Периодичните медийни съобщения за самолетни катастрофи карат много хора да изпадат в паника относно летенето. Поради това те отказват да пътуват в чужбина и губят допълнително време във влака. Ако полетът е неизбежен, те страдат сериозно през цялото време, докато се случва. Такива хора трябва да разберат как да преодолеят страха си от летене и стриктно да следват всички полезни препоръки.
Помощна информация
За да се отървете от аерофобията (както и от всеки страх), първо се препоръчва да се консултирате с психолог. Въпреки това е трудно да се намери наистина добър специалист и не всеки има пари за тези услуги, така че трябва да се научите да се справяте сами с фобиите си. Най-често хората се страхуват да летят заради риска да попаднат в самолетна катастрофа. За да се отървете от този страх, трябва да прочетете статистиката за катастрофите. След това се препоръчва да го проверите с разписанието на полетите и да разберете, че произшествията все още се случват много по-рядко от успешните полети. Като цяло, според статистиката, вероятността да загинеш при самолетна катастрофа е 1:11000000. Освен това всеки транспорт, включително този, който използваме всеки ден, е рискова зона. Инцидентите с автомобили например се случват много по-често, отколкото със самолети. Също така страхът при полет възниква поради липса на разбиране на спецификата на самолета. За да го преодолеете, трябва да прочетете как работи пътуването със самолет. Например, много хора се плашат от факта, че при излитане ги притискат плътно в седалката и ушите им пукат (и при кацане също). Това е добре. Самолетът може да излети от земята само с достатъчно висока скорост (заради това се натиска), а ушите могат да се запушат от промени в налягането, тогава всичко изчезва. Зоната на турбулентност често е много плашеща: човек мисли, че пада в дупка няколко пъти подред, но в действителност няма опасност. Самолетът просто преминава границите на високо и ниско атмосферно налягане. За да избегнете нараняване от такова треперене, трябва да затегнете предпазния колан през това време, да останете седнали и да затворите багажното отделение, така че нищо да не изпадне от него. Факти за самолетите, които трябва да ви помогнат да преодолеете страха си:
във всеки самолет почти всички системи са дублирани (много дори повече от веднъж), включително двигателите; те не могат всички да се повредят едновременно;
Преди полета всеки самолет преминава технически преглед;
по време на полет се създава силен натиск под крилата, въздухът задържа колата, тя може да лети дори ако един двигател се повреди;
въздухоплавателното средство се управлява от екипаж, който непрекъснато се обучава;
Бедствията се случват само когато съвпаднат много неблагоприятни обстоятелства; когато организират бъдещи полети, авиокомпаниите се опитват да вземат предвид този негативен опит.
Как да се настроите за най-доброто
За да преодолеете наистина страха от летене, не трябва да гледате филми за бедствия или да четете подробно за самолетни катастрофи. Това ще го направи още по-зле. По-добре е да се опитате да се отпуснете: прочетете книга или гледайте филм с положително съдържание, слушайте спокойна музика. Друг лайфхак: няколко дни преди полета си прочетете „Лесният начин да се насладите на пътуването със самолет“ от Алън Кар. Тази книга вече е помогнала на хиляди хора по света да преодолеят своята аерофобия - това се доказва от високи оценки и отзиви на читатели, което означава, че методът на автора работи. Базира се на методичен анализ на страховете, свързани с летенето и преодоляването им. До края на книгата ще почувствате, че вътрешното напрежение, когато мислите за самолети, е освободено. Какво не трябва да правите? Няма нужда да посещавате форум, посветен на пътуването със самолет. Тези, които са летели със самолет, обичат да говорят за своите трудности и това отново ще увеличи страховете. По-добре е просто да проучите предварително информация за авиокомпанията и, ако е възможно, за пилотите, летящи на полета. Стресът и подготовката в последния ден набързо се увеличават, така че е по-добре да се подготвите за пътуването предварително. В навечерието на полета трябва да си починете и да се отпуснете. Следните препоръки ще ви помогнат да се справите със страха:
необходимо е да избирате директни и най-кратки полети, когато е възможно, за да бъдете във въздуха възможно най-малко;
По-добре е да летите през деня - когато е светло, не е толкова страшно;
ако се страхувате от височини, не е необходимо да заемате място до илюминатора;
ако изпитвате клаустрофобия, по-добре е да седнете до аварийния изход;
По принцип е по-добре да вземете седалките между крилата - те са най-безопасни;
по време на полета трябва да се опитате да се разсеете: с книга или филм, пълен с екшън, спокойна музика (просто не използвайте слушалки, когато ушите ви са запушени, трябва да изчакате), някаква ръчна работа, разговори със съсед ( но в никакъв случай не трябва да обсъждате възможни инциденти);
можете да се утешите с нещо вкусно (плодове, плодове), но в разумни количества;
Струва си да се опитате да затворите очи и да си представите, че пътувате в автобус или влак;
винаги трябва да си повтаряте, че всичко ще бъде наред, че пилотите също са заинтересовани да гарантират, че полетът ще завърши безопасно;
Как да преодолеем страха от летене завинаги
Много аерофоби приемат алкохол за смелост, но това отново не трябва да се прави: това може да ви накара да се почувствате физически зле и страховете ви само ще се засилят. Освен това е ужасно вредно и може да доведе до конфликт със стюардесите. Не се препоръчват седативни хапчета, по-добре е да вземете буркани с етерични масла и да ги дишате. Не трябва да се пие и кафе, защото ще възбуди нервната система, която и без това е на ръба. Трябва да се отървете от страха с помощта на самохипноза, но също така е важно да наблюдавате физическото си здраве.
Справяне с лошо здраве
Нежеланието за летене може да възникне и поради страх от запушени уши или гадене. За да помогнете на ушите си, трябва да правите преглъщащи движения, като пиене на вода. Също така се препоръчва да се прозявате по-често или просто да отворите устата си, или можете да поемете дълбоко дъх, като стиснете носа си и след това рязко издишайте. Ще има щракване в ушите и те ще бъдат оставени настрани - тъпанчето ще дойде на мястото си. Ако получите прилошаване в самолет, не е необходимо да ядете обилно преди полета, а по време на полета е препоръчително да ядете малко лимон или портокал, кисели краставички, да пиете лимонов или портокалов сок или негазирана вода и да вдишвате етерични масла от мента, лимон или джинджифил. Ако няма турбуленция, можете да станете и да се разходите из кабината малко. И ако не можете да станете, трябва да изберете неподвижен предмет до вас и да концентрирате вниманието си върху него. Винаги трябва да помните, че печели само този, който се бори. Аерофобите не трябва да се отказват от пътуването, а да търсят как да се отърват от страха от летенето със самолет. Изборът на правилния полет и място, убеждаването на себе си, че всичко ще бъде наред и разсейването от интересни дейности ще ви помогне да направите полета доста поносим и в бъдеще напълно да преодолеете фобията.
Ние летим. Самолетът дрънка, но не много. Стюардеса влиза в пилотската кабина и казва, че пътникът е в истерия. Моля те да я доведеш при мен. Младото момиче е цялото бледо и трепери. Сядам я до мен и просто си говорим, обяснявайки, че при нас всичко е наред. 15 минути спокоен диалог - и без фобия. Тази стара случка ме накара да се замисля - защо хората се страхуват да летят?
Така пилотът на авиокомпания "Победа" Алексей Кочемасов, по-известен в интернет като пилот Льоха, започна среща с пътници в Екатеринбург. Дойдоха тези, които обожават небето и тези, които обожават Льоха. Кореспондентът на Life по-скоро принадлежи към третата група от събралите се - аерофобите, които искат да преодолеят тази болест.
Повечето хора се страхуват да летят, защото не знаят какво се случва в самолета. Неразбираеми звуци, смилане, пара. Аз например се страхувам от влакове. Пътувам с влак, да. Но на дълги разстояния през целия ми живот (пилотът Льоха е на 51 години. - Прибл. живот) Ходих само два или три пъти. Не мога да кажа, че имам панически страх от влакове, но се чувствам неудобно, смятам, че влаковете са опасен транспорт, защото постоянно излизат от релсите. И не разбирам принципа на работа - защо колелата не падат вътре в релсите, особено при завиване?
Фобията от незнание се лекува с едно движение! Достатъчно е просто да обясните какво се случва и в кой момент.
Втората група хора са тези, които се страхуват, защото не контролират полета. Те казват: не виждам накъде лети самолетът, нищо не мога да направя, нищо не зависи от мен.
Но вие сте пътник в кола! Шофьорът има волан и педали, а ти нямаш нищо. И тогава КамАЗ лети челно. Какво можеш да направиш? Нищо.
Третата група е най-трудна - те трябва незабавно да посетят психиатър. Това са тези, които вътрешно са готови да умрат. Когато разберат, че трябва да летят - две седмици или месец по-рано - те започват да се самоизяждат. Наскоро в Чебоксари самолет се изтърколи от пистата. Въпреки че там нямаше нищо ужасно, медиите започват да рекламират: „Никой не е загинал“, „Няма ранени“. Тази информация се набива на очи навсякъде и човекът се прецаква. Докато се готви да лети, той се готви да умре. Мисли си: отдавна не са падали самолети, значи моят ще падне. Той идва на борда вече с чувство на обреченост.
Такива хора се разпознават много лесно. Мъжете обикновено се напиват. А алкохолът във въздуха е нещо опасно и коварно. Когато човек се издигне на надморска височина, човек изпитва кислороден глад и алкохолът не се разгражда в тялото, тоест не се абсорбира. Следователно, ако 150 грама водка, изпити на земята, са нищо за здравия човек, то на височина той вече е издухан.
Жените са още по-лесни за идентифициране. Тя крещи на таксиметровия шофьор, дадоха й грешно място при регистрацията, сложиха багажа й на грешното място, тя се качва на самолета и обижда стюардесите. Жената започва да създава проблеми.
Разбрах, че е безполезно да казвам нещо на такива пътници и не знаех как да се справя с тях. Те са опасни. Самолетът се разклатил силно - паникьорът скочил и хукнал да отваря вратите. Други пътници, които не бяха готови да умрат, изпадат в паника и също помагат да се отвори вратата. Стюардесите често спират на вратата онези, които искат да „излязат“ по време на полета.
„Както казват класиците, знанието е сила“, добавя Алексей. Ето защо той стартира своя пилотен блог Lyokhi през 2000-те. Той помага на хората да разберат тънкостите на авиацията, с радост отговаря на всички въпроси, дори провокативни, и прави всичко, за да спрат пътниците да се страхуват от летене. Например, след полет можете да помолите Льоха да влезе в пилотската кабина. Така че не забравяйте да чуете името на капитана и ако Алексей е там, тогава влезте да погледнете.
Междувременно той разказва на публиката за най-популярните страхове и митове за летенето.
Кацане при излитане
Защо излитането и кацането са най-трудните и стресиращи моменти в полета? Поради близостта на земята. Това е времева криза. Самолетът се движи по пистата, скоростта се увеличава и се увеличава, но все още не може да излети, все още няма достатъчно повдигане. Идва момент, в който самолетът вече не „бяга“, но все още не лети, след което излита - и все още лети, но скоростта е ниска, само ускорява. И ако нещо се случи, запасът от време е минимален - трябва да реагирате мигновено. Едно е, когато самолет лети на височина от 12 хиляди метра, ще отнеме 20 минути, за да падне на земята - там има цял вагон време. А близо до земята всичко ще се случи за 20 секунди. А статистиката казва, че най-често бедствията се случват по време на излитане/кацане. Случаите, когато самолет е паднал отгоре, могат да се броят на пръстите на едната ръка и винаги е имало някакви външни фактори - терористични атаки.
При излитане и кацане се допуска крен (наклон) на самолета от 30 градуса. Нещо повече, ще ви изненадам, но в инструкциите за експлоатация на самолети Boeing е написано, че можете да извършите „превъртане на варел“ върху тях. Разбира се, това не е нормална практика. Boeing пише, че когато самолетът ви се окаже наклонен на повече от 90 градуса (носът е надолу или пада някъде), не е нужно да го отвеждате, завъртате цевта и летете. Като цяло самолетът не се интересува как летите - дори с главата надолу.
Турбуленция
Не всички компании в света по принцип заобикалят неравния самолет - азиатците винаги летят директно. Повечето от видеоклиповете на тави и предмети, падащи от отделенията за багаж, са от азиатски авиокомпании. Вероятно е въпрос на манталитет - те вярват в прераждането.
Шегата настрана, представете си голяма стъклена топка. Нека поставим една мишка там и я пуснем да изтича в потока. Носи се, люлее се от течението. Какво ще стане с топката? Нищо. Какво ще стане с мишката? Нищо, но тя ще бъде чат. Самолетът лети в неравна среда - има въздушни течения. Между Гренландия и Канада над Бафиново море (около 800 км там, час полет) вятърът духа средно 300-400 км в час. Там винаги се тресе. Колбаси от сърцето.
Защо е необходимо да носите предпазен колан? За да не ти удря главата в тавана, но нищо да не стане на самолета. Следователно въпросът за турбуленцията изобщо не трябва да възниква. Разклаща и разклаща.
Стар самолет
Как един пътник оценява самолета? Влиза и вижда: нова седалка, килими, приятна миризма - значи самолетът е нов. Но вътрешността на самолета не е показател за техническото му състояние. Когато имаше интензивни полети до Египет (по този маршрут по някаква причина през цялото време летяха буйни пътници), в новата кабина, след няколко полета, облегалката на седалката вече беше откъсната, дъвката беше залепена, надписите „Обичам те, Маша“, трибуквена дума. Ако се откъсне джоб на седалка, трябва да се демонтира целият ред седалки и самолетът да излети след час и половина до два часа. Те просто нямат време да го поправят.
Възрастта на самолета и неговата надеждност са много слабо свързани. Все още има няколко авиокомпании в света, които оперират с Douglas DC-3. Спряха да ги произвеждат в средата на 20 век, но все още превозват пътници. American Airlines има един от най-старите флотилии в света: средната възраст на самолетите е 17 години. Най-младият е в Победа: нашите самолети нямат две години.
Имал съм възможността да летя на самолети както с много стар дизайн, така и със съвсем нови. И се оказа, че новите се чупят по-често. Изненадващо, но факт. Това е като кола: когато я вземете от завода, има „детски болести“, а и тук постоянно излизат някои малки мръсни трикове.
Думите на Алексей звучат убедително. Понякога преминава към технически детайли, рисува диаграми, пише формули, използва думи, които не разбирам. Няма съмнение в неговия професионализъм. А той на свой ред гарантира за останалите: неопитен човек никога няма да седне до управлението на самолет. И като цяло е много по-опасно да се пуши близо до входа през пролетта. По-често падат ледени висулки.
Най-малко една трета от населението на света страда от аерофобия - страх от пътуване със самолет. Около 14% изобщо не смеят да се качат на самолет, други 10% полагат сериозни усилия. И това въпреки всеизвестния факт: самолетите са един от най-безопасните видове транспорт. Според статистиката реалната вероятност да загинете при самолетна катастрофа се оценява на 1 на 45 милиона. В допълнение, това е много удобен транспорт, който ви позволява бързо да стигнете до всяка точка на планетата. Не е изненадващо, че много хора с аерофобия мечтаят да не се страхуват да летят със самолет.
Характеристики на аерофобията
Аерофобията е психично разстройство, което може да бъде самостоятелен процес или част от друга фобия (страх от затворени пространства или височини). Страхът от летене на самолет често е резултат от някаква извънредна ситуация, която е засегнала подсъзнанието.
Тежестта на страха може да варира. За някои пътници е достатъчно да пият малко алкохол и те постепенно се освобождават от страха. Но понякога фобията е толкова силна, че човек просто не може да се насили да се качи на борда на самолет. За мнозина страхът от летене се проявява в стомашни спазми, гадене и желание за повръщане няколко дни преди полета. На летището ръцете и краката ви стават мокри и студени, появява се изпотяване, а на борда на самолета сърцето ви започва да бие с усещане за липса на въздух.
важно! Ако не се лекува правилно, аерофобията може да се развие в паническо разстройство със симпатоадреналинови кризи.
Разликата между фобия и обикновен страх
Страхът от летене със самолет обаче не винаги трябва да се счита за аерофобия. Страхът е естествен защитен механизъм на човешкото тяло, който предупреждава за потенциална опасност. Летенето не може да се нарече естествено състояние за хората, така че няма нищо необичайно в появата на страх. Пътникът осъзнава, че рискът тук е минимален, така че реагира на полета адекватно, дори и да запази известно чувство на страх.
Аерофобията, като всяко психично разстройство, е ирационална. Информацията, че е безопасно да се лети, просто не се възприема от човек. Но всяко съобщение за самолетна катастрофа става още едно потвърждение за високата опасност от полети.
Причини за страх от летене
Защо хората толкова се страхуват от летене със самолет, че понякога дори не могат да преодолеят страха си? Има няколко причини за тази ситуация:
- Съвременният човек е получил страха да бъде над земята от предците си заедно с друга генетична информация. По едно време хората бяха много уплашени от „железните птици“, така че много хора трепнаха, когато чуят звука на самолет.
- Когато самолет излита, тялото осъзнава, че е извън обичайната си среда. Пътниците, склонни към паника и фобии, се сблъскват с чувство на страх.
- Някои хора се плашат от вече гледани филми или прочетени книги за самолетни катастрофи или материали за катастрофи в медиите.
- Страхът често възниква по време на първия полет; тук се проявява страхът от неизвестното. Понякога такъв експеримент се оказва неуспешен или тялото приема обикновеното прилошаване за опасност и дава съответен сигнал на мозъка.
Често всичко се обяснява с нежеланието да поверите живота си на непознати - пилоти, както и с недоверие към голям брой инструменти и устройства, непознати на човека. Аерофобията може да бъде следствие от продължително депресивно състояние, силен стрес или психо-емоционален шок, който изобщо не е свързан с летенето.
важно! Учените са установили генетично предразположение към такава фобия. Ако някой в семейството страда от подобни разстройства, тази тенденция може да бъде наследена.
Впечатлителните хора, които фокусират вниманието си върху предишни негативни събития за дълго време, са по-податливи на страх.
Прояви на аерофобия
Аерофобията се характеризира с различни физически, соматични и психологически симптоми. Проявите на първите две включват:
- Повишена сърдечна честота.
- Развитие на тахикардия.
- Болка в областта на гърдите.
- Повишено изпотяване.
- Повръщане и гадене.
- Често уриниране.
- Главоболие от напрежение.
- Зачервяване или бледност на лицето.
- Тремор на краката и ръцете.
Можете да определите дали човек има аерофобия въз основа на редица признаци. Наличието на ирационален страх от летене се показва от появата на паника много преди заминаването, подозрения, че стюардесите и пилотите крият нещо, мисли за неизбежна смърт, когато самолетът се натъкне на турбуленция.
Хората с това разстройство се чувстват изключително неудобно по време на целия полет, притискат се в седалката по време на излитане и кацане и постоянно слушат работата на двигателите, опитвайки се да чуят признаци на повреда.
Други психологически симптоми включват:
- Повишена раздразнителност няколко дни преди заминаването.
- Отмяна на полет в последния момент.
- Категорично нежелание да се използва въздушен транспорт.
- Натрапчиви мисли за самолетната катастрофа.
- Използването на специални лекарства за седация.
важно! Продължителният стрес след полет също показва аерофобия.
Как да преодолеем страха
Тъй като пътуването със самолет спестява много време и усилия, много хора се опитват да преодолеят страха си от летене. Подчиняването на вашите страхове води до развитие на сериозно заболяване, така че трябва да се опитате да преодолеете ирационалните страхове. Най-добрият начин да направите това е просто да се разсеете от тревожните мисли и собствената си фобия и да преминете към нещо друго.
За да спрете да се страхувате от летене със самолет, трябва:
- Опитайте се да се подготвите правилно предварително, поне не четете репортажи за самолетни катастрофи и не гледайте филми по тази тема.
- Изберете полет с излитане в удобно време (за някои е по-добре да летите през нощта, за други е по-лесно през деня).
- Регистрирайте се предварително, като поискате място далеч от илюминаторите.
- Не кацайте в зоната на опашката, където турбуленцията се усеща най-много.
- Откажете се от желанието да пиете нещо алкохолно преди полета, не злоупотребявайте с кафе и успокоителни.
- Намерете нещо интересно за правене (изтеглете игра на таблета си, вземете вълнуваща книга, кръстословици.
- Слушайте спокойна музика на слушалки, която ще заглуши шума на двигателите.
По-лесно е да преодолеете страха, когато общувате със съседите си, дори ако някой от тях се окаже аерофоб. Можете да го направите още по-просто - да спите по време на полет. За това могат да бъдат полезни тапи за уши, превръзка на очите и възглавница под врата. Много авиокомпании предлагат одеяла или спално бельо на пътниците. Понякога е достатъчно да легнете със затворени очи, мислейки за предстоящи приятни събития или любими хора, за да преодолеете страха от летене.
важно! В такива ситуации помагат дихателните упражнения с кратко задържане на дъха.
Трябва да се опитате да преодолеете страха си от летене със самолет, когато се появят първите симптоми. Можете да обсъдите чувствата си с любим човек в спокойна обстановка. Често това помага да погледнем на нещата по различен начин. Препоръчително е да осъзнаете, че вашите преживявания няма да окажат никакво влияние върху хода на полета и да не се фокусирате върху негативните емоции.
важно! Всъщност турбуленцията, от която много се страхуват толкова много, не представлява никакъв риск за самолета. Ситуацията е приблизително подобна на шофиране по неравен път, нищо повече.
Помощ от специалист
Но ако не можете сами да преодолеете страха си от летене на самолет, можете да използвате професионална психологическа помощ. За да направите това, трябва да намерите опитен специалист, който ще идентифицира истинските причини за страха и ще ви научи как да се борите с фобията. Може да се наложи психотерапевтичен курс, но след него летенето ще се възприема по-естествено.
Психолозите използват различни методи за преодоляване на страховете от летенето със самолет. Най-често използваните:
- Невролингвистично програмиране.
- Когнитивна поведенческа терапия.
- Съвременни форми на хипнотично въздействие.
- Лекарствена терапия.
За преодоляване на аерофобията се използват симулатори на полети - виртуални симулатори, които ви позволяват да развиете определен навик за летене. Усещането за реалност на полета се създава на земята, така че страхът няма да бъде толкова силен. Вашият лекар ще ви помогне да изберете правилните хапчета, но няма да можете да се отървете от фобията си само с лекарства. Лекарствата облекчават определени симптоми, но не лекуват самото заболяване.
Хапчетата ще помогнат ли със страха от летене?
Приемът на каквито и да било лекарства трябва да бъде съгласуван с Вашия лекар. Ако ви се налага да летите често и всеки път изпада в паника, ще трябва да потърсите друг метод за преодоляване на страха си. Лекарят ще ви каже какво да правите, ако се страхувате от летене и как да устоите на тази фобия.
Лекарствата, които помагат да се отървете от страха от летене, са разделени на няколко категории:
- Леки успокоителни. Такива лекарства са на билкова основа и облекчават леки симптоми на аерофобия. С тяхна помощ хората преодоляват нервността, включително преди първия полет. Такива лекарства обикновено имат кумулативен ефект, така че трябва да започнете да ги приемате предварително. Не е необходима рецепта за закупуването им.
- Транквиланти - могат да се предписват при тежки пристъпи на паника. Таблетките осигуряват седативен и хипнотичен ефект и се продават изключително по рецепта.
- Барбитуратите са силни сънотворни, използвани при дълги полети и тежка аерофобия.
Седативите са относително безопасни и нямат странични ефекти и противопоказания. Но те не могат да ви предпазят от пристъп на паника. Транквилизаторите се предписват като краткосрочен курс за елиминиране на проявите на нервно разстройство. Лекарствата могат да имат дълъг, среден или кратък ефект. Максималният период на валидност е 2 дни, минималният е по-малко от 6 часа.
Барбитуратите инхибират функционирането на централната нервна система и осигуряват мощен седативен антиконвулсивен ефект. По своето действие обаче те са еквивалентни на наркотичните вещества, поради което се използват стриктно в съответствие с правилата и разпоредбите.
важно! Приемът на барбитурати е придружен от пристрастяване и развитие на постоянна зависимост.
Обикновено лекарствата от тази група действат в рамките на 25 минути, а понякога и веднага след приема. За закупуването им е необходима рецепта. Барбитуратите имат огромен брой противопоказания, странични ефекти и нежелани реакции.
Самите хапчета не помагат за премахване на страха от летене със самолет. Въпреки това, като част от комплексен ефект, когато се комбинира с психокорекция, лекарствата могат да дадат очаквания резултат. Но преди да вземете хапчета, трябва да започнете с идентифициране на причините за фобията.
Какво да направите, ако детето се страхува от летене
Както виждаме, дори възрастните страдат от страх от пътуване със самолет. Децата също често се сблъскват с този страх, а причините за него до голяма степен зависят от възрастта. Децата от една до пет години чувствително улавят страховете и емоциите на родителите си, като се фокусират изцяло върху тях. Ако възрастен изпадне в паника, детето ще го подкрепи в подобно преживяване. Всъщност не самият полет плаши децата, а стресът на техните родители.
Около петгодишна възраст се появява страхът от смъртта. С живо и активно въображение децата решават, че самолетите са опасни и започват да се страхуват. Най-честата причина за страха на децата е, че възрастните говорят за летенето по негативен начин. Например майка ми разказва как се страхувала да лети, научила се да преодолява страха си и слушала истории за бедствия.
При такива обстоятелства едно дете може напълно да откаже да лети, без да се съгласи да лети дори в името на интересно пътуване. Въз основа на малък фрагмент от опасност, детското съзнание рисува ярки и страшни картини.
Децата често плачат в самолет, но причините може да са различни:
- Детето се страхуваше от непознатата обстановка, шумните съседи и звука на двигателите на самолета.
- Бебето може да е гладно или просто изморено от чакането на полета.
- Малките деца често имат запушени уши и те все още не знаят как да се справят сами с този проблем. В този случай майчината гърда ще помогне на новороденото или кърмачето. А за по-големите - близалки за смучене при излитане.
- Страхът може да бъде свързан с минали негативни впечатления, страх поради турбуленция в предишен полет.
Страхът на децата от летене може да е свързан с други причини. Тук е най-добре да поговорите с детето, да го попитате защо не иска да отиде на почивка.
Родителите могат да използват съвети как да не се страхуват да летят със самолет и да избавят децата от страха. По-добре е да започнете да се подготвяте предварително:
- Разкажете възможно най-цветисто за ползите от предстоящото пътуване.
- Фокусирайте вниманието на детето си върху най-приятните моменти, които го очакват на почивка.
- Разкажете ни по-подробно за всички етапи на полета, от регистрацията и изчакването за излитане до кацането.
- Обяснете правилата за поведение в самолет.
- Играйте на пилот, стюардеса.
- Говорете за птици, които са постоянно в небето и се наслаждават на летенето.
- Можете да кажете на по-големите деца за безопасността на самолетите, да ги заведете на екскурзия до летището и да им покажете как самолетите излитат и кацат.
Трябва да разберем какво ще прави детето по време на полета. Трябва да е нещо, което може сериозно да го заинтересува и завладее: анимационни филми, настолни игри, четене. За деца можете да вземете стикери или моливи, готови комплекти от игри за пътуване.
Родителите също ще се нуждаят от малко работа върху себе си, ако имат някаква форма на страх от летене. Трябва да се научите да сдържате собствените си негативни емоции. При никакви обстоятелства не внушавайте страх, не обсъждайте летенето като нещо страшно или не гледайте истории за бедствия по телевизията. По-добре е да кажете на децата си колко интересно е да прекарвате време на борда и какви гледки можете да видите от прозореца.
Препоръчително е детето да избере място близо до пътеката, така че гледката от прозореца да не го плаши. Интересният разговор, играта по телефона и опознаването на други малки пътници ви помагат да забравите за неприятните преживявания. Можете да подготвите някаква изненада за вашето дете и да му я подарите в самолета. Например, играчка, за която детето отдавна мечтае, ще отвлече вниманието му от ненужни страхове.
важно! Не можете да се съсредоточите върху полета, по-добре е да говорите за това, което ви очаква след кацане.
Какво трябва да знаете за самолета
Както възрастните, така и децата, които се страхуват от летене, трябва да получат представа за структурата на самолета и характеристиките на самолета:
- Самолетите са оборудвани с мощни двигатели, които ги издигат във въздуха и ги държат на височина за дълго време.
- Всеки самолет има поне два двигателя. Ако един от тях откаже, вторият ще поеме неговите функции.
- Крилата на самолета са здраво закрепени към тялото и не могат да паднат по време на полет.
- Всяка система, която се използва на самолет, има резервна програма. В случай на повреда софтуерният пакет за архивиране започва да работи. Има поне четири такива „резерви“ в пътническите самолети.
- Влошаването на благосъстоянието на пилота не може да причини бедствие, тъй като съвременният въздушен транспорт е оборудван с надеждна система за автопилот.
- От земята всички полети се контролират от ръководители на полети, пилотите са в постоянен контакт с тях и веднага научават за неблагоприятни промени във времето и други необичайни ситуации.
- Аеродинамичните параметри на самолета се изчисляват, като се вземе предвид турбулентността.
Само висококвалифицирани специалисти с достатъчен опит имат право да управляват самолети. Преди отплаване всеки кораб се проверява внимателно от техническия персонал с помощта на специални диагностични устройства. Внасянето на опасни предмети на борда е изключено поради митническа проверка на терминалите.
Страхът от летене се счита за аерофобия само когато се появят тежки симптоми. Но дори и в този случай има възможности да преодолеете страха си. Основният съвет на опитни пътешественици е да се разсейвате от плашещите мисли колкото е възможно повече. Това правило важи и за деца, които се страхуват от летене. Но трябва да внимавате с лекарствата. Таблетките не решават проблема, а само облекчават симптомите, а някои от тях са доста опасни.
Хората постоянно се движат по земята, насочвайки се към различни части на планетата. Най-бързият и надежден вид транспорт е самолетът. Но всеки четвърти пътник на този въздушен транспорт се страхува да лети. Много хора развиват авиофобия, което прави живота много по-труден.
Описание на психическото състояние
Страхът от летене на самолет може да възникне на фона на съществуващи фобии, като клаустрофобия или страх от височини. Когато възникнат определени условия, които могат да предизвикат реакция у човек, тялото задейства защитен механизъм на страх.
Човек, страдащ от този вид фобия, е принуден да се ограничи в движението и избора на транспорт. Отдалечените кътчета на планетата стават недостъпни за него само защото се страхува да бъде на борда на самолет. Този тип фобия се предлага в две разновидности.
При първия вариант човек изпитва естествено вълнение преди полета. Такъв страх е по-вероятно свързан с инстинкта за самосъхранение. Поради това повечето пътници го изпитват. При втория вид страх от самолети страхът надхвърля рамките на адекватното човешко поведение. Толкова е силно, че съзнанието и способността за реална оценка на ситуацията са блокирани. Всички опити за успокояване на пътника не дават желания резултат. С такива форми не можете без външна помощ, за да се справите със страха.
За такива хора самата мисъл за предстоящ полет ще предизвика чувство на безпокойство няколко дни преди предстоящото събитие. В някои случаи аерофобите дори не допускат мисълта за закупуване на самолетни билети. Такива ограничения върху движението могат значително да влошат качеството на живот на всеки човек.
По света има около 20% от хората, страдащи от авиофобия. Такива хора никога не са се качвали на самолет. Не е само страх. Това чувство е подобно на примитивния ужас, който човек изпитва при вида на гигантска машина. Появява се дори когато се появи изображението на летището.
Можете да различите такива хора в самолет по следните признаци:
- Човек слуша звуците на работещ двигател. Той открива и най-малките промени в работата си, за да забележи проблеми. Сърцето му започва да работи по-бавно от всеки шок.
- Много преди полета въображението на аерофоб рисува неизбежни картини на самолетна катастрофа. Чувства се тревожен при мисълта, че скоро ще трябва да лети.
- Такива хора имат нужда да изучават различна информация за самолетни катастрофи или исторически данни за тях.
- Когато се качва на борда на самолет, той може да получи ускорен пулс, повишено кръвно налягане, рефлекси за повръщане и в някои случаи пристъп на диария. Може също да се появи слабост в крайниците и световъртеж.
Всички хора, страдащи от този вид фобия, могат да бъдат разделени на две групи. Първата група се страхува от летящи машини. Втората се страхува от собствената си реакция при летене със самолет. Те се страхуват, че няма да могат да се справят с преживяванията си. Някои хора се страхуват от инфаркт.
Една от причините за аерофобията (т.нар. страх от самолети) може да бъде следствие от желанието на човек да контролира целия процес на полет. Тъй като той не може да направи това, възниква страх.
Целенасочените хора често страдат от аерофобиякоито са свикнали да държат всичко под контрол. Липсата на контрол може да се възприеме от такива хора като заплаха за сигурността. Пътник на самолета не разбира как работи самолетът и какви защитни механизми има самолетът. Поради липсата на това знание мозъкът му възприема самолета като опасно място.
Друга причина за авиофобия може да бъде негативен опит от летене в непосредствена среда на човек. Този страх е формиран от близките. Причината може да е самолетна катастрофа, при която е загинал ваш близък, или друго негативно преживяване, разказано от някого. Всичко това създава негативно отношение към летенето в ума. Причината за развитието на авиофобия може да бъде:
- страх от ограничено пространство в кабината на самолета;
- остър страх от височини;
- липса на контрол върху процеса на полет;
- страх от липса на контрол върху реакцията на тялото, може да се появи гадене или повръщане;
- страх от паническа атака в условия на неизбежност;
- теоретичната възможност самолетът да бъде отвлечен от терористи;
- страх от нараняване по време на полет;
- страх от турбуленция.
За да избегнете страха от летене, има няколко стъпки, които трябва да предприемете. Много авиокомпании в Европа имат центрове за обучение, които ви помагат да се справите със страха си от летене. В Русия има само един такъв център, който се намира на летище Шереметиево. Те ще ви помогнат да преодолеете страха си от летене и да се освободите от този страх.
За да се освободите от аерофобията, в такива центрове се провеждат обучения. Те се състоят от следните стъпки:
- Подробно описание на работата на самолета. Страхът от летене често се свързва именно с факта, че човек не разбира как толкова голям самолет може да бъде във въздуха и да не падне. Затова за него е важно да познава всички основни механизми на самолета.
- Присъствие в пилотската кабина на пилот в симулатор. Използвайки този симулатор, потенциален пътник може да изпита истински полет, докато е на земята. Ако човек се разболее, той може да напусне кабината по всяко време.
- След завършване на цялата теоретична част и симулатора, пътниците са поканени на кратък полет с истински самолет. Този полет се извършва придружен от психолог. По правило след такива тренировки човек или напълно се отървава от страха от летене, или му става много по-лесно да го направи.
На първо място, за да лекувате всяка фобия, трябва да разберете, че не трябва да се затваряте от страховете си, а да се опитате да се изправите срещу тях. Много хора, които имат проблеми със самолета, приемат сънотворни или алкохол, преди да се качат на борда на самолета, за да могат да спят целия полет. Но този подход няма да помогне за решаването на проблема. Необходимо е да се погледне адекватно на процеса на полета.
Необходимо е да се оценят всички процеси, за да се разбере защо самолетът може да се издигне в небето. Самолетът е проектиран по такъв начин, че ако двигателят откаже, той може да остане във въздуха дълго време. Според статистиката самолетни катастрофи се случват изключително рядко и само при определени трагични обстоятелства.
В някои тежки случаи, когато тренировките не помагат, може да са необходими лекарства за лечение на такава фобия и помощта на психотерапевт. В първия случай се използват успокоителни и транквиланти, които се приемат курсово преди полета. Такива фармакологични средства елиминират атаките на безпокойство и страх в самолета.
С помощта на психотерапията пациентът се потапя в атмосферата на полета. Човек многократно преживява излитания и кацания под контрола на психотерапевт. По време на полет се развиват умения за релаксация. Благодарение на такива дейности е възможно да се постигне състояние на пациента, при което полетът вече не е свързан с паника и страх. Напротив, по време на полета се създава атмосфера на мир и спокойствие. Хипнозата може да се използва и в психотерапевтични сесии. В това състояние се изследва реакцията на пациента към определена ситуация. Под въздействието на хипнозата пациентът се научава да се отпуска и да реагира адекватно на случващото се около него.
Ако имате страх от самолети, какво да правите в кабината по време на полет:
- Заемете удобна за тялото позиция.
- Отпуснете се, като пуснете лека музика.
- Опитайте се да си представите хубавите неща, които ви очакват на вашата дестинация.
- Започнете лек разговор със спътник. По време на полет не се препоръчва да позволявате на нарастващия страх да завладее ума ви. В самото начало на формирането му трябва да се разсеете. Направете нещо, което ще бъде приятно и ще ви донесе положителни емоции. Това може да е вкусна храна или разглеждане на интересни списания. Основното е, че интересът е толкова силен, че няма място за страх.
Авиофобията е страх, който лишава човек от много възможности. Ето защо е необходимо да се отървете от него веднага щом се появи. Има много ефективни начини за това, които определено ще помогнат, ако целенасочено преследвате целта си.
Всяка минута самолет с пътници на борда се издига в небето. Повечето хора в кабината изпитват страх от летене, особено когато им е за първи път. Страх ме е да летя със самолет, какво да правя? Този въпрос си задават приблизително 40 процента от населението на нашата планета, те изпитват различна степен на развитие на страх. Толкова силно завладява човек, че до степен да развие панически страхове и да откаже да лети. Страхът от летене със самолет се нарича аерофобия. Около 10 процента от населението всъщност се занимава с фобия. Те отказват да пътуват в чужбина и предпочитат да пътуват по суша.
Почти всички хора, които са летели или планират да го направят, изпитват безпокойство и дискомфорт. Но това не е непременно аерофобия. Паническият страх от самолети (фобия) има редица симптоми:
- докато сте в кабината, ръцете ви се потят и здраво стискат подлакътника;
- и дишане;
- по време на полета слушайте звуците на двигателя;
- страх да погледне през прозореца;
- страхуват се от затворени пространства;
- страх от турбуленция;
- всяко движение на стюардесата изглежда подозрително, опитвате се да дешифрирате нейните емоции;
- преди полета има желание да се пият успокоителни или алкохолни напитки.
Причини за аерофобия
Преди да преодолеете страха си от летене със самолет, трябва да разберете какво допринася за появата му. Обикновено развитието на аерофобия протича по един и същи начин за всички. Човек, който се готви да тръгне на пътуване или бизнес пътуване, изпитва силно безпокойство. Той е посетен от мисли, че самолетът може да падне и той ще умре. Няколко дни преди определената дата стомахът се свива, гаденето и повръщането се появяват все по-често. Още на летището изпотяването се увеличава, ръцете стават студени. След преминаване през терминала и качване на самолета, сърдечният ритъм се ускорява, дишането става трудно, появява се световъртеж. Човек със страх осъзнава, че ще трябва да лети със самолет. Понякога се стига дотам, че пътникът слиза от полета.
Основните причини за развитието на аерофобия включват:
- Развитие на страх на фона на други психични разстройства. Основно поради стрес и депресия. Впечатлителните и чувствителни хора са по-склонни да се страхуват от летене. Страхът от летене е присъщ на хората, които живеят в затворени пространства.
- Генетиката също влияе върху появата на фобия. Проявява се при индивид, чиито роднини имат тревожно-фобични разстройства.
- Условия на живот. Средата, в която човек е израснал и формирането на характера или личността в детството, играят огромна роля в развитието на фобиите.
- Социални фактори. В повечето случаи възникването на аерофобия се влияе от медиите, които насочват вниманието към катастрофата на самолета и броя на жертвите. Плюс филми със сцени на самолетна катастрофа.
Как да преодолеем страха от летене със самолет?
За да пътувате свободно по света, трябва да се научите как да преодолеете страха си от летене. Първо, трябва да наблюдавате чувствата си, за да определите допълнително естеството на страха. Когато човек бърка безпокойството с фобия, можете сами да се справите със страха.
Статистика
Най-безопасният транспорт е самолетът. Според цифрите шансът за катастрофа е 1 към 30 милиона. Огромен брой смъртоносни инциденти се случват в моторни превозни средства.
Според статистиката вероятността да попаднете в автомобилна катастрофа е 1 на 5000. Най-опасният участък от пътуването е маршрутът до летището. След като се качите на самолета, можете да отдъхнете спокойно - най-опасният маршрут е преодолян. Когато се появи безпокойство при полет, запомнете тази статистика.
Преди полета
Летите със самолет и какво трябва да направите за това? Навременната подготовка ще помогне за намаляване на дискомфорта преди предстоящото пътуване:
- Какво да направите, за да спрете да се страхувате от летене със самолет. Повечето хора смятат, че няма да участват в самолетна катастрофа, защото сами управляват транспорта. В самолета друг човек седи на кормилото, няма да ви изпратя да контролирате полета и да премахнете треперенето. Приемането на ситуацията ще ви помогне да възприемете по-лесно какво се случва.
- Подготовката за вашето пътуване може да помогне за намаляване на страха ви от летене. Научете повече информация за страната, която ще посетите. Ако това е туристическо пътуване, направете дневен план, напишете списък с атракции, ресторанти, кафенета, увеселителни паркове. Разберете какво ще е времето в деня на пристигане и опаковайте нещата си. Ако това е командировка, направете план за срещата и подгответе презентация. В свободното си време планирайте да посетите музеи и художествени галерии. Подготовката ще ви помогне да забравите страха си от летене.
- Упражнявайте се преди полета. Този подход не само ще помогне за преодоляване на страха от летене на самолет, но и ще облекчи нервното напрежение. Физическите упражнения отпускат тялото и подобряват настроението. Хората стават по-спокойни и по-малко тревожни.
- Страх ме е да летя със самолет. Не се срамувайте и го признайте на другите. Ако не казвате нищо, ситуацията става още по-лоша. Разкажете на вашето семейство или психолог за вашите притеснения и преживявания.
- Преди да пътувате, не четете новини и не търсете статистика за катастрофи. Ограничете гледането на филми с трагичен край и не гледайте страшни снимки. Избягвайте да посещавате форуми, където се обсъждат самолетни катастрофи. Всичко това предизвиква развитието на страх от летене.
- Преди заминаване се препоръчва да посетите летището няколко дни преди планираната дата. Разходете се из терминала и се огледайте. Този метод може да изглежда радикален, но ще ви помогне да се настроите към полета.
- Пристигане на летището рано. Ще имате достатъчно време да чекирате багажа си и да се регистрирате. По време на чакането ще можете да се адаптирате и да се настроите за полета.
Как работи самолетът?
Липсата на знания за това как работи аеродинамиката увеличава безпокойството. Когато се качват на борда на самолет, много хора не разбират как толкова тежка машина може да лети. Незнанието води до развитие на страхове. Научете повече информация за самолетите и как работят. Това ще помогне да развенчаем митовете, които са страшни. Страхът от летене със самолет се дължи на липса на информация.
Как да не се страхувате да летите - някои факти ще ви помогнат:
- Дъската се издига в небето благодарение на четири сили: съпротивление, повдигане и тласък. За да разберете как те си взаимодействат, трябва да прочетете специализирана литература.
- Всеки самолет има два двигателя. Ако един от тях се провали, вторият ще работи. В рамките на два часа пилотът ще може да приземи кораба. Освен това двигателите са много по-мощни от тези на автомобил. Ако два двигателя откажат наведнъж, самолетът ще направи меко кацане.
- Преди всеки полет корабът се проверява щателно. Има 11 часа поддръжка на превозно средство.
- Много пътници, когато се качват, се страхуват, че вратата ще се отвори. На надморска височина от 9 хиляди метра вратата е под въздействието на огромна сила. При такива условия той е надеждно заключен.
- Крилата помагат на самолета да се рее във въздуха. Не е нужно да се притеснявате, че ще паднат. Крилата са здраво закрепени към кораба. Вероятността от загуба е намалена до нула.
- Системите за поддръжка на полета са дублирани. Когато основната програма се повреди, тя ще бъде заменена с резервна. Пътническият самолет има четири резервни системи.
- Много пътници се притесняват, че по време на полета пилотът ще се разболее и няма да може да управлява самолета. Всеки самолет има автопилот; вградена програма ще приземи самолета на летището.
- На борда на кораба работят професионалисти в своята област. Пилотите имат около 1500 часа летателен опит зад гърба си. Не се притеснявайте, има опитни специалисти на контрола, ако нещо се случи, те лесно могат да приземят самолета.
Турбуленция
Проучването показа, че около 20% от пътниците се плашат от турбуленция. Как да спрете да се страхувате от летене и какво трябва да знаете за въздушните джобове, за да преодолеете страха си. Турбуленцията е трептене на пътнически самолет поради преминаване на границата между ниско и високо налягане. Такава неравност е безвредна и не представлява заплаха, по-скоро прилича на падане в дупка на магистралата. Самолетът е проектиран да издържа на такива натоварвания. Дали пътниците смятат, че ще се разклати или не, се влияе от действията на пилота. Всъщност самолетът е на автопилот. Само при много силна турбуленция се изключва и минава на ръчен режим.
По време на снижаване и излитане самолетът леко се тресе, тъй като корабът се натъква на насрещен вятър. През последните десетилетия не е регистриран нито един случай на катастрофа, причинена от турбуленция. Нараняванията, получени по време на неравномерно каране, се дължат на факта, че пътниците не са били с колани.
Как да не се страхувате да летите със самолет, упражнения по време на турбуленция:
- когато навлизате в зона с високо или ниско налягане, следвайте инструкциите на стюардесата;
- затегнете предпазния колан и останете на мястото си, докато самолетът напусне зоната на турбулентност;
- погледнете таблото и следвайте препоръките, посочени там;
- използвайте една от дихателните техники;
- покрийте главата си с ръце, ако нещата паднат от горните рафтове;
- внезапно нещото ви падна, не ставайте от мястото си, веднага щом треперенето приключи, можете да го вземете;
- затворете очи и си представете някакво ярко събитие, това ще ви помогне да се разсеете и да се успокоите.
Как да преодолеете страха си от летене - намаляване на тревожността
Упражненията за дишане и релаксация ще ви помогнат да се отървете от безпокойството:
- Седнете удобно, поставете ръка на корема си. Поемете дълбоко въздух през носа си и издишайте бавно, като броите до четири. Опитайте се да дишате от корема, а не от гърдите. Правете йога, медитацията помага да се справите със страховете. За да постигнете резултати, изпълнете упражнението 5-6 пъти.
- Упражнения за релаксация. Какво да направите, ако се страхувате да летите със самолет - специални упражнения ще ви помогнат. Преди да направите това, определете коя част е захваната. Често с безпокойство човек стиска раменете си. Вдишайте дълбоко и отпуснете раменете. След това преминете към друга част на тялото.
- Визуални изображения. Затворете очи и си представете мястото или страната, в която отивате. Анализирайте, какво виждате? Ако това е туристическо пътуване, мислено се разходете из забележителностите. Можете да включите релаксираща музика.
Закупуване на самолетни билети
Как да преодолеем страха от летене със самолет? Директните полети са един лесен начин за намаляване на безпокойството. Закупуването на билети за директни полети гарантира по-малко време, прекарано в самолета. Ако се страхувате от турбуленция, седнете близо до крилото, тук има по-малко треперене. За полети предпочитайте дългите полети, те имат по-малко треперене. Колкото по-голям е самолетът, толкова по-тихо лети. Летете с дневни полети. Нощните полети могат да увеличат безпокойството, защото не можете да видите нищо през прозореца.
Какво да правим на борда?
Основната причина за развитието на аерофобия е, че няма какво да правите в самолета. Свободното време допринася за увеличаване на страховете. Как да спрете да се страхувате от самолети, докато сте в кабината:
- След като се качите на борда, кажете здравей на екипажа. Огледайте интериора и пътниците, опознайте се. Да летиш с група не е толкова страшно, колкото да летиш сам. Чатът с пътници може да отвлече ума ви от лошите мисли.
- Вземете със себе си литература, която отдавна сте искали да прочетете.
- Слушането на музика не само ви успокоява, но и ви изолира от шума на двигателя.
- Повечето авиокомпании имат достъп до интернет в самолетите си. Посещението на социални мрежи води до пристрастяване. Времето лети бързо, дори няма да забележите как сте стигнали до целта си.
- Изтеглете филм на вашия таблет или смартфон, гледайте го директно на борда, играйте игри.
- Опитай се да поспиш. Полетът може да отнеме няколко часа, през което време можете да се наспивате добре.
- Ако започвате, поемете дълбоко въздух и издишайте.
- По време на излитане стиснете подлакътника, за да намалите безпокойството. Стегнете коремните мускули, останете в това положение за десет секунди и отпуснете.
- По време на полета трябва да се въздържате от пиене на алкохолни напитки. Те не само не намаляват страха, а напротив, увеличават го. Същото важи и за кафето, то повишава тревожността и възбудата. Зеленият чай, напротив, успокоява и релаксира.
- Авиокомпаниите включват вкусна храна в цената на билета. Сладкото помага да се отървете от негативните мисли.
- Как да спрем да се страхуваме от летене. Кажете на хората, които летят с вас за това. Не само ще можете да се успокоите, но и ще получите препоръки как да преодолеете безпокойството от опитни пътници.
Регрес
Случва се човек да не може сам да преодолее страховете си. Страх от летене със самолет, какво да правя? Ако е необходимо, трябва да се свържете със специалист. Един от най-модерните методи за премахване на аерофобията е хипнотерапията, т.е. поставяне на човек в хипноза.
Основната цел на хипнотерапията е да намали употребата на лекарства до нула, като ги замени с контрол на страха. Ефективен метод за премахване на аерофобията е лечението с хипноза според метода
