Kuinka päästä eroon lentokonefobiasta. Aerofobia: kuinka päästä eroon lentämisen pelosta? Mitä tehdä lennon aikana

Median säännölliset raportit lento-onnettomuuksista saavat monet ihmiset paniikkiin lentämisen suhteen. Tämän vuoksi he kieltäytyvät matkustamasta ulkomaille ja tuhlaavat ylimääräistä aikaa junaan. Jos lento on väistämätön, he kärsivät vakavasti koko sen ajan. Tällaisten ihmisten on selvitettävä, kuinka voittaa pelkonsa lentämisestä, ja noudatettava tiukasti kaikkia hyödyllisiä suosituksia.

Ohjeet

Päästäksesi eroon aerofobiasta (sekä pelosta), on ensin suositeltavaa kääntyä psykologin puoleen. Todella hyvää asiantuntijaa on kuitenkin vaikea löytää, eikä kaikilla ole rahaa näihin palveluihin, joten sinun on opittava selviytymään foboistasi yksin. Useimmiten ihmiset pelkäävät lentää, koska heillä on riski joutua lento-onnettomuuteen. Päästäksesi eroon tästä pelosta, sinun on luettava onnettomuustilastot. Seuraavaksi on suositeltavaa tarkistaa se lentoaikataulusta ja ymmärtää, että onnettomuuksia sattuu edelleen paljon harvemmin kuin onnistuneita lentoja. Yleisesti ottaen tilastojen mukaan todennäköisyys kuolla lento-onnettomuudessa on 1:11000000. Lisäksi mikä tahansa kuljetus, myös päivittäin käyttämämme kuljetus, on riskialue. Esimerkiksi auto-onnettomuudet tapahtuvat paljon useammin kuin lentokoneissa. Myös pelko lennon aikana syntyy, koska lentokoneen erityispiirteitä ei ymmärretä. Voit voittaa sen lukemalla kuinka lentomatkailu toimii. Monia pelottaa esimerkiksi se, että lentoonlähdön aikana ne painetaan tiukasti istuimeen ja korvat poksahtavat (ja myös laskeutumisen aikana). Tämä on hyvä. Kone voi nousta maasta vain riittävän suurella nopeudella (siksi se painaa alas), ja korvat voivat tukkeutua paineen muutosten takia, sitten kaikki menee pois. Turbulenssivyöhyke on usein hyvin pelottava: ihminen luulee putoavansa reikään useita kertoja peräkkäin, mutta todellisuudessa vaaraa ei ole. Kone ylittää vain korkean ja matalan ilmanpaineen rajat. Välttääksesi vamman tällaisesta tärinästä, sinun on kiinnitettävä turvavyösi tänä aikana, pysyttävä paikallaan ja suljettava tavaratila, jotta siitä ei putoa mitään. Faktoja lentokoneista, joiden pitäisi auttaa sinua voittamaan pelkosi:

missä tahansa matkustajakoneessa lähes kaikki järjestelmät ovat päällekkäisiä (monet jopa useammin kuin kerran), mukaan lukien moottorit; ne eivät voi kaikki epäonnistua samanaikaisesti;

Ennen lentoa jokaiselle ilma-alukselle tehdään tekninen tarkastus;

lennon aikana siipien alle muodostuu voimakas paine, ilma pitää auton, se voi lentää, vaikka yksi moottori epäonnistuu;

ilma-alusta käyttää miehistö, joka saa jatkuvasti koulutusta;

Katastrofeja tapahtuu vain monien epäsuotuisten olosuhteiden sattuessa; tulevia lentoja järjestäessään lentoyhtiöt yrittävät ottaa tämän negatiivisen kokemuksen huomioon.

Kuinka valmistautua parhaaseen

Lentämisen pelon voittamiseksi todella ei pidä katsoa katastrofielokuvia tai lukea yksityiskohtaisesti lento-onnettomuuksista. Tämä pahentaa tilannetta entisestään. On parempi yrittää rentoutua: lukea kirjaa tai katsella positiivista sisältöä sisältävää elokuvaa, kuunnella rauhallista musiikkia. Toinen elämänhakkerointi: lue muutama päivä ennen lentoasi Allen Carrin "Helppo tapa nauttia lentomatkoista". Tämä kirja on jo auttanut tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa voittamaan aerofobiansa - tästä ovat osoituksena korkeat arvosanat ja lukijoiden arvostelut, mikä tarkoittaa, että kirjoittajan menetelmä toimii. Se perustuu lentämiseen liittyvien pelkojen menetelmälliseen analyysiin ja niiden voittamiseen. Kirjan loppuun mennessä tunnet, että sisäinen jännitys lentokoneiden ajattelussa on vapautunut. Mitä sinun ei pitäisi tehdä? Sinun ei tarvitse mennä millekään lentomatkailulle omistetulle foorumille. Lentokoneella lentäneet rakastavat puhua vaikeuksistaan, ja tämä taas lisää pelkoa. On parempi yksinkertaisesti tutkia etukäteen tiedot lentoyhtiöstä ja, jos mahdollista, lentävistä lentäjistä. Stressi ja kiireen viimeisen päivän valmistelut lisääntyvät, joten matkaan kannattaa valmistautua etukäteen. Lennon aattona sinun täytyy levätä ja rentoutua. Seuraavat suositukset auttavat sinua selviytymään pelosta:

on tarpeen valita suorat ja lyhyimmät lennot aina kun mahdollista, jotta ilmassa olisi mahdollisimman vähän;

On parempi lentää päivällä - kun on valoisaa, se ei ole niin pelottavaa;

jos pelkäät korkeutta, sinun ei tarvitse istua valoluukun viereen;

jos tunnet olosi klaustrofobiseksi, on parempi istua hätäuloskäynnin vieressä;

Yleensä on parempi ottaa istuimet siipien väliin - ne ovat turvallisimpia;

lennon aikana pitää yrittää häiritä itseään: toiminnantäyteisellä kirjalla tai elokuvalla, rauhallisella musiikilla (älä vain käytä kuulokkeita, kun korvat ovat tukossa, kannattaa odottaa), jonkinlainen käsityö, keskustelut naapurin kanssa ( mutta älä missään tapauksessa saa keskustella mahdollisista onnettomuuksista);

voit lohduttaa itseäsi jollakin maukkaalla (hedelmillä, marjoilla), mutta kohtuullisina määrinä;

Kannattaa yrittää sulkea silmäsi ja kuvitella matkustavasi bussissa tai junalla;

sinun on aina toistettava itsellesi, että kaikki on hyvin, että myös lentäjät ovat kiinnostuneita siitä, että lento päättyy turvallisesti;

Kuinka voittaa lentämisen pelko ikuisesti

Monet aerofoobit ottavat alkoholia rohkeuden vuoksi, mutta taaskaan näin ei pidä tehdä: se voi saada sinut tuntemaan olosi fyysisesti sairaaksi ja pelkosi vain voimistuvat. Lisäksi se on erittäin haitallista ja voi johtaa konfliktiin lentoemäntien kanssa. Rauhoittavia pillereitä ei suositella, on parempi ottaa eteerisiä öljyjä purkit ja hengittää niitä. Myöskään kahvia ei pidä juoda, koska se kiihottaa hermostoa, joka on jo valmiiksi umpikujassa. Pelosta on päästävä eroon itsehypnoosin avulla, mutta on myös tärkeää seurata fyysistä terveyttäsi.

Selviytyminen huonosta terveydestä

Haluttomuus lentää voi johtua myös tukkeutuneiden korvien tai pahoinvoinnin pelosta. Auttaaksesi korviasi sinun on tehtävä nielemisliikkeitä, kuten veden juominen. On myös suositeltavaa haukotella useammin tai yksinkertaisesti avata suusi, tai voit hengittää syvään puristaen nenääsi ja hengittää sitten terävästi ulos. Korvissa kuuluu napsahdus, ja ne laitetaan sivuun - tärykalvo loksahtaa paikoilleen. Jos sairastat matkapahoinvointia lentokoneessa, sinun ei tarvitse syödä paljon ennen lentoa, ja lennon aikana on suositeltavaa syödä vähän sitruunaa tai appelsiinia, suolakurkkua, juoda sitruuna- tai appelsiinimehua tai hiilihapotettua vettä ja hengittää mintun, sitruunan tai inkivääri eteeriset öljyt. Jos turbulenssia ei ole, voit nousta ylös ja kävellä matkustamon ympäri. Ja jos et voi nousta ylös, sinun tulee valita paikallaan oleva esine vieressäsi ja keskittää huomiosi siihen. Sinun tulee aina muistaa, että vain se, joka taistelee, voittaa. Aerofoobien ei tule luopua matkustamisesta, vaan etsiä kuinka päästä eroon lentokoneella lentämistä pelosta. Oikean lennon ja istuimen valitseminen, itsesi vakuuttaminen siitä, että kaikki on hyvin, ja mielenkiintoisen toiminnan häiritseminen auttaa tekemään lennosta melko siedettävän ja tulevaisuudessa voittamaan fobian kokonaan.

Lennämme. Kone julistaa, mutta ei paljoa. Lentoemäntä tulee ohjaamoon ja sanoo, että matkustaja on hysteerinen. Pyydän sinua tuomaan hänet luokseni. Nuori tyttö on kalpea ja vapisee. Istun hänet vierelleni ja vain puhun ja selitän, että meillä on kaikki hyvin. 15 minuuttia rauhallista dialogia - ilman fobiaa. Tämä vanha tapaus sai minut ajattelemaan - miksi ihmiset pelkäävät lentää?

Näin Pobeda Airlinesin lentäjä Aleksei Kochemasov, joka tunnetaan Internetissä paremmin lentäjänä Lyokha, aloitti tapaamisen matkustajien kanssa Jekaterinburgissa. Ne, jotka ihailevat taivasta ja ne, jotka ihailevat Lyokhaa, tulivat. Life-kirjeenvaihtaja kuului todennäköisemmin kolmanteen kerättyjen ryhmään - aerofobeihin, jotka haluavat voittaa tämän taudin.

Useimmat ihmiset pelkäävät lentää, koska he eivät tiedä, mitä lentokoneessa tapahtuu. Käsittämättömiä ääniä, jauhamista, höyryä. Pelkään esimerkiksi itse junia. Matkustan junalla, kyllä. Mutta pitkiä matkoja koko elämäni aikana (lentäjä Lyokha on 51-vuotias. - Noin Elämä) Kävin vain kaksi tai kolme kertaa. En voi sanoa, että pelkäsin paniikkia junia, mutta tunnen oloni epämukavaksi, junat ovat mielestäni vaarallisia kulkuneuvoja, koska ne poikkeavat jatkuvasti kiskoilta. Ja en ymmärrä toimintaperiaatetta - miksi pyörät eivät putoa kiskojen sisään, varsinkin käännettäessä?

Tietämättömyydestä johtuva fobia paranee yhdellä kertaa! Riittää, kun yksinkertaisesti selittää, mitä tapahtuu ja millä hetkellä.

Toinen ryhmä ihmisiä ovat ne, jotka pelkäävät, koska he eivät hallitse lentoa. He sanovat: En näe missä kone lentää, en voi tehdä mitään, mikään ei riipu minusta.

Mutta sinä olet matkustaja autossa! Kuljettajalla on ohjauspyörä ja polkimet, mutta sinulla ei ole mitään. Ja sitten KamAZ lentää vastakkain. Mitä voit tehdä? Ei mitään.

Kolmas ryhmä on vaikein - heidän täytyy välittömästi nähdä psykiatri. Nämä ovat niitä, jotka ovat sisäisesti valmiita kuolemaan. Kun he huomaavat, että heidän täytyy lentää - kaksi viikkoa tai kuukautta etukäteen - he alkavat syödä itseään. Äskettäin Tšeboksaryssa lentokone vierii pois kiitotieltä. Vaikka siellä ei ollut mitään kauheaa, media alkaa mainostaa: "Kukaan ei kuollut", "Ei loukkaantunut." Tämä tieto kiinnittää huomion kaikkialla, ja ihminen sotkee ​​itsensä. Kun hän valmistautuu lentämään, hän valmistautuu kuolemaan. Hän ajattelee: koneet eivät ole pudonneet pitkään aikaan, joten minun putoaa. Hän tulee kyytiin jo tuhon tunteella.

Sellaiset ihmiset on erittäin helppo tunnistaa. Miehet ovat yleensä humalassa. Ja alkoholi ilmassa on vaarallinen ja salakavala asia. Noustessa korkeuteen ihminen kokee hapen nälänhätää ja alkoholi ei hajoa elimistössä, eli imeytymistä ei tapahdu. Siksi, jos 150 grammaa maassa juotua vodkaa ei ole terveelle miehelle mitään, niin korkeudessa hän on jo puhallettu pois.

Naiset on vielä helpompi tunnistaa. Hän huutaa taksinkuljettajalle, hänelle annettiin väärä paikka lähtöselvityksessä, hänen matkatavaransa laitettiin väärään paikkaan, hän nousee koneeseen ja loukkaa lentoemäntejä. Nainen alkaa tehdä ongelmia.

Tajusin, että oli turhaa sanoa mitään sellaisille matkustajille, enkä tiennyt, miten heidän kanssaan pitäisi toimia. Ne ovat vaarallisia. Kone tärisi rajusti - paniikkimies hyppäsi ylös ja juoksi avaamaan ovia. Muut matkustajat, jotka eivät olleet valmiita kuolemaan, panikoivat ja auttavat myös avaamaan oven. Lentoemännät pysähtyvät usein ovella ne, jotka haluavat "poistua" lennon aikana.

"Kuten klassikot sanoivat, tieto on valtaa", Aleksei lisää. Siksi hän perusti pilotti Lyokhi -blogin 2000-luvulla. Hän auttaa ihmisiä ymmärtämään ilmailun hienouksia, vastaa mielellään kaikkiin kysymyksiin, jopa provosoiviin, ja tekee kaikkensa, jotta matkustajat eivät pelkää lentämistä. Esimerkiksi lennon jälkeen voit pyytää Lyokhaa tulemaan ohjaamoon. Muista siis kuunnella kapteenin nimeä, ja jos Aleksei on paikalla, tule katsomaan.

Sillä välin hän kertoo yleisölle lentämistä koskevista suosituimmista peloista ja myyteistä.

Lentoonlähtölasku

Miksi lentoonlähtö ja lasku ovat vaikeimpia ja stressaavimpia hetkiä lennossa? Maan läheisyydestä johtuen. Tämä on aikamoista. Kone kulkee kiitotiellä, nopeus kasvaa ja kasvaa, mutta se ei silti voi nousta, nosto ei vieläkään riitä. Tulee hetki, jolloin kone ei enää "käy", mutta ei vielä lennä, sitten se nousee - ja silti se lentää, mutta nopeus on pieni, se vain kiihtyy. Ja jos jotain tapahtuu, aikamarginaali on minimaalinen - sinun on reagoitava välittömästi. Se on yksi asia, kun lentokone lentää 12 tuhannen metrin korkeudessa, kestää 20 minuuttia putoaa maahan - siellä on vankkuria aikaa. Ja lähellä maata kaikki tapahtuu 20 sekunnissa. Ja tilastojen mukaan katastrofit tapahtuvat useimmiten nousun/laskun aikana. Tapaukset, joissa kone putosi ylhäältä, voidaan laskea yhdellä kädellä, ja aina oli joitain ulkoisia tekijöitä - terrori-iskuja.

Lentoonlähdön ja laskun aikana lentokoneen 30 asteen kallistus (kallistus) on sallittu. Lisäksi yllätän sinut, mutta Boeing-lentokoneiden käyttöohjeissa on kirjoitettu, että voit suorittaa niille "tynnyrirullan". Tämä ei tietenkään ole normaali käytäntö. Boeing kirjoittaa, että kun koneesi osoittautuu kallistuneeksi yli 90 astetta (nenä on alhaalla tai putoaa jonnekin), sinun ei tarvitse viedä sitä pois, kääntää piippua ja lentää eteenpäin. Yleisesti ottaen kone ei välitä siitä, miten lennät – jopa ylösalaisin.

Turbulenssi

Kaikki maailman yritykset eivät periaatteessa ohita kuoppaista lentokonetta - aasialaiset lentävät aina suoraan. Suurin osa videoista tarjottimista ja tavaratilasta putoavista tavaroista on aasialaisilta lentoyhtiöiltä. Luultavasti se on mentaliteettikysymys - he uskovat reinkarnaatioon.

Vitsit sivuun, kuvittele suuri lasipallo. Laitetaan hiiri sinne ja annetaan sen juosta puroon. Hän kelluu, virta keinuttaa häntä. Mitä pallolle tapahtuu? Ei mitään. Mitä hiirelle tapahtuu? Ei myöskään mitään, mutta hänestä keskustellaan. Lentokone lentää epätasaisessa ympäristössä - siellä on ilmavirtoja. Grönlannin ja Kanadan välillä Baffinmeren yli (noin 800 km sinne, lentotunti) tuuli puhaltaa keskimäärin 300-400 km tunnissa. Siellä se aina tärisee. Makkarat sydämestä.

Miksi turvavyötä pitää käyttää? Jotta pää ei osu kattoon, mutta koneelle ei tapahdu mitään. Siksi turbulenssikysymystä ei pitäisi tulla ollenkaan esille. Ravistaa ja tärisee.

Vanha lentokone

Miten matkustaja arvioi koneen? Hän tulee sisään ja näkee: uusi istuin, matot, miellyttävä tuoksu - se tarkoittaa, että kone on uusi. Mutta lentokoneen sisätila ei ole osoitus sen teknisestä kunnosta. Kun Egyptiin oli intensiivisiä lentoja (tällä reitillä jostain syystä lensi meluisia matkustajia koko ajan), uudessa hytissä useiden lentojen jälkeen istuimen selkänoja oli jo repeytynyt, purukumia oli juuttunut, kirjoitukset "Rakastan sinua, Masha", kolmikirjaiminen sana. Jos istuimesta repeytyy tasku, koko istuinrivi on purettava ja koneen on noustava lentoon puolentoista-kahdessa tunnissa. Heillä ei yksinkertaisesti ole aikaa korjata sitä.

Lentokoneen ikä ja sen luotettavuus liittyvät hyvin löyhästi toisiinsa. Maailmassa on edelleen useita lentoyhtiöitä, jotka liikennöivät Douglas DC-3:lla. He lopettivat niiden tuotannon 1900-luvun puolivälissä, mutta ne kuljettavat edelleen matkustajia. American Airlinesilla on yksi maailman vanhimmista laivastoista: lentokoneiden keski-ikä on 17 vuotta. Nuorin on Pobedassa: koneemme eivät ole kaksivuotiaita.

Minulla on ollut mahdollisuus lentää sekä hyvin vanhanaikaisilla että uusimmilla lentokoneilla. Ja kävi ilmi, että uudet rikkoutuvat useammin. Yllättävää mutta totta. Se on kuin auto: kun sen ottaa tehtaalta, tulee "lapsuussairauksia", ja täälläkin tulee koko ajan esiin pieniä likaisia ​​temppuja.

Aleksei sanat kuulostavat vakuuttavalta. Joskus hän siirtyy teknisiin yksityiskohtiin, piirtää kaavioita, kirjoittaa kaavoja, käyttää sanoja, joita en ymmärrä. Hänen ammattitaidosta ei ole epäilystäkään. Ja hän puolestaan ​​takaa muiden puolesta: kokematon ihminen ei koskaan istu lentokoneen ohjaimissa. Ja yleensä, on paljon vaarallisempaa tupakoida sisäänkäynnin lähellä keväällä. Jääpuikkoja putoaa useammin.

Ainakin kolmasosa maailman väestöstä kärsii aerofobiasta – lentomatkustuspelosta. Noin 14 % ei uskalla nousta lentokoneeseen ollenkaan, toiset 10 % ponnistelee vakavasti. Ja tämä huolimatta tunnetusta tosiasiasta: lentokoneet ovat yksi turvallisimmista kulkuvälineistä. Tilastojen mukaan todellinen todennäköisyys kuolla lento-onnettomuudessa on 1:45 miljoonaa. Lisäksi se on erittäin kätevä kuljetus, jonka avulla pääset nopeasti minne tahansa planeetalla. Ei ole yllättävää, että monet aerofobiasta kärsivät ihmiset haaveilevat siitä, että he eivät pelkää lentää lentokoneessa.

Aerofobian ominaisuudet

Aerofobia on mielenterveyshäiriö, joka voi olla itsenäinen prosessi tai osa toista fobiaa (suljettujen tilojen tai korkeuksien pelko). Lentokoneella lentämisen pelko on usein seurausta jostain alitajuntaan vaikuttaneesta hätätilanteesta.

Pelon vakavuus voi vaihdella. Joillekin matkustajille riittää, että juo vähän alkoholia, ja he pääsevät vähitellen eroon pelosta. Mutta joskus fobia on niin voimakas, että henkilö ei yksinkertaisesti voi pakottaa itseään matkustajakoneeseen. Monille lentämisen pelko ilmenee vatsakramppeina, pahoinvointina ja oksentamisen haluna muutama päivä ennen lentoa. Lentokentällä kädet ja jalat kastuvat ja kylmät, ilmaantuu hikoilua ja lentokoneessa sydän alkaa hakkaamaan ilmanpuutetta.

Tärkeä! Jos aerofobiaa ei hoideta asianmukaisesti, se voi kehittyä paniikkihäiriöksi, johon liittyy sympatoadrenaliinikriisejä.

Ero fobian ja yksinkertaisen pelon välillä

Lentokoneessa lentämisen pelkoa ei kuitenkaan aina pidä pitää aerofobiana. Pelko on ihmiskehon luonnollinen puolustusmekanismi, joka varoittaa mahdollisista vaaroista. Lentämistä ei voida kutsua ihmisten luonnolliseksi tilaksi, joten pelon ilmenemisessä ei ole mitään epänormaalia. Matkustaja ymmärtää, että riski tässä on minimaalinen, joten hän reagoi lentoon riittävästi, vaikka hänellä olisikin tietty pelko.

Aerofobia, kuten mikä tahansa mielenterveyshäiriö, on järjetöntä. Ihminen ei yksinkertaisesti ymmärrä tietoa siitä, että on turvallista lentää. Mutta jokainen viesti lento-onnettomuudesta tulee jälleen vahvistukseksi lentojen suuresta vaarasta.

Syitä lentämisen pelkoon

Miksi ihmiset pelkäävät niin paljon lentokoneessa lentämistä, etteivät joskus pysty edes voittamaan pelkoaan? Tähän tilanteeseen on useita syitä:

• Nykyihminen sai esi-isiensä pelon maan päällä olemisesta muun geneettisen tiedon ohella. Aikoinaan ihmiset olivat erittäin peloissaan "rautalintuista", joten monet ihmiset säikähtävät kuullessaan lentokoneen äänen.
• Kun matkustajakone nousee lentoon, keho tajuaa olevansa normaalin ympäristönsä ulkopuolella. Paniikkiin ja fobiaan alttiit matkustajat kohtaavat pelon tunteen.
• Jotkut ihmiset pelkäävät aiemmin katsottuja elokuvia tai lukemia kirjoja lento-onnettomuuksista tai materiaalia onnettomuuksista tiedotusvälineissä.
• Pelko herää usein ensimmäisen lennon aikana, jolloin tuntemattoman pelko tulee esiin. Joskus tällainen kokeilu osoittautuu epäonnistuneeksi tai elimistö erehtyy tavalliseen matkapahoinvointiin vaaraksi ja antaa vastaavan signaalin aivoille.

Usein kaikki selittyy haluttomuudella luottaa elämääsi muukalaisiin - lentäjiin, samoin kuin epäluottamuksella moniin ihmisille tuntemattomiin instrumentteihin ja laitteisiin. Aerofobia voi olla seurausta pitkäaikaisesta masennustilasta, voimakkaasta stressistä tai psykoemotionaalisesta shokista, joka ei liity lentämiseen ollenkaan.

Tärkeä! Tutkijat ovat tunnistaneet geneettisen alttiuden tällaiselle fobialle. Jos joku perheessä kärsii tällaisista sairauksista, tämä taipumus voi olla perinnöllinen.

Vaikuttavat ihmiset, jotka keskittävät huomionsa aiempiin negatiivisiin tapahtumiin pitkään, ovat alttiimpia pelolle.

Aerofobian ilmenemismuodot

Aerofobialle on ominaista erilaiset fyysiset, somaattiset ja psyykkiset oireet. Kahden ensimmäisen ilmenemismuotoja ovat:

1. Lisääntynyt syke.
2. Takykardian kehittyminen.
3. Kipu rintakehän alueella.
4. Lisääntynyt hikoilu.
5. Oksentelu ja pahoinvointi.
6. Toistuva virtsaaminen.
7. Jännityspäänsäryt.
8. Kasvojen punoitus tai kalpeus.
9. Vapina jaloissa ja käsissä.

Voit määrittää, onko henkilöllä aerofobiaa useiden merkkien perusteella. Irrationaalisen lentopelon olemassaolosta kertoo paniikki jo kauan ennen lähtöä, epäilyt siitä, että lentoemäntä ja lentäjät salaavat jotain, ajatukset väistämättömästä kuolemasta, kun matkustajakone kohtaa turbulenssia.

Tätä häiriötä sairastavat ihmiset tuntevat olonsa erittäin epämukavaksi koko lennon ajan, puristavat istuimelle nousun ja laskeutumisen aikana ja kuuntelevat jatkuvasti moottoreiden toimintaa yrittäen kuulla merkkejä rikkoutumisesta.

Muita psykologisia oireita ovat:

• Lisääntynyt ärtyneisyys muutama päivä ennen lähtöä.
• Lennon peruuttaminen viime hetkellä.
• Kategorinen haluttomuus käyttää lentoliikennettä.
• Pakkomielisiä ajatuksia lento-onnettomuudesta.
• Erityisten lääkkeiden käyttö rauhoittamiseen.

Tärkeä! Pitkäaikainen stressi lennon jälkeen viittaa myös aerofobiaan.

Kuinka voittaa pelko

Koska lentäminen säästää paljon aikaa ja vaivaa, monet ihmiset yrittävät voittaa lentämisen pelkonsa. Pelkoihisi alistuminen johtaa vakavan sairauden kehittymiseen, joten sinun tulee yrittää voittaa irrationaaliset pelot. Paras tapa tehdä tämä on yksinkertaisesti kääntää huomiosi pois ahdistuneista ajatuksistasi ja omasta fobiastasi ja siirtyä johonkin muuhun.

Jos haluat lopettaa lentokoneella lentämistä pelkäävän, sinun on:

1. Yritä valmistautua oikein etukäteen, älä ainakaan lue raportteja lento-onnettomuuksista ja älä katso elokuvia tästä aiheesta.
2. Valitse lento, joka lähtee mukavaan aikaan (joillekin on parempi lentää yöllä, toisille helpompaa päivänvalossa).
3. Kirjaudu etukäteen ja pyydä paikkaa kaukana valoaukoista.
4. Älä laskeudu häntävyöhykkeelle, jossa turbulenssi tuntuu eniten.
5. Kieltäytyä halusta juoda jotain alkoholia ennen lentoa, älä käytä väärin kahvia ja rauhoittavia aineita.
6. Löydä jotain mielenkiintoista tekemistä (lataa peli tablet-laitteellesi, poimi jännittävä kirja, ristisanatehtävät.
7. Kuuntele rauhallista musiikkia kuulokkeilla, mikä vaimentaa moottoreiden melun.

Pelon voittaminen on helpompaa, kun kommunikoit istuintovereiden kanssa, vaikka joku heistä osoittautuisikin aerofobiksi. Voit tehdä sen vielä yksinkertaisemmin - nukkua lennon aikana. Tätä varten korvatulpat, silmäside ja tyyny kaulan alla voivat olla hyödyllisiä. Monet lentoyhtiöt tarjoavat matkustajille peittoja tai vuodevaatteita. Joskus riittää, että makaat silmät kiinni ja ajattelet tulevia miellyttäviä tapahtumia tai rakkaansa, voittaaksesi lennon pelon.

Tärkeä! Tällaisissa tilanteissa hengitysharjoitukset lyhyellä hengityksen pidätyksellä auttavat.

Sinun tulee yrittää voittaa lennon pelkosi, kun ensimmäiset oireet ilmaantuvat. Voit keskustella tunteistasi rakkaasi kanssa rauhallisessa ympäristössä. Usein tämä auttaa katsomaan asioita eri tavalla. On suositeltavaa ymmärtää, että kokemuksellasi ei ole mitään vaikutusta lennon kulkuun, eikä keskittyä negatiivisiin tunteisiin.

Tärkeä! Itse asiassa turbulenssi, jota monet pelkäävät niin paljon, ei aiheuta riskejä lentokoneelle. Tilanne on suunnilleen samanlainen kuin ajettaessa epätasaisella tiellä, ei sen kummempaa.

Asiantuntija-apu

Mutta jos et pysty yksin voittamaan lentokoneella lentämisen pelkoa, voit käyttää ammatillista psykologista apua. Tätä varten sinun on löydettävä kokenut asiantuntija, joka tunnistaa pelon todelliset syyt ja opettaa sinulle kuinka taistella fobiaa vastaan. Psykoterapeuttinen kurssi saattaa olla tarpeen, mutta sen jälkeen lentäminen koetaan luonnollisemmin.

Psykologit käyttävät erilaisia ​​menetelmiä voittaakseen lentokoneella lentämisen pelon. Yleisimmin käytetyt:

• Neurolingvistinen ohjelmointi.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia.
• Nykyaikaiset hypnoottisen vaikutuksen muodot.
• Huumeterapia.

Aerofobian voittamiseksi käytetään lentosimulaattoreita - virtuaalisia simulaattoreita, joiden avulla voit kehittää tiettyä tapaa lentää. Lennon todellisuuden tunne syntyy maassa, joten pelko ei ole niin voimakas. Lääkärisi auttaa sinua valitsemaan oikeat pillerit, mutta et voi päästä eroon fobiastasi pelkillä lääkkeillä. Lääkkeet lievittävät tiettyjä oireita, mutta eivät paranna itse sairautta.

Auttavatko pillerit lentämisen pelossa?

Lääkkeiden ottamisesta on sovittava lääkärisi kanssa. Jos sinun täytyy lentää usein ja paniikkia esiintyy joka kerta, sinun on etsittävä toinen tapa voittaa pelkosi. Lääkäri kertoo sinulle, mitä tehdä, jos pelkäät lentämistä ja kuinka vastustaa tätä fobiaa.

Lääkkeet, jotka auttavat pääsemään eroon lentämisen pelosta, on jaettu useisiin luokkiin:

• Lieviä rauhoittavia aineita. Tällaiset lääkkeet ovat kasviperäisiä ja lievittävät aerofobian lieviä oireita. Heidän avullaan ihmiset ylittävät hermostuneisuuden, myös ennen ensimmäistä lentoa. Tällaisilla lääkkeillä on yleensä kumulatiivinen vaikutus, joten sinun on aloitettava niiden ottaminen etukäteen. Niiden ostamiseen ei vaadita reseptiä.
• Rauhoittavat lääkkeet - voidaan määrätä vakaviin paniikkikohtauksiin. Tabletit tarjoavat rauhoittavan ja hypnoottisen vaikutuksen, ja niitä myydään yksinomaan reseptillä.
• Barbituraatit ovat vahvoja unilääkkeitä, joita käytetään pitkiin lentoihin ja vakavaan aerofobiaan.

Rauhoittavat lääkkeet ovat suhteellisen turvallisia, eikä niillä ole sivuvaikutuksia tai vasta-aiheita. Mutta he eivät voi suojella sinua paniikkikohtaukselta. Rauhoittavia lääkkeitä määrätään lyhytaikaisena kurssina hermoston oireiden poistamiseksi. Lääkkeillä voi olla pitkä, keskipitkä tai lyhyt vaikutus. Voimassaoloaika on enintään 2 päivää ja vähimmäisaika alle 6 tuntia.

Barbituraatit estävät keskushermoston toimintaa ja tarjoavat voimakkaan rauhoittavan antikonvulsiivisen vaikutuksen. Ne kuitenkin toiminnassaan vastaavat huumausaineita, joten niitä käytetään tiukasti sääntöjen ja määräysten mukaisesti.

Tärkeä! Barbituraattien käyttöön liittyy riippuvuus ja jatkuva riippuvuus.

Tyypillisesti tämän ryhmän lääkkeet vaikuttavat 25 minuutin kuluessa ja joskus heti antamisen jälkeen. Niiden ostamiseen tarvitaan resepti. Barbituraateilla on valtava määrä vasta-aiheita, sivuvaikutuksia ja ei-toivottuja vaikutuksia.

Itse pillerit eivät auta poistamaan lentokoneella lennon pelkoa. Osana monimutkaista vaikutusta psykokorrektioon yhdistettynä lääkkeet voivat kuitenkin antaa odotetun tuloksen. Mutta ennen kuin otat pillereitä, sinun tulee aloittaa tunnistamalla fobian syyt.

Mitä tehdä, jos lapsi pelkää lentämistä

Kuten näemme, jopa aikuiset kärsivät lentomatkustamisen pelosta. Myös lapset kohtaavat usein tämän pelon, ja sen syyt riippuvat suurelta osin iästä. Yhdestä viiteen vuotiaat lapset vangitsevat herkästi vanhempiensa pelot ja tunteet keskittyen täysin niihin. Jos aikuinen panikoi, lapsi tukee häntä tällaisessa kokemuksessa. Itse asiassa lapsia ei pelota itse lento, vaan heidän vanhempiensa stressi.

Noin viisivuotiaana ilmaantuu kuolemanpelko. Elävällä ja aktiivisella mielikuvituksella lapset päättävät, että lentokoneet ovat vaarallisia, ja alkavat pelätä. Yleisin syy lasten pelkoon on se, että aikuiset puhuvat lentämisestä negatiivisesti. Esimerkiksi äitini kertoo kuinka hän pelkäsi lentämistä, oppi voittamaan pelkonsa ja kuunteli tarinoita katastrofeista.

Tällaisissa olosuhteissa lapsi voi hyvinkin kieltäytyä lentämisestä kokonaan, eikä suostu lentämään edes mielenkiintoisen matkan vuoksi. Lapsen mieli maalaa eloisia ja pelottavia kuvia pienen vaaranpalan perusteella.

Lapset itkevät usein lentokoneessa, mutta syyt voivat olla erilaisia:

• Lapsi pelkäsi tuntematonta ympäristöä, meluisia naapureita ja lentokoneen moottoreiden ääntä.
• Vauva voi olla nälkäinen tai yksinkertaisesti väsynyt lentoa odottaessaan.
• Pienillä lapsilla on usein tukossa korvat, eivätkä he vielä tiedä, kuinka selviytyä tästä ongelmasta yksin. Tässä tapauksessa äidin rinta auttaa vastasyntynyttä tai vauvaa. Ja vanhemmille lapsille - tikkarit imemiseen lentoonlähdön aikana.
• Pelko voidaan liittää menneisiin negatiivisiin vaikutelmiin, pelkoon, joka johtuu edellisen lennon turbulenssista.

Lasten lentopelko voi liittyä muihin syihin. Täällä on parasta puhua lapsen kanssa, kysyä häneltä, miksi hän ei halua mennä lomalle.

Vanhemmat voivat käyttää vinkkejä, kuinka olla pelkäämättä lentokoneessa lentämistä ja vapauttaa lapset pelosta. On parempi aloittaa valmistautuminen etukäteen:

1. Kerro mahdollisimman värikkäästi tulevan matkan eduista.
2. Keskitä lapsesi huomio miellyttävimpiin hetkiin, jotka odottavat häntä lomalla.
3. Kerro meille tarkemmin lennon kaikista vaiheista lähtöselvityksestä ja lähtöä odottamisesta laskeutumiseen.
4. Selitä käyttäytymissäännöt lentokoneessa.
5. Pelaa lentäjä, lentoemäntä.
6. Puhu linnuista, jotka ovat jatkuvasti taivaalla ja nauttivat lentämisestä.
7. Voit kertoa vanhemmille lapsille lentokoneiden turvallisuudesta, viedä heidät retkelle lentokentälle ja näyttää heille, kuinka lentokoneet nousevat ja laskeutuvat.

Meidän on selvitettävä, mitä lapsi tekee lennon aikana. Sen pitäisi olla jotain, joka voi vakavasti kiinnostaa ja kiehtoa häntä: sarjakuvat, lautapelit, lukeminen. Lapsille voit ottaa tarroja tai kyniä, valmiita matkapelisarjoja.

Vanhemmat tarvitsevat myös jonkin verran työtä itsensä kanssa, jos heillä on minkäänlaista lentopelkoa. Sinun on opittava hillitsemään omia negatiivisia tunteitasi. Älä missään tapauksessa välitä pelkoa, puhu lentämisestä pelottavana asiana tai katso televisiosta tarinoita katastrofeista. On parempi kertoa lapsillesi, kuinka mielenkiintoista on viettää aikaa laivalla ja mitä näkymiä ikkunasta voi nähdä.

Lapsen on suositeltavaa valita istuin käytävän läheltä, jotta ikkunasta avautuva näkymä ei pelottaisi häntä. Mielenkiintoinen keskustelu, puhelimessa pelaaminen ja muihin pieniin matkustajiin tutustuminen auttavat unohtamaan epämiellyttävät kokemukset. Voit valmistaa lapsellesi jonkinlaisen yllätyksen ja antaa sen hänelle lentokoneessa. Esimerkiksi lelu, josta lapsi on pitkään haaveillut, häiritsee hänen huomionsa tarpeettomista peloista.

Tärkeä! Et voi keskittyä lentoon; on parempi puhua siitä, mikä odottaa sinua laskeutumisen jälkeen.

Mitä sinun tulee tietää lentokoneesta

Sekä aikuisten että lasten, jotka pelkäävät lentämistä, tulisi saada käsitys matkustajakoneen rakenteesta ja lentokoneen ominaisuuksista:

• Lentokoneet on varustettu tehokkailla moottoreilla, jotka nostavat ne ilmaan ja pitävät ne korkeudessa pitkään.
• Jokaisessa lentokoneessa on vähintään kaksi moottoria. Jos yksi heistä kieltäytyy, toinen ottaa sen tehtävät.
• Lentokoneen siivet ovat tiukasti kiinni rungossa, eivätkä ne voi pudota lennon aikana.
• Jokaisella matkustajakoneessa käytetyllä järjestelmällä on varmuuskopiointiohjelma. Vian sattuessa valkaa toimia. Matkustajalentokoneissa on vähintään neljä tällaista "varausjärjestelmää".
• Lentäjän hyvinvoinnin huononeminen ei voi aiheuttaa katastrofia, sillä nykyaikainen lentoliikenne on varustettu luotettavalla autopilottijärjestelmällä.
• Maasta käsin kaikkia lentoja ohjaavat lennonjohtajat, lentäjät ovat heihin jatkuvassa yhteydessä ja saavat välittömästi tiedon epäsuotuisista säämuutoksista ja muista epätavallisista tilanteista.
• Lentokoneen aerodynaamiset parametrit lasketaan ottaen huomioon turbulenssi.

Vain korkeasti koulutetut ammattilaiset, joilla on riittävä kokemus, saavat lentää lentokoneella. Ennen lähtöä teknisen palvelun henkilökunta tarkastaa jokaisen aluksen huolellisesti erityisillä diagnostisilla laitteilla. Vaarallisten esineiden pääsy alukselle on suljettu terminaalien tullitarkastuksen vuoksi.

Lentämisen pelkoa pidetään aerofobiana vain silloin, kun ilmenee vakavia oireita. Mutta myös tässä tapauksessa on mahdollisuuksia voittaa pelkosi. Kokeneiden matkailijoiden tärkein neuvo on kääntää huomiosi pois pelottavista ajatuksista niin paljon kuin mahdollista. Tämä sääntö koskee myös lentämistä pelkääviä lapsia. Mutta lääkkeiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Tabletit eivät ratkaise ongelmaa, vaan vain lievittävät oireita, ja jotkut niistä ovat melko vaarallisia.

Ihmiset liikkuvat jatkuvasti ympäri maata ja suuntaavat planeetan eri osiin. Nopein ja luotettavin kuljetusmuoto on lentokone. Mutta joka neljäs tämän lentoliikenteen matkustaja pelkää lentää. Monet ihmiset kehittävät aviofobiaa, mikä tekee elämästä paljon vaikeampaa.

Kuvaus mielentilasta

Pelko lentämisestä lentokoneessa voi syntyä olemassa olevien foboiden taustalla, kuten klaustrofobia tai korkeuden pelko. Kun tietyt olosuhteet voivat aiheuttaa henkilössä reaktion, keho laukaisee pelon suojaavan mekanismin.

Tämän tyyppisestä fobiasta kärsivän ihmisen on pakko rajoittaa itseään liikkumisessa ja kulkuvälineiden valinnassa. Planeetan syrjäiset kulmat tulevat hänelle saavuttamattomiksi vain siksi, että hän pelkää olla lentokoneessa. Tämän tyyppistä fobiaa on kahta lajiketta.

Ensimmäisessä vaihtoehdossa henkilö kokee luonnollista jännitystä ennen lentoa. Tällainen pelko liittyy todennäköisemmin itsesäilyttämisen vaistoon. Siksi useimmat matkustajat kokevat sen. Toisessa lentokoneiden pelossa pelko ylittää riittävän ihmisen käyttäytymisen. Se on niin vahva, että tietoisuus ja kyky arvioida tilannetta realistisesti estyvät. Kaikki yritykset rauhoittaa matkustaja eivät anna toivottua tulosta. Tällaisilla muodoilla et voi tehdä ilman ulkopuolista apua selviytyäksesi pelosta.

Tällaisille ihmisille pelkkä ajatus tulevasta lennosta aiheuttaa ahdistuksen tunteen useita päiviä ennen tulevaa tapahtumaa. Joissakin tapauksissa aerofoobit eivät salli edes ajatusta lentolippujen ostamisesta. Tällaiset liikkumisrajoitukset voivat heikentää merkittävästi kenen tahansa elämänlaatua.

Noin 20 % ihmisistä ympäri maailmaa kärsii aviofobiasta. Sellaiset ihmiset eivät ole koskaan nousseet lentokoneeseen. Se ei ole vain pelkoa. Tämä tunne muistuttaa primitiivistä kauhua, jonka ihminen kokee nähdessään jättiläiskoneen. Se näkyy, vaikka lentokentän kuva tulee näkyviin.

Voit erottaa tällaiset ihmiset lentokoneessa seuraavista merkeistä:

1. Mies kuuntelee käynnissä olevan moottorin ääniä. Se havaitsee pienimmätkin muutokset toiminnassaan havaitakseen ongelmat. Hänen sydämensä alkaa toimia hitaammin kaikista shokista.
2. Kauan ennen lentoa aerofobin mielikuvitus piirtää väistämättömiä kuvia lento-onnettomuudesta. Hän tuntee ahdistusta ajatuksesta, että hänen täytyy pian lentää.
3. Tällaisilla ihmisillä on tarve tutkia erilaisia ​​​​tietoja lento-onnettomuuksista tai historiallisia tietoja heistä.
4. Lentokoneeseen noustaessaan hän voi kokea sydämen sykkeen nousua, verenpaineen nousua, hengitysrefleksejä ja joissakin tapauksissa ripulia. Myös raajojen heikkoutta ja huimausta voi esiintyä.

Kaikki tämän tyyppisestä fobiasta kärsivät ihmiset voidaan jakaa kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä pelkää lentäviä koneita. Toinen pelkää omaa reaktiota lentämiseen lentokoneessa. He pelkäävät, etteivät he pysty selviytymään kokemuksistaan. Jotkut ihmiset pelkäävät sydänkohtausta.

Yksi aerofobian (ns. lentokoneiden pelko) syistä voi olla seuraus ihmisen halusta hallita koko lentoprosessia. Koska hän ei voi tehdä tätä, syntyy pelko.

Tarkoituksenmukaiset ihmiset kärsivät usein aerofobiasta jotka ovat tottuneet pitämään kaiken hallinnassa. Tällaiset ihmiset voivat pitää hallinnan puutetta turvallisuusuhkana. Lentomatkustaja ei ymmärrä, miten kone toimii ja mitä suojamekanismeja koneessa on. Tämän tiedon puutteen vuoksi hänen aivonsa näkevät koneen vaarallisena paikkana.

Toinen aviofobian syy voi olla negatiivinen kokemus lentämisestä henkilön välittömässä ympäristössä. Tämä pelko muodostui rakkaiden ihmisten toimesta. Syynä voi olla lento-onnettomuus, jossa joku läheinen kuoli, tai muu jonkun kertoma negatiivinen kokemus. Kaikki tämä luo negatiivisen asenteen lentämistä kohtaan mielessä. Aviofobian kehittymisen syy voi olla:

• pelko rajoitetusta tiloista lentokoneen matkustamossa;
• akuutti korkeuksien pelko;
• lentoprosessin hallinnan puute;
• pelko kehon reaktioiden hallinnan puutteesta, pahoinvointia tai oksentelua voi esiintyä;
• paniikkikohtauksen pelko väistämättömyyden olosuhteissa;
• teoreettinen mahdollisuus, että terroristit kaappaavat koneen;
• loukkaantumisen pelko lennon aikana;
• turbulenssin pelko.

Lentämisen pelon välttämiseksi sinun on suoritettava useita vaiheita. Monilla eurooppalaisilla lentoyhtiöillä on koulutuskeskuksia, jotka auttavat sinua selviytymään lentämisen pelostasi. Venäjällä on vain yksi tällainen keskus, joka sijaitsee Sheremetyevon lentokentällä. Ne auttavat sinua voittamaan lentämisen pelkosi ja pääsemään eroon tästä pelosta.

Aerofobiasta vapauttamiseksi harjoituksia järjestetään tällaisissa keskuksissa. Ne koostuvat seuraavista vaiheista:

1. Yksityiskohtainen kuvaus lentokoneen toiminnasta. Lentämisen pelko liittyy usein juuri siihen tosiasiaan, että henkilö ei ymmärrä, kuinka niin suuri matkustajakone voi olla ilmassa eikä pudota. Siksi hänen on tärkeää tuntea kaikki lentokoneen perusmekanismit.
2. Läsnäolo lentäjän ohjaamossa simulaattorissa. Tämän simulaattorin avulla potentiaalinen matkustaja voi kokea todellisen lennon maassa ollessaan. Jos henkilö sairastuu, hän voi poistua mökistä milloin tahansa.
3. Koko teoreettisen osan ja simulaattorin suorittamisen jälkeen matkustajia kutsutaan tekemään lyhyt lento oikealla koneella. Tämä lento suoritetaan psykologin seurassa. Yleensä tällaisten koulutusten jälkeen henkilö joko pääsee kokonaan eroon lentämisen pelosta tai hänen on paljon helpompi tehdä se.

Ensinnäkin fobian hoitamiseksi sinun on ymmärrettävä, että sinun ei pitäisi sulkea itseäsi peloistasi, vaan yrittää kohdata ne. Monet ihmiset, joilla on ongelmia lentämisen kanssa, ottavat unilääkkeitä tai alkoholia ennen koneeseen nousua, jotta he voivat nukkua koko lennon ajan. Mutta tämä lähestymistapa ei auta ratkaisemaan ongelmaa. Lentoprosessia on tarkasteltava riittävästi.

Kaikki prosessit on arvioitava, jotta voidaan ymmärtää, miksi lentokone pystyy nousemaan taivaalle. Kone on suunniteltu siten, että jos moottori pettää, se voi pysyä ilmassa pitkään. Tilastojen mukaan lento-onnettomuuksia tapahtuu erittäin harvoin ja vain tietyissä traagisissa olosuhteissa.

Joissakin vaikeissa tapauksissa, kun harjoitukset eivät auta, tällaisen fobian hoitoon voidaan tarvita lääkitystä ja psykoterapeutin apua. Ensimmäisessä tapauksessa käytetään rauhoittavia ja rauhoittavia lääkkeitä, jotka otetaan kurssilla ennen lentoa. Tällaiset farmakologiset aineet poistavat ahdistuksen ja pelon hyökkäykset lentokoneessa.

Psykoterapian avulla potilas uppoutuu lennon ilmapiiriin. Ihminen kokee toistuvasti nousuja ja laskuja psykoterapeutin valvonnassa. Rentoutumistaitoja kehitetään lennon aikana. Tällaisen toiminnan ansiosta on mahdollista saavuttaa potilaan tila, jossa pakoon ei enää liity paniikkia ja pelkoa. Päinvastoin, lennon aikana kehittyy rauhan ja hiljaisuuden ilmapiiri. Hypnoosia voidaan käyttää myös psykoterapiaistunnoissa. Tässä tilassa tutkitaan potilaan reaktiota tiettyyn tilanteeseen. Hypnoosin vaikutuksen alaisena potilas oppii rentoutumaan ja reagoimaan riittävästi ympärillään tapahtuvaan.

Jos pelkäät lentokoneita, mitä tehdä matkustamossa lennon aikana:

• Ota mukava asento kehollesi.
• Rentoudu soittamalla kevyttä musiikkia.
• Yritä kuvitella hyviä asioita, jotka odottavat sinua määränpäässäsi.
• Aloita kevyt keskustelu matkatoverin kanssa. Lennon aikana ei ole suositeltavaa antaa kasvavan pelon vallata mieltäsi. Sen muodostumisen alussa sinun on oltava hajamielinen. Tee jotain, mikä on miellyttävää ja tuo positiivisia tunteita. Tämä voi olla herkullista ruokaa tai mielenkiintoisten lehtien katselua. Pääasia, että kiinnostus on niin vahva, ettei pelolle ole varaa.

Lentofobia on pelko, joka riistää ihmiseltä monia mahdollisuuksia. Siksi on välttämätöntä päästä eroon siitä heti, kun se ilmestyy. On monia tehokkaita tapoja tehdä tämä, jotka varmasti auttavat, jos tavoittelet määrätietoisesti tavoitettasi.

Joka minuutti matkustajakone nousee taivaalle. Useimmat matkustamossa olevat ihmiset pelkäävät lentämistä, varsinkin kun se on heidän ensimmäinen kerta. Pelkään lentää lentokoneessa, mitä minun pitäisi tehdä? Tämän kysymyksen kysyy noin 40 prosenttia planeettamme väestöstä; he kokevat eriasteista pelkoa. Se valtaa ihmisen niin voimakkaasti, että hän kehittää paniikkipelkoja ja kieltäytyy lentämästä. Lentokoneessa lentämisen pelkoa kutsutaan aerofobiaksi. Noin 10 prosenttia väestöstä todella käsittelee fobiaa. He kieltäytyvät matkustamasta ulkomaille ja matkustavat mieluummin maalla.

Melkein kaikki ihmiset, jotka ovat lentäneet tai suunnittelevat sitä, tuntevat ahdistusta ja epämukavuutta. Mutta tämä ei välttämättä ole aerofobiaa. Lentokoneiden paniikkipelolla (fobialla) on useita oireita:

• matkustamossa ollessasi kätesi hikoilevat ja tarttuvat tiukasti käsinojaan;
• ja hengitys;
• kuuntele moottorin ääniä koko lennon ajan;
• pelkää katsoa ulos ikkunasta;
• pelkäävät suljettuja tiloja;
• turbulenssin pelko;
• jokainen lentoemäntä liike vaikuttaa epäilyttävältä, yrität tulkita hänen tunteitaan;
• ennen lentoa halutaan juoda rauhoittavia lääkkeitä tai alkoholijuomia.

Aerofobian syyt

Ennen kuin voitat lentokoneella lentämisen pelkosi, sinun tulee selvittää, mikä vaikuttaa sen ulkonäköön. Yleensä aerofobian kehittyminen tapahtuu kaikilla samalla tavalla. Matkalle tai työmatkalle valmistautuva henkilö kokee vakavaa ahdistusta. Häntä vierailevat ajatukset, että lentokone saattaa pudota ja hän kuolee. Muutama päivä ennen sovittua päivämäärää vatsa kutistuu, pahoinvointia ja oksentelua esiintyy yhä useammin. Jo lentokentällä hikoilu lisääntyy, kädet kylmenevät. Terminaalin läpi kulkemisen ja koneeseen nousemisen jälkeen sydämen syke kiihtyy, hengittäminen vaikeutuu ja huimausta esiintyy. Ihminen tajuaa peloissaan, että hänen on lähdettävä lentolennolle. Joskus tulee siihen pisteeseen, että matkustaja jää pois lennolta.

Tärkeimmät syyt aerofobian kehittymiseen ovat:

1. Pelon kehittyminen muiden mielenterveyshäiriöiden taustalla. Pääasiassa stressin ja masennuksen takia. Vaikuttavat ja herkät yksilöt pelkäävät todennäköisemmin lentämistä. Lentopelko on luontainen ihmisille, jotka asuvat ahtaissa tiloissa.
2. Genetiikka vaikuttaa myös fobian esiintymiseen. Se ilmenee yksilössä, jonka sukulaisilla on ahdistuneisuusfobisia häiriöitä.
3. Elinolot. Kasvuympäristöllä ja lapsuuden luonteen tai persoonallisuuden muodostumisella on valtava rooli fobion kehittymisessä.
4. Sosiaaliset tekijät. Useimmissa tapauksissa aerofobian syntymiseen vaikuttaa media, joka kiinnittää huomion lentokoneen törmäykseen ja uhrien määrään. Lisäksi elokuvia, joissa on kohtauksia lento-onnettomuudesta.

Kuinka voittaa lentokoneella lentämisen pelko?

Jotta voit matkustaa ympäri maailmaa vapaasti, sinun on opittava voittamaan lentämisen pelkosi. Ensinnäkin sinun on tarkkailtava tunteitasi määrittääksesi tarkemmin pelon luonne. Kun henkilö pitää ahdistusta fobiana, voit selviytyä pelosta itse.

Tilastot

Turvallisin kulkuväline on lentokone. Lukujen mukaan törmäyksen mahdollisuus on 1:30 miljoonaa. Moottoriajoneuvoissa tapahtuu valtava määrä kuolemaan johtavia onnettomuuksia.

Tilastojen mukaan todennäköisyys joutua auto-onnettomuuteen on 1:5000. Turvallisin matkaosuus on reitti lentokentälle. Lentokoneeseen noustuasi voit hengittää rauhallisesti – vaarallisin reitti on voitettu. Kun lentoahdistus iskee, muista nämä tilastot.

Ennen lentoa

Lentäminen lentokoneessa, ja mitä sinun tulee tehdä tämän saavuttamiseksi? Oikea-aikainen valmistautuminen auttaa vähentämään epämukavuutta ennen tulevaa matkaa:

1. Mitä tehdä, jotta lakkaat pelkäämästä lentämistä lentokoneessa. Useimmat ihmiset ajattelevat, etteivät he joudu lento-onnettomuuteen, koska he hoitavat kuljetuksen itse. Matkustajakoneessa toinen henkilö istuu ruorissa, en lähetä sinua ohjaamaan lentoa ja poistamaan tärinää. Tilanteen hyväksyminen auttaa sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu, helpommin.
2. Matkaan valmistautuminen voi auttaa vähentämään lentopelkoasi. Saat lisätietoja maasta, johon aiot vierailla. Jos tämä on turistimatka, tee päiväsuunnitelma, kirjoita luettelo nähtävyyksistä, ravintoloista, kahviloista, huvipuistoista. Ota selvää, millainen sää on saapumispäivänä ja pakkaa tavarasi. Jos kyseessä on työmatka, tee kokoussuunnitelma ja valmistele esitys. Suunnittele vapaa-ajalla vierailemista museoissa ja taidegallerioissa. Valmistautuminen auttaa sinua unohtamaan lentämisen pelkosi.
3. Harjoittele ennen lentoa. Tämä lähestymistapa ei vain auta voittamaan lentokoneella lentämisen pelkoa, vaan myös lievittää hermostunutta jännitystä. Liikunta rentouttaa kehoa ja parantaa mielialaa. Ihmisistä tulee rauhallisempia ja vähemmän ahdistuneita.
4. Pelkään lentää lentokoneessa. Älä ole ujo ja myönnä se muille. Mitään sanomatta jättäminen pahentaa tilannetta entisestään. Kerro huolestasi ja kokemuksistasi perheellesi tai psykologille.
5. Älä lue uutisia tai etsi kolaritilastoja ennen matkaa. Rajoita elokuvien katselua, joissa on traaginen loppu, äläkä katso pelottavia valokuvia. Vältä käymästä foorumeilla, joissa keskustellaan lento-onnettomuuksista. Kaikki tämä aiheuttaa lentopelon kehittymisen.
6. Ennen lähtöä on suositeltavaa käydä lentokentällä muutama päivä ennen aikataulun mukaista päivämäärää. Kävele terminaalin ympäri ja katso ympärillesi. Tämä menetelmä saattaa tuntua radikaalilta, mutta se auttaa sinua virittymään lentoon.
7. Saavu lentokentälle aikaisin. Sinulla on riittävästi aikaa matkatavaroiden lähtöselvitykseen ja lähtöselvitykseen. Odotusajan aikana pystyt sopeutumaan ja virittymään lennolle.

Miten lentokone toimii?

Tiedon puute aerodynamiikan toiminnasta lisää ahdistusta. Lentokoneeseen noustessa monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka niin raskas kone voi lentää. Tietämättömyys johtaa pelkojen kehittymiseen. Lue lisää lentokoneista ja niiden toiminnasta. Tämä auttaa kumoamaan pelottavia myyttejä. Lentokoneella lentämisen pelko johtuu tiedon puutteesta.

Kuinka olla pelkäämättä lentää - jotkut tosiasiat auttavat:

• Lauta nousee taivaalle neljän voiman ansiosta: veto, nosto ja työntövoima. Ymmärtääksesi, kuinka ne ovat vuorovaikutuksessa, sinun tulee lukea erikoiskirjallisuutta.
• Jokaisessa koneessa on kaksi moottoria. Jos yksi niistä epäonnistuu, toinen toimii. Kahden tunnin kuluessa luotsi pystyy laskeutumaan alukseen. Lisäksi moottorit ovat paljon tehokkaampia kuin auton moottorit. Jos kaksi moottoria epäonnistuu kerralla, kone tekee pehmeän laskun.
• Ennen jokaista lentoa alus tarkastetaan perusteellisesti. Ajoneuvoa kohden on 11 tuntia huoltoa.
• Monet matkustajat pelkäävät koneeseen noustaessaan oven avautuvan. 9 tuhannen metrin korkeudessa ovi on valtavan voiman vaikutuksen alainen. Tällaisissa olosuhteissa se on turvallisesti lukittu.
• Siivet auttavat matkustajakonetta nousemaan ilmassa. Sinun ei tarvitse huolehtia niiden putoamisesta. Siivet ovat tiukasti kiinni aluksessa. Menetyksen todennäköisyys pienenee nollaan.
• Lentotukijärjestelmät ovat päällekkäisiä. Kun pääohjelma epäonnistuu, se korvataan varmuuskopiolla. Matkustajalentokoneessa on neljä varajärjestelmää.
• Monet matkustajat ovat huolissaan siitä, että lentäjä sairastuu lennon aikana eikä pysty hallitsemaan lentokonetta. Jokaisessa koneessa on autopilotti; sisäänrakennettu ohjelma laskee koneen lentokentälle.
• Aluksella työskentelee alansa ammattilaisia. Lentäjillä on noin 1 500 tuntia lentokokemusta. Älä huoli, ohjaimissa on kokeneita asiantuntijoita, ja jos jotain tapahtuu, he voivat helposti laskeutua koneeseen.

Turbulenssi

Tutkimus osoitti, että noin 20 % matkustajista pelkää turbulenssia. Kuinka lopettaa lentämisen pelko ja mitä sinun on tiedettävä ilmataskuista voittaaksesi pelkosi. Turbulenssi on matkustajakoneen värähtelyä, joka johtuu matalan ja korkean paineen rajan ylittämisestä. Tällainen kuoppaus on vaaratonta eikä aiheuta uhkaa, se muistuttaa pikemminkin valtatiellä kuoppaan putoamista. Lentokone on suunniteltu kestämään tällaisia ​​kuormia. Lentäjän toiminta vaikuttaa siihen, luulevatko matkustajat sen tärisevän vai ei. Itse asiassa matkustajakone on automaattiohjauksella. Vain erittäin voimakkaassa turbulenssissa se sammuu ja siirtyy manuaaliseen tilaan.

Laskeutumisen ja nousun aikana kone tärisee hieman, kun alus kohtaa vastatuulen. Viime vuosikymmenten aikana ei ole havaittu yhtään turbulenssin aiheuttamaa kolaritapausta. Kuoppaisen ajon aikana saadut vammat johtuvat siitä, että matkustajilla ei ollut turvavöitä.

Kuinka olla pelkäämättä lentää lentokoneessa, harjoitukset turbulenssin aikana:

• noudata lentoemäntä ohjeita saapuessasi korkean tai matalan paineen alueelle;
• kiinnitä turvavyö ja pysy istuimellasi, kunnes lentokone poistuu turbulenssivyöhykkeeltä;
• katso tulostaulua ja noudata siinä annettuja suosituksia;
• käytä jotakin hengitystekniikoista;
• peitä pääsi käsilläsi, jos asioita putoaa ylimmiltä hyllyiltä;
• yhtäkkiä tavarasi putosi, älä nouse paikaltasi, heti kun tärinä on ohi, voit noutaa sen;
• sulje silmäsi ja kuvittele jotain kirkasta tapahtumaa, tämä auttaa sinua häiritsemään itseäsi ja rauhoittumaan.

Kuinka voittaa lentopelkosi - vähentää ahdistusta

Hengitys- ja rentoutusharjoitukset auttavat sinua pääsemään eroon ahdistuksesta:

1. Istu mukavasti, aseta kätesi vatsallesi. Hengitä syvään sisään nenän kautta ja hengitä hitaasti ulos laskemalla neljä. Yritä hengittää vatsastasi, älä rinnastasi. Tee jooga, meditaatio auttaa selviytymään peloista. Tulosten saavuttamiseksi suorita harjoitus 5-6 kertaa.
2. Rentoutumisharjoitukset. Mitä tehdä, jos pelkäät lentää lentokoneessa - erityiset harjoitukset auttavat. Ennen kuin teet tämän, määritä, mikä osa on kiinnitetty. Usein ahdistuneena ihminen puristaa olkapäitään. Hengitä syvään ja rentoudu hartiat. Siirry sitten toiseen kehon osaan.
3. Visuaaliset kuvat. Sulje silmäsi ja kuvittele paikka tai maa, johon olet menossa. Analysoi, mitä näet? Jos tämä on turistimatka, kävele henkisesti nähtävyyksien läpi. Voit laittaa rentouttavan musiikin päälle.

Lentolippujen ostaminen

Kuinka voittaa lentokoneella lentämisen pelko? Suorat lennot ovat yksi helppo tapa vähentää ahdistusta. Lippujen ostaminen suorille lennoille takaa vähemmän lentoaikaa. Jos pelkäät turbulenssia, istu siiven lähellä, täällä on vähemmän tärinää. Suosittele lennoilla pitkiä lentoja, ne tärisevät vähemmän. Mitä suurempi matkustajakone, sitä hiljaisemmin se lentää. Lennä päivälennoilla. Yölennot voivat lisätä ahdistusta, koska ikkunasta ei näe mitään.

Mitä tehdä laivalla?

Pääsyy aerofobian kehittymiseen on se, että lentokoneessa ei ole mitään tekemistä. Vapaa-aika lisää pelkoja. Kuinka lopettaa lentokoneiden pelkääminen matkustamossa:

1. Kun olet kyydissä, tervehdi miehistöä. Tarkasta sisätilat ja matkustajat, tutustu toisiisi. Ryhmässä lentäminen ei ole niin pelottavaa kuin yksin lentäminen. Matkustajien kanssa jutteleminen voi viedä mielesi pois huonoista ajatuksista.
2. Ota mukaasi kirjallisuutta, jonka olet pitkään halunnut lukea.
3. Musiikin kuunteleminen ei vain rauhoittaa sinua, vaan myös eristää moottorin melulta.
4. Useimmilla lentoyhtiöillä on koneissaan Internet-yhteys. Vierailu sosiaalisissa verkostoissa aiheuttaa riippuvuutta. Aika kuluu nopeasti, et edes huomaa kuinka pääset määränpäähäsi.
5. Lataa elokuva tablettiin tai älypuhelimeesi, katso se suoraan laivalla, pelaa pelejä.
6. Yritä nukkua. Lento voi kestää useita tunteja, jonka aikana saat hyvät yöunet.
7. Jos aloitat, hengitä syvään ja hengitä ulos.
8. Purista käsinojaa lentoonlähdön aikana vähentääksesi ahdistusta. Kiristä vatsalihaksia, pysy tässä asennossa kymmenen sekuntia ja vapauta.
9. Lennon aikana sinun tulee pidättäytyä alkoholijuomien juomisesta. Ne eivät vain vähennä pelkoa, vaan päinvastoin lisäävät sitä. Sama koskee kahvia, se lisää ahdistusta ja levottomuutta. Vihreä tee päinvastoin rauhoittaa ja rentouttaa.
10. Lentoyhtiöt sisältävät herkullisen ruoan lipun hintaan. Makeiset auttavat pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista.
11. Kuinka lopettaa lentämistä pelkäämästä. Kerro siitä kanssasi lentäville ihmisille. Sen lisäksi, että pystyt rauhoittumaan, saat myös kokeneiden matkustajien suosituksia ahdistuksen voittamiseksi.

Palauta

Tapahtuu, että henkilö ei voi voittaa pelkoaan yksin. Pelko lentokoneessa lentämistä, mitä tehdä? Tarvittaessa sinun tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Yksi nykyaikaisimmista tavoista päästä eroon aerofobiasta on hypnoterapia, ts. ihmisen saattaminen hypnoosiin.

Hypnoterapian päätavoite on vähentää lääkkeiden käyttöä nollaan ja korvata ne pelon hallinnassa. Tehokas tapa päästä eroon aerofobiasta on hoito menetelmän mukaisella hypnoosilla