Periodični medijski izvještaji o avionskim nesrećama dovode do toga da mnogi ljudi postanu panični zbog letenja. Zbog toga odbijaju da putuju u inostranstvo i gube dodatno vrijeme na vozu. Ako je let neizbježan, oni ozbiljno pate sve vrijeme kada se dogodi. Takvi ljudi moraju smisliti kako prevladati strah od letenja i striktno se pridržavati svih korisnih preporuka.
Informacije o pomoći
Da biste se riješili aerofobije (kao i svakog straha), prvo se preporučuje konsultacija sa psihologom. Međutim, teško je pronaći stvarno dobrog stručnjaka, a nemaju svi novca za ove usluge, tako da morate sami naučiti nositi se sa svojim fobijama. Ljudi se najčešće plaše letenja zbog rizika da upadnu u avionsku nesreću. Da biste se riješili ovog straha, morate pročitati statistiku pada. Zatim se preporučuje da to provjerite s rasporedom letova i shvatite da se nesreće i dalje događaju mnogo rjeđe od uspješnih letova. Generalno, prema statistikama, vjerovatnoća smrti u avionskoj nesreći je 1:11000000. Osim toga, svaki transport, pa i onaj koji svakodnevno koristimo, je zona rizika. Nesreće s automobilima, na primjer, dešavaju se mnogo češće nego sa avionima. Takođe, strah u letu nastaje zbog nerazumijevanja specifičnosti aviona. Da biste to prevazišli, trebali biste pročitati kako funkcionira putovanje zrakoplovom. Na primjer, mnoge ljude plaši činjenica da ih prilikom polijetanja čvrsto pritisnu u sjedište i da im pucaju uši (i prilikom slijetanja). Ovo je u redu. Avion može da poleti sa zemlje samo dovoljno velikom brzinom (zbog toga pritišće), a zbog promene pritiska mogu da začepe uši i onda sve nestane. Zona turbulencije je često vrlo zastrašujuća: osoba misli da nekoliko puta zaredom pada u rupu, ali u stvarnosti nema opasnosti. Avion upravo prelazi granice visokog i niskog atmosferskog pritiska. Da biste izbjegli ozljede od takvog drhtanja, morate za to vrijeme vezati pojas, ostati sjediti i zatvoriti prtljažni prostor da ništa ne ispadne iz njega. Činjenice o avionima koje bi vam trebale pomoći da savladate strah:
u svakom avionu, skoro svi sistemi su duplirani (mnogo čak i više puta), uključujući i motore; ne mogu svi otkazati u isto vrijeme;
Prije leta svaki avion prolazi tehnički pregled;
tokom leta stvara se jak pritisak ispod krila, vazduh drži automobil, može da leti čak i ako jedan motor pokvari;
avionom upravlja posada koja je stalno na obuci;
Katastrofe se dešavaju samo kada se poklope mnoge nepovoljne okolnosti; prilikom organizovanja budućih letova avioprevoznici pokušavaju da uzmu u obzir ovo negativno iskustvo.
Kako se postaviti za najbolje
Da biste zaista prevladali strah od letenja, ne biste trebali gledati filmove o katastrofama ili čitati detaljno o avionskim nesrećama. Ovo će to učiniti još gore. Bolje je pokušati se opustiti: pročitati knjigu ili pogledati film pozitivnog sadržaja, slušati mirnu muziku. Još jedan lifehack: nekoliko dana prije leta pročitajte “Jednostavan način uživanja u putovanju avionom” od Allena Carra. Ova knjiga je već pomogla hiljadama ljudi širom svijeta da prevladaju svoju aerofobiju - o tome svjedoče visoke ocjene i kritike čitalaca, što znači da autorova metoda djeluje. Bazira se na metodičkoj analizi strahova povezanih s letenjem i njihovim prevladavanjem. Do kraja knjige osjetit ćete da je unutrašnja napetost kada razmišljate o avionima oslobođena. Šta ne bi trebalo da radite? Nema potrebe da idete ni na jedan forum posvećen avionskim putovanjima. Oni koji su letjeli avionom vole da pričaju o svojim poteškoćama, a to će opet povećati strahove. Bolje je jednostavno unaprijed proučiti informacije o aviokompaniji i, ako je moguće, o pilotima koji lete. Stres i pripreme posljednjeg dana u žurbi rastu, pa je bolje da se za put pripremite unaprijed. Uoči leta morate se malo odmoriti i opustiti. Sljedeće preporuke će vam pomoći da se nosite sa strahom:
potrebno je birati direktne i najkraće letove kad god je to moguće kako bi bili što manje u zraku;
Bolje je letjeti danju - kada je svijetlo, nije tako strašno;
ako se plašite visine, ne morate da sedite pored prozora;
ako se osjećate klaustrofobično, bolje je sjesti pored izlaza u slučaju nužde;
Općenito, bolje je zauzeti sjedišta između krila - ona su najsigurnija;
tokom leta treba da pokušate da se odvučete: uz knjigu ili film pun akcije, mirnu muziku (samo nemojte koristiti slušalice kada su vam zapušene uši, trebalo bi da sačekate), neku vrstu rukotvorina, razgovore sa komšijom ( ali ni u kom slučaju ne treba razgovarati o mogućim nezgodama);
možete se utješiti nečim ukusnim (voće, bobice), ali u razumnim količinama;
Vrijedi pokušati zatvoriti oči i zamisliti da putujete autobusom ili vozom;
uvijek morate sebi ponavljati da će sve biti u redu, da su i piloti zainteresirani da se let završi bezbjedno;
Kako prevazići strah od letenja zauvek
Mnogi aerofobi uzimaju alkohol kao hrabrost, ali to opet ne bi trebalo činiti: može vam biti fizički loše, a vaši strahovi će samo postati jači. Osim toga, to je užasno štetno i može dovesti do sukoba sa stjuardesama. Ne preporučuju se tablete za smirenje, bolje je uzeti teglice eteričnih ulja i udisati ih. Takođe ne treba piti kafu, jer će uzbuditi nervni sistem koji je već na ivici. Morate se riješiti straha uz pomoć samohipnoze, ali je također važno pratiti svoje fizičko zdravlje.
Suočavanje sa lošim zdravljem
Nesklonost letenju može se pojaviti i zbog straha od zapušenih ušiju ili mučnine. Da biste pomogli svojim ušima, morate da radite pokrete gutanja, kao što je voda za piće. Preporučuje se i češće zijevanje ili jednostavno otvaranje usta, ili možete duboko udahnuti, stisnuti nos, a zatim oštro izdahnuti. U ušima će se škljocnuti i one će biti odložene - bubna opna će pasti na svoje mjesto. Ako dobijete mučninu kretanja u avionu, ne morate puno jesti prije leta, a tokom leta je preporučljivo pojesti malo limuna ili pomorandže, kiselih krastavaca, popiti sok od limuna ili pomorandže ili negaziranu vodu i udahnuti eterična ulja mente, limuna ili đumbira. Ako nema turbulencije, možete ustati i malo prošetati po kabini. A ako ne možete da ustanete, odaberite stacionarni predmet pored sebe i koncentrišite pažnju na njega. Uvijek treba imati na umu da pobjeđuje samo onaj ko se bori. Aerofobi ne treba da odustaju od putovanja, već traže kako da se oslobode straha od letenja avionom. Odabir pravog leta i sjedišta, uvjeravanje sebe da će sve biti u redu i ometanje zanimljivih aktivnosti pomoći će da let bude prilično podnošljiv, a u budućnosti i da potpuno prevladate fobiju.
Mi letimo. Avion brblja, ali ne mnogo. U kokpit dolazi stjuardesa i kaže da je putnik histeričan. Molim te da mi je dovedeš. Mlada djevojka je sva blijeda i trese se. Sjedam je pored sebe i samo pričam, objašnjavajući da je kod nas sve u redu. 15 minuta mirnog dijaloga - i bez fobije. Ovaj stari incident me je natjerao na razmišljanje - zašto se ljudi boje letjeti?
Ovako je pilot Pobeda Airlinesa Aleksej Kočemasov, poznatiji na internetu kao pilot Ljoha, započeo sastanak sa putnicima u Jekaterinburgu. Došli su oni koji obožavaju nebo i oni koji obožavaju Ljohu. Dopisnik Life je vjerovatnije pripadao trećoj grupi okupljenih - aerofobima koji žele da prebrode ovu bolest.
Većina ljudi se boji letjeti jer ne znaju šta se dešava u avionu. Nerazumljivi zvuci, škripanje, para. Na primjer, i sama se bojim vozova. Putujem vozom, da. Ali na velikim udaljenostima u cijelom mom životu (pilot Lyokha ima 51 godinu. - Pribl. Život) Išao sam samo dva ili tri puta. Ne mogu reći da imam paničan strah od vozova, ali mi je neprijatno, mislim da su vozovi opasan transport, jer stalno izlaze iz šina. I ne razumijem princip rada - zašto kotači ne padaju unutar šina, posebno kada se okreću?
Fobija od neznanja se liječi jednim potezom! Dovoljno je jednostavno objasniti šta se dešava i u kom trenutku.
Druga grupa ljudi su oni koji se boje jer ne kontrolišu let. Kažu: ne vidim kuda leti avion, ne mogu ništa, ništa ne zavisi od mene.
Ali vi ste putnik u autu! Vozač ima volan i pedale, a vi nemate ništa. A onda KamAZ leti direktno. Šta možeš učiniti? Ništa.
Treća grupa je najteža - oni moraju odmah da se obrate psihijatru. To su oni koji su iznutra spremni da umru. Kada saznaju da treba da lete - dve nedelje ili mesec unapred - počinju da jedu sami. Nedavno je u Čeboksariju jedan avion sleteo sa piste. Iako tu nije bilo ništa strašno, mediji počinju da promovišu: „Niko nije poginuo“, „Nije bilo povređenih“. Ova informacija posvuda upada u oči, a osoba se zezne. Dok se sprema da leti, on se sprema da umre. Misli: odavno nisu padali avioni, pa će i moji pasti. Već se ukrcava s osjećajem propasti.
Takve ljude je vrlo lako prepoznati. Muškarci se obično napiju. A alkohol u vazduhu je opasna i podmukla stvar. Kako se penje na visinu, osoba doživljava gladovanje kiseonikom i alkohol se ne razlaže u organizmu, odnosno ne dolazi do apsorpcije. Stoga, ako 150 grama votke popijenih na zemlji nije ništa za zdravog čovjeka, onda je na visini već oduvan.
Žene je još lakše prepoznati. Viče na taksistu, dobila je pogrešno mjesto na prijavi, prtljag joj je stavljen na pogrešno mjesto, ulazi u avion i vrijeđa stjuardese. Žena počinje da pravi probleme.
Shvatio sam da je beskorisno bilo šta govoriti takvim putnicima i nisam znao kako da se nosim sa njima. Oni su opasni. Avion se jako zatresao - paničar je skočio i potrčao da otvori vrata. Ostali putnici, koji nisu bili spremni da umru, paniče i pomažu u otvaranju vrata. Stjuardese često zaustavljaju na vratima one koji žele da „izađu” tokom leta.
„Kao što su klasici rekli, znanje je moć“, dodaje Aleksej. Zbog toga je pokrenuo svoj pilot blog Lyokhi 2000-ih. Pomaže ljudima da shvate zamršenosti avijacije, rado odgovara na sva pitanja, čak i na provokativna, i čini sve da se putnici prestanu plašiti letenja. Na primjer, nakon leta možete zamoliti Lyokhu da uđe u kokpit. Zato obavezno poslušajte kapetanovo ime, a ako je Aleksej tamo, dođite da pogledate.
U međuvremenu publici priča o najpopularnijim strahovima i mitovima o letenju.
Uzletno sletanje
Zašto su polijetanje i slijetanje najteži i najstresniji trenuci u letu? Zbog blizine zemlje. Ovo je ograničenje vremena. Avion vozi uz pistu, brzina se povećava i povećava, ali i dalje ne može poletjeti, još uvijek nema dovoljno uzgona. Dođe trenutak kada avion više ne "trči", ali još ne leti, onda polijeće - i dalje leti, ali brzina je mala, samo ubrzava. A ako se nešto dogodi, vremenska margina je minimalna - morate odmah reagirati. Jedno je kada avion leti na visini od 12 hiljada metara, trebaće mu 20 minuta da padne na zemlju - tu je vagon vremena. A blizu zemlje sve će se dogoditi za 20 sekundi. A statistika kaže da se katastrofe najčešće dešavaju prilikom polijetanja/slijetanja. Slučajevi kada je avion pao odozgo mogu se nabrojati na jednu ruku, a uvijek su postojali neki vanjski faktori - teroristički napadi.
Prilikom poletanja i sletanja dozvoljeno je prevrtanje (nagib) aviona od 30 stepeni. Štaviše, iznenadit ću vas, ali u uputama za upotrebu Boeingovih aviona piše da na njima možete izvesti "bačvu". Naravno, to nije normalna praksa. Boeing piše da kada se ispostavi da je vaš avion nagnut više od 90 stepeni (nos je dole ili negde pada), ne morate da ga odnesete, okrenete cev i letite dalje. Uglavnom, avionu je svejedno kako letite - čak i naopačke.
Turbulencija
Ne zaobilaze sve kompanije na svijetu u principu neravni avion - Azijati uvijek lete direktno. Većina snimaka poslužavnika i predmeta koji padaju iz prtljažnika su iz azijskih avioprevoznika. Vjerovatno je to stvar mentaliteta - oni vjeruju u reinkarnaciju.
Šalu na stranu, zamislite veliku staklenu kuglu. Stavimo miša tamo i pustimo ga da trči u tok. On lebdi, ljulja ga struja. Šta će biti sa loptom? Ništa. Šta će biti sa mišem? Ništa, ali će se razgovarati. Avion leti u neravnom okruženju - postoje vazdušne struje. Između Grenlanda i Kanade preko Bafinovog mora (oko 800 km tamo, sat letenja) vjetar duva u prosjeku 300-400 km na sat. Tamo se uvek trese. Kobasice od srca.
Zašto morate da nosite sigurnosni pojas? Da ti glava ne udari o plafon, ali da se avionu ništa neće desiti. Dakle, pitanje turbulencije uopšte ne bi trebalo da se postavlja. Trese i trese.
Stari avion
Kako putnik ocjenjuje avion? Uđe i vidi: novo sjedište, tepisi, prijatan miris - znači da je avion nov. Ali unutrašnjost aviona nije pokazatelj njegovog tehničkog stanja. Kada su bili intenzivni letovi za Egipat (upravo na ovoj ruti su iz nekog razloga stalno letjeli razulareni putnici), u novoj kabini, nakon nekoliko letova, naslon sjedišta je već bio otkinut, zalijepljena žvakaća guma, natpisi "Volim te, Maša", riječ od tri slova. Ako se otkine džep na sjedištu, cijeli red sedišta se mora demontirati, a avion mora poletjeti za sat i po do dva. Jednostavno nemaju vremena da to poprave.
Starost aviona i njegova pouzdanost su vrlo labavo povezani. U svijetu još uvijek postoji nekoliko aviokompanija koje koriste Douglas DC-3. Prestali su da ih proizvode sredinom 20. veka, ali i dalje prevoze putnike. American Airlines ima jednu od najstarijih flota na svijetu: prosječna starost aviona je 17 godina. Najmlađi je na Pobedi: naši avioni nemaju dve godine.
Imao sam priliku da letim na avionima i veoma drevnog dizajna i veoma novijih. I pokazalo se da se novi češće lome. Iznenađujuće ali istinito. To je kao auto: kada ga uzmete iz fabrike, postoje „dečije bolesti“, a i ovde se stalno pojavljuju neki mali prljavi trikovi.
Aleksejeve reči zvuče uverljivo. Ponekad prelazi na tehničke detalje, crta dijagrame, piše formule, koristi riječi koje ne razumijem. Nema sumnje u njegovu profesionalnost. A on zauzvrat jamči za ostale: neiskusna osoba nikada neće sjediti za komandama aviona. I općenito, mnogo je opasnije pušiti u blizini ulaza u proljeće. Poledice padaju češće.
Najmanje trećina svjetske populacije pati od aerofobije – straha od putovanja avionom. Oko 14% se uopšte ne usuđuje da uđe u avion, još 10% se ozbiljno trudi. I to uprkos dobro poznatoj činjenici: avioni su jedan od najsigurnijih načina transporta. Prema statistikama, stvarna vjerovatnoća smrti u avionskoj nesreći procjenjuje se na 1 prema 45 miliona. Osim toga, to je vrlo zgodan transport koji vam omogućava da brzo stignete do bilo kojeg mjesta na planeti. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi s aerofobijom sanjaju da se ne boje letjeti avionom.
Karakteristike aerofobije
Aerofobija je mentalni poremećaj koji može biti samostalan proces ili dio neke druge fobije (strah od zatvorenih prostora ili visina). Strah od letenja avionom često je rezultat neke vanredne situacije koja je uticala na podsvest.
Ozbiljnost straha može varirati. Nekim putnicima je dovoljno da popiju malo alkohola i oni se postepeno oslobađaju straha. Ali ponekad je fobija toliko intenzivna da se osoba jednostavno ne može natjerati da se ukrca u avion. Za mnoge se strah od letenja manifestuje grčevima u stomaku, mučninom i nagonom za povraćanjem nekoliko dana pre leta. Na aerodromu vam ruke i stopala postaju mokri i hladni, pojavljuje se znojenje, a u avionu vam srce počinje da lupa od osećaja nedostatka vazduha.
Bitan! Ako se ne liječi pravilno, aerofobija se može razviti u panični poremećaj sa simpatoadrenalinskim krizama.
Razlika između fobije i jednostavnog straha
Međutim, strah od letenja avionom ne treba uvijek smatrati aerofobijom. Strah je prirodni odbrambeni mehanizam ljudskog tijela koji upozorava na potencijalnu opasnost. Letenje se ne može nazvati prirodnim stanjem ljudi, tako da nema ničeg nenormalnog u pojavi straha. Putnik shvata da je rizik ovde minimalan, pa adekvatno reaguje na let, čak i ako ima određeni osećaj straha.
Aerofobija, kao i svaki poremećaj mentalnog zdravlja, je iracionalna. Informaciju da je sigurno letjeti osoba jednostavno ne percipira. Ali svaka poruka o padu aviona postaje još jedna potvrda velike opasnosti letova.
Razlozi za strah od letenja
Zašto se ljudi toliko boje letenja avionom da ponekad ne mogu ni da savladaju strah? Postoji nekoliko razloga za ovu situaciju:
- Savremeni čovjek je od svojih predaka primio strah da bude iznad zemlje zajedno s drugim genetskim informacijama. Nekada su se ljudi jako plašili „gvozdenih ptica“, pa se mnogi ljudi trgnu kada čuju zvuk aviona.
- Kada avion poleti, tijelo shvata da je izvan svog uobičajenog okruženja. Putnici skloni panici i fobijama suočeni su sa osećajem straha.
- Neki ljudi se plaše prethodno odgledanih filmova ili pročitanih knjiga o avionskim nesrećama, ili materijala o nesrećama u medijima.
- Strah se često javlja prilikom prvog leta, tu dolazi do izražaja strah od nepoznatog. Ponekad se takav eksperiment pokaže neuspjelim, ili tijelo pomiješa običnu bolest kretanja kao opasnost i da odgovarajući signal mozgu.
Često se sve objašnjava nevoljkošću da svoj život povjerite strancima - pilotima, kao i nepovjerenjem u veliki broj instrumenata i uređaja nepoznatih čovjeku. Aerofobija može biti posljedica dugotrajnog depresivnog stanja, jakog stresa ili psihoemocionalnog šoka koji uopće nije povezan s letenjem.
Bitan! Naučnici su identifikovali genetsku predispoziciju za takvu fobiju. Ako neko u porodici pati od ovakvih poremećaja, ova sklonost može biti naslijeđena.
Dojmljivi ljudi koji svoju pažnju usmeravaju na prethodne negativne događaje duže vreme su podložniji strahu.
Manifestacije aerofobije
Aerofobiju karakteriziraju različiti fizički, somatski i psihološki simptomi. Manifestacije prve dvije uključuju:
- Povećan broj otkucaja srca.
- Razvoj tahikardije.
- Bol u predelu grudnog koša.
- Pojačano znojenje.
- Povraćanje i mučnina.
- Učestalo mokrenje.
- Tenzijske glavobolje.
- Crvenilo ili bljedilo lica.
- Tremor nogu i ruku.
Možete utvrditi da li osoba ima aerofobiju na osnovu brojnih znakova. Na prisutnost iracionalnog straha od letenja ukazuje pojava panike mnogo prije polaska, sumnje da stjuardesa i piloti nešto kriju, misli o neizbježnoj smrti kada avion naiđe na turbulencije.
Osobe sa ovim poremećajem osećaju se izuzetno neprijatno tokom celog leta, stisnu se u sedište tokom poletanja i sletanja i neprestano osluškuju rad motora, pokušavajući da čuju znake kvara.
Ostali psihološki simptomi uključuju:
- Pojačana razdražljivost nekoliko dana prije polaska.
- Otkazivanje leta u posljednjem trenutku.
- Kategorična nevoljkost da se koristi vazdušni transport.
- Opsesivne misli o padu aviona.
- Upotreba posebnih lijekova za sedaciju.
Bitan! Produženi stres nakon leta također ukazuje na aerofobiju.
Kako savladati strah
Budući da putovanje avionom štedi mnogo vremena i truda, mnogi ljudi pokušavaju da prevladaju strah od letenja. Pokoravanje svojim strahovima dovodi do razvoja ozbiljne bolesti, pa bi trebalo da pokušate da prevaziđete iracionalne strahove. Najbolji način da to učinite je da se jednostavno odvratite od anksioznih misli i vlastite fobije i prebacite se na nešto drugo.
Da biste prestali da se plašite letenja avionom, potrebno je da:
- Pokušajte se unaprijed pravilno pripremiti, barem ne čitajte izvještaje o avionskim nesrećama i ne gledajte filmove na ovu temu.
- Odaberite let s polaskom u ugodno vrijeme (za neke je bolje letjeti noću, drugima je lakše danju).
- Prijavite se unaprijed, tražite mjesto dalje od prozora.
- Nemojte sletati u repnu zonu, gde se turbulencija najviše oseća.
- Odbijte želju da popijete nešto alkoholno prije leta, nemojte zloupotrebljavati kafu i sedative.
- Pronađite nešto zanimljivo za raditi (preuzmite igru na svoj tablet, uzmite uzbudljivu knjigu, ukrštene riječi.
- Slušajte mirnu muziku na slušalicama, koje će ugušiti buku motora.
Lakše je savladati strah u komunikaciji sa suigračima, čak i ako se pokaže da je jedan od njih aerofob. Možete to učiniti još jednostavnije - spavajte tokom leta. Za to mogu biti korisni čepići za uši, povez za oči i jastuk ispod vrata. Mnoge avio kompanije nude ćebad ili posteljinu putnicima. Ponekad je dovoljno leći zatvorenih očiju, razmišljajući o nadolazećim prijatnim događajima ili voljenim osobama, da se savlada strah od letenja.
Bitan! U takvim situacijama pomažu vježbe disanja sa kratkim zadržavanjem daha.
Trebalo bi da pokušate da savladate strah od letenja kada se pojave prvi simptomi. O svojim osećanjima možete razgovarati sa voljenom osobom u mirnom okruženju. Često to pomaže da se stvari sagledaju drugačije. Preporučljivo je shvatiti da vaša iskustva neće imati utjecaja na tok leta i ne fokusirati se na negativne emocije.
Bitan! Zapravo, turbulencija od koje se mnogi toliko plaše ne predstavlja nikakav rizik za avion. Situacija je otprilike slična vožnji po neravnom putu, ništa više.
Specijalistička pomoć
Ali ako ne možete sami prevladati strah od letenja avionom, možete se poslužiti stručne psihološke pomoći. Da biste to učinili, morate pronaći iskusnog stručnjaka koji će identificirati prave uzroke straha i naučiti vas kako se boriti protiv fobije. Možda će biti potreban psihoterapijski kurs, ali nakon njega letenje će se percipirati prirodnije.
Psiholozi koriste različite metode kako bi prevazišli strah od letenja avionom. Najčešće korišteni:
- Neurolingvističko programiranje.
- Kognitivno bihevioralna terapija.
- Savremeni oblici hipnotičkog uticaja.
- Terapija lekovima.
Za prevladavanje aerofobije koriste se simulatori letenja - virtualni simulatori koji vam omogućuju da razvijete određenu naviku letenja. Na zemlji se stvara osjećaj realnosti leta, pa strah neće biti toliko jak. Vaš ljekar će vam pomoći da odaberete prave tablete, ali nećete se moći riješiti fobije samo uz pomoć lijekova. Lijekovi ublažavaju određene simptome, ali ne liječe samu bolest.
Hoće li tablete pomoći kod straha od letenja?
Uzimanje bilo kakvih lijekova mora biti dogovoreno sa Vašim ljekarom. Ako morate često letjeti, a panika se javlja svaki put, morat ćete potražiti drugu metodu da savladate svoj strah. Doktor će vam reći šta da radite ako se plašite letenja i kako da se oduprete ovoj fobiji.
Lijekovi koji pomažu da se riješite straha od letenja podijeljeni su u nekoliko kategorija:
- Blagi sedativi. Takvi lijekovi su na biljnoj bazi i ublažavaju blage simptome aerofobije. Uz njihovu pomoć ljudi prevladavaju nervozu, uključujući i prije prvog leta. Takvi lijekovi obično imaju kumulativni učinak, pa ih morate početi uzimati unaprijed. Za njihovu kupovinu nije potreban recept.
- Sredstva za smirenje - mogu se prepisati za teške napade panike. Tablete imaju sedativno i hipnotičko djelovanje i prodaju se isključivo na recept.
- Barbiturati su jake tablete za spavanje, koje se koriste za duge letove i tešku aerofobiju.
Sedativi su relativno sigurni i nemaju nuspojava ili kontraindikacija. Ali oni vas ne mogu zaštititi od napada panike. Trankvilizatori se propisuju kao kratkoročni kurs za uklanjanje manifestacija nervnog poremećaja. Lijekovi mogu imati dugotrajno, srednje ili kratko djelovanje. Maksimalni period važenja je 2 dana, minimalni kraći od 6 sati.
Barbiturati inhibiraju funkcionisanje centralnog nervnog sistema i pružaju snažan sedativni antikonvulzivni efekat. Međutim, po svom djelovanju su ekvivalentni opojnim supstancama, stoga se koriste striktno u skladu sa pravilima i propisima.
Bitan! Uzimanje barbiturata je praćeno ovisnošću i razvojem trajne ovisnosti.
Uobičajeno, lijekovi iz ove grupe djeluju unutar 25 minuta, a ponekad i odmah nakon primjene. Za njihovu kupovinu potreban je recept. Barbiturati imaju veliki broj kontraindikacija, nuspojava i neželjenih efekata.
Same tablete ne pomažu u otklanjanju straha od letenja avionom. Međutim, kao dio kompleksnog učinka, u kombinaciji s psihokorekcijom, lijekovi mogu dati očekivani rezultat. Ali prije nego što uzmete tablete, trebali biste započeti s identifikacijom uzroka fobije.
Šta učiniti ako se dijete boji letenja
Kao što vidimo, čak i odrasli pate od straha od putovanja avionom. Djeca se također često suočavaju sa ovim strahom, a njegovi uzroci uvelike zavise od starosti. Djeca od jedne do pet godina osjetljivo hvataju strahove i emocije svojih roditelja, potpuno se fokusirajući na njih. Ako se odrasla osoba uspaniči, dijete će ga podržati u takvom iskustvu. Zapravo, djecu ne plaši sam let, već stres njihovih roditelja.
Oko pete godine javlja se strah od smrti. Uz živu i aktivnu maštu, djeca odlučuju da su avioni opasni i počinju se bojati. Najčešći uzrok dječjeg straha je što odrasli govore o letenju na negativan način. Na primjer, moja majka priča kako se bojala letjeti, naučila da savlada svoj strah i slušala priče o katastrofama.
U takvim okolnostima dijete može potpuno odbiti letjeti, ne pristajući letjeti čak ni zbog zanimljivog putovanja. Na osnovu malog fragmenta opasnosti, dječji um slika živopisne i zastrašujuće slike.
Djeca često plaču u avionu, ali razlozi mogu biti različiti:
- Dijete se plašilo nepoznatog okruženja, bučnih susjeda i zvuka motora aviona.
- Beba može biti gladna ili jednostavno umorna od čekanja na let.
- Mala djeca često imaju začepljene uši, a još ne znaju kako se sama nositi s ovim problemom. U ovom slučaju, majčina dojka će pomoći novorođenčetu ili odojčetu. A za stariju djecu - lizalice za sisanje prilikom poletanja.
- Strah se može povezati sa prošlim negativnim utiscima, strah zbog turbulencije u prethodnom letu.
Strah djece od letenja može biti povezan s drugim razlozima. Ovdje je najbolje razgovarati s djetetom, pitati ga zašto ne želi na odmor.
Roditelji mogu koristiti savjete kako se ne plašiti letenja avionom i osloboditi djecu straha. Bolje je početi s pripremama unaprijed:
- Ispričajte što šarenije o prednostima predstojećeg putovanja.
- Usmjerite pažnju vašeg djeteta na najprijatnije trenutke koji ga očekuju na odmoru.
- Recite nam detaljnije o svim fazama leta, od prijave i čekanja na polazak do slijetanja.
- Objasnite pravila ponašanja u avionu.
- Igraj pilota, stjuardesa.
- Razgovarajte o pticama koje su stalno na nebu i uživaju u letenju.
- Starijoj djeci možete pričati o sigurnosti aviona, odvesti ih na ekskurziju do aerodroma i pokazati im kako avioni polijeću i slijeću.
Moramo smisliti šta će dijete raditi tokom leta. To bi trebalo biti nešto što ga može ozbiljno zainteresirati i očarati: crtani filmovi, društvene igre, čitanje. Za djecu možete uzeti naljepnice ili olovke, gotove setove igara za putovanja.
Roditelji će također trebati malo poraditi na sebi ako imaju bilo kakav oblik straha od letenja. Morate naučiti obuzdati vlastite negativne emocije. Ni pod kojim okolnostima ne smijete prenositi strah, razgovarati o letenju kao nečemu zastrašujućem ili gledati priče o katastrofama na TV-u. Bolje je reći svojoj djeci kako je zanimljivo provoditi vrijeme na brodu i kakve poglede možete vidjeti sa prozora.
Preporučljivo je da dijete odabere sjedište u blizini prolaza kako ga pogled s prozora ne bi uplašio. Zanimljiv razgovor, igranje na telefonu i upoznavanje drugih malih putnika pomažu vam da zaboravite na neugodna iskustva. Možete pripremiti neko iznenađenje za svoje dijete i pokloniti mu ga u avionu. Na primjer, igračka o kojoj je dijete dugo sanjalo odvratit će njegovu pažnju od nepotrebnih strahova.
Bitan! Ne možete se fokusirati na let, bolje je da razgovarate o tome šta vas čeka nakon sletanja.
Šta treba da znate o avionu
I odrasli i djeca koja se boje letenja trebali bi steći predstavu o strukturi aviona i karakteristikama aviona:
- Zrakoplovi su opremljeni snažnim motorima koji ih podižu u zrak i dugo drže na visini.
- Svaki avion ima najmanje dva motora. Ako jedan od njih odbije, drugi će preuzeti njegove funkcije.
- Krila aviona su čvrsto pričvršćena za tijelo i ne mogu pasti tokom leta.
- Svaki sistem koji se koristi na avionu ima rezervni program. U slučaju kvara, softverski paket za pravljenje rezervnih kopija počinje sa radom. U putničkim avionima postoje najmanje četiri takve „rezervne kopije“.
- Pogoršanje dobrobiti pilota ne može uzrokovati katastrofu, jer je moderni zračni transport opremljen pouzdanim sistemom autopilota.
- Sa zemlje sve letove kontrolišu kontrolori letenja, piloti su u stalnom kontaktu sa njima i odmah saznaju za nepovoljne vremenske promene i druge neobične situacije.
- Aerodinamički parametri aviona izračunati su uzimajući u obzir turbulenciju.
Samo visoko kvalifikovani profesionalci sa dovoljnim iskustvom mogu upravljati avionima. Prije polaska svako plovilo pažljivo provjerava osoblje tehničke službe uz pomoć posebnih dijagnostičkih uređaja. Ulazak opasnih predmeta na brod je isključen zbog carinskog pregleda na terminalima.
Strah od letenja smatra se aerofobijom samo kada se pojave ozbiljni simptomi. Ali čak i u ovom slučaju, postoje mogućnosti da prevaziđete svoj strah. Glavni savjet iskusnih putnika je da se što više odvratite od zastrašujućih misli. Ovo pravilo važi i za djecu koja se boje letenja. Ali treba biti oprezan s lijekovima. Tablete ne rješavaju problem, već samo ublažavaju simptome, a neke od njih su prilično opasne.
Ljudi se neprestano kreću po Zemlji, krećući se u različite dijelove planete. Najbrži i najpouzdaniji oblik transporta je avion. Ali svaki četvrti putnik ovog vazdušnog prevoza se plaši da leti. Mnogi ljudi razvijaju aviofobiju, što otežava život.
Opis psihičkog stanja
Strah od letenja avionom može se pojaviti na pozadini postojećih fobija, kao što je klaustrofobija ili strah od visine. Kada se pojave određena stanja koja mogu izazvati reakciju kod osobe, tijelo pokreće zaštitni mehanizam straha.
Osoba koja pati od ove vrste fobije prinuđena je da se ograniči u kretanju i izboru prevoza. Udaljeni kutovi planete postaju mu nedostupni samo zato što se boji biti u avionu. Ova vrsta fobije dolazi u dvije varijante.
U prvoj opciji, osoba doživljava prirodno uzbuđenje prije leta. Takav strah je vjerojatnije povezan s instinktom samoodržanja. Stoga ga većina putnika doživljava. Kod druge vrste straha od aviona, strah prevazilazi okvire adekvatnog ljudskog ponašanja. Toliko je jak da je blokirana svijest i sposobnost realne procjene situacije. Svi pokušaji da se putnik smiri ne daju željeni rezultat. S takvim oblicima ne možete bez vanjske pomoći da se nosite sa strahom.
Kod takvih će i sama pomisao na predstojeći let izazvati osjećaj tjeskobe nekoliko dana prije predstojećeg događaja. U nekim slučajevima, aerofobi ne dozvoljavaju ni pomisao na kupovinu avionskih karata. Takva ograničenja kretanja mogu značajno narušiti kvalitetu života bilo koje osobe.
Širom svijeta, oko 20% ljudi pati od aviofobije. Takvi ljudi se nikada nisu ukrcali u avion. Nije samo strah. Ovaj osjećaj je sličan primitivnom užasu koji čovjek doživljava pri pogledu na džinovsku mašinu. Pojavljuje se čak i kada se pojavi slika aerodroma.
Takve ljude u avionu možete razlikovati po sljedećim znakovima:
- Čovjek sluša zvukove motora koji radi. Otkriva i najmanje promjene u svom radu kako bi uočio probleme. Njegovo srce počinje da radi sporije od svakog šoka.
- Mnogo prije leta, mašta aerofoba iscrtava neizbježne slike avionske nesreće. Oseća tjeskobu pri pomisli da će uskoro morati letjeti.
- Takvi ljudi imaju potrebu da proučavaju razne informacije o avionskim nesrećama ili istorijske podatke o njima.
- Prilikom ukrcavanja u avion može doći do ubrzanog otkucaja srca, povišenog krvnog pritiska, refleksa grčenja i, u nekim slučajevima, napada proljeva. Mogu se javiti i slabost u udovima i vrtoglavica.
Svi ljudi koji pate od ove vrste fobije mogu se podijeliti u dvije grupe. Prva grupa se plaši letećih mašina. Druga se plaši sopstvene reakcije na letenje avionom. Boje se da se neće moći nositi sa svojim iskustvima. Neki ljudi se plaše srčanog udara.
Jedan od uzroka aerofobije (tzv. strah od aviona) može biti posljedica želje osobe da kontrolira cijeli proces leta. Pošto on to ne može, javlja se strah.
Namjerni ljudi često pate od aerofobije koji su navikli da sve drže pod kontrolom. Nedostatak kontrole takvi ljudi mogu shvatiti kao sigurnosnu prijetnju. Putnik u avionu ne razumije kako avion radi i koje zaštitne mehanizme ima avion. Zbog nedostatka ovog znanja, njegov mozak percipira avion kao nesigurno mjesto.
Drugi uzrok aviofobije može biti negativno iskustvo letenja u neposrednom okruženju osobe. Ovaj strah su formirali voljeni. Razlog može biti avionska nesreća u kojoj je poginuo neko vama blizak ili neko drugo negativno iskustvo koje je neko ispričao. Sve to stvara negativan stav prema letenju u umu. Uzrok razvoja aviofobije može biti:
- strah od ograničenog prostora u kabini aviona;
- akutni strah od visine;
- nedostatak kontrole nad procesom leta;
- može doći do straha od nedostatka kontrole nad reakcijom tijela, mučnine ili povraćanja;
- strah od napada panike u uslovima neizbežnosti;
- teoretsku mogućnost da avion otmu teroristi;
- strah od povrede tokom leta;
- strah od turbulencije.
Da biste izbjegli strah od letenja, potrebno je poduzeti nekoliko koraka. Mnoge aviokompanije u Evropi imaju centre za obuku koji vam pomažu da se nosite sa svojim strahom od letenja. U Rusiji postoji samo jedan takav centar, koji se nalazi na aerodromu Šeremetjevo. Oni će vam pomoći da prevaziđete strah od letenja i da se oslobodite ovog straha.
Da biste se oslobodili aerofobije, u takvim centrima se provode treninzi. Sastoje se od sljedećih koraka:
- Detaljan opis kako radi avion. Strah od letenja često se povezuje upravo s činjenicom da čovjek ne razumije kako tako veliki avion može biti u zraku i ne pasti. Stoga mu je važno da poznaje sve osnovne mehanizme aviona.
- Prisustvo pilota u kokpitu u simulatoru. Koristeći ovaj simulator, potencijalni putnik može doživjeti pravi let dok je na zemlji. Ako se osoba razboli, može napustiti kabinu u bilo kojem trenutku.
- Nakon završetka cijelog teoretskog dijela i simulatora, putnici se pozivaju na kratak let u pravom avionu. Ovaj let se obavlja u pratnji psihologa. U pravilu, nakon ovakvih treninga osoba se ili potpuno oslobodi straha od letenja, ili mu to postaje mnogo lakše.
Prije svega, da biste liječili bilo koju fobiju, morate shvatiti da se ne treba zatvarati od svojih strahova, već se pokušati suočiti s njima. Mnogi ljudi koji imaju problema sa letenjem uzimaju tablete za spavanje ili alkohol prije ulaska u avion kako bi mogli prespavati cijeli let. Ali ovaj pristup neće pomoći u rješavanju problema. Potrebno je adekvatno sagledati proces leta.
Neophodno je procijeniti sve procese kako bi se razumjelo zašto je avion u stanju da poleti u nebo. Avion je konstruisan tako da ako motor pokvari, može dugo ostati u vazduhu. Prema statistikama, avionske nesreće se događaju izuzetno rijetko i samo pod određenim tragičnim okolnostima.
U nekim teškim slučajevima, kada treninzi ne pomažu, mogu biti potrebni lijekovi za liječenje takve fobije i pomoć psihoterapeuta. U prvom slučaju koriste se sedativi i sredstva za smirenje, koji se uzimaju na kurs prije leta. Takvi farmakološki agensi eliminiraju napade anksioznosti i straha u avionu.
Uz pomoć psihoterapije, pacijent je uronjen u atmosferu leta. Osoba više puta doživljava polijetanje i slijetanje pod kontrolom psihoterapeuta. Vještine opuštanja se razvijaju tokom leta. Zahvaljujući takvim aktivnostima moguće je postići stanje pacijenta u kojem bijeg više nije povezan s panikom i strahom. Naprotiv, tokom letova se razvija atmosfera mira i spokoja. Hipnoza se također može koristiti u psihoterapijskim sesijama. U tom stanju se proučava reakcija pacijenta na određenu situaciju. Pod uticajem hipnoze, pacijent uči da se opusti i adekvatno reaguje na ono što se dešava oko njega.
Ako imate strah od aviona, šta da radite u kabini tokom leta:
- Zauzmite udoban položaj za svoje tijelo.
- Opustite se tako što ćete uključiti laganu muziku.
- Pokušajte zamisliti dobre stvari koje vas čekaju na vašem odredištu.
- Započnite lagani razgovor sa saputnikom. Tokom leta nije preporučljivo dozvoliti rastućem strahu da preuzme vaš um. Na samom početku njegovog formiranja morate biti ometeni. Uradite nešto što će vam biti prijatno i doneti pozitivne emocije. Ovo može biti ukusna hrana ili gledanje zanimljivih časopisa. Glavna stvar je da je interesovanje toliko veliko da nema mesta za strah.
Fobija od avijacije je strah koji osobu lišava mnogih mogućnosti. Stoga ga je potrebno riješiti čim se pojavi. Postoji mnogo efikasnih načina da to učinite koji će vam svakako pomoći ako namjerno slijedite svoj cilj.
Svake minute u nebo se diže avion sa putnicima. Većina ljudi u kabini osjeća strah od letenja, posebno kada im je to prvi put. Bojim se da letim avionom, šta da radim? Ovo pitanje postavlja otprilike 40 posto stanovništva naše planete, oni doživljavaju različite stepene razvoja straha. To obuzima osobu tako snažno, do te mjere da razvija panične strahove i odbija da leti. Strah od letenja u avionu naziva se aerofobija. Oko 10 posto populacije zapravo se bavi fobijom. Odbijaju da putuju u inostranstvo i radije putuju kopnom.
Gotovo svi ljudi koji su letjeli ili planiraju to učiniti osjećaju anksioznost i nelagodu. Ali ovo nije nužno aerofobija. Panični strah od aviona (fobija) ima niz simptoma:
- dok ste u kabini, vaše ruke se znoje i čvrsto držite naslon za ruke;
- i disanje;
- tokom leta slušajte zvukove motora;
- plaši se pogledati kroz prozor;
- plaše se zatvorenih prostora;
- strah od turbulencije;
- svaki pokret stjuardese deluje sumnjivo, pokušavate da dešifrujete njene emocije;
- prije leta postoji želja da se popiju sedativi ili alkoholna pića.
Uzroci aerofobije
Pre nego što prevaziđete strah od letenja avionom, trebalo bi da saznate šta doprinosi njegovom izgledu. Obično se razvoj aerofobije javlja na isti način kod svih. Osoba koja se sprema na put ili poslovno putovanje doživljava jaku anksioznost. Posjećuju ga misli da bi avion mogao pasti i da će umrijeti. Nekoliko dana prije zakazanog termina stomak se smanjuje, sve češće se javljaju mučnina i povraćanje. Već na aerodromu se pojačano znojenje, hladne ruke. Nakon prolaska kroz terminal i ulaska u avion, otkucaji srca se ubrzavaju, postaje teško disati i javlja se vrtoglavica. Čovek sa strahom shvata da će morati da leti avionom. Ponekad dođe do toga da putnik siđe sa leta.
Glavni razlozi za razvoj aerofobije uključuju:
- Razvoj straha u pozadini drugih mentalnih poremećaja. Uglavnom zbog stresa i depresije. Dojmljivi i osjetljivi pojedinci češće se plaše letenja. Strah od letenja svojstven je ljudima koji žive u skučenim prostorima.
- Genetika takođe utiče na pojavu fobije. Manifestira se kod osobe čiji rođaci imaju anksiozno-fobične poremećaje.
- Uslove za život. Okruženje u kojem je osoba odrasla i formiranje karaktera ili ličnosti u djetinjstvu igraju veliku ulogu u razvoju fobija.
- Društveni faktori. U većini slučajeva na pojavu aerofobije utiču mediji koji pažnju usmeravaju na pad aviona i broj žrtava. Plus filmovi sa scenama avionske nesreće.
Kako prevazići strah od letenja avionom?
Da biste slobodno putovali svijetom, morate naučiti kako pobijediti svoj strah od letenja. Prvo, morate promatrati svoja osjećanja kako biste dalje utvrdili prirodu straha. Kada osoba zamijeni anksioznost za fobiju, sami se možete nositi sa strahom.
Statistika
Najsigurnije prevozno sredstvo je avion. Prema brojkama, šansa za pad je 1 prema 30 miliona. Ogroman broj nesreća sa smrtnim ishodom dešava se u motornim vozilima.
Prema statistikama, vjerovatnoća da ćete upasti u saobraćajnu nesreću je 1 prema 5000. Najnesigurniji dio putovanja je ruta do aerodroma. Nakon ukrcaja u avion, možete lagano disati - najopasniji put je savladan. Kada napadne anksioznost zbog leta, sjetite se ove statistike.
Prije leta
Letite avionom, a šta trebate učiniti za ovo? Pravovremena priprema pomoći će u smanjenju nelagode prije predstojećeg putovanja:
- Šta učiniti da se prestanete bojati letenja avionom. Većina ljudi misli da neće biti uključeni u avionsku nesreću jer sami upravljaju transportom. U avionu druga osoba sjedi za kormilom, neću te poslati da kontrolišeš let i otkloniš drhtanje. Prihvatanje situacije će vam pomoći da lakše sagledate šta se dešava.
- Priprema za putovanje može vam pomoći da smanjite strah od letenja. Saznajte više informacija o zemlji koju ćete posjetiti. Ako je ovo turističko putovanje, napravite dnevni plan, napišite popis atrakcija, restorana, kafića, zabavnih parkova. Saznajte kakvo će biti vrijeme na dan dolaska i spakujte svoje stvari. Ako je ovo poslovno putovanje, napravite plan sastanka i pripremite prezentaciju. U slobodno vrijeme planirajte posjete muzejima i umjetničkim galerijama. Priprema će vam pomoći da zaboravite na strah od letenja.
- Vježbajte prije leta. Ovaj pristup ne samo da će pomoći u prevladavanju straha od letenja avionom, već će i ublažiti nervoznu napetost. Fizička aktivnost opušta tijelo i poboljšava raspoloženje. Ljudi postaju smireniji i manje anksiozni.
- Bojim se da letim avionom. Nemojte biti stidljivi i priznajte to drugima. Ako ništa ne kažete, situacija je još gora. Recite svojoj porodici ili psihologu o svojim brigama i iskustvima.
- Prije putovanja nemojte čitati vijesti niti tražiti statistiku sudara. Ograničite gledanje filmova sa tragičnim završetkom i ne gledajte zastrašujuće fotografije. Izbjegavajte posjećivanje foruma na kojima se raspravlja o avionskim nesrećama. Sve to uzrokuje razvoj straha od letenja.
- Prije polaska, preporučljivo je posjetiti aerodrom nekoliko dana prije planiranog datuma. Prošećite oko terminala i pogledajte okolo. Ova metoda može izgledati radikalno, ali će vam pomoći da se prilagodite letu.
- Dođite na aerodrom ranije. Imat ćete dovoljno vremena da prijavite svoj prtljag i check-in. Tokom vremena čekanja, moći ćete se prilagoditi i prilagoditi za let.
Kako avion radi?
Nedostatak znanja o tome kako aerodinamika radi povećava anksioznost. Kada se ukrcaju u avion, mnogi ljudi ne razumiju kako tako teška mašina može letjeti. Neznanje dovodi do razvoja strahova. Saznajte više o avionima i kako oni rade. Ovo će pomoći da se razotkriju mitovi koji su zastrašujući. Strah od letenja avionom nastaje zbog nedostatka informacija.
Kako se ne plašiti letenja - neke činjenice će vam pomoći:
- Daska se diže u nebo zahvaljujući četiri sile: povlačenju, podizanju i potisku. Da biste razumjeli njihovu interakciju, trebali biste pročitati specijalizovanu literaturu.
- Svaki avion ima dva motora. Ako jedan od njih ne uspije, drugi će raditi. U roku od dva sata pilot će moći da sleti na brod. Osim toga, motori su mnogo snažniji od onih u automobilu. Ako dva motora pokvare odjednom, avion će meko sletjeti.
- Prije svakog leta, brod se detaljno pregledava. Postoji 11 sati održavanja po vozilu.
- Mnogi putnici se prilikom ukrcavanja boje da će se vrata otvoriti. Na visini od 9 hiljada metara, vrata su pod uticajem ogromne sile. U takvim uslovima je sigurno zaključan.
- Krila pomažu avionu da uzleti u zrak. Ne morate brinuti da će vam otpasti. Krila su čvrsto pričvršćena za brod. Vjerovatnoća gubitka je svedena na nulu.
- Sistemi podrške letu su duplirani. Kada glavni program ne uspije, zamijenit će ga rezervna kopija. Putnički avion ima četiri rezervna sistema.
- Mnogi putnici su zabrinuti da će tokom leta pilotu pozliti i da neće moći da kontroliše letelicu. Svaki avion ima autopilota, a ugrađeni program će spustiti avion na aerodrom.
- Na brodu rade profesionalci u svom polju. Piloti imaju oko 1.500 sati letačkog iskustva ispod pojasa. Ne brinite, na kontrolama su iskusni stručnjaci, ako se nešto desi oni lako slete avion.
Turbulencija
Studija je pokazala da je oko 20% putnika uplašeno turbulencijama. Kako prestati da se plašite letenja i šta treba da znate o vazdušnim džepovima da biste prevazišli svoj strah. Turbulencija je oscilacija aviona zbog prelaska granice niskog i visokog pritiska. Takva neravnina je bezopasna i ne predstavlja prijetnju, prilično je slična padu u rupu na autoputu. Avion je projektovan da izdrži takva opterećenja. Da li će putnici misliti da će se tresti ili ne zavisi od postupaka pilota. U stvari, avion je na autopilotu. Samo u vrlo jakim turbulencijama se gasi i prelazi u ručni način rada.
Prilikom spuštanja i polijetanja, avion se malo trese jer brod nailazi na čeoni vjetar. U proteklim decenijama nije zabilježen niti jedan slučaj pada uzrokovanog turbulencijama. Povrede zadobijene tokom neravne vožnje posledica su činjenice da putnici nisu bili vezani sigurnosnim pojasevima.
Kako se ne plašiti letenja avionom, vježbe tokom turbulencije:
- kada ulazite u područje visokog ili niskog tlaka, slijedite upute stjuardese;
- vežite pojas i ostanite na svom sjedištu sve dok zrakoplov ne napusti zonu turbulencije;
- pogledajte semafor i slijedite preporuke koje su tamo navedene;
- koristiti jednu od tehnika disanja;
- pokrijte glavu rukama ako stvari padnu s gornjih polica;
- iznenada ti je stvar pala, ne ustaj sa svog mesta, čim prođe drhtanje, možeš da je podigneš;
- zatvorite oči i zamislite neki vedar događaj, to će vam pomoći da se odvratite i smirite.
Kako prevladati strah od letenja - smanjenje anksioznosti
Vježbe disanja i opuštanja pomoći će vam da se riješite anksioznosti:
- Sjednite udobno, stavite ruku na stomak. Duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite brojeći do četiri. Pokušajte da dišete iz stomaka, a ne iz grudi. Bavite se jogom, meditacija pomaže da se nosite sa strahovima. Da biste postigli rezultate, izvedite vježbu 5-6 puta.
- Vježbe opuštanja. Šta učiniti ako se bojite letjeti avionom - posebne vježbe će vam pomoći. Prije nego što to učinite, odredite koji dio je stegnut. Često uz anksioznost, osoba steže ramena. Duboko udahnite i opustite ramena. Zatim pređite na drugi dio tijela.
- Vizuelne slike. Zatvorite oči i zamislite mjesto ili zemlju u koju idete. Analizirajte, šta vidite? Ako je ovo turističko putovanje, mentalno prošetajte kroz znamenitosti. Možete uključiti opuštajuću muziku.
Kupovina avionskih karata
Kako prevazići strah od letenja avionom? Direktni letovi su jedan lak način za smanjenje anksioznosti. Kupovina karata za direktne letove garantuje manje vremena provedenog u avionu. Ako se plašite turbulencije, sedite blizu krila, ovde je manje drhtanja. Za letove, dajte prednost dugim letovima, oni imaju manje tresanja. Što je avion veći, to tiše leti. Letite na dnevnim letovima. Noćni letovi mogu povećati anksioznost jer se kroz prozor ništa ne vidi.
Šta raditi na brodu?
Glavni razlog za razvoj aerofobije je taj što se u avionu nema šta raditi. Slobodno vrijeme doprinosi povećanju strahova. Kako prestati da se plašite aviona dok ste u kabini:
- Kada se ukrcate, pozdravite posadu. Pregledajte unutrašnjost i putnike, upoznajte se. Letenje sa grupom nije tako strašno kao letenje samostalno. Razgovor sa putnicima može vam odvratiti misli od loših misli.
- Ponesite sa sobom literaturu koju dugo želite da pročitate.
- Slušanje muzike ne samo da vas smiruje, već vas i izoluje od buke motora.
- Većina aviokompanija ima pristup internetu u svojim avionima. Posjećivanje društvenih mreža stvara ovisnost. Vrijeme brzo leti, nećete ni primijetiti kako stižete na odredište.
- Preuzmite film na svoj tablet ili pametni telefon, gledajte ga direktno na brodu, igrajte igrice.
- Pokušajte da spavate. Let može trajati nekoliko sati, a za to vrijeme možete se dobro naspavati.
- Ako počinjete, duboko udahnite i izdahnite.
- Tokom polijetanja, stisnite naslon za ruke kako biste smanjili anksioznost. Zategnite trbušne mišiće, ostanite u ovom položaju deset sekundi i otpustite.
- Tokom leta treba se suzdržati od pijenja alkoholnih pića. Oni ne samo da ne smanjuju strah, već ga, naprotiv, povećavaju. Isto važi i za kafu, ona povećava anksioznost i uznemirenost. Zeleni čaj, naprotiv, smiruje i opušta.
- Avio kompanije uključuju ukusnu hranu u cijenu karte. Slatkiši pomažu da se riješite negativnih misli.
- Kako prestati da se bojiš letenja. Recite ljudima koji lete s vama o tome. Ne samo da ćete moći da se smirite, već ćete od iskusnih putnika dobiti i preporuke kako da prevaziđete anksioznost.
Regres
Dešava se da osoba ne može sama da prevaziđe svoje strahove. Strah od letenja avionom, šta učiniti? Ako je potrebno, trebate kontaktirati stručnjaka. Jedna od najmodernijih metoda oslobađanja od aerofobije je hipnoterapija, tj. stavljanje osobe u hipnozu.
Glavni cilj hipnoterapije je smanjiti upotrebu lijekova na nulu, zamjenjujući ih kontrolom straha. Efikasna metoda oslobađanja od aerofobije je liječenje hipnozom prema metodi
