Wie man eine Flugzeugphobie loswird. Aerophobie: Wie kann man die Flugangst loswerden? Was ist während des Fluges zu tun?

Regelmäßige Medienberichte über Flugzeugabstürze lösen bei vielen Menschen Angst vor dem Fliegen aus. Aus diesem Grund weigern sie sich, ins Ausland zu reisen und verschwenden zusätzliche Zeit im Zug. Wenn eine Flucht unvermeidlich ist, leiden sie während der gesamten Dauer stark darunter. Solche Menschen müssen herausfinden, wie sie ihre Flugangst überwinden und alle nützlichen Empfehlungen strikt befolgen können.

Hilfeinformationen

Um die Aerophobie (sowie jegliche Angst) loszuwerden, empfiehlt es sich zunächst, einen Psychologen zu konsultieren. Es ist jedoch schwierig, einen wirklich guten Spezialisten zu finden, und nicht jeder hat das Geld für diese Dienste. Sie müssen also lernen, selbst mit Ihren Phobien umzugehen. Am häufigsten haben Menschen Flugangst, weil sie Gefahr laufen, in einen Flugzeugabsturz zu geraten. Um diese Angst loszuwerden, müssen Sie die Unfallstatistiken lesen. Als nächstes empfiehlt es sich, den Flugplan zu überprüfen und sich darüber im Klaren zu sein, dass Unfälle immer noch viel seltener vorkommen als erfolgreiche Flüge. Laut Statistik beträgt die Wahrscheinlichkeit, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben, im Allgemeinen 1:11000000. Darüber hinaus ist jeder Transport, auch der, den wir täglich nutzen, eine Risikozone. Unfälle passieren beispielsweise mit Autos deutlich häufiger als mit Flugzeugen. Außerdem entsteht Flugangst aufgrund mangelnden Verständnisses für die Besonderheiten des Flugzeugs. Um es zu überwinden, sollten Sie lesen, wie Flugreisen funktionieren. Viele Menschen haben zum Beispiel Angst davor, dass sie beim Start fest in den Sitz gedrückt werden und ihnen die Ohren verstopfen (und auch bei der Landung). Es ist in Ordnung. Das Flugzeug kann nur mit ausreichend hoher Geschwindigkeit vom Boden abheben (dadurch drückt es nach unten), und durch Druckänderungen können die Ohren verstopfen, dann verschwindet alles. Die Turbulenzzone ist oft sehr beängstigend: Ein Mensch glaubt mehrmals hintereinander, in ein Loch zu fallen, aber in Wirklichkeit besteht keine Gefahr. Das Flugzeug überschreitet gerade die Grenze zwischen hohem und niedrigem Luftdruck. Um Verletzungen durch solche Erschütterungen zu vermeiden, müssen Sie während dieser Zeit den Sicherheitsgurt anlegen, sitzen bleiben und den Gepäckraum schließen, damit nichts herausfällt. Fakten über Flugzeuge, die Ihnen helfen sollen, Ihre Angst zu überwinden:

In jedem Verkehrsflugzeug sind fast alle Systeme doppelt vorhanden (viele sogar mehr als einmal), einschließlich der Triebwerke; sie können nicht alle gleichzeitig ausfallen;

Vor dem Flug wird jedes Flugzeug einer technischen Inspektion unterzogen;

Während des Fluges entsteht unter den Flügeln ein starker Druck, die Luft hält das Auto, es kann auch fliegen, wenn ein Motor ausfällt;

Das Flugzeug wird von einer Besatzung bedient, die sich ständig weiterbildet.

Katastrophen passieren nur, wenn viele ungünstige Umstände zusammentreffen. Bei der Organisation zukünftiger Flüge versuchen die Fluggesellschaften, diese negative Erfahrung zu berücksichtigen.

So bereiten Sie sich optimal vor

Um die Flugangst wirklich zu überwinden, sollte man sich keine Katastrophenfilme anschauen oder sich ausführlich über Flugzeugabstürze informieren. Das wird es noch schlimmer machen. Versuchen Sie besser, sich zu entspannen: Lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen Film mit positivem Inhalt an, hören Sie ruhige Musik. Ein weiterer Life-Hack: Lesen Sie einige Tage vor Ihrem Flug „The Easy Way to Enjoy Air Travel“ von Allen Carr. Dieses Buch hat bereits Tausenden Menschen auf der ganzen Welt geholfen, ihre Aerophobie zu überwinden – dies belegen hohe Bewertungen und Leserrezensionen, was bedeutet, dass die Methode des Autors funktioniert. Es basiert auf einer methodischen Analyse der mit dem Fliegen verbundenen Ängste und deren Überwindung. Am Ende des Buches werden Sie spüren, dass sich die innere Spannung beim Nachdenken über Flugzeuge gelöst hat. Was sollten Sie nicht tun? Es besteht keine Notwendigkeit, ein Forum zum Thema Flugreisen aufzusuchen. Diejenigen, die mit dem Flugzeug geflogen sind, lieben es, über ihre Schwierigkeiten zu sprechen, und das verstärkt wiederum die Ängste. Es ist besser, sich vorab einfach über die Fluggesellschaft und, wenn möglich, über die Piloten zu informieren, die den Flug fliegen. Der Stress und die Vorbereitungen am letzten Tag in Eile nehmen zu, daher ist es besser, sich im Voraus auf die Reise vorzubereiten. Am Vorabend Ihres Fluges brauchen Sie etwas Ruhe und Entspannung. Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, mit der Angst umzugehen:

es ist notwendig, nach Möglichkeit direkte und kürzeste Flüge zu wählen, um so wenig wie möglich in der Luft zu sein;

Es ist besser, tagsüber zu fliegen – wenn es hell ist, ist es nicht so gruselig;

Wenn Sie Höhenangst haben, müssen Sie nicht neben dem Bullauge Platz nehmen.

Wenn Sie Platzangst verspüren, ist es besser, neben dem Notausgang zu sitzen;

Im Allgemeinen ist es besser, die Sitze zwischen den Flügeln einzunehmen – sie sind am sichersten;

Während des Fluges müssen Sie versuchen, sich abzulenken: mit einem spannenden Buch oder Film, ruhiger Musik (benutzen Sie nur keine Kopfhörer, wenn Ihre Ohren blockiert sind, Sie sollten warten), einer Art Handarbeit, Gesprächen mit einem Nachbarn ( aber auf keinen Fall sollten Sie über mögliche Unfälle sprechen);

Sie können sich mit etwas Leckerem (Früchte, Beeren) trösten, aber in angemessenen Mengen;

Es lohnt sich, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, dass Sie in einem Bus oder Zug unterwegs sind.

man muss sich immer wiederholen, dass alles gut wird, dass auch die Piloten daran interessiert sind, dass der Flug sicher endet;

Wie man die Flugangst für immer überwindet

Viele Aerophobe nehmen Alkohol als Mutmittel, aber auch das sollte man nicht tun: Es kann dazu führen, dass man sich körperlich krank fühlt und die Ängste nur noch stärker werden. Darüber hinaus ist es furchtbar schädlich und kann zu Konflikten mit Flugbegleitern führen. Beruhigungsmittel werden nicht empfohlen; es ist besser, Gläser mit ätherischen Ölen zu nehmen und diese einzuatmen. Sie sollten auch keinen Kaffee trinken, da er das ohnehin schon angespannte Nervensystem erregt. Sie müssen die Angst mit Hilfe von Selbsthypnose loswerden, aber es ist auch wichtig, Ihre körperliche Gesundheit zu überwachen.

Umgang mit schlechter Gesundheit

Flugunlust kann auch aus Angst vor verstopften Ohren oder Übelkeit entstehen. Um Ihren Ohren zu helfen, müssen Sie Schluckbewegungen ausführen, z. B. Wasser trinken. Es wird auch empfohlen, öfter zu gähnen oder einfach den Mund zu öffnen, oder Sie können tief einatmen, die Nase zukneifen und dann kräftig ausatmen. Es ertönt ein Klicken in den Ohren und sie werden zur Seite gelegt – das Trommelfell fällt an seinen Platz. Wenn Sie im Flugzeug unter Reisekrankheit leiden, müssen Sie vor dem Flug nicht viel essen. Während des Fluges wird empfohlen, etwas Zitrone oder Orange, eingelegte Gurken zu essen, Zitronen- oder Orangensaft oder stilles Wasser zu trinken und zu inhalieren ätherische Öle aus Minze, Zitrone oder Ingwer. Wenn es keine Turbulenzen gibt, können Sie aufstehen und ein wenig um die Kabine herumlaufen. Und wenn Sie nicht aufstehen können, sollten Sie einen stationären Gegenstand neben sich auswählen und Ihre Aufmerksamkeit darauf konzentrieren. Sie sollten immer daran denken, dass nur derjenige gewinnt, der kämpft. Aerophobe sollten das Reisen nicht aufgeben, sondern nach Möglichkeiten suchen, die Angst vor dem Fliegen im Flugzeug loszuwerden. Die Wahl des richtigen Fluges und Sitzplatzes, die Überzeugung, dass alles gut wird, und die Ablenkung durch interessante Aktivitäten werden dazu beitragen, den Flug erträglich zu machen und die Phobie in Zukunft vollständig zu überwinden.

Sind geflogen. Das Flugzeug rattert, aber nicht viel. Eine Flugbegleiterin kommt ins Cockpit und sagt, der Passagier sei hysterisch. Ich bitte dich, sie zu mir zu bringen. Das junge Mädchen ist ganz blass und zittert. Ich setze sie neben mich, rede einfach und erkläre ihr, dass bei uns alles in Ordnung ist. 15 Minuten ruhiger Dialog – und keine Phobie. Dieser alte Vorfall brachte mich zum Nachdenken: Warum haben Menschen Angst vor dem Fliegen?

So begann der Pilot der Pobeda Airlines, Alexey Kochemasov, im Internet besser bekannt als Pilot Lyokha, ein Treffen mit Passagieren in Jekaterinburg. Es kamen diejenigen, die den Himmel verehren, und diejenigen, die Lyokha verehren. Der Life-Korrespondent gehörte eher zur dritten Gruppe der Versammelten – Aerophoben, die diese Krankheit überwinden wollen.

Die meisten Menschen haben Flugangst, weil sie nicht wissen, was im Flugzeug passiert. Unverständliche Geräusche, Knirschen, Dampf. Ich selbst habe zum Beispiel Angst vor Zügen. Ich reise mit der Bahn, ja. Aber über weite Strecken in meinem ganzen Leben (Pilot Lyokha ist 51 Jahre alt. - Ca. Leben) Ich war nur zwei- oder dreimal dort. Ich kann nicht sagen, dass ich panische Angst vor Zügen habe, aber ich fühle mich unwohl, ich halte Züge für ein gefährliches Transportmittel, weil sie ständig aus den Schienen geraten. Und ich verstehe das Funktionsprinzip nicht – warum fallen die Räder nicht in die Schienen, insbesondere beim Wenden?

Phobie aus Unwissenheit wird auf einen Schlag geheilt! Es reicht aus, einfach zu erklären, was in welchem ​​Moment passiert.

Die zweite Gruppe von Menschen sind diejenigen, die Angst haben, weil sie den Flug nicht kontrollieren. Sie sagen: Ich sehe nicht, wohin das Flugzeug fliegt, ich kann nichts tun, nichts hängt von mir ab.

Aber Sie sind ein Passagier in einem Auto! Der Fahrer hat ein Lenkrad und Pedale, aber Sie haben nichts. Und dann fliegt KamAZ frontal. Was kannst du tun? Nichts.

Die dritte Gruppe ist die schwierigste – sie muss sofort einen Psychiater aufsuchen. Das sind diejenigen, die innerlich bereit sind zu sterben. Wenn sie zwei Wochen oder einen Monat im Voraus erfahren, dass sie fliegen müssen, beginnen sie, sich selbst zu fressen. Kürzlich rollte in Tscheboksary ein Flugzeug von der Landebahn. Obwohl es dort nichts Schlimmes gab, beginnen die Medien zu behaupten: „Niemand ist gestorben“, „Es gab keine Verletzten.“ Diese Information fällt überall ins Auge und die Person vermasselt sich. Während er sich auf den Flug vorbereitet, bereitet er sich auf den Tod vor. Er denkt: Flugzeuge sind schon lange nicht mehr abgestürzt, also wird auch meines abstürzen. Er kommt bereits mit einem Gefühl des Untergangs an Bord.

Solche Menschen sind sehr leicht zu erkennen. Männer betrinken sich normalerweise. Und Alkohol in der Luft ist eine gefährliche und heimtückische Sache. Wenn man in die Höhe steigt, kommt es zu Sauerstoffmangel und Alkohol wird im Körper nicht abgebaut, d. h. es findet keine Absorption statt. Wenn also 150 Gramm Wodka, getrunken am Boden, für einen gesunden Menschen nichts sind, dann ist er in der Höhe schon umgehauen.

Frauen sind noch einfacher zu identifizieren. Sie schreit den Taxifahrer an, ihr wurde beim Check-in der falsche Sitzplatz zugewiesen, ihr Gepäck wurde am falschen Ort untergebracht, sie steigt ins Flugzeug und beleidigt die Flugbegleiter. Die Frau beginnt, Ärger zu machen.

Mir wurde klar, dass es sinnlos war, solchen Passagieren etwas zu sagen, und ich wusste nicht, wie ich mit ihnen umgehen sollte. Die sind Gefährlich. Das Flugzeug schüttelte heftig – der Paniker sprang auf und rannte los, um die Türen zu öffnen. Andere Passagiere, die nicht bereit waren zu sterben, geraten in Panik und helfen ebenfalls beim Öffnen der Tür. Flugbegleiter halten oft an der Tür diejenigen an, die während des Fluges „aussteigen“ wollen.

„Wie die Klassiker sagten: Wissen ist Macht“, fügt Alexey hinzu. Aus diesem Grund startete er in den 2000er Jahren seinen Pilot-Lyokhi-Blog. Er hilft den Menschen, die Feinheiten der Luftfahrt zu verstehen, beantwortet gerne alle Fragen, auch die provokanten, und tut alles, damit Passagiere keine Flugangst mehr haben. Beispielsweise können Sie Lyokha nach einem Flug bitten, ins Cockpit zu kommen. Hören Sie sich also unbedingt den Namen des Kapitäns an, und wenn Alexey da ist, schauen Sie vorbei.

In der Zwischenzeit erzählt er dem Publikum die beliebtesten Ängste und Mythen rund ums Fliegen.

Startlandung

Warum sind Start und Landung die schwierigsten und stressigsten Momente im Flug? Aufgrund der Nähe zur Erde. Dies ist eine Zeitknappheit. Das Flugzeug fliegt über die Landebahn, die Geschwindigkeit nimmt immer weiter zu, aber es kann immer noch nicht starten, es gibt immer noch nicht genug Auftrieb. Es kommt der Moment, in dem das Flugzeug nicht mehr „läuft“, aber noch nicht fliegt, dann hebt es ab – und fliegt immer noch, aber die Geschwindigkeit ist gering, es beschleunigt nur. Und wenn etwas passiert, ist der Zeitspielraum minimal – Sie müssen sofort reagieren. Wenn ein Flugzeug in einer Höhe von 12.000 Metern fliegt, ist es eine Sache, dass es 20 Minuten dauert, bis es auf den Boden fällt – da ist ein Haufen Zeit im Spiel. Und in Bodennähe passiert alles in 20 Sekunden. Und Statistiken besagen, dass Katastrophen am häufigsten während Starts und Landungen passieren. Die Fälle, in denen ein Flugzeug von oben abstürzte, lassen sich einerseits abzählen, und es gab immer auch äußere Faktoren – Terroranschläge.

Bei Start und Landung ist eine Rollbewegung (Neigung) des Flugzeugs um 30 Grad zulässig. Darüber hinaus werde ich Sie überraschen, aber in der Bedienungsanleitung für Boeing-Flugzeuge steht, dass Sie mit ihnen einen „Fasswurf“ durchführen können. Natürlich ist dies keine normale Praxis. Boeing schreibt, wenn sich herausstellt, dass Ihr Flugzeug um mehr als 90 Grad geneigt ist (die Nase ist nach unten gerichtet oder fällt irgendwo hin), müssen Sie es nicht wegnehmen, den Lauf drehen und weiterfliegen. Im Großen und Ganzen ist es dem Flugzeug egal, wie Sie fliegen – auch nicht auf dem Kopf.

Turbulenz

Nicht alle Unternehmen auf der Welt umgehen grundsätzlich den holprigen Flieger – Asiaten fliegen immer direkt. Die meisten Videos von Tabletts und Gegenständen, die aus Gepäckfächern fallen, stammen von asiatischen Fluggesellschaften. Wahrscheinlich ist es eine Frage der Mentalität – sie glauben an die Reinkarnation.

Spaß beiseite, stellen Sie sich eine große Glaskugel vor. Platzieren wir dort eine Maus und lassen sie in den Stream laufen. Er schwebt, er wird von der Strömung geschaukelt. Was passiert mit dem Ball? Nichts. Was passiert mit der Maus? Auch nichts, aber sie wird geplaudert. Ein Flugzeug fliegt in einer unebenen Umgebung – es gibt Luftströmungen. Zwischen Grönland und Kanada über dem Baffinmeer (dort ca. 800 km, Flugstunde) weht der Wind durchschnittlich 300-400 km pro Stunde. Da wackelt es ständig. Würste von Herzen.

Warum muss man einen Sicherheitsgurt tragen? Damit Ihr Kopf nicht an die Decke stößt, dem Flugzeug aber nichts passiert. Daher sollte das Problem der Turbulenzen überhaupt nicht auftreten. Schüttelt und schüttelt.

Altes Flugzeug

Wie bewertet ein Passagier das Flugzeug? Er kommt herein und sieht: ein neuer Sitz, Teppiche, ein angenehmer Geruch – das heißt, das Flugzeug ist neu. Doch der Innenraum eines Flugzeugs ist kein Indikator für seinen technischen Zustand. Bei intensiven Flügen nach Ägypten (auf dieser Strecke flogen aus irgendeinem Grund ständig lautstarke Passagiere) war in der neuen Kabine nach mehreren Flügen bereits die Sitzlehne abgerissen, Kaugummi klebte, die Inschriften „Ich liebe dich, Mascha“, ein Wort aus drei Buchstaben. Wenn an einem Sitz eine Tasche abgerissen wird, muss die gesamte Sitzreihe abgebaut werden und das Flugzeug muss in eineinhalb bis zwei Stunden abheben. Sie haben einfach keine Zeit, das Problem zu beheben.

Das Alter eines Flugzeugs und seine Zuverlässigkeit hängen nur sehr schwach zusammen. Es gibt immer noch mehrere Fluggesellschaften auf der Welt, die die Douglas DC-3 betreiben. Mitte des 20. Jahrhunderts wurde die Produktion eingestellt, aber sie befördern immer noch Passagiere. American Airlines verfügt über eine der ältesten Flotten der Welt: Das Durchschnittsalter der Flugzeuge beträgt 17 Jahre. Der Jüngste ist in Pobeda: Unsere Flugzeuge sind keine zwei Jahre alt.

Ich hatte die Gelegenheit, sowohl mit Flugzeugen sehr alten als auch mit sehr neuen Flugzeugen zu fliegen. Und es stellte sich heraus, dass neue häufiger kaputt gehen. Überraschend, aber wahr. Es ist wie bei einem Auto: Wenn man es aus der Fabrik nimmt, gibt es „Kinderkrankheiten“, und auch hier kommen immer wieder kleine schmutzige Tricks zum Vorschein.

Alexeys Worte klingen überzeugend. Manchmal geht er auf technische Details ein, zeichnet Diagramme, schreibt Formeln, verwendet Wörter, die ich nicht verstehe. An seiner Professionalität besteht kein Zweifel. Und er wiederum bürgt für die anderen: Ein unerfahrener Mensch wird niemals am Steuer eines Flugzeugs sitzen. Und generell ist es im Frühjahr viel gefährlicher, in der Nähe des Eingangs zu rauchen. Eiszapfen fallen häufiger.

Mindestens ein Drittel der Weltbevölkerung leidet unter Aerophobie – der Angst vor Flugreisen. Etwa 14 % trauen sich überhaupt nicht, ein Flugzeug zu besteigen, weitere 10 % unternehmen ernsthafte Anstrengungen. Und das trotz der bekannten Tatsache: Flugzeuge gehören zu den sichersten Transportmitteln. Laut Statistik wird die tatsächliche Wahrscheinlichkeit, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben, auf 1 zu 45 Millionen geschätzt. Darüber hinaus ist es ein sehr bequemes Transportmittel, mit dem Sie schnell überall auf der Welt ankommen können. Es ist nicht verwunderlich, dass viele Menschen mit Aerophobie davon träumen, keine Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug zu haben.

Merkmale der Aerophobie

Aerophobie ist eine psychische Störung, die ein eigenständiger Prozess oder Teil einer anderen Phobie (Angst vor geschlossenen Räumen oder Höhen) sein kann. Die Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug ist oft die Folge einer Notsituation, die das Unterbewusstsein beeinträchtigt hat.

Der Schweregrad der Angst kann unterschiedlich sein. Manchen Passagieren reicht es, ein wenig Alkohol zu trinken, und sie werden die Angst nach und nach los. Aber manchmal ist die Phobie so stark, dass man sich einfach nicht dazu zwingen kann, ein Flugzeug zu besteigen. Die Flugangst äußert sich bei vielen in Magenkrämpfen, Übelkeit und Brechreiz einige Tage vor dem Flug. Am Flughafen werden Hände und Füße nass und kalt, es kommt zu Schweißausbrüchen und an Bord des Flugzeugs beginnt das Herz zu klopfen und das Gefühl von Luftmangel zu spüren.

Wichtig! Bei unsachgemäßer Behandlung kann sich die Aerophobie zu einer Panikstörung mit Sympathoadrenalinkrisen entwickeln.

Der Unterschied zwischen einer Phobie und einfacher Angst

Allerdings sollte die Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug nicht immer als Aerophobie betrachtet werden. Angst ist ein natürlicher Abwehrmechanismus des menschlichen Körpers, der vor potenziellen Gefahren warnt. Fliegen kann für den Menschen nicht als natürlicher Zustand bezeichnet werden, daher ist das Auftreten von Angst nichts Ungewöhnliches. Der Passagier erkennt, dass das Risiko hier minimal ist, und reagiert daher angemessen auf den Flug, auch wenn er ein gewisses Gefühl der Angst behält.

Aerophobie ist, wie jede psychische Störung, irrational. Die Information, dass das Fliegen sicher ist, wird von einer Person einfach nicht wahrgenommen. Doch jede Meldung über einen Flugzeugabsturz wird zu einer weiteren Bestätigung der hohen Fluggefahr.

Gründe für Flugangst

Warum haben Menschen solche Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug, dass sie ihre Angst manchmal nicht einmal überwinden können? Für diese Situation gibt es mehrere Gründe:

  • Die Angst, sich über der Erde zu befinden, hat der moderne Mensch von seinen Vorfahren zusammen mit anderen genetischen Informationen erhalten. Früher hatten die Menschen große Angst vor den „Eisenvögeln“, so dass viele Menschen zusammenzucken, wenn sie das Geräusch eines Flugzeugs hören.
  • Wenn ein Flugzeug abhebt, erkennt der Körper, dass er sich außerhalb seiner gewohnten Umgebung befindet. Passagiere, die zu Panik und Phobien neigen, sind mit einem Gefühl der Angst konfrontiert.
  • Manche Menschen haben Angst vor zuvor gesehenen Filmen oder gelesenen Büchern über Flugzeugabstürze oder durch Materialien über Abstürze in den Medien.
  • Beim ersten Flug entsteht oft Angst, hier kommt die Angst vor dem Unbekannten ins Spiel. Manchmal erweist sich ein solches Experiment als erfolglos, oder der Körper verwechselt die gewöhnliche Reisekrankheit mit einer Gefahr und gibt ein entsprechendes Signal an das Gehirn.

Oft wird alles durch die Zurückhaltung erklärt, sein Leben Fremden – Piloten – anzuvertrauen, sowie durch Misstrauen gegenüber einer Vielzahl von Instrumenten und Geräten, die dem Menschen unbekannt sind. Aerophobie kann eine Folge einer langanhaltenden Depression, starken Stresses oder eines psycho-emotionalen Schocks sein, der überhaupt nichts mit dem Fliegen zu tun hat.

Wichtig! Wissenschaftler haben eine genetische Veranlagung für eine solche Phobie festgestellt. Leidet jemand in der Familie an solchen Störungen, kann diese Tendenz vererbt werden.

Beeindruckbare Menschen, die ihre Aufmerksamkeit über einen längeren Zeitraum auf frühere negative Ereignisse richten, sind anfälliger für Angst.

Manifestationen von Aerophobie

Aerophobie ist durch eine Vielzahl körperlicher, somatischer und psychischer Symptome gekennzeichnet. Zu den Erscheinungsformen der ersten beiden gehören:

  1. Erhöhter Puls.
  2. Entwicklung einer Tachykardie.
  3. Schmerzen im Brustbereich.
  4. Vermehrtes Schwitzen.
  5. Erbrechen und Übelkeit.
  6. Häufiges Wasserlassen.
  7. Spannungskopfschmerzen.
  8. Rötung oder Blässe im Gesicht.
  9. Zittern der Beine und Arme.

Ob eine Person an Aerophobie leidet, lässt sich anhand verschiedener Anzeichen feststellen. Das Vorhandensein einer irrationalen Flugangst wird durch das Auftreten von Panik lange vor dem Abflug, den Verdacht, dass Flugbegleiter und Piloten etwas verbergen, und Gedanken an den unvermeidlichen Tod, wenn das Flugzeug in Turbulenzen gerät, angezeigt.

Menschen mit dieser Störung fühlen sich während des gesamten Fluges äußerst unwohl, quetschen sich bei Start und Landung in den Sitz und lauschen ständig dem Betrieb der Triebwerke, um Anzeichen einer Panne zu erkennen.

Weitere psychische Symptome sind:

  • Erhöhte Reizbarkeit einige Tage vor der Abreise.
  • Einen Flug in letzter Minute stornieren.
  • Kategorische Zurückhaltung gegenüber der Nutzung des Luftverkehrs.
  • Zwangsgedanken über den Flugzeugabsturz.
  • Der Einsatz spezieller Medikamente zur Sedierung.

Wichtig! Längerer Stress nach einem Flug deutet ebenfalls auf Aerophobie hin.

Wie man Angst überwindet

Da das Reisen mit dem Flugzeug viel Zeit und Aufwand spart, versuchen viele Menschen, ihre Flugangst zu überwinden. Die Unterwerfung unter Ihre Ängste führt zur Entwicklung einer schweren Krankheit, daher sollten Sie versuchen, irrationale Ängste zu überwinden. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich einfach von ängstlichen Gedanken und der eigenen Phobie abzulenken und auf etwas anderes umzusteigen.

Um keine Angst mehr vor dem Fliegen in einem Flugzeug zu haben, müssen Sie:

  1. Versuchen Sie, sich im Vorfeld richtig vorzubereiten, lesen Sie zumindest keine Berichte über Flugzeugabstürze und schauen Sie sich keine Filme zu diesem Thema an.
  2. Wählen Sie einen Flug mit Abflug zu einer angenehmen Zeit (für einige ist es besser, nachts zu fliegen, für andere ist es bei Tageslicht einfacher).
  3. Melden Sie sich im Voraus an und bitten Sie um einen Sitzplatz abseits der Bullaugen.
  4. Landen Sie nicht im Heckbereich, wo die Turbulenzen am stärksten zu spüren sind.
  5. Vermeiden Sie den Wunsch, vor dem Flug etwas Alkoholisches zu trinken, missbrauchen Sie keinen Kaffee und keine Beruhigungsmittel.
  6. Finden Sie etwas Interessantes (laden Sie ein Spiel auf Ihr Tablet herunter, nehmen Sie ein spannendes Buch in die Hand, lösen Sie Kreuzworträtsel).
  7. Hören Sie ruhige Musik über Kopfhörer, die den Lärm der Motoren übertönt.

Es ist einfacher, die Angst zu überwinden, wenn man mit seinen Sitznachbarn kommuniziert, selbst wenn sich herausstellt, dass einer von ihnen Aerophob ist. Sie können es noch einfacher machen: Schlafen Sie während des Fluges. Hierzu können Ohrstöpsel, eine Augenbinde und ein Kissen unter dem Nacken hilfreich sein. Viele Fluggesellschaften bieten ihren Passagieren Decken oder Bettzeug an. Manchmal reicht es aus, sich mit geschlossenen Augen hinzulegen und an bevorstehende angenehme Ereignisse oder geliebte Menschen zu denken, um die Flugangst zu überwinden.

Wichtig! In solchen Situationen helfen Atemübungen mit kurzem Atemanhalten.

Schon bei den ersten Symptomen sollten Sie versuchen, Ihre Flugangst zu überwinden. Sie können Ihre Gefühle in einer ruhigen Atmosphäre mit einem geliebten Menschen besprechen. Oftmals hilft es, die Dinge anders zu betrachten. Es ist ratsam, sich darüber im Klaren zu sein, dass Ihre Erfahrungen keinen Einfluss auf den Flugverlauf haben werden und sich nicht auf negative Emotionen zu konzentrieren.

Wichtig! Tatsächlich stellen die Turbulenzen, die viele so sehr fürchten, keine Gefahr für das Flugzeug dar. Die Situation ähnelt in etwa einer Fahrt auf einer unebenen Straße, mehr nicht.

Fachliche Hilfe

Wenn Sie Ihre Flugangst jedoch nicht alleine überwinden können, können Sie professionelle psychologische Hilfe in Anspruch nehmen. Dazu müssen Sie einen erfahrenen Spezialisten finden, der die wahren Ursachen der Angst identifiziert und Ihnen beibringt, wie Sie die Phobie bekämpfen können. Möglicherweise ist ein psychotherapeutischer Kurs erforderlich, aber danach wird das Fliegen natürlicher wahrgenommen.

Psychologen nutzen unterschiedliche Methoden, um Flugangst zu überwinden. Am häufigsten verwendet:

  • Neurolinguistisches Programmieren.
  • Kognitive Verhaltenstherapie.
  • Moderne Formen hypnotischer Einflussnahme.
  • Drogen Therapie.

Um Aerophobie zu überwinden, werden Flugsimulatoren eingesetzt – virtuelle Simulatoren, die es Ihnen ermöglichen, eine bestimmte Fluggewohnheit zu entwickeln. Das Gefühl der Realität des Fliegens wird am Boden erzeugt, sodass die Angst nicht so stark sein wird. Ihr Arzt wird Ihnen bei der Auswahl der richtigen Pillen helfen, aber mit Medikamenten allein werden Sie Ihre Phobie nicht loswerden. Medikamente lindern bestimmte Symptome, heilen die Krankheit selbst jedoch nicht.

Helfen Tabletten bei Flugangst?

Die Einnahme von Medikamenten muss mit Ihrem Arzt abgestimmt werden. Wenn Sie oft fliegen müssen und jedes Mal Panik auftritt, müssen Sie nach einer anderen Methode suchen, um Ihre Angst zu überwinden. Der Arzt wird Ihnen sagen, was Sie tun können, wenn Sie Flugangst haben und wie Sie dieser Phobie widerstehen können.

Medikamente, die helfen, die Flugangst loszuwerden, werden in mehrere Kategorien unterteilt:

  • Leichte Beruhigungsmittel. Solche Arzneimittel basieren auf Kräutern und lindern leichte Symptome einer Aerophobie. Mit ihrer Hilfe überwinden Menschen ihre Nervosität, auch vor dem ersten Flug. Solche Medikamente haben normalerweise eine kumulative Wirkung, daher müssen Sie mit der Einnahme im Voraus beginnen. Für den Kauf ist kein Rezept erforderlich.
  • Beruhigungsmittel – können bei schweren Panikattacken verschrieben werden. Die Tabletten wirken beruhigend und hypnotisch und werden ausschließlich auf Rezept verkauft.
  • Barbiturate sind starke Schlafmittel, die bei langen Flügen und schwerer Aerophobie eingesetzt werden.

Beruhigungsmittel sind relativ sicher und haben keine Nebenwirkungen oder Kontraindikationen. Sie können Sie jedoch nicht vor einer Panikattacke schützen. Beruhigungsmittel werden als kurzfristige Kur verschrieben, um die Manifestationen einer Nervenstörung zu beseitigen. Medikamente können lange, mittlere oder kurze Wirkungen haben. Die maximale Gültigkeitsdauer beträgt 2 Tage, die minimale weniger als 6 Stunden.

Barbiturate hemmen die Funktion des Zentralnervensystems und wirken stark beruhigend und krampflösend. Sie sind jedoch in ihrer Wirkung den Betäubungsmitteln gleichwertig und werden daher streng nach den Vorschriften und Vorschriften verwendet.

Wichtig! Die Einnahme von Barbituraten geht mit einer Abhängigkeit und der Entwicklung einer anhaltenden Abhängigkeit einher.

Typischerweise wirken Medikamente dieser Gruppe innerhalb von 25 Minuten und manchmal unmittelbar nach der Verabreichung. Für den Kauf ist ein Rezept erforderlich. Barbiturate haben eine Vielzahl von Kontraindikationen, Nebenwirkungen und unerwünschten Wirkungen.

Die Pillen selbst tragen nicht dazu bei, die Angst vor dem Fliegen im Flugzeug zu beseitigen. Als Teil einer komplexen Wirkung können Medikamente jedoch in Kombination mit Psychokorrektur das erwartete Ergebnis liefern. Bevor Sie jedoch Tabletten einnehmen, sollten Sie zunächst die Ursachen der Phobie ermitteln.

Was tun, wenn ein Kind Flugangst hat?

Wie wir sehen, haben auch Erwachsene Angst vor Flugreisen. Auch Kinder sind oft mit dieser Angst konfrontiert, und ihre Ursachen hängen weitgehend vom Alter ab. Kinder im Alter von einem bis fünf Jahren erfassen die Ängste und Gefühle ihrer Eltern einfühlsam und konzentrieren sich ganz auf sie. Wenn ein Erwachsener in Panik gerät, wird ihn das Kind bei einem solchen Erlebnis unterstützen. Tatsächlich ist es nicht die Flucht selbst, die Kindern Angst macht, sondern der Stress der Eltern.

Etwa im Alter von fünf Jahren stellt sich die Angst vor dem Tod ein. Mit einer lebhaften und aktiven Fantasie entscheiden Kinder, dass Flugzeuge gefährlich sind und beginnen, Angst zu haben. Der häufigste Grund für die Angst von Kindern ist, dass Erwachsene negativ über das Fliegen sprechen. Meine Mutter erzählt zum Beispiel, wie sie Flugangst hatte, lernte, ihre Angst zu überwinden, und Geschichten über Katastrophen hörte.

Unter solchen Umständen kann es durchaus sein, dass ein Kind den Flug komplett verweigert und dem Fliegen nicht zustimmt, selbst wenn es um eine interessante Reise geht. Basierend auf einem kleinen Fragment der Gefahr malt der Geist eines Kindes lebendige und beängstigende Bilder.

Kinder weinen oft im Flugzeug, aber die Gründe können unterschiedlich sein:

  • Das Kind hatte Angst vor der unbekannten Umgebung, lauten Nachbarn und dem Geräusch der Flugzeugtriebwerke.
  • Das Baby könnte hungrig oder einfach nur müde vom Warten auf den Flug sein.
  • Kleine Kinder haben oft verstopfte Ohren und wissen noch nicht, wie sie dieses Problem alleine bewältigen können. In diesem Fall hilft die Mutterbrust dem Neugeborenen oder Säugling. Und für größere Kinder – Lutscher zum Lutschen beim Start.
  • Angst kann mit vergangenen negativen Eindrücken verbunden sein, Angst aufgrund von Turbulenzen bei einem früheren Flug.

Die Flugangst von Kindern kann auch andere Gründe haben. Hier sprechen Sie am besten mit dem Kind und fragen es, warum es nicht in den Urlaub fahren möchte.

Eltern können Tipps nutzen, wie sie keine Angst vor dem Fliegen im Flugzeug haben und Kindern die Angst nehmen können. Es ist besser, im Voraus mit der Vorbereitung zu beginnen:

  1. Erzählen Sie möglichst farbenfroh von den Vorzügen der bevorstehenden Reise.
  2. Konzentrieren Sie die Aufmerksamkeit Ihres Kindes auf die schönsten Momente, die es im Urlaub erwarten.
  3. Erzählen Sie uns ausführlicher über alle Phasen des Fluges, vom Check-in über das Warten auf den Abflug bis zur Landung.
  4. Erklären Sie die Verhaltensregeln im Flugzeug.
  5. Spielen Sie Pilot, Flugbegleiter.
  6. Sprechen Sie über Vögel, die ständig am Himmel sind und gerne fliegen.
  7. Sie können älteren Kindern etwas über die Sicherheit von Flugzeugen erzählen, sie auf einen Ausflug zum Flughafen mitnehmen und ihnen zeigen, wie Flugzeuge starten und landen.

Wir müssen herausfinden, was das Kind während des Fluges tun wird. Es sollte etwas sein, das ihn ernsthaft interessieren und fesseln kann: Zeichentrickfilme, Brettspiele, Lesen. Für Kinder können Sie Aufkleber oder Bleistifte sowie vorgefertigte Reisespielsets mitnehmen.

Eltern müssen auch etwas an sich selbst arbeiten, wenn sie Flugangst haben. Sie müssen lernen, Ihre eigenen negativen Emotionen zu zügeln. Unter keinen Umständen sollten Sie Angst vermitteln, das Fliegen als etwas Unheimliches diskutieren oder Geschichten über Katastrophen im Fernsehen ansehen. Erzählen Sie Ihren Kindern besser, wie interessant es ist, Zeit an Bord zu verbringen und welche Ausblicke Sie aus dem Fenster genießen können.

Für ein Kind ist es ratsam, einen Sitzplatz in der Nähe des Ganges zu wählen, damit der Blick aus dem Fenster es nicht erschreckt. Ein interessantes Gespräch, das Spielen am Telefon und das Kennenlernen anderer kleiner Passagiere lassen unangenehme Erlebnisse vergessen. Sie können für Ihr Kind eine Überraschung vorbereiten und ihm diese im Flugzeug überreichen. Beispielsweise lenkt ein Spielzeug, von dem ein Kind schon lange geträumt hat, seine Aufmerksamkeit von unnötigen Ängsten ab.

Wichtig! Sie können sich nicht auf den Flug konzentrieren; es ist besser, darüber zu sprechen, was Sie nach der Landung erwartet.

Was Sie über das Flugzeug wissen müssen

Sowohl Erwachsene als auch Kinder mit Flugangst sollten sich einen Überblick über den Aufbau des Verkehrsflugzeugs und die Ausstattung des Flugzeugs verschaffen:

  • Flugzeuge sind mit leistungsstarken Triebwerken ausgestattet, die sie in die Luft heben und lange in der Höhe halten.
  • Jedes Verkehrsflugzeug verfügt über mindestens zwei Triebwerke. Lehnt einer von ihnen ab, übernimmt der zweite dessen Aufgaben.
  • Die Flügel des Flugzeugs sind fest mit dem Rumpf verbunden und können während des Fluges nicht abfallen.
  • Jedes System, das in einem Flugzeug verwendet wird, verfügt über ein Backup-Programm. Im Falle eines Fehlers beginnt das Backup-Softwarepaket zu arbeiten. In Passagierflugzeugen gibt es mindestens vier solcher „Backups“.
  • Die Verschlechterung des Wohlbefindens des Piloten kann keine Katastrophe verursachen, da der moderne Luftverkehr mit einem zuverlässigen Autopilotsystem ausgestattet ist.
  • Vom Boden aus werden alle Flüge von Fluglotsen kontrolliert; die Piloten stehen in ständigem Kontakt mit ihnen und erfahren sofort von ungünstigen Wetteränderungen und anderen ungewöhnlichen Situationen.
  • Die aerodynamischen Parameter des Flugzeugs werden unter Berücksichtigung von Turbulenzen berechnet.

Nur hochqualifizierte Fachkräfte mit ausreichender Erfahrung dürfen Flugzeuge fliegen. Vor der Abfahrt wird jedes Schiff vom technischen Servicepersonal mit speziellen Diagnosegeräten sorgfältig überprüft. Die Mitnahme gefährlicher Gegenstände an Bord ist aufgrund der Zollkontrolle an den Terminals ausgeschlossen.

Flugangst gilt nur dann als Aerophobie, wenn schwere Symptome auftreten. Aber auch in diesem Fall gibt es Möglichkeiten, Ihre Angst zu überwinden. Der wichtigste Rat erfahrener Reisender ist, sich so weit wie möglich von beängstigenden Gedanken abzulenken. Diese Regelung gilt auch für Kinder, die Flugangst haben. Bei Medikamenten ist jedoch Vorsicht geboten. Tabletten lösen das Problem nicht, sondern lindern nur die Symptome, und einige von ihnen sind ziemlich gefährlich.

Menschen bewegen sich ständig um die Erde und steuern verschiedene Teile des Planeten an. Das schnellste und zuverlässigste Transportmittel ist das Flugzeug. Doch jeder vierte Passagier dieses Luftverkehrs hat Flugangst. Viele Menschen entwickeln eine Aviophobie, die das Leben erheblich erschwert.

Beschreibung des Geisteszustandes

Vor dem Hintergrund bestehender Phobien kann Flugangst entstehen, wie Klaustrophobie oder Höhenangst. Wenn bestimmte Bedingungen eintreten, die bei einer Person eine Reaktion hervorrufen können, löst der Körper einen Schutzmechanismus der Angst aus.

Eine Person, die an dieser Art von Phobie leidet, ist gezwungen, ihre Bewegung und die Wahl des Transportmittels einzuschränken. Entlegene Winkel des Planeten werden für ihn nur deshalb unzugänglich, weil er Angst hat, an Bord eines Flugzeugs zu sein. Diese Art von Phobie gibt es in zwei Varianten.

Bei der ersten Option erlebt eine Person vor dem Flug eine natürliche Aufregung. Diese Angst ist eher mit dem Selbsterhaltungstrieb verbunden. Daher erleben es die meisten Passagiere. Bei der zweiten Art der Angst vor Flugzeugen geht die Angst über den Rahmen angemessenen menschlichen Verhaltens hinaus. Es ist so stark, dass das Bewusstsein und die Fähigkeit, die Situation realistisch einzuschätzen, blockiert werden. Alle Versuche, den Passagier zu beruhigen, führen nicht zum gewünschten Ergebnis. Bei solchen Formen kommt man bei der Angstbewältigung nicht ohne fremde Hilfe aus.

Bei solchen Menschen löst der bloße Gedanke an einen bevorstehenden Flug mehrere Tage vor dem bevorstehenden Ereignis ein Gefühl der Angst aus. In manchen Fällen kommen Aerophobe gar nicht erst auf den Gedanken, Flugtickets zu kaufen. Solche Bewegungseinschränkungen können die Lebensqualität eines jeden Menschen erheblich beeinträchtigen.

Weltweit leiden etwa 20 % der Menschen an Aviophobie. Solche Leute sind noch nie in ein Flugzeug gestiegen. Es ist nicht nur Angst. Dieses Gefühl ähnelt dem primitiven Grauen, das ein Mensch beim Anblick einer riesigen Maschine erlebt. Es erscheint auch, wenn das Flughafenbild erscheint.

Solche Personen können Sie im Flugzeug an folgenden Zeichen erkennen:

  1. Ein Mann lauscht den Geräuschen eines laufenden Motors. Es erkennt kleinste Veränderungen in seinem Betrieb, um Probleme zu erkennen. Sein Herz beginnt durch jeden Schock langsamer zu arbeiten.
  2. Lange vor dem Flug malt die Fantasie eines Aerophoben unweigerlich Bilder eines Flugzeugabsturzes. Der Gedanke, dass er bald fliegen muss, macht ihm Angst.
  3. Solche Menschen müssen verschiedene Informationen über Flugzeugabstürze oder historische Daten darüber studieren.
  4. Beim Einsteigen in ein Flugzeug kann es zu erhöhter Herzfrequenz, erhöhtem Blutdruck, Würgereflexen und in manchen Fällen zu Durchfallanfällen kommen. Es können auch Schwächegefühle in den Gliedmaßen und Schwindelgefühle auftreten.

Alle Menschen, die an dieser Art von Phobie leiden, können in zwei Gruppen eingeteilt werden. Die erste Gruppe hat Angst vor Flugmaschinen. Die zweite hat Angst vor ihrer eigenen Reaktion auf das Fliegen im Flugzeug. Sie befürchten, dass sie ihre Erfahrungen nicht verarbeiten können. Manche Menschen haben Angst vor einem Herzinfarkt.

Eine der Ursachen für Aerophobie (die sogenannte Angst vor Flugzeugen) kann eine Folge des Wunsches einer Person sein, den gesamten Flugprozess zu kontrollieren. Weil er das nicht kann, entsteht Angst.


Zielstrebige Menschen leiden oft unter Aerophobie die es gewohnt sind, alles unter Kontrolle zu haben. Mangelnde Kontrolle kann von solchen Menschen als Sicherheitsbedrohung wahrgenommen werden. Ein Flugpassagier versteht nicht, wie das Flugzeug funktioniert und über welche Schutzmechanismen das Flugzeug verfügt. Aufgrund des Mangels an diesem Wissen nimmt sein Gehirn das Flugzeug als einen unsicheren Ort wahr.

Eine weitere Ursache für Aviophobie kann ein negatives Flugerlebnis in der unmittelbaren Umgebung einer Person sein. Diese Angst wurde von geliebten Menschen gebildet. Der Grund könnte ein Flugzeugabsturz sein, bei dem eine Ihnen nahestehende Person ums Leben kam, oder ein anderes negatives Erlebnis, das jemand erzählt hat. All dies führt zu einer negativen Einstellung gegenüber dem Fliegen im Kopf. Die Ursache für die Entwicklung einer Aviophobie kann sein:

  • Angst vor begrenztem Platz in der Flugzeugkabine;
  • akute Höhenangst;
  • mangelnde Kontrolle über den Flugvorgang;
  • Angst vor mangelnder Kontrolle über die Reaktion des Körpers, Übelkeit oder Erbrechen können auftreten;
  • Angst vor einer Panikattacke unter unausweichlichen Bedingungen;
  • die theoretische Möglichkeit einer Flugzeugentführung durch Terroristen;
  • Angst vor Verletzungen während des Fluges;
  • Angst vor Turbulenzen.

Um Flugangst zu vermeiden, müssen Sie mehrere Schritte unternehmen. Viele Fluggesellschaften in Europa verfügen über Schulungszentren, die Ihnen helfen, Ihre Flugangst zu bewältigen. In Russland gibt es nur ein solches Zentrum, das sich am Flughafen Scheremetjewo befindet. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Flugangst zu überwinden und diese Angst loszuwerden.

Um sich von Aerophobie zu befreien, werden in solchen Zentren Schulungen durchgeführt. Sie bestehen aus folgenden Schritten:

  1. Eine detaillierte Beschreibung der Funktionsweise des Flugzeugs. Die Flugangst wird oft gerade damit in Verbindung gebracht, dass man nicht versteht, wie ein so großes Verkehrsflugzeug in der Luft sein und nicht abstürzen kann. Daher ist es für ihn wichtig, alle grundlegenden Mechanismen des Flugzeugs zu kennen.
  2. Anwesenheit im Cockpit eines Piloten in einem Simulator. Mit diesem Simulator kann ein potenzieller Passagier einen echten Flug am Boden erleben. Wenn eine Person krank wird, kann sie die Kabine jederzeit verlassen.
  3. Nach Abschluss des gesamten theoretischen Teils und des Simulators sind die Passagiere zu einem kurzen Flug in einem echten Flugzeug eingeladen. Dieser Flug wird in Begleitung eines Psychologen durchgeführt. In der Regel verliert ein Mensch nach einem solchen Training die Flugangst entweder vollständig oder es fällt ihm viel leichter, dies zu tun.

Um eine Phobie zu behandeln, müssen Sie zunächst verstehen, dass Sie sich nicht vor Ihren Ängsten verschließen, sondern versuchen sollten, sich ihnen zu stellen. Viele Menschen mit Flugproblemen nehmen vor dem Einsteigen in das Flugzeug Schlaftabletten oder Alkohol, um den gesamten Flug durchschlafen zu können. Dieser Ansatz wird jedoch nicht zur Lösung des Problems beitragen. Es ist notwendig, den Flugvorgang ausreichend zu betrachten.

Es ist notwendig, alle Prozesse auszuwerten, um zu verstehen, warum das Flugzeug in die Luft fliegen kann. Das Flugzeug ist so konzipiert, dass es bei einem Triebwerksausfall lange in der Luft bleiben kann. Laut Statistik passieren Flugzeugabstürze äußerst selten und nur unter bestimmten tragischen Umständen.

In einigen schweren Fällen, in denen Schulungen nicht helfen, können Medikamente zur Behandlung einer solchen Phobie und die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich sein. Im ersten Fall kommen Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel zum Einsatz, die in einer Kur vor dem Flug eingenommen werden. Solche pharmakologischen Wirkstoffe beseitigen Angst- und Furchtanfälle im Flugzeug.

Mit Hilfe der Psychotherapie taucht der Patient in die Atmosphäre der Flucht ein. Unter der Aufsicht eines Psychotherapeuten erlebt eine Person immer wieder Starts und Landungen. Während des Fluges werden Entspannungsfähigkeiten entwickelt. Dank solcher Aktivitäten ist es möglich, einen Zustand des Patienten zu erreichen, in dem die Flucht nicht mehr mit Panik und Angst verbunden ist. Im Gegenteil, während des Fluges entsteht eine Atmosphäre des Friedens und der Ruhe. Hypnose kann auch in Psychotherapiesitzungen eingesetzt werden. In diesem Zustand wird die Reaktion des Patienten auf eine bestimmte Situation untersucht. Unter dem Einfluss von Hypnose lernt der Patient, sich zu entspannen und angemessen auf das Geschehen um ihn herum zu reagieren.

Wenn Sie Angst vor Flugzeugen haben, was tun Sie während eines Fluges in der Kabine:

  • Nehmen Sie eine für Ihren Körper bequeme Position ein.
  • Entspannen Sie sich bei leichter Musik.
  • Versuchen Sie sich die schönen Dinge vorzustellen, die Sie an Ihrem Ziel erwarten.
  • Beginnen Sie ein lockeres Gespräch mit einem Mitreisenden. Während eines Fluges ist es nicht empfehlenswert, einer wachsenden Angst freien Lauf zu lassen. Ganz am Anfang seiner Entstehung muss man abgelenkt sein. Tun Sie etwas, das angenehm ist und positive Emotionen hervorruft. Das kann leckeres Essen oder das Anschauen interessanter Zeitschriften sein. Hauptsache, das Interesse ist so groß, dass für Angst kein Platz ist.

Luftfahrtphobie ist eine Angst, die einem Menschen viele Möglichkeiten nimmt. Daher ist es notwendig, es sofort loszuwerden, wenn es auftritt. Es gibt viele wirksame Möglichkeiten, die Ihnen auf jeden Fall helfen, wenn Sie Ihr Ziel gezielt verfolgen.

Jede Minute steigt ein Verkehrsflugzeug mit Passagieren an Bord in den Himmel. Die meisten Menschen in der Kabine verspüren Flugangst, insbesondere wenn es das erste Mal ist. Ich habe Angst, in einem Flugzeug zu fliegen. Was soll ich tun? Diese Frage stellen sich etwa 40 Prozent der Bevölkerung unseres Planeten; sie erleben unterschiedlich ausgeprägte Angstentwicklungen. Es übernimmt einen Menschen so stark, dass er Panikängste entwickelt und sich weigert zu fliegen. Die Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug wird Aerophobie genannt. Etwa 10 Prozent der Bevölkerung leiden tatsächlich unter einer Phobie. Sie weigern sich, ins Ausland zu reisen und reisen lieber auf dem Landweg.

Fast alle Menschen, die geflogen sind oder dies planen, verspüren Angst und Unwohlsein. Dies ist jedoch nicht unbedingt Aerophobie. Panische Angst vor Flugzeugen (Phobie) hat eine Reihe von Symptomen:

  • Während Sie in der Kabine sind, schwitzen Ihre Hände und umklammern die Armlehne fest.
  • und atmen;
  • Hören Sie während des gesamten Fluges auf die Geräusche des Motors.
  • Angst, aus dem Fenster zu schauen;
  • haben Angst vor geschlossenen Räumen;
  • Angst vor Turbulenzen;
  • jede Bewegung der Flugbegleiterin wirkt verdächtig, man versucht, ihre Gefühle zu entschlüsseln;
  • Vor dem Flug besteht der Wunsch, Beruhigungsmittel oder alkoholische Getränke zu sich zu nehmen.

Ursachen von Aerophobie

Bevor Sie Ihre Flugangst überwinden, sollten Sie herausfinden, was zu seinem Erscheinungsbild beiträgt. Normalerweise verläuft die Entwicklung einer Aerophobie bei jedem auf die gleiche Weise. Eine Person, die sich auf eine Reise oder eine Geschäftsreise vorbereitet, verspürt starke Ängste. Er wird von Gedanken heimgesucht, dass das Flugzeug abstürzen und er sterben könnte. Wenige Tage vor dem vereinbarten Termin zieht sich der Magen zusammen, es kommt immer häufiger zu Übelkeit und Erbrechen. Schon am Flughafen nimmt das Schwitzen zu, die Hände werden kalt. Nach dem Passieren des Terminals und dem Einsteigen in das Flugzeug beschleunigt sich der Herzschlag, das Atmen wird schwierig und es kommt zu Schwindelgefühlen. Eine Person erkennt voller Angst, dass sie einen Flug nehmen muss. Manchmal kommt es so weit, dass der Passagier aus dem Flugzeug aussteigt.

Zu den Hauptgründen für die Entwicklung einer Aerophobie gehören:

  1. Angstentwicklung vor dem Hintergrund anderer psychischer Störungen. Hauptsächlich aufgrund von Stress und Depressionen. Beeinflussbare und sensible Personen haben eher Angst vor dem Fliegen. Flugangst ist bei Menschen, die auf engstem Raum leben, angeboren.
  2. Auch die Genetik beeinflusst das Auftreten einer Phobie. Es manifestiert sich bei einer Person, deren Angehörige unter angstphobischen Störungen leiden.
  3. Lebensbedingungen. Die Umgebung, in der eine Person aufgewachsen ist, und die Charakter- oder Persönlichkeitsbildung in der Kindheit spielen eine große Rolle bei der Entwicklung von Phobien.
  4. Soziale Faktoren. In den meisten Fällen wird die Entstehung von Aerophobie durch die Medien beeinflusst, die die Aufmerksamkeit auf den Absturz des Verkehrsflugzeugs und die Zahl der Opfer lenken. Dazu Filme mit Szenen eines Flugzeugabsturzes.

Wie kann man die Angst vor dem Fliegen im Flugzeug überwinden?

Um die Welt frei bereisen zu können, müssen Sie lernen, Ihre Flugangst zu überwinden. Zunächst müssen Sie Ihre Gefühle beobachten, um die Art der Angst genauer zu bestimmen. Wenn eine Person Angst mit einer Phobie verwechselt, können Sie selbst mit der Angst umgehen.

Statistiken

Das sicherste Transportmittel ist ein Flugzeug. Den Zahlen zufolge liegt die Wahrscheinlichkeit eines Absturzes bei 1 zu 30 Millionen. Bei Kraftfahrzeugen kommt es zu einer Vielzahl tödlicher Unfälle.

Laut Statistik liegt die Wahrscheinlichkeit, in einen Autounfall zu geraten, bei 1 zu 5000. Der unsicherste Reiseabschnitt ist der Weg zum Flughafen. Nach dem Einsteigen in das Flugzeug können Sie aufatmen – die gefährlichste Route ist bewältigt. Wenn Flugangst zuschlägt, denken Sie an diese Statistiken.

Vor dem Flug

Mit dem Flugzeug fliegen und was müssen Sie dafür tun? Eine rechtzeitige Vorbereitung trägt dazu bei, die Beschwerden vor der bevorstehenden Reise zu reduzieren:

  1. Was tun, um keine Angst mehr vor dem Fliegen zu haben? Die meisten Menschen gehen davon aus, dass sie nicht in einen Flugzeugabsturz verwickelt werden, weil sie den Transport selbst organisieren. Im Flugzeug sitzt eine andere Person am Steuer; ich werde Sie nicht schicken, um den Flug zu kontrollieren und das Zittern zu beseitigen. Wenn Sie die Situation akzeptieren, können Sie das Geschehen leichter wahrnehmen.
  2. Die Vorbereitung Ihrer Reise kann dazu beitragen, Ihre Flugangst zu verringern. Erfahren Sie mehr über das Land, das Sie besuchen möchten. Wenn es sich um eine Touristenreise handelt, erstellen Sie einen Tagesplan und schreiben Sie eine Liste mit Sehenswürdigkeiten, Restaurants, Cafés und Vergnügungsparks. Informieren Sie sich über das Wetter am Anreisetag und packen Sie Ihre Sachen. Wenn es sich um eine Geschäftsreise handelt, erstellen Sie einen Besprechungsplan und bereiten Sie eine Präsentation vor. Planen Sie in Ihrer Freizeit den Besuch von Museen und Kunstgalerien ein. Die Vorbereitung wird Ihnen helfen, Ihre Flugangst zu vergessen.
  3. Machen Sie vor Ihrem Flug Sport. Dieser Ansatz hilft nicht nur, die Angst vor dem Fliegen im Flugzeug zu überwinden, sondern lindert auch nervöse Anspannungen. Körperliche Betätigung entspannt den Körper und verbessert die Stimmung. Die Menschen werden ruhiger und weniger ängstlich.
  4. Ich habe Angst, in einem Flugzeug zu fliegen. Seien Sie nicht schüchtern und geben Sie es anderen gegenüber zu. Nichts zu sagen macht die Situation noch schlimmer. Erzählen Sie Ihrer Familie oder Ihrem Psychologen von Ihren Sorgen und Erlebnissen.
  5. Lesen Sie vor Reiseantritt keine Nachrichten und suchen Sie nicht nach Unfallstatistiken. Beschränken Sie das Ansehen von Filmen mit tragischem Ende und schauen Sie sich keine gruseligen Fotos an. Vermeiden Sie den Besuch von Foren, in denen über Flugzeugabstürze diskutiert wird. All dies führt zur Entwicklung von Flugangst.
  6. Vor dem Abflug empfiehlt es sich, den Flughafen einige Tage vor dem geplanten Termin zu besuchen. Gehen Sie um das Terminal herum und schauen Sie sich um. Diese Methode mag radikal erscheinen, aber sie wird Ihnen helfen, sich auf den Flug einzustimmen.
  7. Kommen Sie früh am Flughafen an. Sie haben genügend Zeit, Ihr Gepäck aufzugeben und einzuchecken. Während der Wartezeit können Sie sich anpassen und auf den Flug einstellen.

Wie funktioniert das Flugzeug?

Mangelnde Kenntnisse darüber, wie Aerodynamik funktioniert, verstärken die Angst. Beim Einsteigen in ein Flugzeug verstehen viele Menschen nicht, wie eine so schwere Maschine fliegen kann. Unwissenheit führt zur Entwicklung von Ängsten. Erfahren Sie mehr über Flugzeuge und ihre Funktionsweise. Dies wird dazu beitragen, beängstigende Mythen zu entlarven. Die Angst vor dem Fliegen im Flugzeug beruht auf mangelnder Information.

Wie man keine Angst vor dem Fliegen hat – einige Fakten helfen:

  • Das Brett steigt dank vier Kräften in den Himmel: Widerstand, Heben und Schub. Um zu verstehen, wie sie interagieren, sollten Sie Fachliteratur lesen.
  • Jedes Flugzeug verfügt über zwei Triebwerke. Wenn einer von ihnen ausfällt, funktioniert der zweite. Innerhalb von zwei Stunden kann der Pilot das Schiff landen. Zudem sind die Motoren wesentlich leistungsstärker als die eines Autos. Wenn zwei Triebwerke gleichzeitig ausfallen, landet das Flugzeug sanft.
  • Vor jedem Flug wird das Schiff gründlich inspiziert. Pro Fahrzeug fallen 11 Stunden Wartung an.
  • Viele Passagiere haben beim Einsteigen Angst, dass sich die Tür öffnet. In einer Höhe von 9.000 Metern steht die Tür unter dem Einfluss enormer Kräfte. Unter solchen Bedingungen ist es sicher verriegelt.
  • Flügel helfen dem Verkehrsflugzeug, durch die Luft zu schweben. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass sie herunterfallen. Die Flügel sind fest mit dem Schiff verbunden. Die Verlustwahrscheinlichkeit wird auf Null reduziert.
  • Die Flugunterstützungssysteme sind doppelt vorhanden. Wenn das Hauptprogramm ausfällt, wird es durch ein Backup ersetzt. Das Passagierflugzeug verfügt über vier Ersatzsysteme.
  • Viele Passagiere befürchten, dass der Pilot während des Fluges krank wird und das Flugzeug nicht mehr kontrollieren kann. Jedes Flugzeug verfügt über einen Autopiloten; ein eingebautes Programm sorgt dafür, dass das Flugzeug am Flughafen landet.
  • An Bord des Schiffes arbeiten Fachleute ihres Fachs. Piloten verfügen über rund 1.500 Stunden Flugerfahrung. Machen Sie sich keine Sorgen, am Steuer sitzen erfahrene Spezialisten, die das Flugzeug problemlos landen können, wenn etwas passiert.

Turbulenz

Die Studie ergab, dass etwa 20 % der Passagiere Angst vor Turbulenzen haben. Wie Sie Ihre Flugangst loswerden und was Sie über Lufteinschlüsse wissen müssen, um Ihre Angst zu überwinden. Turbulenz ist die Schwingung eines Verkehrsflugzeugs, die durch das Überschreiten der Grenze zwischen niedrigem und hohem Druck entsteht. Solche Unebenheiten sind harmlos und stellen keine Gefahr dar; sie ähneln eher dem Sturz in ein Schlagloch auf der Autobahn. Das Flugzeug ist für solche Belastungen ausgelegt. Ob die Passagiere glauben, dass es wackelt oder nicht, hängt vom Handeln des Piloten ab. Tatsächlich ist das Flugzeug auf Autopilot geschaltet. Erst bei sehr starken Turbulenzen schaltet es ab und wechselt in den manuellen Modus.

Während des Sinkflugs und des Starts wackelt das Flugzeug ein wenig, da das Schiff auf Gegenwind trifft. In den letzten Jahrzehnten gab es keinen einzigen registrierten Fall eines durch Turbulenzen verursachten Absturzes. Die während der holprigen Fahrt erlittenen Verletzungen sind darauf zurückzuführen, dass die Passagiere nicht angeschnallt waren.

Wie man keine Angst hat, in einem Flugzeug zu fliegen, Übungen bei Turbulenzen:

  • Befolgen Sie beim Betreten eines Bereichs mit hohem oder niedrigem Druck die Anweisungen des Flugbegleiters.
  • Legen Sie Ihren Sicherheitsgurt an und bleiben Sie auf Ihrem Sitz, bis das Flugzeug die Turbulenzzone verlässt.
  • Sehen Sie sich die Anzeigetafel an und befolgen Sie die dort angegebenen Empfehlungen.
  • verwenden Sie eine der Atemtechniken;
  • Bedecken Sie Ihren Kopf mit Ihren Händen, wenn Dinge aus den oberen Regalen fallen.
  • plötzlich ist dein Ding heruntergefallen, steh nicht von deinem Platz auf, sobald das Zittern vorbei ist, kannst du es aufheben;
  • Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich ein helles Ereignis vor. Dies wird Ihnen helfen, sich abzulenken und zu beruhigen.

Wie Sie Ihre Flugangst überwinden – Angst reduzieren

Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen, Ängste loszuwerden:

  1. Setzen Sie sich bequem hin und legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch. Atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam aus, bis Sie vier zählen. Versuchen Sie, aus dem Bauch zu atmen, nicht aus der Brust. Machen Sie Yoga, Meditation hilft, mit Ängsten umzugehen. Um Ergebnisse zu erzielen, führen Sie die Übung 5-6 Mal durch.
  2. Entspannungsübungen. Was tun, wenn Sie Angst vor dem Fliegen haben – spezielle Übungen helfen. Stellen Sie vorher fest, welches Teil eingespannt wird. Oft drückt eine Person vor Angst die Schultern. Atme tief ein und entspanne deine Schultern. Gehen Sie dann zu einem anderen Körperteil über.
  3. Visuelle Bilder. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich den Ort oder das Land vor, in das Sie reisen. Analysieren Sie, was sehen Sie? Wenn es sich um eine Touristenreise handelt, gehen Sie im Geiste die Sehenswürdigkeiten durch. Sie können entspannende Musik einschalten.

Kauf von Flugtickets

Wie kann man die Angst vor dem Fliegen im Flugzeug überwinden? Direktflüge sind eine einfache Möglichkeit, Ängste abzubauen. Der Kauf von Tickets für Direktflüge garantiert eine kürzere Zeit im Flugzeug. Wenn Sie Angst vor Turbulenzen haben, setzen Sie sich in die Nähe des Flügels, hier gibt es weniger Erschütterungen. Bevorzugen Sie bei Flügen lange Flüge, da diese weniger wackeln. Je größer das Flugzeug, desto leiser fliegt es. Fliegen Sie auf Tagesflügen. Nachtflüge können die Angst verstärken, weil man aus dem Fenster nichts sehen kann.

Was tun an Bord?

Der Hauptgrund für die Entwicklung von Aerophobie ist, dass es im Flugzeug nichts zu tun gibt. Freizeit trägt zu erhöhten Ängsten bei. Wie Sie in der Kabine keine Angst mehr vor Flugzeugen haben:

  1. Sobald Sie an Bord sind, begrüßen Sie die Crew. Inspizieren Sie den Innenraum und die Passagiere, lernen Sie sich kennen. Mit einer Gruppe zu fliegen ist nicht so gruselig wie alleine. Das Gespräch mit Passagieren kann Sie von schlechten Gedanken ablenken.
  2. Nehmen Sie Literatur mit, die Sie schon lange lesen wollten.
  3. Musik zu hören beruhigt Sie nicht nur, sondern dämmt Sie auch vor Motorgeräuschen.
  4. Die meisten Fluggesellschaften verfügen in ihren Flugzeugen über einen Internetzugang. Der Besuch sozialer Netzwerke macht süchtig. Die Zeit vergeht schnell, Sie werden gar nicht merken, wie Sie Ihr Ziel erreichen.
  5. Laden Sie einen Film auf Ihr Tablet oder Smartphone herunter, schauen Sie ihn direkt an Bord an, spielen Sie Spiele.
  6. Versuch zu schlafen. Der Flug kann mehrere Stunden dauern. In dieser Zeit können Sie gut schlafen.
  7. Wenn Sie beginnen, atmen Sie tief ein und aus.
  8. Drücken Sie während des Starts die Armlehne, um die Angst zu verringern. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, bleiben Sie zehn Sekunden in dieser Position und lassen Sie sie wieder los.
  9. Während des Fluges sollten Sie auf den Genuss alkoholischer Getränke verzichten. Sie reduzieren die Angst nicht nur nicht, sondern verstärken sie im Gegenteil. Das Gleiche gilt für Kaffee, er steigert Angst und Unruhe. Grüner Tee hingegen beruhigt und entspannt.
  10. Bei Fluggesellschaften sind köstliche Speisen im Ticketpreis inbegriffen. Süßigkeiten helfen, negative Gedanken loszuwerden.
  11. Wie man die Flugangst aufgibt. Erzählen Sie Ihren Mitfliegern davon. Sie können sich nicht nur beruhigen, sondern erhalten von erfahrenen Passagieren auch Empfehlungen, wie Sie Ängste überwinden können.

Rückgriff

Es kommt vor, dass ein Mensch seine Ängste nicht alleine überwinden kann. Angst vor dem Fliegen im Flugzeug, was tun? Bei Bedarf sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden. Eine der modernsten Methoden, Aerophobie loszuwerden, ist die Hypnotherapie, d.h. eine Person in Hypnose versetzen.

Das Hauptziel der Hypnotherapie besteht darin, den Einsatz von Medikamenten auf Null zu reduzieren und sie durch Angstkontrolle zu ersetzen. Eine wirksame Methode zur Beseitigung der Aerophobie ist die Behandlung mit Hypnose gemäß der Methode