В мире, очень много людей, мечтающих путешествовать по свету, посетить дальние континенты и затерянные в океане острова, но их мечты так и остаются мечтами – из-за страха летать на самолете. Они бы и рады побороть этот страх, но не знают, как это сделать, с чего начать. А тут еще то в газетах, то в телевизоре нет-нет, да появляется информация об авиакатастрофах с многочисленными жертвами, об аварийных посадках самолетов. И как же тут перестать бояться полетов? Как посещать дальние страны и увидеть безграничный мир? Отвечаем: практически любой человек может самостоятельно избавиться от аэрофобии. И поможет ему знания о физических законах, о самолетах и умение расслабляться в нужный момент.
Страх – это нормально, с помощью него, человек становится более острожным, и, более того, благодаря ему, люди смогли дожить до сегодняшнего дня. Не боится, только человек без мозгов. Но чрезмерный страх, переходящий в панические атаки – это уже диагноз, требующий лечения у специального врача. Так что, вы должны видеть эту тонкую грань.
Самый главный факт, говорящий в пользу выбора самолета, как средства передвижения – статистика, упрямо говорящая, что вероятность смерти в авиакатастрофе равняется: один к одиннадцати миллионам. То есть, в сравнении с вероятностью попасть в аварию на другом наземном или водном виде транспорта она минимальна. Намного больше шансов погибнуть по дороге в аэропорт, чем на борту самолета. Пусть одно это утверждение зарядит вас оптимизмом.
Многие страхи людей возникают из-за незнания причин того, что иногда происходит во время полета: это может быть закладывание ушей, внезапно тревожно загорающееся табло с просьбой пристегнуть ремни, без объяснения причин или изменении конфигурации крыла. Если вы поймете, с чем связаны эти моменты, ваша боязнь исчезнет. Человек, мало знающий о тонкостях авиаперелетов и о самолетах, в принципе, оказавшись в непривычной для себя ситуации, без какой-либо информации, инстинктивно думает, что случилось самое худшее, что может произойти. Поэтому, вот вам объяснение некоторых вышеозвученных источниках ваших страхов. Для того, чтобы самолет мог оторваться от земли, ему необходимо набрать определенную скорость. При его резком страте, кажется, что нас вдавливает в кресло и, даже, создается впечатление, что самолет идет на взлет со слишком большим наклоном, а тут еще уши закладывает. Все эти ощущения вызывает непривычное положение нашего тела в пространстве, вкупе с ускорением. Уши закладывает при взлете и посадке, вследствие перепадов давления. Что касается движения частей крыла в процессе полета: успокойтесь – они не отрываются из-за старости, это необходимость, согласно, закона аэродинамики. Так и должно быть. Все современные самолеты имеют крылья с несколькими элементами: если основная часть крыла неподвижна, то на задней кромке имеются небольшие дополнительные закрылки. Если в процессе полета они являются продолжением профиля крыла, то при взлете, посадке или при проведении маневров, они отклоняются вниз, увеличивая подъемную силу крыла.
Очень неприятный момент в полете, не обязательный, но часто случающийся - турбулентность, возникающая в моменты пересечения самолетом границы областей низкого и высокого давления. Ощущения таковы, будто проваливаешься в яму. Оно схоже с ездой на машине по разбитой дороге, если не представлять, что под тобой десять тысяч метров пустоты. Пилоты, за годы своей работы, привыкшие к этому явлению, называют его «болтанка». Турбулентность не несет угрозы ни для пассажиров и членов экипажа, ни для самолета: эти хаотические воздушные вихри, вызывающие тряску и покачивания, встречающиеся на пути многих рейсов, всего лишь «игры» воздушных потоков. Если маленькие вихри порой совсем остаются незамеченными, то крупные довольно ощутимо заявляют о себе. Порой они бывают не только в пасмурную погоду, но и при ясном небе на большой высоте, а также над океаном или морем. Не переживайте по этому поводу, вас самолет спроектирован с учетом такого явления и успешно выдержит любые воздушные толчки и провалы: он не развалится в воздухе, ничего от него не отпадет, так как он рассчитан на огромные нагрузки и обладает большим запасом прочности. Но, вот частенько, пассажиры получают травмы вследствие турбулентности: многие не пристегиваются, несмотря на предупреждение, ходят в туалет, когда не стоит этого делать и все должны сидеть на местах, оставляют открытыми багажные отсеки сверху и на них что-то падает. Вот почему вам настоятельно рекомендуют пристегнуться и оставаться на местах, а не потому, что стюардесса злая ведьма, которая вас невзлюбила. И все же, чтобы меньше ощущать турбулентность, выбирайте места в первой половине или на крыльях в середине салона, потому, что сильнее всего трясет в хвосте.
Многие боятся, что если вдруг с пилотом станет плохо и он отпустит штурвал, самолет рухнет вниз с десятикилометровой высоты. Это невозможно просто физически. Дело в том, что во время полета, под крыльями самолета создается очень сильное давление, поэтому воздух его держит не хуже, чем земля машину. Даже если самолет встанет на хвост и повернется вокруг своей оси, он будет просто покачиваться в воздухе, словно плот на волнах. Да и пилота в самолете два. А еще, все системы лайнера неоднократно дублируются. В каждом самолете имеется минимум два двигателя, которые не могут отказать одновременно, если каждый из них не проработал по два миллиона летных часов, что равняется почти двухсот тридцати годам без посадки. Если даже у лайнера отказывает один двигатель, то при обычных метеоусловиях и перегрузок, он продолжает свой полет без снижения и совершенно безопасно садится. Самый распространенный в российских авиакомпаниях самолет – «Boeing-737», может в аварийном режиме спокойно пролететь два часа. Подобные требования уже заложены в мировые стандарты создания пассажирских лайнеров, и они им полностью соответствуют. Кроме того, во всех аэропортах самолеты перед вылетом проходят технический осмотр, целой бригадой профессионалов. При возникновении катастроф происходит стечение чреды неблагоприятных обстоятельств. После этого, все тщательно изучается и устраняется, чтобы не допустить повтора. Ремонт и проверка самолетов осуществляется, согласно, утвержденного плана, в котором заложено, что на каждый час воздушного судна в воздухе, приходится одиннадцать часов технического обслуживания. То есть, если ваш самолет летит до места назначения четыре часа, значит, что он прошел сорок четыре часа техобслуживания.
Многие люди боятся летать на самолете, из-за того, что понимают – он не контролируют данный процесс и не от них зависит принятие решений. И эта невозможность контроля ситуации, вызывает у них стресс. Таким людям нужно научиться контролировать себя и успокаиваться, с помощью йоги и медитации, а также переключения на позитивный лад. Порой это бывает непросто, но с помощью специальных занятий, помогающих преодолеть боязнь летать на самолете, это сделать проще. У нас в России пока есть единственная клиника, занимающаяся лечением аэрофобии, она находится в Москве и ее название - «Летаем без страха». Курс лечения там - два дня, цена - несколько тысяч рублей. Для людей, которые не имеют возможности приехать лично, существуют онлайн-курсы, оплачиваемые через Интернет. То есть, если вы не будете там присутствовать лично, то вам предложат для просмотра определенную выборку видео, а также чтение специальной литературы и общение с психологом. В рамках личного присутствия на занятиях предусмотрено посещение аэропорта, возможность посещения симулятора полета, имитация различных ситуаций, которые могут произойти в воздухе, и в завершение, анализ полета с преподавателем. Эти курсы посещают пилоты, бортпроводники. Если в вашем городе имеется подобный симулятор полетов тоже можете записаться на тренинг, там, с терпеливыми инструктором, вы сможете понять, что летать не страшно и даже полюбить этот процесс.
Если у вас запланирован рейс, то чтобы сохранить душевное спокойствие, не смотрите накануне фильмов-катастроф, не интересуйтесь в интернете подробностями авиакатастроф, так вы только усилите свой страх. Если боитесь летать, то ищите прямые рейсы, чтобы находиться в воздухе, как можно меньше времени. Попросите себе место на крыле, в самой устойчивой части лайнера, там трясет меньше всего. Если страдаете клаустрофобией, то попросите место у прохода или около аварийного выхода. Если переживаете, что самолет попадет в турбулентность, присмотритесь к большим самолетам, в них трясет намного меньше. Априори: чем воздушное судно крупнее, тем более плавный на нем перелет. Чтобы быть спокойнее, летайте в дневное время суток. Возможно, вас успокоит то, что вокруг голубое небо, а не кромешная тьма и неизвестность. Старайтесь перебороть свой страх: это можно сделать, будучи фаталистом – если уж суждено, так смерть везде найдет или оптимистом – со мной все будет хорошо. Начните летать как можно более часто: если полет станет для вас регулярным и обыденным явлением, это войдет в привычку и страх исчезнет. Если будет выбор: поехать по земле или полететь на самолете, смело выбирайте самолет, потому что лететь безопаснее, чем ехать в машине!
И, конечно, стоит смириться с тем фактом, что риск – является частью нашей жизни. Никто не знает, что приготовила ему судьба. Сидя в самолете, займите себя чем-то увлекательным, что не даст вашим мыслям нагнетать тревожность и беспокойство: смотрите захватывающий фильм, читайте о тех местах, куда вы летите, прокладывайте маршрут своего путешествия, а если прислушиваетесь к звукам полета и самолета, то наденьте наушники с зажигательной музыкой и расслабьтесь. Можно попросить врача порекомендовать какие-нибудь успокоительные препараты на травах. А вот расслабляться с помощью алкоголя – не рекомендуем. Дело в том, что принятый алкоголь уже на высоте более трех тысяч метров, даже в количестве ста граммов, способен уменьшить частоту дыхания и усилить кислородное голодание. Если у человека слабое сердце, а он может даже об этом и не знать, может случиться очень плохое. Привычная стопочка, для земных условий, кардинально меняет поведение человека на борту на высоте, так как благодаря низкому давлению и низкому уровню кислорода, эйфория наступает быстрее, и поведение человека выходит из под контроля. Вот почему у нас в последнее время так много говорят о безобразных выходках авиадебоширов. Поэтому лучше расслабьтесь, купив в дьюти-фри что-то вкусное, что-то, что можно долго жевать: чипсы, сухарики, леденцы. Познакомьтесь с соседями, обсудите что-то жизненное, и время полета пройдет незаметно.
Желаем вам перебороть себя и победить свой страх перед полетами в самолетах. Надеемся, что смогли вас убедить, что это не страшно, а, наоборот, позволяет открыть перед собой новые горизонты и посетить разные далекие уголки земного шара.
Удовольствие от предстоящего путешествия омрачается страхом полетов? Не тратьте больше времени на дорогу, покупая билеты на поезд или автобус, а постарайтесь взять аэрофобию под контроль. Но как преодолеть страх полета на самолете?
Основные причины аэрофобии: откуда берется страх
Чтобы аэрофобия осталась в прошлом, определите, что вызывает опасения. Психологи выделяют несколько типов страха, мешающего путешествовать с комфортом.
Дистихифобия и ее последствия
Возможно, вы боитесь летать на самолете из-за дистихифобии. Так называется страх перед несчастными случаями. Эта причина наиболее распространена, причем опасения понятны: СМИ массово освещают каждое крушение. Если бы подобное внимание привлекали к автомобильным авариям, люди боялись бы сесть в машину.
Чтобы успокоить нервы, ознакомьтесь со статистикой. Вы увидите, что авиакатастрофы очень редки! Но бывает, люди думают: «Если плохое и случается, то обязательно со мной». Относитесь к их числу? Обратитесь к психотерапевту, который проведет курс бесед и посоветует таблетки для успокоения.
Акрофобия и способы борьбы с ней
Навязчивый страх высоты, называемый акрофобией, мешает наслаждаться перелетами. Для его устранения нередко приходится искать профессиональную помощь. Ведь бояться незнакомой среды естественно!
Но в некоторых случаях страх проходит, когда вы делаете небольшое усилие и начинаете путешествовать воздушным транспортом. После 3-4 перелетов ситуация перестает быть незнакомой.
Клаустрофобия и эффективные меры ее устранения
Боязнь закрытых пространств, или клаустрофобия, может разыграться в салоне самолета. Избавиться от нее удастся, купив билет на место возле иллюминатора. В некоторых случаях помогают успокоительные. Иногда пассажиры прибегают к алкогольным напиткам, но эффект спорен: страх может стать сильнее, а общее самочувствие - хуже.
Страх потерять контроль: верьте пилоту
Нередко опасения вызывает утрата контроля над ситуацией. Пассажирам остается лишь положиться на мастерство пилота, который отвечает за их здоровье и жизнь. Часто опасения удается уменьшить, если при посадке экипаж лично встречает путешественников и приветствует их улыбками. Видя, кто будет управлять самолетом, люди успокаиваются.
Страх перед террористическими актами
Боязнь террористов, особенно на некоторых международных линиях, естественна. Но опасения напрасны: после инцидента 9/11 меры безопасности максимально усилены. Бдительность проявляют сами пассажиры, по необходимости сообщающие информацию экипажу.
Напоминайте себе о случае с террористом Ричардом Рейдом: попытка взорвать самолет провалилась благодаря быстрой реакции окружающих. После взлета пассажиры почувствовали запах гари и пожаловались стюарду. Тот заметил, что Рейд пытается зажечь спичку, и напомнил о недопустимости этих действий. Через несколько минут женщина, сидевшая неподалеку, обратила внимание на странное поведение соседа. Она спросила, что он делает, и не получила ответа. Затем она увидела, что Рейд пытается поджечь шнур от бомбы, находящейся в ботинке, и постаралась помешать. Женщина громко позвала на помощь, а затем вместе со стюардессой и другими пассажирами обездвижила Рейда. Они связали неудачливого террориста ремнями от сидений и даже шнурами от наушников. Активное вмешательство пассажиров предотвратило трагедию.
Причин для волнения нет, поскольку службы безопасности принимают все возможные меры. А по необходимости напоминайте себе, что вы в состоянии влиять на ситуацию.
Гидрофобия: как она портит путешествия
Вы спокойно переносите небольшие полеты, но межконтинентальные превращаются в кошмар, когда судно пролетает над океаном? Явление называется гидрофобией, и оно вызвано неприятными переживаниями в прошлом.
Если панические атаки возникают при перелетах над водными массивами, поищите другие рейсы. Альтернативы не нашлось? Успокоить нервы будет проще, купив билет на место подальше от иллюминатора.
Охлофобия: боязнь скопления людей
Психотерапевты говорят, что у части аэрофобов причина заключается не в боязни оторваться от земли. Пассажир может спокойно относиться к тому, что воздушное судно поднимается на большую высоту, но чувствовать дискомфорт в кругу чужих людей. Проблема усиливается, когда человек с охлофобией оказывается в небольшом кресле, зажатый соседями с обеих сторон, и не может вытянуть ноги.
Отчасти устранить страх помогает путешествие в бизнес-классе. Если же по карману только эконом-класс, выбирайте места у прохода или иллюминатора: у вас будет 1 сосед.
Эметофобия: когда тошнота становится угрозой
Беспокойство путешественников бывает связано и с эметофобией - опасением, что справиться с подступающей тошнотой не удастся. Если вы хотите избежать проблемы, примите таблетку циклизина или лоразепама (предварительно посоветуйтесь с врачом). А чтобы обойтись без медикаментов, выпейте перед полетом стакан теплого молока: оно успокаивает нервы.
Аэрофобия или простая мнительность
Если вам страшно лететь на самолете, для начала определите тип проблемы. Возможно, аэрофобии у вас нет, и понадобится лишь пересилить простую мнительность.
Опасаться малознакомых ситуаций нормально, поэтому волнение перед взлетом не считается проявлением фобии. Но когда оно дополняется физическими симптомами (учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, головокружениями и обмороками), без специалиста не обойтись. Он проведет лечение в несколько этапов:
- При тяжелой фобии психотерапевт подберет медикаменты, облегчающие состояние больного.
- Врач использует индивидуальную терапию, в ходе которой выявит причину проблем. Половина успеха зависит от того, сумеете ли вы определить, что вызывает тревогу.
Методы применяются по отдельности или в совокупности, причем схему вырабатывает специалист. Если вы страдаете от выраженной фобии, а не от повышенной тревожности, шансы справиться самостоятельно невелики. Стараетесь избежать полета любыми способами? Проблему не решить простым желанием взять себя в руки.
Обратившись за помощью на раннем этапе формирования аэрофобии, вы быстро добьетесь результата.
Распространенные стереотипы и их несостоятельность
Если дело в мнительности, остается выяснить, как ее победить. Подумайте, не вызвана ли она недостатком знаний и верой в стереотипы. К числу распространенных заблуждений относят следующее:
- Российские пилоты якобы злоупотребляют алкоголем, поэтому ненадежны. Но все авиакомпании имеют международные сертификаты, подтверждающие соответствие услуг мировым стандартам.
- Безопасно летать только авиалиниями крупных корпораций. Если самолет находится в аэропорту, то он прошел необходимые проверки. На практике воздушный транспорт «Самарских авиалиний» будет столь же безопасен, как лайнер Etihad Airways.
- На старом самолете летать опасно. На самом деле воздушный транспорт делится на 2 категории: исправный и неисправный. Срок эксплуатации не имеет значения, ведь ресурс авиатехники изначально велик. У компании Delta Air Lines парк на 50 % состоит из лайнеров старше 20 лет. Это не мешает ей занимать лидирующие позиции в мире по пассажирским перевозкам.
Если подойти к вопросу критически, страхи окажутся неоправданными. Боитесь, что нетрезвый пассажир бросит тяжелый предмет в иллюминатор, и все погибнут после разгерметизации салона? Это невозможно: стекло состоит из нескольких слоев, а вдобавок оно не разобьется из-за разницы в давлении за бортом и в салоне. Опасаетесь, что в двигатель лайнера попадет птица? У современных моделей механизмы дублируют работу, и выход из строя одного не станет причиной трагедии. Даже если все двигатели забьются птицами, лайнер не рухнет, а медленно спланирует на землю. В похожую ситуацию попали пилот и пассажиры в США, причем экипаж справился с задачей посадить самолет в Нью-Йорке, не причинив вреда зданиям.
Не придумывайте причины для возможной катастрофы: 99 % опасений неоправданны.
Как перестать бояться полетов
Как побороть страх перед полетом на самолете? Если вы чувствуете, что справитесь самостоятельно, попробуйте несколько способов. Среди них вы отыщете работающий!
Знание, как устроен самолет: изучите матчасть
Готовясь к путешествию, не ищите информацию о катастрофах, произошедших на определенной авиалинии. Хотя искушение бывает сильно, полезнее разобраться в процессах, которые вас ждут. Понимая, с чем связаны толчки или тряска, вы не станете предполагать худшее. Учтите следующее:
- Ощущение, что воздушное судно несется с огромной скоростью, связано с ее набором для взлета.
- Видите в иллюминатор, что часть крыла движется? Это нормально во время полета, и причин для паники нет.
- Из-за турбулентности может показаться, что лайнер падает в бездонную яму. Ощущение возникает, когда судно попадает в область с другим давлением. На самом деле разница в высоте составляет несколько сантиметров. Чувство падения связано с тем, что вестибулярный аппарат человека не «рассчитан» на полеты, поэтому дает ложную информацию. Усиливает проблему и скорость: все перемещения ощущаются сильнее.
- Беспокоитесь, что дверь самолета случайно откроется? Это невозможно из-за разницы давления за бортом и в салоне.
Чем больше вы знаете о строении современных авиалайнеров, тем проще сохранять спокойствие при попадании в зону турбулентности. Вероятность разбиться составляет 1 к 11 000 000, поэтому вы будете в безопасности.
Полет в первом классе: успокаивающий комфорт
Опытом в борьбе с аэрофобией делится Али Вандермен. Эта фрилансер-путешественница зарабатывает на жизнь написанием туристических гидов и рассказов о своих приключениях. Но Али боялась полетов, пока не открыла возможности 1-го класса.
По ее словам, Вандермен предстояло пережить 15 ч. в воздухе. Поэтому она решила пойти на траты и обеспечить себе комфорт. В результате 9 ч. она мирно спала в кресле под мягким одеялом, а в остальное время наслаждалась меню и напитками.
Если комфорт уровня «премиум» не по карману, купите билет в бизнес-класс. Расстояние между рядами будет больше, что позволит победить клаустрофобию. Физический комфорт во многом обеспечивает душевный!
Чтение статистики перед полетом
Ознакомьтесь со статистикой: она показывает, что риск погибнуть в автокатастрофе выше, чем стать жертвой при крушении. Согласно исследованиям Гарвардского университета, вероятность, что в вас ударит молния, составляет 1 к 13 000. Риск куда выше, чем опасность авиакатастрофы (1 к 11 000 000), но вы не боитесь ходить по улице. Несчастные случаи бывают, но иллюзию их частоты создает шумиха в СМИ.
По статистике, в период с 1982 г. по 2010 г. в США жертвами авиакрушений становилось не более 110 человек в год. И безопасность усиливается: в 60-х гг. несчастные случаи происходили 1 раз в 200 000 перелетов. Сейчас соотношение составляет 1:2 000 000, поэтому причин волноваться нет.
Учитывайте, что не каждая неполадка фатальна. Даже если самолет станет тем единственным из 2 000 000, исследования Национального совета по безопасности на транспорте в США показывают: вероятность выжить составляет 95 %. В других странах ситуация не отличается.
Чтобы вы не думали, как же не бояться и летать на самолете спокойно, посмотрите видео о проверке воздушного транспорта перед рейсом:
Подготовка заранее: что учесть
Если вы чувствуете дискомфорт при мысли о полете, уменьшите количество стрессовых ситуаций. Приехать на регистрацию в аэропорт с минимальным запасом времени - не лучшая идея, ведь вы разволнуетесь еще до посадки.
Затем по возможности пройдите в лаунж-зал: он доступен пассажирам первого класса и держателям банковских карт определенного типа. Но за плату дополнительный комфорт получат все желающие (при наличии мест). Удовольствие обойдется в 40 €, зато вы попадете в приятную и спокойную обстановку, насладитесь едой и напитками, по желанию примете душ. Если путешествие будет приятным с первых минут, вы почувствуете себя увереннее и на борту.
Проходите регистрацию онлайн, чтобы избежать дополнительных стрессов.
Доверие экипажу: познакомьтесь с персоналом
Пилоты нередко приветствуют пассажиров лично, чтобы снизить их тревожность. Некоторые компании позволяют путешественникам перед взлетом зайти в кабину и приветствовать тех, кто отвечает за безопасность. Когда вы увидите доброжелательных, спокойных людей, вера в их компетенцию вырастет. Напоминайте себе, что экипаж тоже хочет вернуться домой, где ждут родные.
Если возможности увидеть пилотов нет, побеседуйте со стюардессами: задайте возникшие вопросы, попросите уделять вам больше внимания. Но вы можете не волноваться о компетентности персонала. Чтобы попасть на крупные авиалинии, пилоты должны провести в воздухе не менее 1500 ч., поэтому опыта им хватает.
Выбор правильной одежды
- Начните с удобного белья из натуральных тканей: женщины уделят внимание бюстгальтерам, ведь лямки не должны врезаться в плечи.
- Выберите свободные брюки черного или темно-синего цвета, ведь они порадуют практичностью. Вам пригодится модель без пояса: тот может сдавить живот, причиняя неудобства.
- Не надевайте обувь на высоких каблуках. Модель на плоской подошве в сочетании с носками из натурального материала не доставит дискомфорта.
Захватите также маску для глаз, чтобы спокойно поспать при перелете, и будете готовы к путешествию.
Полезные мобильные приложения и развлечения на борту
Пытаетесь пересиливать страх? Справиться с ним легче, если вы отвлечетесь. Посмотрите фильм, который показывают во время рейса: пусть он плох или вы уже видели ленту, это лучше, чем вспоминать истории крушений. Захватите на борт и книгу либо желтую прессу, чтобы переключить внимание.
Поклонники технологий оценят мобильное приложение SkyGuru, рассчитанное на операционную систему iOS. Оно работает на регулярных рейсах, рассказывая пользователю, что происходит в каждый момент перелета. Вы получите объяснение всем звукам и ощущениям: больше не придется гадать, что же означает загадочное потряхивание судна.
Хотите полностью переключить внимание? Используйте приложение Ana Takeoff Mode: головоломка не даст возможности думать о другом. Ее разработала японская авиакомпания специально для аэрофобов. Отдельное внимание создатели уделили звуковому сопровождению, и успокаивающая мелодия способствует расслаблению. Громкость автоматически возрастает, когда двигатели переключаются в режим взлета, поэтому вас не будут тревожить незнакомые звуки.
Если страх проявляет ребенок, захватите в салон любимые игрушки и раскраски. Займите малыша веселой игрой, а главное, ведите себя спокойно. Видя уверенность родителей, ребенок перестанет нервничать.
Поддержание жидкостного баланса
Шумит в голове, ноги кажутся ватными, беспокоит желудок? Явления, вызванные сильной потерей влаги при перелете, не добавляют спокойствия. Чтобы физический дискомфорт не усилил психологический, пейте томатный сок. Он богат калием и магнием, улучшающими работу сердечно-сосудистой системы.
Не налегайте на алкоголь: его всасывание усиливается на высоте, и результат будет непредсказуемым.
Готовность к турбулентности
Раздумывая, как же перебороть страх перед полетом на самолете, учтите, когда он вас охватывает. Тревожность усиливается во время попадания в зону турбулентности, но на выручку придут простые трюки:
- Возьмите листок бумаги и ручку. Напишите свое имя, используя левую руку (для левшей - правую). Повторяйте, пока не успокоитесь. Эффект основан на том, что вы сосредотачиваетесь на задаче и перестаете думать о плохом. Также вы задействуете другое полушарие мозга, что разрушает сложившиеся шаблоны. Трюк придумал Рон Нильсен, английский пилот: результативность приема оценили аэрофобы.
- Чувствуя приближение панической атаки, достаньте из стакана соломинку и дышите через нее. Вы уменьшите поступление воздуха в легкие и избежите гипервентиляции.
- Забронируйте места в части самолета, расположенной ближе к кабине или центру. Толчки и тряска будут ощущаться слабее, чем на местах в хвосте самолета.
Напоминайте себе, что турбулентность безопасна: за историю гражданской авиации от нее пострадало не более 50 человек. Неприятности были связаны с тем, что пассажиры не оставались на местах или им на голову падал багаж.
Турбулентность доставляет неудобства, но судно не может рухнуть на землю, попав в воздушную яму.
Профессиональная помощь
Вопреки стараниям, путешествия авиарейсами кажутся кошмаром? Обратитесь к психологу, но не рассчитывайте избавиться от страхов после разового посещения. Подготовьтесь пройти курс бесед, а по необходимости и позаниматься на виртуальном тренажере. Тот имитирует условия перелета, благодаря чему вы привыкнете к ощущениям.
Как уснуть на борту самолета
Пережить перелет окажется легче, если погрузиться в сон. Но как это сделать на борту лайнера? Вам помогут подсказки:
- Позаботьтесь о собственном комфорте: составьте плей-лист с успокаивающей музыкой, положите в ручную кладь любимый плед, наденьте мягкий свитер, даже если тот вышел из моды. Уснуть в компании 200 человек, находясь на высоте нескольких тысяч метров над землей, сложно. Чтобы добиться цели, нужно создать удобство.
- Не скрещивайте ноги: если перелет занимает больше 4 ч., поза увеличивает вероятность образования тромба. В идеале следует заказать место у иллюминатора, ведь вы сможете наклониться в сторону и опереться о стену салона. Поза будет удобной, даже если спинка сиденья откидывается не до конца.
Откажитесь от идеи облегчить засыпание с помощью алкоголя. Результат непредсказуем, к тому же после пробуждения вы почувствуете жажду и головную боль. Дискомфорт возрастет, и впечатление от авиарейса будет негативным.
Лекарства от аэрофобии
Надеетесь забыть об опасениях, приняв таблетку? Увы, эффективных средств от аэрофобии не существует. Вы можете снять симптомы, но в подсознании останутся воспоминания, что полет - пугающая ситуация. Даже таблетки пить пришлось!
Проявления тревожности будут нарастать, и дозу медикаментов понадобится увеличивать. Чтобы решить проблему, нужно избавиться от фобии. Разберитесь с причинами страха, по необходимости обратившись к профессионалу. Тот может и назначить препараты, снимающие тревожность, но они лишь послужат дополнением к терапии.
Самостоятельно назначать медикаменты нельзя, даже если речь идет о простом снотворном. Ведь последствия применения дают о себе знать в течение нескольких часов. Затуманенная голова, сонливость - не лучшие спутники путешественников.
Как правильно выбрать рейс и купить билет
На форумах путешественники делятся советами, как выбрать авиарейс и места, чтобы уменьшить дискомфорт. К числу рекомендаций относят следующее:
- Путешествовать прямыми рейсами приятнее, поскольку вы меньше времени проведете в воздухе.
- Места в центре салона подходят тем, кто боится летать. В этой части самолет устойчив, поэтому вибрация будет меньше. Но учтите, что у большинства моделей двигатели располагаются под крыльями. Сидя поблизости, вы услышите весь шум.
- Если вы страдаете от боязни замкнутых пространств и толпы, выбирайте места у аварийных люков. Проходы перед этими рядами шире, и вы не почувствуете дискомфорта.
- Фобия нередко отступает при дневных полетах, когда за иллюминатором вы видите красивый пейзаж. Темнота же ассоциируется с неизвестностью, что увеличивает тревогу.
Заранее определитесь со временем перелета и забронируйте места: продумав детали, вы получите хорошие впечатления.
Как бороться с подступающей тревожностью
Как избавиться от страха полета на самолете, если вы чувствуете, что теряете контроль? Заранее примите меры: предупредите о проблеме стюардессу и соседей. Вам нужно получить поддержку и сочувствие, а не страдать в одиночестве. Многие пассажиры с удовольствием развлекают беседой тех, кто боится летать.
Когда воздушный транспорт попадает в зону турбулентности, вспоминайте о ямах на дороге. Вместо того чтобы напрягаться, расслабьте мышцы, и перенесете неприятные моменты легче.
Если паника не отступает, перейдите к контролируемой технике дыхания. Вдыхайте через нос и выдыхайте, одновременно считая до 10. Это позволит избежать гипервентиляции, а сосредоточенность на цикле отвлечет от волнений. Также помогает использование тонкой резинки, надетой на запястье. Оттягивайте ее и отпускайте: легкая боль не даст придумывать пугающие сценарии.
Каких действий избегать при боязни полетов
Чтобы ваш отзыв о путешествии авиалайнером был благоприятным, исключите факторы, повышающие тревожность. Примите во внимание следующие советы:
- Откажитесь от употребления кофе и продуктов с кофеином. Ваши нервы возбуждены, и дополнительная стимуляция не требуется.
- Ища информацию о модели самолета, не сосредотачивайтесь на данных о крушениях.
- Не думайте, что научиться переключать мысли - сложная задача. Нейтрализовать иррациональные страхи реально, когда вы располагаете фактами. Если вы боитесь турбулентности, изучите вопрос досконально. Ведь большая часть опасений обусловлена простым незнанием! В следующий раз, когда вас одолеет боязнь, перечислите в уме факты, подтверждающие безопасность перелетов.
- Приучите себя игнорировать шумиху, которую СМИ раздувают вокруг небольших сложностей. Например, в конце января 2018 г. в России произошел инцидент: после приземления воздушного судна пассажиры готовились покинуть салон, когда у одного из них загорелось зарядное устройство для телефона. Проблема была устранена за минуты, но СМИ разразились заголовками «Самолет чуть не вспыхнул из-за гаджета». Почему? Журналисты хотят привлечь аудиторию, а этого не сделать рассказами о том, как слаженно отреагировал экипаж на заурядный инцидент.
Запомните, что неведение - главный враг. Чем больше вы знаете о самолетах, тем спокойнее будете летать. По необходимости вы даже отправитесь на аэродром и возьмете несколько уроков пилотирования: поняв происходящее, вы перестанете волноваться.
Самолет - самый безопасный транспорт: несколько фактов
Как же перебороть страх полетов на самолете? Напоминайте себе о результатах статистических исследований. Департамент транспорта в США предоставил данные, согласно которым наибольшую опасность представляет автомобиль. Если вы путешествуете по магистрали, риск погибнуть в аварии составляет 1 из 654, а для мотоциклистов - 1 из 114.
Почему же люди боятся перелетов? В основном из-за шумихи в СМИ, связанной с катастрофами. Каждое событие освещается столь подробно, что создается впечатление, будто несчастные случаи происходят часто. Напоминайте себе об этом, и страх отступит.
Люди с гиперактивным воображением заставят его сыграть им на руку. Если вы склонны придумывать сценарии развития событий, переключитесь на позитив. Представляйте идеальное путешествие: начните с прибытия в аэропорт, вообразите, как поднялись на борт, познакомились с милыми соседями и благополучно долетели. Чем чаще вы воображаете предстоящий перелет в положительном свете, тем проще справитесь с задачей.
Не избегайте путешествий воздушным транспортом, иначе мнительность разыграется и охватит другие сферы жизни. Преодолейте страх и возьмите ситуацию под контроль!
Заключение
Исследования японской авиакомпании показали, что от боязни полетов на самолете страдают 72 % пассажиров. В некоторых случаях речь идет о фобии, и победить ее удается лишь с помощью терапии. Но с мнительностью вы справитесь самостоятельно: попробуйте на практике советы и выберите те, которые помогают именно вам.
adminСтрах для человека — стандартная психологическая реакция, которая предназначена для полной мобилизации ресурсов во время опасных ситуаций. Нормой считается эмоция, которая появляется, если человек или ему грозит конкретная опасность.
Распространённым тревожно-фобическим расстройством называется аэрофобия. Как избавиться от страха летать на самолете и с легкостью переносить воздушные путешествия? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо понимать, что боязнь перелетов выражается в двух видах:
естественное состояние, когда у человека проявляется здоровый инстинкт сохранения;
болезненная тревожность, когда страх переходит рубежи нормальной психологической реакции и не подконтролен человеку.
При аэрофобии индивидуум не способен адекватно реагировать на ситуацию и контролировать. Одни отказываются от перелетов на самолете. Вторые во время полета испытывают ужасные ощущения, которые проходят только после приземления.
Насколько страшно летать на самолете?
Боязнь перед полетами или аэрофобия расстройство распространённое. Только в России, согласно информации Всероссийского центра изучения общественного мнения, 80% людей считают воздушный транспорт опасным. Такое же мнение озвучивают жители бывших стран СНГ.
В каждом из этих случаев чувство опасности уже имеет вид фобии или грозит в нее перерасти. Согласно статистике попасть в авиакатастрофу со смертельным исходом шансы пассажира 1:45 000 000. Если говорить о конкретных цифрах, летая ежедневно, человек попадет в авиааварию не ранее, чем через 120 000 лет.
Конструкция самолета надёжная, в ней предусмотрены дублирующие системы, которые вступают в работу при выходе из строя основного состава. Для случаев поломки предусмотрены способы ремонта неисправностей во время полета.
Как проявляется страх перед воздушным полетом?
Проявление авиафобии не зависит от пола и возраста. В каждом случае (за редким исключением) боязнь происходит по одному сценарию: за 2-4 дня до полета человека настигают тревожные симптомы. Они выражаются в болях в желудке вплоть до появления рвоты или расстройств живота.
Непосредственно в аэропорту у человека начинают холодеть руки и ноги, усиливается потоотделение, «слабеют и подкашиваются» ноги. Во время полета сердце начинает учащенно стучать, в голове ощущается пустота. Могут начаться удушающие приступы.
Вот симптомы, которые проявляется чаще:
тахикардия или учащенное сердцебиение;
боли в районе грудной клетки;
сильное выделение пота;
появление рвоты, головокружение и тошнота;
частые позывы к мочеиспусканию и кишечные расстройства;
покраснение или бледность и головная боль вследствие сильного перенапряжения;
тремор рук или ног.
Изо всех симптомом аэрофобию чаще сопровождают:
мышечная слабость;
ощущение усталости даже после отдыха;
проблемы с ;
, нервные срывы;
отсутствие или , кошмары.
Вследствие сильного нервного перенапряжения из-за страха полета в самолете человек ощущает «пустоту» в сознании.
С каждым разом симптомы становятся сильнее. Если ничего не предпринимать, страх появляется только при одном разговоре о предстоящем полёте. В результате, человек теряет или меняет работу, только бы не избежать неотвратимого полета на самолёте.
Аэрофобия — страх, противоречащий логике!
Психиатры относят аэрофобию к чувствам, которые не является частью инстинкта самосохранения. Они не связаны с настоящим, а направленны на предстоящие действия. Тревога противоречит логике и находится за гранью разумного.
Фобия крепко поселяется в сознании, нанося вред собственному владельцу. В подтверждении своих выводов психологи провели опрос среди мужчин и женщин. Они выяснили, что женщины больше боятся полетов из-за вероятности попасть в авиакатастрофу. Мужчины испытывают сильный страх именно из-за высоты и отсутствия возможности повлиять на будущую катастрофу. Эмоциональный фон страха у представителей мужского и женского пола также отличается
Женщины выражаются эмоционально — плач, тремор, истерики.
Мужчины держат тревогу внутри, вследствие чего появляются головные и загрудинные боли.
Отмечено, что аэрофобия чаще встречается среди людей пожилого возраста. Это позволяет сделать вывод, что страхи усугубляются страхом смерти.
Почему появляется страх летать на самолетах?
Проведя исследования, психологи установили, что чаще аэрофобия проявляется при другом психологическом расстройстве. Страх перед воздушными полетами усиливается, если человек недавно перенес сильный стресс или депрессию, расстройства обсессивного или астенического типа. С большой вероятностью эта фобия преследует людей с клаустрофобией.
На проявление аэрофобии влияют и другие факторы.
Генетическая предрасположенность. Фобия чаще появляется у индивидуумов с наследственными особенностями нервной системы. По сравнению с общей численностью, боязнь воздушных полетов, как фобия, проявляется в пять раз чаще у людей, имеющих родственников с тревожными расстройствами.
Влияние социальных аспектов. Усиливают боязнь отрицательные высказывания в СМИ, где любят акцентировать внимание на плохих ситуациях — случаях авиакатастроф и количестве жертв.
Окружающая среда. Воспитание, условия роста, и характера в раннем возрасте становится фундаментом для появления страхов.
Как летать без страха?
Перед полетом мысленно нарисуйте страх в виде легкого предмета (одуванчик, воздушный шар). Представьте, как его уносит, старайтесь сместить его от себя как можно дальше.
Вспомните, в какой области тела локализуется страх. Это может быть рука, голова, нога, грудина. Представьте, что воздух проходит через эту часть тела. Упражнение направлено на расслабление и избавление от чувства страха.
Некоторые принимают спиртное, но увлекаться не стоит. Достаточно 100 грамм. Лучше принять непосредственно перед полетом, чтобы избавиться от симптомов аэрофобии.
Как только чувство страха начинает осиливать сознание, вспомните, что самолет поддерживается в воздушном пространстве по тому же принципу, что и корабль в воде. Конструкция рассчитана на преодоление нагрузок значительно выше тех, что предусмотрены перевозками.
Вспоминайте во время полета удачное воздушное перемещение и вскоре вы будете реагировать спокойно. Помните, что до вас на самолетах летали тысячи таких же пассажиров и завершили полет благополучно.
Каждый прошедший полет на самолете будет придавать уверенность, что будущее перемещение закончится благополучно. Еще совет: покупайте билет той авиакомпании, которая вызывает ваше доверие. Не думайте о стоимости, а сконцентрируйтесь на своем спокойствии.
2 марта 2014, 15:59Все люди разные. И страхи у всех тоже разные. Одни из нас боятся одиночества или темных комнат, другие - кладбищенской атмосферы, третьи - высоты... Этот список можно продолжать до бесконечности. Я, например, боюсь летать на самолете. Что делать мне в таком случае? Идти к психологу? Или раз и навсегда забыть о путешествиях?
Друзья, поскольку людей, страдающих аэрофобией (или просто пугливых) - огромное множество, то я решила написать об этом статью. Как говорится, давайте посмотрим собственным страхам в глаза.
Боюсь летать на самолете! Что делать?
Любой человек испытывает некий дискомфорт, когда впервые садится в салон самолета. В принципе, для первого раза это - вполне обычное явление. Однако если человек продолжает бояться снова и снова - это уже отклонение от нормы. Если спросить у психолога, летать, то, прежде всего, он посоветует расслабиться, взглянуть в иллюминатор самолета и любоваться божественной небесной красотой. Но это все - специальные психоприемы. Мы-то с вами, друзья, это понимаем! Ведь человеку, у которого при подъеме самолета в воздух начинают и выскакивать из груди сердце, это вряд ли поможет! В данный момент он, скорее всего, и не вспомнит о рекомендациях психолога, ему просто захочется закричать, убежать и спрятаться подальше от этого кошмара. Вспомните, как боялся перелетов герой одного из рассказов Стивена Кинга. Он же просто не находил себе места! В результате довел себя просто до умопомешательства: ему стал чудиться волосатый черт, сидящий на крыле самолета и разбирающий его фюзеляж! По-моему, это просто ужасно, а виной всему - аэрофобия!
Как проявляет себя аэрофобия?
Предпосылки
Ученые говорят, что дело здесь не столько в аэрофобии как в заболевании, сколько в страхе, который вызывает само ощущение полета, ведь данная среда не является для человека естественной. Дело в том, что наш очень чуткий, поэтому болезненно реагирует на отсутствие почвы под ногами, да еще и сопровождающееся изменением высоты и скорости. Этот и без того существенный стресс для организма дополняется боязнью смерти. Человек, находящийся в самолете, усиленно (и в большинстве случаев - ложно) предчувствует опасность, поскольку понимает, что в случае авиакатастрофы будет полностью бессильным и, скорее всего, погибнет.
Проявления
- Это заболевание может начаться в любой момент (еще до посадки), например, как только вы приехали в аэропорт.
- При одной лишь мысли о предстоящем полете человека начинает охватывать самый настоящий ужас и дикий страх: начинают и колени, возникает непреодолимое желание вернуть в кассу билет, выбрав альтернативный способ перемещения (поезд, автобус).
- Человек может потихоньку начать сходить с ума. Его будет лихорадить в Не исключены галлюцинации. В этом случае потребуется врач.
Боюсь летать на самолете... Что делать, если у меня аэрофобия?
Забудь о телевизоре!
Летай и не бойся высоты!
Друзья, лично мне первый совет не совсем помог. Я до сих пор боюсь летать на самолете. Что делать в этом случае? Я постаралась найти ответ на свой же собственный вопрос. Оказывается, нужно срочно использовать так называемый имитатор полета! Это своеобразный способ лечения аэрофобии. Вас поместят в интересную комнату, целиком и полностью повторяющую салон самолета. Однако это не бесплатно. Если вам дороги ваши финансы, то психологи рекомендую заняться самолечением: устройте у себя дома в одной из комнат салон самолета и поживите так некоторое время. Ну что ж, на досуге попробую! Вам удачи!
Аэробофия, или страх перед полётом, относится к разряду фобий, присущих многим людям. Он относится к инстинкту самосохранения, что является абсолютно естественным. Чтобы пройти путь избавления от страхов самостоятельно и научиться, как не бояться летать на самолёте, необходимо разобраться в причинах и способах избавления от аэрофобии.
Аэрофобия – болезнь или нет
Аэрофобия – это страх перемещения на любых летательных аппаратах. Его сложно контролировать и преодолевать, он базируется на опасении высоты и боязни замкнутых пространств.
Важно! С точки зрения психиатрии клаустрофобия не является болезнью, а относится к выраженному симптому, который легко поддаётся корректировке и не требует вмешательства психиатра.
Специалисты утверждают, что обычно фобия лететь появляется после 25 лет. По этой причине дети всегда спокойно ведут себя в самолёте, потому что не осознают опасности. 15% взрослых боятся летать.
Основными симптомами аэрофобии, которые мешают преодолеть страх полёта на самолёте, являются:
- нервозность за несколько дней до полёта;
- отказ от путешествия из-за страха;
- учащённое дыхание;
- потребность в алкоголе до и во время полёта;
- анализ перемещения по салону экипажа;
- представление в воображении картин авиакатастроф;
- постоянный поиск в СМИ информации об авиакатастрофах.
Корректировка состояния аэрофобии заключается в обучении человека способам релаксации и самоконтроля. Самый простой способ, который применяют психологи, – это применение компьютерных технологий. Для этого будущего пассажира сажают перед симулятором полётов и включают имитацию присутствия в кабине пилота или в салоне. Как только давление и дыхание будет стабилизировано, можно считать, что боязнь отступила.
Почему люди боятся летать на самолётах
Если попросить человека объяснить свой страх летать, он не сможет чётко сформулировать его причины. Однако они общие для всех, кто имеет аэробофию:
- постоянный просмотр мировых новостей, в которых появляются сообщения про авиакатастрофы;
- человек смотрел фильмы-катастрофы, в которых было показано, как падает самолёт;
- есть собственный негативный опыт, когда судно попало в зону турбулентности или была неудачная посадка;
- страх высоты провоцирует страх летать на самолёте в 90% случаев;
- страх смерти;
- знакомый лётчик рассказал страшные истории;
- не научили справляться с нервами;
- боязнь замкнутого пространства;
- наличие в салоне пассажиров, которые заметно нервничают, и это состояние передаётся другим.
Важно! Учёные выявили, что чаще всего к появлению фобии предрасположены люди с очень развитой фантазией. Они представляют во время полёта все виденные ранее сцены из фильмов и воспроизводят их в своём воображении.
Что делать, если боишься летать на самолётах
Проблема боязни перелётов может возникнуть в двух ситуациях:
- перед поездкой, в аэропорту при виде самолётов;
- после взлёта на борту.
В первом случае намного проще преодолеть страх перелёта. Для этого достаточно сходить в ближайший бар и выпить не более 150 граммов спиртного. Больше нельзя, так как в воздухе алкоголь начинает действовать намного сильнее и удвоит своё воздействие. Алкоголь расслабит, вызовет эйфорию.
Перед полётом перестаньте смотреть новости. В мире случаются катастрофы, которые активно обсуждаются в средствах массовой информации. Устройте себе «новостной вакуум», чтобы не увидеть ситуацию, которая усугубит ваши опасения.
Специалисты советуют всегда, особенно в первый раз, приехать в аэропорт заранее. Регистрация на рейс начинается обычно за 2 часа до посадки. Если есть возможность, следует приехать на час раньше. Постойте, понаблюдайте за садящимися и взлетающими самолётами. Вы увидите, что нет ничего страшного, хотя по статистике 70% катастроф происходят во время взлёта и посадки.
Так у вас будет время спокойно сдать багаж, пройти регистрацию, прогуляться по зданию аэропорта и привыкнуть к окружающей обстановке. Если все процедуры проходить в спешке, это только добавит нервозности.
Важно! Если страх настолько большой, что начинается паническая атака, лучше от полёта отказаться. В таком состоянии категорически нельзя подниматься на борт. Это опасно для здоровья, а также паника на борту может стать причиной непредвиденной ситуации и неадекватного поведения, которое трудно контролировать в замкнутом пространстве.
Если боязнь началась на борту во время полёта, следует принять факт, что риск умереть во время авиакатастрофы намного ниже, чем по дороге в аэропорт во время автокатастрофы. По статистике, самолёт является самым безопасным видом транспорта. На 1 миллион вылетов случается 1 происшествие. 90% всех катастроф относятся к небольшим частным суднам, случаются из-за ошибки пилота и не относятся к гражданской авиации.
Почему не стоит бояться летать на самолёте
Самые распространённые страхи во время полёта одинаковые для многих людей.
Турбулентность
Из-за турбулентности не происходило ни одного крушения самолёта, такое состояние не грозит современным лайнерам, которые разработаны с учётом всех физических явлений и воздействия воздушных потоков.
Отказ двигателя
Пассажирские самолёты имеют систему планирования, которой управляет автопилот. При отказе всех двигателей, хотя такая ситуация крайне редкая, воздушное судно будет посажено в ближайшем аэропорту или на грунт.
Самолёт старый, сломается
В авиации нет понятия «старый» или «новый» самолёт. Есть понятия «исправный» и «неисправный». Перед полётом каждое судно проходит проверку, неисправный самолёт на рейс не выпускают.
Пилоты пьяные/не в себе
Пилоты перед вылетом проходят медицинский осмотр, поэтому такая ситуация невозможна.
Пилоты начнут лихачить
Действия пилотов полностью контролирует система «автопилот», которая предупреждает об ошибках. Они также хотят жить, поэтому рисковать своей жизнью не намерены.
Это должно помочь убрать страх полёта самолётом. Такие мысли возникают у любого здравомыслящего человека. Просто примите как факт, полёт намного безопаснее езды на автомобиле. Стоит изучить данные статистики, которые покажут реальную цифру по поводу безопасности полётов.
Как преодолеть страх полёта
Отличный совет – самостоятельно заранее выбрать место. Мысль о том, что вы планируете своё путешествие снизит чувство тревоги. Часть ответственности вы переложите на себя, тем самым будет установлено психологическое равновесие из-за понимания, что другие люди не управляют вашей жизнью. Такой психологический приём даёт уверенность в себе, помогает справиться с нервозностью, уменьшает страх, притупляет чувство тревоги.
Не пугайтесь новых звуков
Летящим первый раз на борту очень некомфортно, так как они внимательно следят за всем, что происходит, не могут расслабиться.
Во время полёта, при взлёте и посадке будет много новых различных звуков. Такой процесс абсолютно нормальный. При посадке двигатель работает почти бесшумно, пугаться не нужно.
Важно! Не вслушивайтесь при полёте в каждый звук. Будучи неспециалистом, понять работу самолёта вы не можете, поэтому расслабьтесь, предоставив себя профессионалам.
Слушайте музыку
При полёте бизнес-классом пассажирам предлагают индивидуальные наушники, через которые можно подключиться, просматривая выбранный фильм. Если летите чартером, посторонние звуки будут сильно отвлекать. Скачайте несколько альбомов любимой группы, слушайте музыку, которая вас расслабит, уберёт панику.
Приготовьтесь к турбулентности
Турбулентность – попадание самолёта в зону сильных потоков ветра, после чего начинается тряска. Такое состояние может сильно напугать человека, который впервые летит. Ситуация неприятная, хотя угрозы не представляет совершенно никакой.
Следует помнить: турбулентность для самолёта неопасна, конструкция воздушного судна крепкая, крылья останутся, обшивка также. Экипаж отлично знает правила ведения самолёта, поэтому пассажирам следует максимально расслабиться, подождать, успокоиться.
Важно! Единственная опасность турбулентности – возможность выпасть из кресла. Поэтому следует пристегнуться.
Постарайтесь уснуть
Проспать весь перелёт – самое лучшее решение. Если можете уснуть, можно избавиться от аэробофии.
Скачайте приложение симулятор самолёта
Приложение является отличным вариантом, который может научить не бояться летать на самолёте. Это помогает побороть аэробофию и страхи. Оно наглядно рассказывает обо всех процессах, которые происходят вокруг вас, объясняет звуки, которые вы слышите, предупреждает заранее о зонах турбулентности. Можно считать, что рядом сидит опытный пилот.
Вспомните о Боге
Если вы верующий человек, обязательно помолитесь. Молитва имеет успокаивающее свойство, помогает снять стресс и притупить страх полёта на самолёте, особенно в первый раз.
Помогают ли таблетки от страха летать
Перед приёмом любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом, который назначит таблетки, подходящие именно под ваши симптомы. Все таблетки, которые подходят для лечения симптомов аэрофобии, делятся на три группы:
- лёгкие седативные растительные препараты;
- транквилизаторы;
- барбитураты.
Начнём с того, что барбитураты являются препаратами, которые назначает врач для оказания сильнейшего противосудорожного седативного эффекта. Данная группа препаратов приравнивается к наркотическим веществам, поэтому строго регламентируется для приёма. Такие препараты нельзя открыто купить, они должны быть выписаны врачом согласно рецепту.
Важно! Барбитураты вызывают стойкую зависимость, поэтому используются только при сильнейших неврозах, сопровождающихся паническими атаками, конвульсиями, бессонницей. Принимать их для преодоления страха полёта категорически не стоит, в таком состоянии мы перестаём осознавать происходящее, когда сон пересиливает опасения.
Транквилизаторы более слабые. Врач может назначить короткий курс, чтобы устранить симптомы нервного расстройства. Они воздействуют на нервную систему, уменьшая выраженное эмоциональное возбуждение. Такие таблетки могут назначить перед полётом, чтобы уменьшить тревожность, снять эмоциональное напряжение, побороть страх, убрать фобию.
Важно! Транквилизаторы действуют от 6 часов до 2 суток, можно после назначения врача принять лекарство, если очень страшно во время перелёта.
Теперь рассмотрим лёгкие седативные растительные препараты:
- Новопассит.
- Персен.
- Настойка пустырника.
Препараты на растительной основе есть в каждой домашней аптечке. Эти лекарства обязательно следует взять в путешествие, чтобы перебороть страх полёта. Они не имеют противопоказаний, побочных эффектов, не требуют назначения врача.
Важно! Минус растительных седативных препаратов в том, что они не спасают от приступов панической атаки, для этого следует иметь таблетки более сильного воздействия.
Можно сделать вывод, что таблетки помогают побороть страх полёта, однако, причину появления фобии не устраняют. Они помогают временно, но не являются панацеей.
Как побороть страхи перед полетом на самолете у ребенка
Многие родители сталкивались с ситуацией, когда ребёнок поддаётся панике перед путешествием. Чтобы уменьшить страхи и избавиться от детской аэрофобии, следует прибегнуть ряду советов, которые дают опытные родители.
Важно! Самый важный совет всем родителям: перестаньте паниковать сами. Ваша нервозность и настроение передаётся детям, которые видя это, начинают бояться летать. Поэтому ваше спокойствие для большинства ситуаций является самым важным фактором, который поможет убрать чувство страха у ребёнка любого возраста.
Следует помнить: дети 1 – 5 лет интуитивно боятся летать, потому что чувствуют нервозность родителей. Поэтому панику следует строго прекратить даже на уровне подсознания. С 5 лет дети имеют осознание смерти, поэтому живое воображение может создаться на основе увиденных фильмов, новостей, картинок авиакатастрофы.
Также следует строго-настрого запретить дома разговоры, что такие путешествия опасны, чтобы побороть аэрофобию. Следует ограничить просмотр новостей, фильмов такой тематики. Детская фантазия может создать картину, после которой будет сложно уговорить ребёнка летать. Крики, паника, скандалы на борту вам будут обеспечены.
Страх у детей и проблемы с перелетами проявляются по-разному в зависимости от возраста:
- Дошкольник может испугаться рёва моторов, шумных соседей, начать плакать. Он может хотеть есть или пить, быть уставшим. Поэтому перед поездкой следует накормить ребёнка, обеспечить полноценный сон.
- Дети часто плачут, потому что закладывает уши. Для этого нужно взять леденцы, которые следует рассасывать во время взлёта. Новорождённому ребёнку следует давать грудь или бутылочку.
Чтобы научиться не бояться летать на самолете, следуйте советам:
- Расскажите обо всех этапах, посмотрите вместе фильм, рассказывающий про устройство самолёта. Такие действия заинтересуют ребёнка, снимут напряжение, страх, отвлекут от страшных мыслей.
- Старшим детям стоит рассказать этапы подготовки: регистрацию, сдачу багажа. Можно доверить ему процесс обмотки, чтобы он чувствовал свою важность, гордость за себя.
- Придумайте совместное занятие, которое отвлечёт ребёнка. Большинство перелётов занимают 2-3 часа, этого времени достаточно, чтобы дети были заняты. Можно читать книгу, лепить пластилиновые фигурки, рисовать, складывать пазлы, играть негромко в настольную игру.
- Если есть возможность, можно заранее съездить в аэропорт, показать его работу, взлёт/посадку.
- Во время полёта выбирайте места ближе к проходу, чтобы ребёнок не видел пугающие картины высоты.
- Акцентируйте внимание преимуществами отдыха, моря, гор, отеля. Там будет весело, много новых друзей, мороженое, сладости, красивый аквапарк.
- Отличная идея бороться со страхами ребёнка – купить ему новую игрушку, которую отдать в самолёте. Это значительно отвлечёт внимание.
- Старшим детям можно рассказать устройство кабины пилота.
Самолёт является самым безопасным видом транспорта, поэтому нужно учиться принимать факты, избавляться от страхов после 12-13 лет.
Люди, которые смогли перебороть страх перед полетом на самолете, рассказывают разные способы, как перестать бояться летать. Одним помогает выпить перед рейсом, этот способ подходит для забвения и расслабления. Другие страдают, потому что видели случаи, когда судно потерпело крушение, поэтому побеждать причины подниматься в воздух после такого очень сложно. Также многие фобии генерируются нами самими. Советы, как не бояться летать, от реальных людей помогут справиться:
Постарайтесь уснуть
Выбирайте место, которое находится возле иллюминатора, ближе возле хвоста. Сюда редко сажают пассажиров, которые имеют детей, поэтому уровень шума будет очень низкий. Кресло возле окна самое удобное, можно прислониться, закрыв шторку и убрав лишний раздражающий свет. Даже если летите лоукостом, можно добавить 10 – 15 евро, выбрать удобное место, чтобы лететь комфортно.
Сиденье нужно откинуть максимум, такая поза расслабит спину, заснуть получится намного быстрее. Если сзади соседям некомфортно, попросите плед, сверните его валиком, чтобы поясница была максимально расслаблена, тогда уснуть получится быстро. Ноги нужно держать слегка согнутыми, под них следует положить упор.
Надувную подушку нужно зафиксировать между грудью и подбородком, часто кресло достаточно эргономичное, спать можно без подушки. Правильно зафиксированный подбородок избавит от внезапного пробуждения, если начнётся турбулентность.
Важно! Многим сложно расслабиться, поэтому уснуть бывает непросто. Поэтому перед полётом проведите бессонную ночь, после чего пересилить ощущение нервозности будет легко, организм просто сам уснёт.
Алкоголь
Многим помогает совет выпить, чтобы перебороть страхи полета на самолете и уменьшить нервозность. Этот способ борьбы с аэрофобией помогает не всем, поэтому лучше выпить зелёный чай, который содержит микроэлементы, способствующие снятию стресса.
Еда
Следует избегать переедания, лучше перекусить неплотно.
Заранее побороть джетлаг
Джетлаг – синдром смены часовых поясов, который возникает после пересечения больших расстояний. Хуже всего он чувствуется, если лететь в Азию, потому что время светового дня сокращается, человек технически возвращается «назад». Полёты в Европу легче переносятся, потому как джетлаг делает световой день длиннее.
Если предстоит длительный перелёт, синдром может проявиться особенно остро. Чтобы этого избежать, следует перед полётом несколько дней максимально часто гулять в светлое время суток. Это поможет организму настроиться на нужный лад.
Таковы основные способы, как перестать бояться летать на самолете и безопасно настроиться на лёгкое путешествие. Миллионы людей ежедневно летают, хотя их тоже пугали новости, которые лучше не смотреть. Все научились бороться со своими фобиями, поэтому научитесь и вы.
