گزارش های دوره ای رسانه ها در مورد سقوط هواپیما منجر به وحشت بسیاری از مردم از پرواز می شود. به همین دلیل از سفر خارج از کشور خودداری می کنند و وقت اضافی را در قطار تلف می کنند. اگر پرواز اجتناب ناپذیر باشد، آنها در تمام مدت انجام آن به شدت متضرر می شوند. چنین افرادی باید دریابند که چگونه بر ترس خود از پرواز غلبه کنند و تمام توصیه های مفید را به شدت دنبال کنند.
اطلاعات راهنما
برای رهایی از آئروفوبیا (و همچنین هر گونه ترس)، ابتدا توصیه می شود با یک روانشناس مشورت کنید. با این حال، پیدا کردن یک متخصص واقعا خوب دشوار است و همه پول این خدمات را ندارند، بنابراین باید یاد بگیرید که خودتان با فوبیای خود کنار بیایید. اغلب مردم به دلیل خطر سقوط هواپیما از پرواز می ترسند. برای رهایی از این ترس، باید آمار سقوط را بخوانید. در مرحله بعد، توصیه می شود آن را با برنامه پرواز بررسی کنید و درک کنید که تصادفات هنوز بسیار کمتر از پروازهای موفق اتفاق می افتد. به طور کلی طبق آمار، احتمال مرگ در سانحه هوایی 1:11000000 است. علاوه بر این، هر گونه حمل و نقل، از جمله حمل و نقلی که ما هر روز از آن استفاده می کنیم، یک منطقه خطر است. به عنوان مثال، تصادفات با اتومبیل ها بسیار بیشتر از هواپیماها اتفاق می افتد. همچنین ترس در پرواز به دلیل عدم درک مشخصات هواپیما به وجود می آید. برای غلبه بر آن، باید نحوه عملکرد سفرهای هوایی را بخوانید. به عنوان مثال، بسیاری از مردم از این واقعیت می ترسند که در هنگام برخاستن، آنها را محکم به صندلی فشار می دهند و گوش هایشان مسدود می شود (و همچنین هنگام فرود). این خوبه. هواپیما فقط با سرعت کافی می تواند از زمین بلند شود (به دلیل آن فشار می آورد) و گوش ها می توانند به دلیل تغییرات فشار مسدود شوند و سپس همه چیز از بین می رود. منطقه تلاطم اغلب بسیار ترسناک است: یک فرد فکر می کند که چندین بار متوالی در یک سوراخ می افتد، اما در واقعیت هیچ خطری وجود ندارد. هواپیما فقط از مرزهای فشار اتمسفر بالا و پایین عبور می کند. برای جلوگیری از آسیب ناشی از چنین لرزشی، باید کمربند ایمنی خود را در این مدت ببندید، بنشینید و محفظه چمدان را ببندید تا چیزی از آن نیفتد. حقایقی در مورد هواپیما که باید به شما کمک کند بر ترس خود غلبه کنید:
در هر هواپیمای مسافربری، تقریباً همه سیستم‌ها تکرار می‌شوند (بسیاری حتی بیش از یک بار)، از جمله موتورها؛ همه آنها نمی‌توانند همزمان از کار بیفتند.
قبل از پرواز، هر هواپیما تحت بازرسی فنی قرار می گیرد.
در طول پرواز، فشار قوی در زیر بال ها ایجاد می شود، هوا ماشین را نگه می دارد، حتی اگر یک موتور از کار بیفتد، می تواند پرواز کند.
هواپیما توسط خدمه ای اداره می شود که دائماً تحت آموزش هستند.
بلایا فقط زمانی اتفاق می‌افتد که بسیاری از شرایط نامطلوب همزمان شوند؛ خطوط هوایی هنگام سازماندهی پروازهای آینده سعی می‌کنند این تجربه منفی را در نظر بگیرند.
چگونه خود را برای بهترین ها آماده کنید
برای غلبه بر ترس از پرواز، نباید فیلم‌های فاجعه‌آمیز تماشا کنید یا درباره سقوط هواپیما با جزئیات بخوانید. این کار را حتی بدتر خواهد کرد. بهتر است سعی کنید آرام باشید: کتاب بخوانید یا فیلمی با محتوای مثبت تماشا کنید، به موسیقی آرام گوش دهید. یک هک زندگی دیگر: چند روز قبل از پرواز، کتاب «راه آسان برای لذت بردن از سفر هوایی» نوشته آلن کار را بخوانید. این کتاب قبلاً به هزاران نفر در سراسر جهان کمک کرده است تا بر هوا هراسی خود غلبه کنند - این را با رتبه‌بندی بالا و بررسی‌های خوانندگان نشان می‌دهد، به این معنی که روش نویسنده کار می‌کند. این بر اساس یک تحلیل روشمند از ترس های مرتبط با پرواز و غلبه بر آنها است. در پایان کتاب، احساس خواهید کرد که تنش درونی هنگام فکر کردن به هواپیما رها شده است. چه کاری را نباید انجام دهید؟ نیازی به رفتن به هیچ انجمنی نیست که به سفرهای هوایی اختصاص دارد. کسانی که با هواپیما پرواز کرده اند دوست دارند در مورد مشکلات خود صحبت کنند و این دوباره باعث افزایش ترس می شود. بهتر است از قبل اطلاعات مربوط به شرکت هواپیمایی و در صورت امکان در مورد خلبانان پرواز را مطالعه کنید. استرس و آمادگی در روز آخر با عجله بیشتر می شود، پس بهتر است از قبل برای سفر آماده شوید. در آستانه پرواز، باید کمی استراحت و آرامش داشته باشید. توصیه های زیر به شما در مقابله با ترس کمک می کند:
لازم است هر زمان که ممکن است مستقیم و کوتاه ترین پروازها را انتخاب کنید تا حداقل ممکن در هوا باشید.
بهتر است در طول روز پرواز کنید - وقتی نور است، خیلی ترسناک نیست.
اگر از ارتفاع می ترسید، نیازی به نشستن در کنار دریچه نیست.
اگر احساس کلاستروفوبیک دارید، بهتر است در کنار خروجی اضطراری بنشینید.
به طور کلی، بهتر است صندلی ها را بین بال ها بگیرید - آنها ایمن ترین هستند.
در طول پرواز باید سعی کنید حواس خود را پرت کنید: با یک کتاب یا فیلم اکشن، موسیقی آرام (فقط وقتی گوش هایتان بسته است از هدفون استفاده نکنید، باید منتظر بمانید)، نوعی کاردستی، مکالمه با همسایه ( اما به هیچ وجه نباید در مورد حوادث احتمالی صحبت کنید).
می توانید خود را با چیزی خوشمزه (میوه ها، انواع توت ها) اما در مقادیر معقول دلداری دهید.
ارزش این را دارد که چشمان خود را ببندید و تصور کنید که در اتوبوس یا قطار سفر می کنید.
شما همیشه باید با خود تکرار کنید که همه چیز خوب خواهد بود، که خلبانان نیز علاقه مند به اطمینان از پایان ایمن پرواز هستند.
چگونه بر ترس از پرواز برای همیشه غلبه کنیم؟
بسیاری از ایروفوب ها الکل را برای شجاعت مصرف می کنند، اما باز هم نباید این کار را انجام داد: می تواند باعث شود شما از نظر جسمی بیمار شوید و ترس شما تنها قوی تر می شود. علاوه بر این، به طرز وحشتناکی مضر است و می تواند منجر به درگیری با مهمانداران شود. قرص‌های آرامبخش توصیه نمی‌شود؛ بهتر است شیشه‌های روغن‌های ضروری را گرفته و نفس بکشید. همچنین نباید قهوه بنوشید، زیرا سیستم عصبی را که در حال حاضر در معرض خطر است، تحریک می کند. شما باید با کمک خود هیپنوتیزم از شر ترس خلاص شوید، اما نظارت بر سلامت جسمانی خود نیز مهم است.
مقابله با سلامت ضعیف
بی میلی به پرواز نیز ممکن است به دلیل ترس از بسته شدن گوش یا حالت تهوع ایجاد شود. برای کمک به گوش، باید حرکات بلع مانند نوشیدن آب را انجام دهید. همچنین توصیه می شود بیشتر خمیازه بکشید یا به سادگی دهان خود را باز کنید، یا می توانید نفس عمیق بکشید، بینی خود را نیشگون بگیرید و سپس به شدت بازدم کنید. یک کلیک در گوش ها شنیده می شود و آنها کنار گذاشته می شوند - پرده گوش در جای خود قرار می گیرد. اگر در هواپیما دچار بیماری حرکتی شدید، نیازی نیست قبل از پرواز زیاد غذا بخورید و در طول پرواز خوردن کمی لیمو یا پرتقال، ترشی، نوشیدن آبلیمو یا پرتقال یا آب خنک و استنشاق توصیه می شود. اسانس نعنا، لیمو یا زنجبیل. اگر آشفتگی وجود ندارد، می توانید بلند شوید و کمی در کابین قدم بزنید. و اگر نمی توانید بلند شوید، باید یک جسم ثابت در کنار خود انتخاب کنید و توجه خود را روی آن متمرکز کنید. همیشه باید به یاد داشته باشید که فقط کسی برنده می شود که می جنگد. ایروفوب ها نباید سفر را رها کنند، بلکه به دنبال این باشند که چگونه ترس از پرواز در هواپیما را از بین ببرند. انتخاب پرواز و صندلی مناسب، متقاعد کردن خود به اینکه همه چیز خوب خواهد بود، و حواس پرتی توسط فعالیت های جالب باعث می شود که پرواز کاملا قابل تحمل باشد و در آینده به طور کامل بر فوبیا غلبه کنید.
ما در حال پرواز هستیم. هواپیما حرف می زند، اما نه زیاد. مهماندار هواپیما وارد کابین خلبان می شود و می گوید مسافر هیستریک است. از شما می خواهم او را پیش من بیاورید. دختر جوان رنگش پریده است و می لرزد. کنارم می نشینمش و فقط حرف می زنم و توضیح می دهم که همه چیز با ما خوب است. 15 دقیقه گفتگوی آرام - و بدون فوبیا. این حادثه قدیمی مرا به این فکر انداخت که چرا مردم از پرواز می ترسند؟
اینگونه بود که خلبان Pobeda Airlines، Alexey Kochemasov، که در اینترنت به عنوان خلبان لیوخا شناخته می شود، جلسه ای را با مسافران در یکاترینبورگ آغاز کرد. آنهایی که آسمان را می پرستند و آنها که لیوخا را می پرستند آمدند. خبرنگار Life به احتمال زیاد متعلق به سومین گروه از افرادی بود که جمع شده بودند - هوا هراسانی که می خواهند بر این بیماری غلبه کنند.
بیشتر مردم از پرواز می ترسند زیرا نمی دانند در هواپیما چه اتفاقی می افتد. صداهای نامفهوم، سنگ زنی، بخار. مثلا من خودم از قطار می ترسم. من با قطار سفر می کنم، بله. اما در طول زندگی من در مسافت های طولانی (خلبان لیوخا 51 ساله است. - تقریبا زندگی) فقط دو سه بار رفتم. نمی توانم بگویم که ترس وحشتناکی از قطار دارم، اما احساس ناراحتی می کنم، فکر می کنم قطارها حمل و نقل خطرناکی هستند، زیرا دائماً از ریل خارج می شوند. و من اصل کار را نمی دانم - چرا چرخ ها در داخل ریل نمی افتند، به خصوص هنگام چرخش؟
فوبیا از جهل یک دفعه درمان می شود! کافی است به سادگی توضیح دهیم که چه اتفاقی می افتد و در چه لحظه ای.
دسته دوم افرادی هستند که به دلیل کنترل نکردن پرواز می ترسند. آنها می گویند: من نمی بینم هواپیما کجا پرواز می کند، نمی توانم کاری انجام دهم، هیچ چیز به من بستگی ندارد.
اما تو مسافر ماشینی! راننده فرمان و پدال دارد اما شما چیزی ندارید. و سپس KamAZ رودررو پرواز می کند. چه کاری می توانی انجام بدهی؟ هیچ چی.
گروه سوم سخت ترین است - آنها باید فوراً به روانپزشک مراجعه کنند. اینها کسانی هستند که از درون آماده مرگ هستند. وقتی متوجه می شوند که باید پرواز کنند - دو هفته یا یک ماه قبل - شروع به خوردن خود می کنند. اخیراً در چبوکساری یک هواپیما از باند فرود آمد. اگرچه هیچ چیز وحشتناکی در آنجا وجود نداشت، رسانه ها شروع به تبلیغ می کنند: "هیچکس نمرده است"، "هیچ جراحتی وجود ندارد." این اطلاعات همه جا توجه را به خود جلب می کند و فرد خودش را به هم می ریزد. همانطور که او برای پرواز آماده می شود، برای مردن آماده می شود. او فکر می کند: هواپیماها برای مدت طولانی سقوط نکرده اند، بنابراین هواپیمای من سقوط خواهد کرد. او در حال حاضر با احساس عذاب وارد کشتی می شود.
تشخیص چنین افرادی بسیار آسان است. مردان معمولا مست می شوند. و الکل موجود در هوا امری خطرناک و موذیانه است. با بالا رفتن از ارتفاع، فرد دچار گرسنگی اکسیژن می شود و الکل در بدن تجزیه نمی شود، یعنی جذب نمی شود. بنابراین، اگر 150 گرم ودکا بر روی زمین نوشیده شود برای یک مرد سالم چیزی نیست، آنگاه در ارتفاع او قبلاً منفجر شده است.
تشخیص زنان حتی آسان تر است. سر راننده تاکسی فریاد می زند، هنگام تحویل گرفتن صندلی اشتباهی به او داده اند، چمدانش را در جای اشتباهی گذاشته اند، او سوار هواپیما می شود و به مهمانداران هواپیما توهین می کند. زن شروع به ایجاد مشکل می کند.
متوجه شدم که گفتن چیزی به چنین مسافرانی بی فایده است و نمی دانستم چگونه با آنها رفتار کنم. آنها خطرناک هستند. هواپیما به شدت تکان خورد - وحشت زده از جا پرید و دوید تا درها را باز کند. سایر مسافران که آمادگی مرگ را نداشتند، وحشت می کنند و همچنین به باز کردن در کمک می کنند. مهمانداران هواپیما اغلب کسانی را که می خواهند در طول پرواز "خروج" کنند، جلوی در توقف می کنند.
الکسی می افزاید: «همانطور که کلاسیک ها گفتند، دانش قدرت است. به همین دلیل است که او وبلاگ آزمایشی لیوخی خود را در دهه 2000 راه اندازی کرد. او به مردم کمک می کند تا پیچیدگی های حمل و نقل هوایی را درک کنند، با کمال میل به همه سؤالات، حتی سؤالات تحریک آمیز پاسخ می دهد، و همه چیز را انجام می دهد تا مسافران از پرواز نترسند. به عنوان مثال، پس از یک پرواز، می توانید از لیوخا بخواهید که وارد کابین خلبان شود. پس حتماً به نام کاپیتان گوش دهید و اگر الکسی آنجاست، بیایید و نگاه کنید.
او در این بین محبوب ترین ترس ها و افسانه های پرواز را برای مخاطب تعریف می کند.
فرود برخاست
چرا تیک آف و فرود سخت ترین و پر استرس ترین لحظات در پرواز است؟ به دلیل نزدیکی زمین. این یک بحران زمانی است. هواپیما در امتداد باند پرواز می کند، سرعت افزایش و افزایش می یابد، اما هنوز نمی تواند بلند شود، هنوز به اندازه کافی بالابر وجود ندارد. لحظه ای فرا می رسد که هواپیما دیگر "در حال اجرا" نیست، اما هنوز پرواز نمی کند، سپس بلند می شود - و همچنان پرواز می کند، اما سرعت پایین است، فقط شتاب می گیرد. و اگر اتفاقی بیفتد، حاشیه زمانی حداقل است - باید فوراً واکنش نشان دهید. این یک چیز است که وقتی یک هواپیما در ارتفاع 12 هزار متری پرواز می کند، 20 دقیقه طول می کشد تا به زمین بیفتد - یک واگن زمان در آنجا وجود دارد. و در نزدیکی زمین همه چیز در 20 ثانیه اتفاق می افتد. و آمار می گوید که بلایا اغلب در هنگام برخاستن/ فرود رخ می دهد. مواردی که یک هواپیما از بالا سقوط کرد را می توان یک طرف شمارش کرد و همیشه برخی عوامل خارجی وجود داشت - حملات تروریستی.
در هنگام برخاستن و فرود، چرخش (شیب) هواپیما 30 درجه مجاز است. علاوه بر این، من شما را شگفت زده خواهم کرد، اما در دستورالعمل های عملیاتی برای هواپیماهای بوئینگ نوشته شده است که می توانید یک "بشکه رول" را روی آنها انجام دهید. البته این عمل عادی نیست. بوئینگ می نویسد که وقتی معلوم شد هواپیمای شما بیش از 90 درجه پیچ خورده است ( دماغه آن پایین است یا جایی می افتد)، نیازی نیست آن را بردارید، بشکه را بچرخانید و پرواز کنید. به طور کلی، هواپیما به نحوه پرواز شما اهمیتی نمی دهد - حتی وارونه.
آشفتگی
اصولاً همه شرکت های جهان هواپیمای پر دست انداز را دور نمی زنند - آسیایی ها همیشه مستقیم پرواز می کنند. بیشتر ویدیوهای سقوط سینی و وسایل از محفظه چمدان متعلق به خطوط هوایی آسیایی است. احتمالاً این یک موضوع ذهنی است - آنها به تناسخ اعتقاد دارند.
به کنار شوخی، یک توپ شیشه ای بزرگ را تصور کنید. بیایید یک موش را آنجا بگذاریم و بگذاریم به جریان بیفتد. او شناور می شود، جریان او را تکان می دهد. چه اتفاقی برای توپ خواهد افتاد؟ هیچ چی. چه اتفاقی برای موش می افتد؟ هیچی، اما با او چت خواهد شد. یک هواپیما در یک محیط ناهموار پرواز می کند - جریان هوا وجود دارد. بین گرینلند و کانادا بر فراز دریای بافین (حدود 800 کیلومتر آنجا، ساعت پرواز) باد به طور متوسط 300-400 کیلومتر در ساعت می وزد. همیشه آنجا می لرزد. سوسیس از دل.
چرا باید کمربند ایمنی ببندید؟ تا سرتان به سقف نخورد اما برای هواپیما اتفاقی نیفتد. بنابراین اصلاً نباید بحث تلاطم پیش بیاید. می لرزد و می لرزد.
هواپیمای قدیمی
یک مسافر به هواپیما چه امتیازی می دهد؟ وارد می شود و می بیند: صندلی نو، فرش، بوی خوش - یعنی هواپیما نو است. اما فضای داخلی یک هواپیما نشانگر وضعیت فنی آن نیست. هنگامی که پروازهای فشرده به مصر انجام می شد (در این مسیر بود که به دلایلی مسافران شلوغ همیشه پرواز می کردند)، در کابین جدید، پس از چندین پرواز، پشت صندلی قبلاً کنده شده بود، آدامس گیر کرده بود. کتیبه "دوستت دارم ماشا" یک کلمه سه حرفی. اگر جیب روی صندلی پاره شود، تمام ردیف صندلی ها باید برچیده شود و هواپیما باید ظرف یک و نیم تا دو ساعت دیگر بلند شود. آنها به سادگی وقت ندارند آن را تعمیر کنند.
سن یک هواپیما و قابلیت اطمینان آن ارتباط بسیار ضعیفی دارند. هنوز چندین شرکت هواپیمایی در جهان وجود دارند که داگلاس دی سی-3 را اداره می کنند. آنها تولید آنها را در اواسط قرن بیستم متوقف کردند، اما هنوز هم مسافر دارند. امریکن ایرلاینز یکی از قدیمی ترین ناوگان در جهان را دارد: میانگین سنی هواپیماها 17 سال است. کوچکترین آنها در پوبدا است: هواپیماهای ما دو ساله نیستند.
من این فرصت را داشته ام که با هواپیماهایی با طراحی بسیار قدیمی و بسیار جدید پرواز کنم. و معلوم شد که موارد جدید بیشتر خراب می شوند. تعجب آور اما واقعی. مانند یک ماشین است: وقتی آن را از کارخانه می گیرید، "بیماری های دوران کودکی" وجود دارد و در اینجا نیز همیشه چند ترفند کوچک کثیف بیرون می آید.
سخنان الکسی قانع کننده به نظر می رسد. گاهی اوقات او به جزئیات فنی تغییر می کند، نمودار می کشد، فرمول می نویسد، از کلماتی استفاده می کند که من نمی فهمم. در حرفه ای بودن او شکی نیست. و او نیز به نوبه خود برای دیگران تضمین می کند: یک فرد بی تجربه هرگز در کنترل هواپیما نخواهد نشست. و به طور کلی، سیگار کشیدن در نزدیکی ورودی در بهار بسیار خطرناک تر است. یخ ها بیشتر می افتند.
حداقل یک سوم جمعیت جهان از آئروفوبیا – ترس از سفر هوایی – رنج می برند. حدود 14 درصد اصلا جرات سوار شدن به هواپیما را ندارند، 10 درصد دیگر تلاش جدی می کنند. و این با وجود این واقعیت شناخته شده است: هواپیماها یکی از ایمن ترین روش های حمل و نقل هستند. طبق آمار، احتمال واقعی مرگ در سانحه هوایی 1 در 45 میلیون تخمین زده شده است. علاوه بر این، این یک حمل و نقل بسیار راحت است که به شما امکان می دهد به سرعت به هر نقطه از این سیاره برسید. تعجب آور نیست که بسیاری از افراد مبتلا به هوافوبیا رویای ترس از پرواز در هواپیما را دارند.
ویژگی های آئروفوبیا
آئروفوبیا یک اختلال روانی است که می تواند فرآیندی مستقل یا بخشی از فوبیای دیگر (ترس از فضاهای بسته یا ارتفاع) باشد. ترس از پرواز در هواپیما اغلب نتیجه برخی شرایط اضطراری است که ناخودآگاه را تحت تأثیر قرار داده است.
شدت ترس ممکن است متفاوت باشد. برای برخی از مسافران نوشیدن کمی الکل کافی است و به تدریج ترس را از خود دور می کنند. اما گاهی اوقات این فوبیا آنقدر شدید است که فرد به سادگی نمی تواند خود را مجبور به سوار شدن به هواپیما کند. برای بسیاری، ترس از پرواز خود را به صورت گرفتگی معده، حالت تهوع و میل به استفراغ چند روز قبل از پرواز نشان می دهد. در فرودگاه، دست و پاهای شما خیس و سرد می شود، عرق کردن ظاهر می شود و در هواپیما قلب شما با احساس کمبود هوا شروع به تپیدن می کند.
مهم! اگر به درستی درمان نشود، آئروفوبیا می تواند به اختلال هراس با بحران سمپاتوآدرنالین تبدیل شود.
تفاوت بین فوبیا و ترس ساده
با این حال، ترس از پرواز در هواپیما را نباید همیشه هوافوبیا در نظر گرفت. ترس یک مکانیسم دفاعی طبیعی برای بدن انسان است که در برابر خطرات احتمالی هشدار می دهد. پرواز را نمی توان یک حالت طبیعی برای مردم نامید، بنابراین هیچ چیز غیر طبیعی در ظاهر ترس وجود ندارد. مسافر متوجه می شود که خطر در اینجا حداقل است، بنابراین به اندازه کافی به پرواز واکنش نشان می دهد، حتی اگر احساس ترس خاصی را حفظ کند.
ایروفوبیا، مانند هر اختلال سلامت روانی، غیرمنطقی است. اطلاعاتی مبنی بر بی خطر بودن پرواز توسط شخص به سادگی درک نمی شود. اما هر پیامی در مورد سقوط هواپیما تایید دیگری بر خطر بالای پروازها می شود.
دلایل ترس از پرواز
چرا مردم آنقدر از پرواز با هواپیما می ترسند که گاهی حتی نمی توانند بر ترس خود غلبه کنند؟ چندین دلیل برای این وضعیت وجود دارد:
- انسان مدرن ترس از بالای زمین بودن را از اجداد خود همراه با سایر اطلاعات ژنتیکی دریافت کرده است. زمانی مردم از «پرنده های آهنی» بسیار می ترسیدند، بنابراین بسیاری از مردم با شنیدن صدای هواپیما به خود می لرزند.
- وقتی یک هواپیمای مسافربری بلند می شود، بدن متوجه می شود که خارج از محیط معمول خود است. مسافرانی که مستعد هراس و فوبیا هستند با احساس ترس مواجه می شوند.
- برخی از مردم از فیلم‌هایی که قبلاً تماشا کرده‌اند یا کتاب‌هایی درباره سقوط هواپیما می‌خوانند یا مطالبی درباره سقوط در رسانه‌ها می‌ترسند.
- ترس اغلب در اولین پرواز به وجود می آید؛ اینجاست که ترس از ناشناخته ها وارد عمل می شود. گاهی اوقات چنین آزمایشی ناموفق است یا بدن بیماری حرکتی معمولی را با خطر اشتباه می گیرد و سیگنال مربوطه را به مغز می دهد.
اغلب همه چیز با بی میلی به اعتماد به زندگی خود به غریبه ها - خلبانان و همچنین بی اعتمادی به تعداد زیادی ابزار و وسایل ناشناخته برای انسان توضیح داده می شود. آئروفوبیا می تواند نتیجه یک حالت افسردگی طولانی مدت، استرس شدید یا شوک روانی-عاطفی باشد که به هیچ وجه به پرواز مربوط نمی شود.
مهم! دانشمندان یک استعداد ژنتیکی برای چنین فوبیایی را شناسایی کرده اند. اگر فردی در خانواده از چنین اختلالاتی رنج می برد، این تمایل می تواند ارثی باشد.
افراد تأثیرپذیر که برای مدت طولانی توجه خود را بر روی رویدادهای منفی قبلی متمرکز می کنند، بیشتر مستعد ترس هستند.
تظاهرات هواهراسی
آئروفوبیا با انواع علائم فیزیکی، جسمی و روانی مشخص می شود. مظاهر دو مورد اول عبارتند از:
- افزایش ضربان قلب.
- توسعه تاکی کاردی.
- درد در ناحیه قفسه سینه.
- افزایش تعریق.
- استفراغ و حالت تهوع.
- تکرر ادرار.
- سردردهای تنشی
- قرمزی یا رنگ پریدگی صورت.
- لرزش پاها و بازوها.
شما می توانید بر اساس تعدادی از نشانه ها تعیین کنید که آیا یک فرد هوافوبیا دارد یا خیر. وجود ترس غیرمنطقی از پرواز با ظهور وحشت مدت ها قبل از پرواز، سوء ظن به اینکه مهماندار و خلبان چیزی را پنهان می کنند، افکار مرگ اجتناب ناپذیر هنگام مواجهه هواپیما با تلاطم نشان می دهد.
افراد مبتلا به این اختلال در تمام طول پرواز احساس ناراحتی می کنند، در هنگام برخاستن و فرود به صندلی فشار می آورند و دائماً به عملکرد موتورها گوش می دهند و سعی می کنند علائم خرابی را بشنوند.
سایر علائم روانشناختی عبارتند از:
- افزایش تحریک پذیری چند روز قبل از حرکت.
- لغو پرواز در آخرین لحظه
- عدم تمایل شدید به استفاده از حمل و نقل هوایی.
- افکار وسواسی در مورد سقوط هواپیما.
- استفاده از داروهای خاص برای آرام بخش.
مهم! استرس طولانی مدت بعد از پرواز نیز نشان دهنده هواهراسی است.
چگونه بر ترس غلبه کنیم
از آنجایی که سفر هوایی باعث صرفه جویی در زمان و تلاش می شود، بسیاری از مردم سعی می کنند بر ترس خود از پرواز غلبه کنند. تسلیم شدن در برابر ترس های خود منجر به ایجاد یک بیماری جدی می شود، بنابراین باید سعی کنید بر ترس های غیر منطقی غلبه کنید. بهترین راه برای انجام این کار این است که به سادگی حواس خود را از افکار مضطرب و فوبیای خود پرت کنید و به چیز دیگری بروید.
برای جلوگیری از ترس از پرواز در هواپیما باید:
- سعی کنید از قبل خود را به درستی آماده کنید، حداقل گزارش های مربوط به سقوط هواپیما را مطالعه نکنید و فیلم هایی در این زمینه تماشا نکنید.
- پروازی را با حرکت در زمان راحت انتخاب کنید (برای برخی بهتر است در شب پرواز کنید، برای برخی دیگر در نور روز راحت تر است).
- از قبل بررسی کنید و از دریچه ها صندلی بخواهید.
- در منطقه دم، جایی که تلاطم بیشتر احساس می شود، فرود نیاید.
- از تمایل به نوشیدن الکل قبل از پرواز خودداری کنید، از قهوه و داروهای آرام بخش استفاده نکنید.
- کار جالبی برای انجام دادن پیدا کنید (بازی را روی رایانه لوحی خود بارگیری کنید، یک کتاب هیجان انگیز بردارید، جدول کلمات متقاطع.
- به موسیقی آرام روی هدفون گوش دهید که صدای موتورها را از بین می برد.
غلبه بر ترس هنگام برقراری ارتباط با همسایگان خود آسان تر است، حتی اگر یکی از آنها هوا هراس باشد. شما می توانید آن را حتی ساده تر انجام دهید - در طول پرواز بخوابید. برای این کار، گوش بند، چشم بند و بالش زیر گردن ممکن است مفید باشد. بسیاری از خطوط هوایی پتو یا رختخواب به مسافران ارائه می دهند. گاهی اوقات کافی است با چشمان بسته دراز بکشید و به اتفاقات خوشایند یا عزیزان آینده فکر کنید تا بر ترس پرواز غلبه کنید.
مهم! در چنین شرایطی تمرینات تنفسی با حبس نفس کوتاه کمک می کند.
وقتی اولین علائم ظاهر شد باید سعی کنید بر ترس خود از پرواز غلبه کنید. می توانید در یک محیط آرام احساسات خود را با یکی از عزیزان خود در میان بگذارید. اغلب این به نگاه متفاوت به مسائل کمک می کند. بهتر است بدانید که تجربیات شما هیچ تاثیری بر روند پرواز نخواهد داشت و روی احساسات منفی تمرکز نکنید.
مهم! در واقع، تلاطمی که بسیاری از آن بسیار می ترسند، هیچ خطری برای هواپیما ایجاد نمی کند. وضعیت تقریباً شبیه رانندگی در جاده های ناهموار است، نه بیشتر.
کمک تخصصی
اما اگر به تنهایی نمی توانید بر ترس خود از پرواز با هواپیما غلبه کنید، می توانید از کمک روانشناسی حرفه ای استفاده کنید. برای انجام این کار، باید یک متخصص باتجربه پیدا کنید که علل واقعی ترس را شناسایی کند و به شما یاد دهد که چگونه با فوبیا مبارزه کنید. ممکن است یک دوره روان درمانی لازم باشد، اما پس از آن، پرواز به طور طبیعی تری درک می شود.
روانشناسان از روش های مختلفی برای غلبه بر ترس از پرواز در هواپیما استفاده می کنند. پرمصرف ترین:
- برنامه ریزی عصبی زبانی
- درمان شناختی رفتاری.
- اشکال مدرن نفوذ هیپنوتیزم.
- دارودرمانی.
برای غلبه بر هوا هراسی، از شبیه سازهای پرواز استفاده می شود - شبیه سازهای مجازی که به شما امکان می دهند عادت خاصی در پرواز ایجاد کنید. احساس واقعیت پرواز بر روی زمین ایجاد می شود، بنابراین ترس چندان قوی نخواهد بود. پزشک به شما کمک می‌کند تا قرص‌های مناسب را انتخاب کنید، اما نمی‌توانید تنها با داروها از شر فوبیای خود خلاص شوید. داروها علائم خاصی را تسکین می دهند، اما خود بیماری را درمان نمی کنند.
آیا قرص ها به ترس از پرواز کمک می کنند؟
مصرف هر گونه دارو باید با پزشک شما موافقت شود. اگر مجبور هستید اغلب پرواز کنید و هر بار وحشت رخ می دهد، باید به دنبال روش دیگری برای غلبه بر ترس خود باشید. پزشک به شما می گوید که اگر از پرواز می ترسید چه کار کنید و چگونه در برابر این فوبیا مقاومت کنید.
داروهایی که به رهایی از ترس از پرواز کمک می کنند به چند دسته تقسیم می شوند:
- آرام بخش های خفیف چنین داروهایی گیاهی هستند و علائم خفیف آئروفوبیا را تسکین می دهند. با کمک آنها، مردم بر عصبی بودن، از جمله قبل از اولین پرواز، غلبه می کنند. چنین داروهایی معمولاً اثر تجمعی دارند، بنابراین باید از قبل شروع به مصرف آنها کنید. برای خرید آنها نیازی به نسخه پزشک نیست.
- آرام بخش - می توان برای حملات پانیک شدید تجویز کرد. این قرص ها اثر آرام بخش و خواب آور دارند و منحصراً با نسخه به فروش می رسند.
- باربیتورات ها قرص های خواب آور قوی هستند که برای پروازهای طولانی و هواهراسی شدید استفاده می شوند.
آرام بخش ها نسبتا بی خطر هستند و هیچ گونه عوارض جانبی یا منع مصرفی ندارند. اما آنها نمی توانند از شما در برابر حمله پانیک محافظت کنند. آرام بخش ها به عنوان یک دوره کوتاه مدت برای از بین بردن تظاهرات یک اختلال عصبی تجویز می شوند. داروها می توانند اثرات طولانی، متوسط یا کوتاه داشته باشند. حداکثر مدت اعتبار 2 روز و حداقل کمتر از 6 ساعت است.
باربیتورات‌ها عملکرد سیستم عصبی مرکزی را مهار می‌کنند و اثر ضد تشنج آرام‌بخشی قوی دارند. با این حال، آنها در عمل آنها معادل مواد مخدر هستند، بنابراین از آنها کاملاً مطابق با قوانین و مقررات استفاده می شود.
مهم! مصرف باربیتورات ها با اعتیاد و ایجاد وابستگی مداوم همراه است.
به طور معمول، داروهای این گروه در عرض 25 دقیقه و گاهی بلافاصله پس از تجویز عمل می کنند. برای خرید آنها نسخه لازم است. باربیتورات ها دارای تعداد زیادی موارد منع مصرف، عوارض جانبی و عوارض نامطلوب هستند.
خود این قرص ها کمکی به از بین بردن ترس از پرواز در هواپیما نمی کنند. با این حال، به عنوان بخشی از یک اثر پیچیده، هنگامی که با اصلاح روانی ترکیب شود، داروها می توانند نتیجه مورد انتظار را به همراه داشته باشند. اما قبل از مصرف قرص، باید با شناسایی علل فوبیا شروع کنید.
اگر کودک از پرواز می ترسد چه باید کرد؟
همانطور که می بینیم، حتی بزرگسالان نیز از ترس از سفر هوایی رنج می برند. کودکان نیز اغلب با این ترس مواجه می شوند و علل آن تا حد زیادی به سن بستگی دارد. کودکان یک تا پنج ساله با حساسیت به ترس ها و احساسات والدین خود می پردازند و کاملاً روی آنها تمرکز می کنند. اگر یک بزرگسال وحشت کند، کودک در چنین تجربه ای از او حمایت می کند. در واقع این خود پرواز نیست که کودکان را می ترساند، بلکه استرس والدین آنهاست.
در حدود پنج سالگی، ترس از مرگ ظاهر می شود. با تخیل زنده و فعال، کودکان تصمیم می گیرند که هواپیما خطرناک است و شروع به ترس می کنند. شایع ترین علت ترس کودکان این است که بزرگسالان در مورد پرواز به شیوه ای منفی صحبت می کنند. برای مثال، مادرم می گوید که چگونه از پرواز می ترسید، یاد گرفت بر ترس خود غلبه کند و به داستان هایی درباره بلایا گوش می داد.
در چنین شرایطی، یک کودک ممکن است به طور کامل از پرواز امتناع کند، حتی به خاطر یک سفر جالب، با پرواز موافقت نکند. بر اساس قطعه کوچکی از خطر، ذهن کودک تصاویر واضح و ترسناکی را ترسیم می کند.
کودکان اغلب در هواپیما گریه می کنند، اما دلایل ممکن است متفاوت باشد:
- کودک از محیط ناآشنا، همسایه های پر سر و صدا و صدای موتورهای هواپیما می ترسید.
- کودک ممکن است گرسنه باشد یا به سادگی از انتظار برای پرواز خسته شده باشد.
- کودکان خردسال اغلب گوش‌هایشان بسته است و هنوز نمی‌دانند چگونه به تنهایی با این مشکل کنار بیایند. در این صورت سینه مادر به نوزاد یا شیرخوار کمک می کند. و برای کودکان بزرگتر - آب نبات چوبی برای مکیدن در هنگام برخاستن.
- ترس می تواند با برداشت های منفی گذشته مرتبط باشد، ترس ناشی از آشفتگی در پرواز قبلی.
ترس کودکان از پرواز ممکن است با دلایل دیگری همراه باشد. در اینجا بهتر است با کودک صحبت کنید، از او بپرسید که چرا نمی خواهد به تعطیلات برود.
والدین می توانند از نکاتی استفاده کنند که چگونه از پرواز در هواپیما نترسند و کودکان را از ترس رها کنند. بهتر است از قبل آماده سازی را شروع کنید:
- تا حد امکان رنگارنگ در مورد مزایای سفر آینده بگویید.
- توجه فرزندتان را روی خوشایندترین لحظاتی که در تعطیلات در انتظار اوست متمرکز کنید.
- در مورد تمام مراحل پرواز، از ورود و انتظار برای حرکت تا فرود، با جزئیات بیشتری به ما بگویید.
- قوانین رفتاری در هواپیما را توضیح دهید.
- بازی خلبان، مهماندار هواپیما.
- در مورد پرندگانی صحبت کنید که دائماً در آسمان هستند و از پرواز لذت می برند.
- شما می توانید به بچه های بزرگتر در مورد ایمنی هواپیماهای مسافربری بگویید، آنها را به گردش در فرودگاه ببرید و به آنها نشان دهید که چگونه هواپیماها بلند و فرود می آیند.
ما باید بفهمیم که کودک در طول پرواز چه خواهد کرد. این باید چیزی باشد که به طور جدی او را مورد علاقه و مجذوب خود قرار دهد: کارتون، بازی های رومیزی، مطالعه. برای بچه ها، می توانید برچسب یا مداد، مجموعه های آماده از بازی های سفر را بردارید.
والدین همچنین در صورت داشتن هر نوع ترس از پرواز، نیاز به کار روی خودشان دارند. شما باید یاد بگیرید که احساسات منفی خود را مهار کنید. تحت هیچ شرایطی نباید ترس را منتقل کنید، در مورد پرواز به عنوان چیزی ترسناک صحبت کنید، یا داستان هایی در مورد بلایا را در تلویزیون تماشا کنید. بهتر است به فرزندان خود بگویید که گذراندن وقت در کشتی چقدر جالب است و چه مناظری را می توانید از پنجره ببینید.
توصیه می شود کودک یک صندلی در نزدیکی راهرو انتخاب کند تا منظره پنجره او را نترساند. یک مکالمه جالب، بازی با تلفن و آشنایی با سایر مسافران کوچک به شما کمک می کند تا تجربیات ناخوشایند را فراموش کنید. می توانید نوعی سورپرایز برای کودک خود تهیه کنید و در هواپیما به او هدیه دهید. به عنوان مثال، اسباب‌بازی‌ای که کودک مدت‌ها آرزویش را داشته است، توجه او را از ترس‌های غیرضروری منحرف می‌کند.
مهم! شما نمی توانید روی پرواز تمرکز کنید؛ بهتر است در مورد آنچه پس از فرود در انتظار شماست صحبت کنید.
آنچه باید در مورد هواپیما بدانید
هم بزرگسالان و هم کودکانی که از پرواز می ترسند باید در مورد ساختار هواپیما و ویژگی های هواپیما ایده بگیرند:
- هواپیماها مجهز به موتورهای قدرتمندی هستند که آنها را به هوا می برد و برای مدت طولانی در ارتفاع نگه می دارد.
- هر هواپیما حداقل دو موتور دارد. اگر یکی از آنها امتناع کند، دومی وظایف آن را بر عهده می گیرد.
- بال های هواپیما محکم به بدنه چسبیده است و در حین پرواز نمی تواند بیفتد.
- هر سیستمی که در هواپیما استفاده می شود یک برنامه پشتیبان دارد. در صورت خرابی، بسته نرم افزاری پشتیبان شروع به کار می کند. حداقل چهار مورد از این نوع "پشتیبان" در هواپیماهای مسافربری وجود دارد.
- بدتر شدن رفاه خلبان نمی تواند فاجعه ایجاد کند ، زیرا حمل و نقل هوایی مدرن مجهز به سیستم خلبان خودکار قابل اعتماد است.
- از روی زمین، همه پروازها توسط کنترلرهای ترافیک هوایی کنترل می شود؛ خلبانان دائماً با آنها در تماس هستند و بلافاصله از تغییرات نامطلوب آب و هوا و سایر موقعیت های غیرمعمول مطلع می شوند.
- پارامترهای آیرودینامیکی هواپیما با در نظر گرفتن تلاطم محاسبه می شود.
فقط افراد متخصص با تجربه کافی مجاز به پرواز با هواپیما هستند. قبل از حرکت، هر کشتی توسط کارکنان خدمات فنی با استفاده از دستگاه های تشخیصی خاص به دقت بررسی می شود. ورود اشیاء خطرناک به داخل هواپیما به دلیل بازرسی گمرکی در پایانه ها ممنوع است.
ترس از پرواز تنها در صورت بروز علائم شدید هوافوبیا محسوب می شود. اما حتی در این مورد، فرصت هایی برای غلبه بر ترس شما وجود دارد. توصیه اصلی مسافران با تجربه این است که تا حد امکان خود را از افکار ترسناک منحرف کنید. این قانون در مورد کودکانی که از پرواز می ترسند نیز صدق می کند. اما در مصرف داروها باید مراقب باشید. قرص ها مشکل را حل نمی کنند، بلکه فقط علائم را تسکین می دهند و برخی از آنها کاملا خطرناک هستند.
مردم به طور مداوم در اطراف زمین حرکت می کنند و به نقاط مختلف سیاره می روند. سریع ترین و مطمئن ترین نوع حمل و نقل هواپیما است. اما هر چهارمین مسافر این حمل و نقل هوایی از پرواز می ترسد. بسیاری از مردم به aviophobia مبتلا می شوند که زندگی را بسیار دشوارتر می کند.
توصیف وضعیت روانی
ترس از پرواز در هواپیما می تواند در پس زمینه فوبیای موجود ایجاد شودمانند کلاستروفوبیا یا ترس از ارتفاع. هنگامی که شرایط خاصی ایجاد می شود که می تواند واکنشی را در فرد ایجاد کند، بدن مکانیسم محافظتی ترس را راه اندازی می کند.
فردی که از این نوع فوبیا رنج می برد، مجبور است خود را در حرکت و انتخاب وسیله نقلیه محدود کند. گوشه های دوردست سیاره فقط به این دلیل که می ترسد سوار هواپیما باشد برای او غیرقابل دسترس می شود. این نوع فوبیا در دو نوع وجود دارد.
در گزینه اول، فرد قبل از پرواز هیجان طبیعی را تجربه می کند. چنین ترسی به احتمال زیاد با غریزه حفظ خود مرتبط است. بنابراین اکثر مسافران آن را تجربه می کنند. با نوع دوم ترس از هواپیما، ترس از محدوده رفتار کافی انسان فراتر می رود. آنقدر قوی است که آگاهی و توانایی ارزیابی واقع بینانه موقعیت مسدود شده است. تمام تلاش ها برای آرام کردن مسافر نتیجه دلخواه را نمی دهد. با چنین اشکالی، نمی توانید بدون کمک بیرونی با ترس کنار بیایید.
برای چنین افرادی، فکر یک پرواز آینده باعث ایجاد احساس اضطراب چند روز قبل از رویداد آینده می شود. در برخی موارد، هوافاس ها حتی فکر خرید بلیط هواپیما را هم اجازه نمی دهند. چنین محدودیت هایی در حرکت می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی هر فرد را مختل کند.
در سراسر جهان، حدود 20 درصد از افراد مبتلا به aviophobia هستند. چنین افرادی هرگز سوار هواپیما نشده اند. این فقط ترس نیست. این احساس شبیه به وحشت اولیه ای است که فرد با دیدن یک ماشین غول پیکر تجربه می کند. حتی زمانی که تصویر فرودگاه ظاهر می شود ظاهر می شود.
با علائم زیر می توانید چنین افرادی را در هواپیما تشخیص دهید:
- مردی به صدای موتور در حال کار گوش می دهد. کوچکترین تغییرات در عملکرد خود را تشخیص می دهد تا متوجه مشکلات شود. قلب او از هر ضربه ای کندتر شروع به کار می کند.
- مدت ها قبل از پرواز، تخیل یک هوافوب تصاویر اجتناب ناپذیری از سقوط هواپیما ترسیم می کند. او از این فکر که به زودی باید پرواز کند، احساس اضطراب می کند.
- چنین افرادی نیاز به مطالعه اطلاعات مختلف در مورد سقوط هواپیما یا داده های تاریخی در مورد آنها دارند.
- هنگام سوار شدن به هواپیما، ممکن است ضربان قلب، افزایش فشار خون، رفلکس های گاز گرفتگی و در برخی موارد حمله اسهال را تجربه کند. ضعف در اندام ها و سرگیجه نیز ممکن است رخ دهد.
تمام افرادی که از این نوع فوبیا رنج می برند را می توان به دو گروه تقسیم کرد. گروه اول از ماشین های پرنده می ترسند. دومی از واکنش خودش به پرواز در هواپیما می ترسد. آنها می ترسند که نتوانند با تجربیات خود کنار بیایند. برخی از افراد از حمله قلبی می ترسند.
یکی از دلایل ایروفوبیا (به اصطلاح ترس از هواپیما) ممکن است نتیجه تمایل فرد به کنترل کل فرآیند پرواز باشد. چون نمی تواند این کار را انجام دهد، ترس ایجاد می شود.
افراد هدفمند اغلب از ایروفوبیا رنج می برندکه عادت دارند همه چیز را تحت کنترل داشته باشند. فقدان کنترل ممکن است توسط چنین افرادی به عنوان یک تهدید امنیتی تلقی شود. یک مسافر هواپیمایی نمی داند که هواپیما چگونه کار می کند و هواپیما از چه مکانیزم های محافظتی برخوردار است. به دلیل فقدان این دانش، مغز او هواپیما را به عنوان یک مکان ناامن درک می کند.
یکی دیگر از دلایل aviophobia ممکن است تجربه منفی پرواز در محیط اطراف فرد باشد. این ترس توسط عزیزان شکل گرفت. دلیل آن می تواند یک سقوط هواپیما باشد که در آن یکی از نزدیکان شما جان خود را از دست داده یا تجربه منفی دیگری که توسط شخصی گفته شده است. همه اینها نگرش منفی نسبت به پرواز در ذهن ایجاد می کند. علت ایجاد aviophobia ممکن است موارد زیر باشد:
- ترس از فضای محدود در کابین هواپیما؛
- ترس حاد از ارتفاع؛
- عدم کنترل بر روند پرواز؛
- ترس از عدم کنترل واکنش بدن، حالت تهوع یا استفراغ ممکن است رخ دهد.
- ترس از حمله پانیک در شرایط اجتناب ناپذیر؛
- احتمال ربوده شدن هواپیما توسط تروریست ها
- ترس از آسیب در طول پرواز؛
- ترس از تلاطم
برای جلوگیری از ترس از پرواز، چندین مرحله وجود دارد که باید انجام دهید. بسیاری از خطوط هوایی در اروپا دارای مراکز آموزشی هستند که به شما کمک می کند با ترس خود از پرواز کنار بیایید. تنها یک مرکز در روسیه وجود دارد که در فرودگاه شرمتیوو قرار دارد. آنها به شما کمک می کنند بر ترس خود از پرواز غلبه کنید و از شر این ترس خلاص شوید.
برای رهایی از آئروفوبیا، آموزش هایی در چنین مراکزی برگزار می شود. آنها از مراحل زیر تشکیل شده اند:
- شرح مفصلی از نحوه کار هواپیما. ترس از پرواز اغلب دقیقاً با این واقعیت مرتبط است که شخص نمی داند چگونه چنین هواپیمای بزرگی می تواند در هوا باشد و سقوط نکند. بنابراین، دانستن تمام مکانیزم های اولیه هواپیما برای او مهم است.
- حضور در کابین خلبان در شبیه ساز. با استفاده از این شبیه ساز، یک مسافر احتمالی می تواند یک پرواز واقعی را در حالی که روی زمین است تجربه کند. اگر فردی بیمار شود، می تواند هر زمان که بخواهد کابین را ترک کند.
- پس از اتمام کل قسمت تئوری و شبیه ساز، از مسافران دعوت می شود تا یک پرواز کوتاه با یک هواپیمای واقعی داشته باشند. این پرواز با همراهی روانشناس انجام می شود. به عنوان یک قاعده، پس از چنین آموزش هایی، فرد یا به طور کامل از ترس پرواز خلاص می شود، یا انجام آن برای او بسیار آسان تر می شود.
اول از همه، برای درمان هر فوبیایی، باید درک کنید که نباید خود را از ترس هایتان دور کنید، بلکه سعی کنید با آنها روبرو شوید. بسیاری از افرادی که با پرواز مشکل دارند قبل از سوار شدن به هواپیما قرص های خواب آور یا الکل مصرف می کنند تا بتوانند در تمام طول پرواز بخوابند. اما این رویکرد کمکی به حل مشکل نخواهد کرد. لازم است نگاه کافی به روند پرواز داشته باشیم.
ارزیابی همه فرآیندها ضروری است تا بفهمیم چرا هواپیما قادر است به آسمان برود. این هواپیما به گونه ای طراحی شده است که در صورت از کار افتادن موتور، می تواند برای مدت طولانی در هوا بماند. طبق آمار، سقوط هواپیما به ندرت و تنها در شرایط غم انگیز خاصی اتفاق می افتد.
در برخی موارد شدید، زمانی که آموزش ها کمکی نمی کند، ممکن است برای درمان چنین فوبیایی نیاز به دارو و کمک روان درمانگر باشد. در حالت اول از داروهای آرامبخش و آرامبخش استفاده می شود که در یک دوره قبل از پرواز مصرف می شود. چنین عوامل دارویی حملات اضطراب و ترس را در هواپیما از بین می برند.
با کمک روان درمانی، بیمار در فضای پرواز غوطه ور می شود. فرد بارها و بارها تحت کنترل روان درمانگر، تیک آف و فرود را تجربه می کند. مهارت های آرامش در طول پرواز توسعه می یابد. به لطف چنین فعالیت هایی، می توان به حالتی دست یافت که پرواز دیگر با وحشت و ترس همراه نباشد. برعکس، فضای صلح و آرامش در طول پرواز ایجاد می شود. از هیپنوتیزم می توان در جلسات روان درمانی نیز استفاده کرد. در این حالت، واکنش بیمار به یک موقعیت خاص بررسی می شود. تحت تأثیر هیپنوتیزم، بیمار یاد می گیرد که آرام شود و به آنچه در اطرافش می گذرد واکنش مناسب نشان دهد.
اگر از هواپیما می ترسید، در طول پرواز در کابین چه باید کرد:
- یک موقعیت راحت برای بدن خود بگیرید.
- با روشن کردن مقداری موسیقی سبک، آرام باشید.
- سعی کنید چیزهای خوبی را که در مقصد در انتظار شماست تصور کنید.
- یک مکالمه سبک با همسفر شروع کنید. در طول پرواز، توصیه نمی‌شود که اجازه دهید ترس فزاینده ذهن شما را درگیر کند. در همان ابتدای شکل گیری آن، باید حواس شما پرت شود. کاری انجام دهید که خوشایند باشد و احساسات مثبت را به همراه داشته باشد. این می تواند غذای خوشمزه یا نگاه کردن به مجلات جالب باشد. نکته اصلی این است که علاقه آنقدر قوی است که جایی برای ترس وجود ندارد.
فوبیای هوانوردی ترسی است که فرصت های زیادی را از فرد می گیرد. بنابراین لازم است به محض ظهور از شر آن خلاص شوید. راه های موثر زیادی برای انجام این کار وجود دارد که اگر هدفتان را هدفمند دنبال کنید قطعا به شما کمک خواهد کرد.
هر دقیقه یک هواپیمای مسافربری با مسافران به آسمان بلند می شود. بیشتر افراد داخل کابین از پرواز ترس دارند، مخصوصاً زمانی که اولین بار است. من از پرواز با هواپیما می ترسم، چه کار کنم؟ این سوال توسط تقریباً 40 درصد از جمعیت سیاره ما پرسیده می شود؛ آنها درجات مختلفی از رشد ترس را تجربه می کنند. انسان را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد، تا جایی که ترس های وحشتناک ایجاد می کند و از پرواز امتناع می کند. ترس از پرواز در هواپیما را آئروفوبیا می گویند. حدود 10 درصد از جمعیت در واقع با یک فوبیا سر و کار دارند. آنها از سفر به خارج خودداری می کنند و ترجیح می دهند از طریق زمینی سفر کنند.
تقریباً همه افرادی که پرواز کرده اند یا قصد انجام آن را دارند، احساس اضطراب و ناراحتی می کنند. اما این لزوماً هوافوبیا نیست. ترس هراس از هواپیما (فوبیا) تعدادی علائم دارد:
- در حالی که در کابین هستید، دستان شما عرق می کند و تکیه گاه را محکم می گیرید.
- و تنفس؛
- در طول پرواز، به صداهای موتور گوش دهید.
- ترس از نگاه کردن از پنجره؛
- از فضاهای بسته می ترسند.
- ترس از تلاطم؛
- هر حرکت مهماندار هواپیما مشکوک به نظر می رسد، شما سعی می کنید احساسات او را رمزگشایی کنید.
- قبل از پرواز میل به نوشیدن آرام بخش یا نوشیدنی های الکلی وجود دارد.
علل ایروفوبیا
قبل از اینکه بر ترس خود از پرواز با هواپیما غلبه کنید، باید دریابید که چه چیزی به ظاهر آن کمک می کند. معمولاً ایجاد آئروفوبیا برای همه به یک شکل اتفاق می افتد. فردی که برای رفتن به یک سفر یا یک سفر کاری آماده می شود، اضطراب شدیدی را تجربه می کند. با این فکر که ممکن است هواپیما سقوط کند و او بمیرد به دیدارش می آید. چند روز قبل از تاریخ تعیین شده، معده کوچک می شود، حالت تهوع و استفراغ بیشتر و بیشتر اتفاق می افتد. در حال حاضر در فرودگاه، عرق کردن افزایش می یابد، دست ها سرد می شوند. پس از عبور از ترمینال و سوار شدن به هواپیما، ضربان قلب تند می شود، نفس کشیدن مشکل می شود و سرگیجه ایجاد می شود. شخص با ترس متوجه می شود که مجبور است پرواز هوایی انجام دهد. گاهی اوقات کار به جایی می رسد که مسافر از پرواز پیاده می شود.
دلایل اصلی ایجاد آئروفوبیا عبارتند از:
- ایجاد ترس در پس زمینه سایر اختلالات روانی. بیشتر به دلیل استرس و افسردگی است. افراد تاثیر پذیر و حساس بیشتر از پرواز می ترسند. ترس از پرواز در افرادی که در فضاهای بسته زندگی می کنند ذاتی است.
- ژنتیک نیز بر بروز فوبیا تأثیر می گذارد. این خود را در فردی نشان می دهد که بستگانش دارای اختلالات اضطراب-فوبیک هستند.
- شرایط زندگی. محیطی که فرد در آن بزرگ شده و شکل گیری شخصیت یا شخصیت در کودکی نقش بسیار زیادی در ایجاد فوبیا دارد.
- عوامل اجتماعی در بیشتر موارد، ظهور آئروفوبیا تحت تأثیر رسانه‌ها است که توجه را بر سقوط هواپیمای مسافربری و تعداد قربانیان متمرکز می‌کند. به علاوه فیلم هایی با صحنه های سقوط هواپیما.
چگونه بر ترس از پرواز در هواپیما غلبه کنیم؟
برای سفر آزادانه به سراسر جهان، باید یاد بگیرید که چگونه بر ترس خود از پرواز غلبه کنید. ابتدا باید احساسات خود را مشاهده کنید تا ماهیت ترس را بیشتر مشخص کنید. وقتی فردی اضطراب را با فوبیا اشتباه می گیرد، می توانید خودتان با ترس کنار بیایید.
آمار
امن ترین وسیله حمل و نقل هواپیما است. طبق اعداد و ارقام احتمال تصادف 1 در 30 میلیون است. تعداد زیادی از تصادفات منجر به فوت در وسایل نقلیه موتوری رخ می دهد.
طبق آمار، احتمال تصادف رانندگی 1 در 5000 است. ناامن ترین بخش سفر، مسیر تا فرودگاه است. پس از سوار شدن به هواپیما، می توانید نفس راحتی بکشید - خطرناک ترین مسیر غلبه کرده است. هنگامی که اضطراب پرواز رخ می دهد، این آمار را به خاطر بسپارید.
قبل از پرواز
پرواز در هواپیما، و برای این کار چه باید کرد؟ آماده سازی به موقع به کاهش ناراحتی قبل از سفر آینده کمک می کند:
- برای جلوگیری از ترس از پرواز در هواپیما چه باید کرد؟ اکثر مردم فکر می کنند که در سانحه هوایی شرکت نخواهند کرد زیرا حمل و نقل را خودشان مدیریت می کنند. در هواپیما یک نفر دیگر در سکان می نشیند، من شما را برای کنترل پرواز و رفع لرزش نمی فرستم. پذیرش موقعیت به شما کمک می کند تا آنچه را که اتفاق می افتد راحت تر درک کنید.
- آماده شدن برای سفر می تواند به کاهش ترس شما از پرواز کمک کند. اطلاعات بیشتری در مورد کشوری که قرار است به آن سفر کنید بیابید. اگر این یک سفر توریستی است، یک برنامه روزانه داشته باشید، لیستی از جاذبه ها، رستوران ها، کافه ها، پارک های تفریحی بنویسید. از آب و هوا در روز ورود مطلع شوید و وسایل خود را ببندید. اگر این یک سفر کاری است، یک برنامه جلسه تهیه کنید و یک ارائه آماده کنید. در اوقات فراغت خود برای بازدید از موزه ها و گالری های هنری برنامه ریزی کنید. آمادگی به شما کمک می کند ترس خود را از پرواز فراموش کنید.
- قبل از پرواز ورزش کنید این رویکرد نه تنها به غلبه بر ترس از پرواز در هواپیما کمک می کند، بلکه تنش عصبی را نیز از بین می برد. ورزش بدن را آرام می کند و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. مردم آرام تر و کمتر مضطرب می شوند.
- من از پرواز با هواپیما می ترسم. خجالتی نباشید و به دیگران اعتراف کنید. چیزی نگفتن اوضاع را بدتر می کند. در مورد نگرانی ها و تجربیات خود به خانواده یا روانشناس خود بگویید.
- قبل از سفر، اخبار را مطالعه نکنید و به دنبال آمار تصادف نباشید. تماشای فیلم هایی با پایان تراژیک را محدود کنید و به عکس های ترسناک نگاه نکنید. از بازدید از انجمن هایی که در آن درباره سقوط هواپیما صحبت می شود خودداری کنید. همه اینها باعث ایجاد ترس از پرواز می شود.
- قبل از حرکت، توصیه می شود چند روز قبل از تاریخ برنامه ریزی شده از فرودگاه بازدید کنید. در اطراف ترمینال قدم بزنید و به اطراف نگاه کنید. این روش ممکن است رادیکال به نظر برسد، اما به شما کمک می کند تا خود را با پرواز هماهنگ کنید.
- زودتر به فرودگاه برسید. شما زمان کافی برای تحویل گرفتن چمدان و تحویل گرفتن خواهید داشت. در طول زمان انتظار، می‌توانید خود را برای پرواز تطبیق داده و هماهنگ کنید.
هواپیما چگونه کار می کند؟
عدم آگاهی از نحوه عملکرد آیرودینامیک باعث افزایش اضطراب می شود. هنگام سوار شدن به هواپیما، بسیاری از مردم نمی دانند که چگونه چنین ماشین سنگینی می تواند پرواز کند. ناآگاهی منجر به ایجاد ترس می شود. اطلاعات بیشتری در مورد هواپیماها و نحوه کار آنها بیابید. این کمک می کند تا افسانه های ترسناک را از بین ببرند. ترس از پرواز در هواپیما به دلیل کمبود اطلاعات است.
چگونه از پرواز نترسید - برخی از حقایق کمک خواهد کرد:
- تخته به لطف چهار نیرو به آسمان بلند می شود: کشیدن، بلند کردن و رانش. برای درک نحوه تعامل آنها، باید ادبیات تخصصی را بخوانید.
- هر هواپیما دو موتور دارد. اگر یکی از آنها شکست بخورد، دومی کار خواهد کرد. ظرف دو ساعت خلبان می تواند کشتی را فرود بیاورد. علاوه بر این، موتورها بسیار قوی تر از موتورهای یک خودرو هستند. اگر دو موتور همزمان از کار بیفتند، هواپیما یک فرود نرم انجام می دهد.
- قبل از هر پرواز، کشتی به طور کامل بازرسی می شود. برای هر وسیله نقلیه 11 ساعت تعمیر و نگهداری وجود دارد.
- بسیاری از مسافران هنگام سوار شدن می ترسند که در باز شود. در ارتفاع 9 هزار متری، درب تحت تأثیر نیروی عظیمی است. در چنین شرایطی به طور ایمن قفل می شود.
- بال‌ها به هواپیما کمک می‌کنند در هوا پرواز کنند. شما لازم نیست نگران سقوط آنها باشید. بال ها محکم به کشتی چسبیده اند. احتمال ضرر به صفر می رسد.
- سیستم های پشتیبانی پرواز تکراری هستند. هنگامی که برنامه اصلی از کار بیفتد، با یک نسخه پشتیبان جایگزین می شود. هواپیمای مسافربری دارای چهار سیستم یدکی است.
- بسیاری از مسافران نگران هستند که در طول پرواز خلبان بیمار شود و نتواند هواپیما را کنترل کند. هر هواپیما یک خلبان خودکار دارد؛ یک برنامه داخلی هواپیما را در فرودگاه فرود می آورد.
- در این کشتی افراد حرفه ای در رشته خود مشغول به کار هستند. خلبانان حدود 1500 ساعت تجربه پرواز دارند. نگران نباشید، متخصصان با تجربه ای در کنترل وجود دارند، اگر اتفاقی بیفتد می توانند هواپیما را به راحتی فرود آورند.
آشفتگی
این مطالعه نشان داد که حدود 20 درصد از مسافران از تلاطم وحشت دارند. چگونه ترس از پرواز را متوقف کنیم و برای غلبه بر ترس خود باید در مورد کیسه های هوا بدانید. تلاطم نوسان یک هواپیمای مسافربری در اثر عبور از مرز فشار کم و زیاد است. چنین ناهمواری بی ضرر است و خطری ایجاد نمی کند؛ تقریباً شبیه افتادن در چاله در بزرگراه است. این هواپیما برای تحمل چنین بارهایی طراحی شده است. اینکه آیا مسافران فکر می کنند تکان می خورد یا نه، تحت تأثیر اقدامات خلبان است. در واقع هواپیمای مسافربری روی خلبان خودکار است. فقط در تلاطم بسیار شدید خاموش می شود و به حالت دستی می رود.
در هنگام فرود و برخاستن، با برخورد کشتی با باد مخالف، هواپیما کمی تکان می‌خورد. در طول دهه‌های گذشته، حتی یک مورد تصادف در اثر تلاطم ثبت نشده است. جراحات وارده در هنگام سواری ناهموار به این دلیل است که مسافران کمربند ایمنی نبسته بودند.
چگونه از پرواز در هواپیما نترسید، تمرینات در هنگام آشفتگی:
- هنگام ورود به منطقه ای با فشار بالا یا پایین، دستورالعمل های مهماندار هواپیما را دنبال کنید.
- کمربند ایمنی خود را ببندید و تا زمانی که هواپیما از منطقه تلاطم خارج شود در صندلی خود بمانید.
- به جدول امتیازات نگاه کنید و توصیه های ذکر شده در آنجا را دنبال کنید.
- از یکی از تکنیک های تنفس استفاده کنید.
- اگر چیزها از قفسه های بالایی افتادند، سر خود را با دستان خود بپوشانید.
- ناگهان چیز شما افتاد، از جای خود بلند نشوید، به محض اینکه لرزش تمام شد، می توانید آن را بردارید.
- چشمان خود را ببندید و رویدادی روشن را تصور کنید، این به شما کمک می کند تا حواس خود را پرت کنید و آرام شوید.
چگونه بر ترس خود از پرواز غلبه کنید - کاهش اضطراب
تمرینات تنفسی و تمدد اعصاب به شما کمک می کند تا از شر اضطراب خلاص شوید:
- راحت بنشینید، دست خود را روی شکم خود قرار دهید. یک نفس عمیق از طریق بینی خود بکشید و به آرامی نفس خود را برای شمارش 4 بیرون دهید. سعی کنید از شکم نفس بکشید نه از قفسه سینه. یوگا انجام دهید، مدیتیشن به مقابله با ترس ها کمک می کند. برای رسیدن به نتیجه، تمرین را 5-6 بار انجام دهید.
- تمرینات آرامش بخش. اگر از پرواز در هواپیما می ترسید چه کاری انجام دهید - تمرینات ویژه کمک خواهد کرد. قبل از انجام این کار، مشخص کنید که کدام قسمت گیره شده است. اغلب با اضطراب، فرد شانه های خود را فشار می دهد. عمیق نفس بکشید و شانه های خود را شل کنید. سپس به قسمت دیگری از بدن بروید.
- تصاویر بصری چشمان خود را ببندید و مکان یا کشوری را که قرار است به آنجا بروید تصور کنید. تحلیل کن، چی می بینی؟ اگر این یک سفر توریستی است، ذهنی در مناظر آن قدم بزنید. می توانید موسیقی آرامش بخش را روشن کنید.
خرید بلیط هواپیما
چگونه بر ترس از پرواز در هواپیما غلبه کنیم؟ پروازهای مستقیم یکی از راه های آسان برای کاهش اضطراب است. خرید بلیط برای پروازهای مستقیم زمان کمتری را در هواپیما سپری می کند. اگر از تلاطم می ترسید، نزدیک بال بنشینید، لرزش در اینجا کمتر است. برای پروازها، پروازهای طولانی را ترجیح دهید، لرزش کمتری دارند. هرچه هواپیما بزرگتر باشد، آرام تر پرواز می کند. در پروازهای روزانه پرواز کنید. پروازهای شبانه می توانند اضطراب را افزایش دهند زیرا شما نمی توانید چیزی را از پنجره ببینید.
در کشتی چه باید کرد؟
دلیل اصلی ایجاد آئروفوبیا این است که هیچ کاری در هواپیما وجود ندارد. اوقات فراغت به افزایش ترس کمک می کند. چگونه از ترس هواپیما در داخل کابین جلوگیری کنیم:
- پس از سوار شدن به هواپیما، به خدمه سلام کنید. فضای داخلی و مسافران را بررسی کنید، با یکدیگر آشنا شوید. پرواز با گروه به اندازه پرواز به تنهایی ترسناک نیست. گپ زدن با مسافران می تواند ذهن شما را از افکار بد دور کند.
- ادبیاتی را که مدت‌ها می‌خواستید بخوانید، همراه خود ببرید.
- گوش دادن به موسیقی نه تنها شما را آرام می کند، بلکه شما را از صدای موتور نیز محافظت می کند.
- اکثر خطوط هوایی در هواپیماهای خود به اینترنت دسترسی دارند. بازدید از شبکه های اجتماعی اعتیادآور است. زمان به سرعت می گذرد، شما حتی متوجه نمی شوید که چگونه به مقصد خود می رسید.
- یک فیلم را در رایانه لوحی یا تلفن هوشمند خود بارگیری کنید، آن را مستقیماً روی صفحه تماشا کنید، بازی کنید.
- سعی کن بخوابی. پرواز ممکن است چندین ساعت طول بکشد و در این مدت می توانید خواب خوبی داشته باشید.
- اگر شروع می کنید، نفس عمیق بکشید و بازدم کنید.
- در هنگام برخاستن، تکیه بازو را فشار دهید تا اضطراب را کاهش دهید. عضلات شکم خود را سفت کنید، ده ثانیه در این حالت بمانید و رها کنید.
- در طول پرواز باید از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید. آنها نه تنها ترس را کاهش نمی دهند، بلکه برعکس آن را افزایش می دهند. همین امر در مورد قهوه نیز صدق می کند، باعث افزایش اضطراب و بی قراری می شود. برعکس چای سبز باعث آرامش و آرامش می شود.
- ایرلاین ها غذاهای لذیذ را در قیمت بلیط گنجانده اند. شیرینی ها به خلاص شدن از شر افکار منفی کمک می کنند.
- چگونه ترس از پرواز را متوقف کنیم در مورد آن به افرادی که با شما پرواز می کنند بگویید. نه تنها می توانید آرام شوید، بلکه توصیه هایی در مورد چگونگی غلبه بر اضطراب از مسافران با تجربه دریافت خواهید کرد.
توسل
این اتفاق می افتد که یک فرد نمی تواند به تنهایی بر ترس های خود غلبه کند. ترس از پرواز با هواپیما، چه باید کرد؟ در صورت لزوم، باید با یک متخصص تماس بگیرید. یکی از مدرن ترین روش های خلاص شدن از هوافوبیا هیپنوتیزم درمانی است. قرار دادن شخص در هیپنوتیزم
هدف اصلی هیپنوتیزم کاهش استفاده از داروها به صفر و جایگزینی آنها با کنترل ترس است. یک روش موثر برای خلاص شدن از هوافوبیا، درمان با هیپنوتیزم طبق روش است
