Comment se débarrasser de la phobie des avions. Aérophobie : comment se débarrasser de la peur de voler ? Que faire pendant le vol

Les reportages périodiques des médias sur les accidents d’avion amènent de nombreuses personnes à paniquer à l’idée de prendre l’avion. Pour cette raison, ils refusent de voyager à l’étranger et perdent plus de temps dans le train. Si un vol est inévitable, ils souffrent énormément pendant toute la durée du vol. Ces personnes doivent trouver comment surmonter leur peur de voler et suivre strictement toutes les recommandations utiles.

Informations d'aide

Pour se débarrasser de l’aérophobie (ainsi que de toute peur), il est d’abord recommandé de consulter un psychologue. Cependant, il est difficile de trouver un très bon spécialiste et tout le monde n'a pas l'argent nécessaire pour ces services. Vous devez donc apprendre à gérer vos phobies par vous-même. Le plus souvent, les gens ont peur de prendre l’avion à cause du risque d’accident d’avion. Pour vous débarrasser de cette peur, vous devez lire les statistiques de crash. Ensuite, il est recommandé de le vérifier avec l'horaire des vols et de comprendre que les accidents se produisent encore beaucoup moins fréquemment que les vols réussis. En général, selon les statistiques, la probabilité de mourir dans un accident d'avion est de 1 : 11 000 000. De plus, tout transport, y compris celui que nous utilisons au quotidien, est une zone à risque. Les accidents de voiture, par exemple, se produisent beaucoup plus souvent que ceux d’avion. De plus, la peur en vol résulte d'un manque de compréhension des spécificités de l'avion. Pour y remédier, vous devriez lire comment fonctionne le transport aérien. Par exemple, beaucoup de gens sont effrayés par le fait que pendant le décollage, ils les pressent fermement contre le siège et ont les oreilles bouchées (et aussi pendant l'atterrissage). C'est bon. L'avion ne peut décoller du sol qu'à une vitesse suffisamment élevée (à cause de cela, il appuie), et les oreilles peuvent se boucher à cause des changements de pression, puis tout s'en va. La zone de turbulence est souvent très effrayante : une personne pense tomber plusieurs fois de suite dans un trou, mais en réalité il n'y a aucun danger. L’avion franchit tout juste les limites de la haute et de la basse pression atmosphérique. Pour éviter les blessures dues à de telles secousses, vous devez pendant ce temps attacher votre ceinture de sécurité, rester assis et fermer le coffre à bagages pour que rien n'en tombe. Faits sur les avions qui devraient vous aider à surmonter votre peur :

dans n'importe quel avion de ligne, presque tous les systèmes sont dupliqués (beaucoup même plus d'une fois), y compris les moteurs ; ils ne peuvent pas tous tomber en panne en même temps ;

Avant le vol, chaque avion subit un contrôle technique ;

pendant le vol, une forte pression se crée sous les ailes, l'air retient la voiture, elle peut voler même si un moteur tombe en panne ;

l'avion est exploité par un équipage en formation constante ;

Les catastrophes ne surviennent que lorsque de nombreuses circonstances défavorables coïncident ; lors de l'organisation de futurs vols, les compagnies aériennes essaient de tenir compte de cette expérience négative.

Comment vous préparer pour le meilleur

Pour vraiment vaincre la peur de l'avion, vous ne devriez pas regarder de films catastrophes ni lire en détail des informations sur les accidents d'avion. Cela ne fera qu'empirer les choses. Il vaut mieux essayer de se détendre : lire un livre ou regarder un film au contenu positif, écouter de la musique calme. Une autre astuce : quelques jours avant votre vol, lisez « La manière facile de profiter du voyage en avion » d'Allen Carr. Ce livre a déjà aidé des milliers de personnes à travers le monde à surmonter leur aérophobie - comme en témoignent les notes élevées et les critiques des lecteurs, ce qui signifie que la méthode de l'auteur fonctionne. Il repose sur une analyse méthodique des peurs liées au vol et à leur dépassement. À la fin du livre, vous sentirez que la tension interne lorsque vous pensez aux avions a été relâchée. Que ne faut-il pas faire ? Il n’est pas nécessaire d’aller sur un forum dédié au transport aérien. Ceux qui ont pris l’avion adorent parler de leurs difficultés, ce qui, encore une fois, va accroître les craintes. Il est préférable d'étudier simplement à l'avance les informations sur la compagnie aérienne et, si possible, sur les pilotes aux commandes du vol. Le stress et les préparatifs du dernier jour dans la précipitation augmentent, il vaut donc mieux préparer le voyage à l'avance. La veille de votre vol, vous avez besoin de repos et de détente. Les recommandations suivantes vous aideront à faire face à la peur :

il faut choisir autant que possible des vols directs et les plus courts afin d'être le moins possible dans les airs ;

Il est préférable de voler pendant la journée - quand il fait clair, ce n'est pas si effrayant ;

si vous avez le vertige, vous n'avez pas besoin de vous asseoir à côté du hublot ;

si vous vous sentez claustrophobe, il est préférable de vous asseoir à côté de la sortie de secours ;

En général, il est préférable de prendre les sièges entre les ailes - ce sont les plus sûrs ;

pendant le vol, vous devez essayer de vous distraire : avec un livre ou un film plein d'action, de la musique calme (n'utilisez pas d'écouteurs lorsque vos oreilles sont bouchées, vous devriez attendre), une sorte de bricolage, des conversations avec un voisin ( mais vous ne devez en aucun cas discuter d'éventuels accidents) ;

vous pouvez vous consoler avec quelque chose de savoureux (fruits, baies), mais en quantités raisonnables ;

Cela vaut la peine d’essayer de fermer les yeux et d’imaginer que vous voyagez en bus ou en train ;

il faut toujours se répéter que tout ira bien, que les pilotes ont aussi intérêt à ce que le vol se termine en toute sécurité ;

Comment surmonter la peur de voler pour toujours

De nombreux aérophobes prennent de l'alcool pour se courager, mais encore une fois, cela ne devrait pas être fait : cela peut vous rendre physiquement malade et vos peurs ne feront que se renforcer. De plus, cela est terriblement nocif et peut entraîner des conflits avec les agents de bord. Les pilules sédatives ne sont pas recommandées, il est préférable de prendre des pots d'huiles essentielles et de les respirer. Il ne faut pas non plus boire de café, car cela exciterait le système nerveux, déjà à bout. Vous devez vous débarrasser de la peur à l'aide de l'auto-hypnose, mais il est également important de surveiller votre santé physique.

Faire face à une mauvaise santé

La réticence à voler peut également survenir en raison de la peur des oreilles bouchées ou des nausées. Pour aider vos oreilles, vous devez effectuer des mouvements de déglutition, comme boire de l'eau. Il est également recommandé de bâiller plus souvent ou simplement d'ouvrir la bouche, ou de prendre une profonde inspiration en se pinçant le nez, puis d'expirer brusquement. Il y aura un clic dans les oreilles et elles seront mises de côté - le tympan se mettra en place. Si vous souffrez du mal des transports dans un avion, vous n'avez pas besoin de manger beaucoup avant le vol, et pendant le vol, il est recommandé de manger un peu de citron ou d'orange, des cornichons, de boire du jus de citron ou d'orange ou de l'eau plate et d'inhaler le huiles essentielles de menthe, de citron ou de gingembre. S'il n'y a pas de turbulences, vous pouvez vous lever et faire un petit tour dans la cabine. Et si vous ne pouvez pas vous lever, vous devez choisir un objet fixe à côté de vous et concentrer votre attention dessus. Vous devez toujours vous rappeler que seul celui qui se bat gagne. Les aérophobes ne devraient pas renoncer à voyager, mais chercher comment se débarrasser de la peur de voler en avion. Choisir le bon vol et le bon siège, se convaincre que tout ira bien et se laisser distraire par des activités intéressantes contribuera à rendre le vol tout à fait tolérable et, à l'avenir, à surmonter complètement la phobie.

Nous volons. L'avion bavarde, mais pas beaucoup. Un agent de bord entre dans le cockpit et dit que le passager est hystérique. Je vous demande de me l'amener. La jeune fille est toute pâle et tremblante. Je l'assois à côté de moi et je parle simplement, expliquant que tout va bien pour nous. 15 minutes de dialogue calme – et sans phobie. Ce vieil incident m'a fait réfléchir : pourquoi les gens ont-ils peur de voler ?

C'est ainsi que le pilote de Pobeda Airlines, Alexey Kochemasov, mieux connu sur Internet sous le nom de pilote Lyokha, a entamé une rencontre avec les passagers à Ekaterinbourg. Ceux qui adorent le ciel et ceux qui adorent Lyokha sont venus. Le correspondant de Life appartenait plutôt au troisième groupe des personnes rassemblées - les aérophobes qui veulent vaincre cette maladie.

La plupart des gens ont peur de prendre l’avion parce qu’ils ne savent pas ce qui se passe à bord. Des bruits incompréhensibles, des grincements, de la vapeur. Par exemple, j'ai moi-même peur des trains. Je voyage en train, oui. Mais sur de longues distances toute ma vie (le pilote Lyokha a 51 ans. - Environ. Vie) Je n'y suis allé que deux ou trois fois. Je ne peux pas dire que j’ai une peur panique des trains, mais je me sens mal à l’aise, je pense que les trains sont un moyen de transport dangereux, car ils déraillent constamment. Et je ne comprends pas le principe de fonctionnement : pourquoi les roues ne tombent-elles pas à l'intérieur des rails, surtout lors des virages ?

La phobie de l'ignorance se guérit d'un seul coup ! Il suffit simplement d'expliquer ce qui se passe et à quel moment.

Le deuxième groupe de personnes est celui qui a peur parce qu’il ne contrôle pas le vol. Ils disent : je ne vois pas où vole l’avion, je ne peux rien faire, rien ne dépend de moi.

Mais vous êtes passager dans une voiture ! Le conducteur a un volant et des pédales, mais vous n'avez rien. Et puis KamAZ vole de plein fouet. Que pouvez-vous faire? Rien.

Le troisième groupe est le plus difficile : ils doivent immédiatement consulter un psychiatre. Ce sont ceux qui sont intérieurement prêts à mourir. Lorsqu’ils découvrent qu’ils doivent prendre l’avion – deux semaines ou un mois à l’avance – ils commencent à se manger eux-mêmes. Récemment, à Cheboksary, un avion est sorti de la piste. Bien qu'il n'y ait rien de terrible là-bas, les médias commencent à promouvoir : « Personne n'est mort », « Il n'y a pas eu de blessés ». Cette information attire l'attention partout et la personne se trompe. Alors qu'il se prépare à voler, il se prépare à mourir. Il pense : les avions ne sont pas tombés depuis longtemps, donc le mien va tomber. Il arrive déjà à bord avec un sentiment de malheur.

Ces personnes sont très faciles à reconnaître. Les hommes s'enivrent généralement. Et l’alcool présent dans l’air est une chose dangereuse et insidieuse. À mesure que l'on s'élève en altitude, une personne souffre d'un manque d'oxygène et l'alcool n'est pas décomposé dans le corps, c'est-à-dire qu'il n'y a pas d'absorption. Par conséquent, si 150 grammes de vodka bu au sol ne sont rien pour un homme en bonne santé, alors en altitude, il est déjà époustouflé.

Les femmes sont encore plus faciles à identifier. Elle crie après le chauffeur de taxi, on lui a donné le mauvais siège à l'enregistrement, ses bagages ont été mal placés, elle monte dans l'avion et insulte les agents de bord. La femme commence à semer le trouble.

J’ai réalisé qu’il était inutile de dire quoi que ce soit à de tels passagers et je ne savais pas comment les gérer. Ils sont dangereux. L'avion a tremblé violemment - le paniqué s'est levé d'un bond et a couru ouvrir les portes. D'autres passagers, qui n'étaient pas prêts de mourir, paniquent et aident également à ouvrir la porte. Les agents de bord arrêtent souvent à la porte ceux qui veulent « sortir » pendant le vol.

"Comme le disaient les classiques, la connaissance, c'est le pouvoir", ajoute Alexey. C’est pourquoi il a lancé son blog pilote Lyokhi dans les années 2000. Il aide les gens à comprendre les subtilités de l'aviation, répond volontiers à toutes les questions, même provocatrices, et fait tout pour que les passagers n'aient plus peur de voler. Par exemple, après un vol vous pouvez demander à Lyokha de venir dans le cockpit. Assurez-vous donc d'écouter le nom du capitaine, et si Alexey est là, venez jeter un œil.

En attendant, il raconte au public les peurs et les mythes les plus répandus concernant le vol.

Atterrissage au décollage

Pourquoi le décollage et l’atterrissage sont-ils les moments les plus difficiles et les plus stressants du vol ? En raison de la proximité de la terre. C'est un manque de temps. L'avion longe la piste, la vitesse augmente et augmente, mais il ne parvient toujours pas à décoller, il n'y a toujours pas assez de portance. Il arrive un moment où l'avion ne « roule » plus, mais ne vole pas encore, puis il décolle - et il vole toujours, mais la vitesse est faible, il ne fait qu'accélérer. Et si quelque chose arrive, le délai est minime : vous devez réagir instantanément. C'est une chose quand un avion vole à une altitude de 12 000 mètres, il lui faudra 20 minutes pour tomber au sol - il y a un wagon de temps là-bas. Et près du sol, tout se passera dans 20 secondes. Et les statistiques indiquent que les catastrophes surviennent le plus souvent lors du décollage/atterrissage. Les cas où un avion est tombé d'en haut peuvent être comptés sur une seule main, et il y a toujours eu des facteurs externes - des attaques terroristes.

Pendant le décollage et l'atterrissage, un roulis (inclinaison) de l'avion de 30 degrés est autorisé. D'ailleurs, je vais vous surprendre, mais dans les instructions d'utilisation des avions Boeing, il est écrit que vous pouvez effectuer un « tonneau » sur eux. Bien entendu, ce n’est pas une pratique normale. Boeing écrit que lorsque votre avion s'avère incliné à plus de 90 degrés (le nez est baissé ou tombe quelque part), vous n'avez pas besoin de l'enlever, de tourner le canon et de continuer à voler. Dans l’ensemble, l’avion ne se soucie pas de la façon dont vous volez – même à l’envers.

Turbulence

En principe, toutes les entreprises du monde ne contournent pas l'avion cahoteux - les Asiatiques volent toujours directement. La plupart des vidéos montrant des plateaux et des objets tombant des compartiments à bagages proviennent de compagnies aériennes asiatiques. C’est probablement une question de mentalité : ils croient à la réincarnation.

Blague à part, imaginez une grosse boule de verre. Mettons une souris là-bas et laissons-la courir dans le flux. Il flotte, il se laisse bercer par le courant. Que va-t-il arriver au ballon ? Rien. Que va-t-il arriver à la souris ? Rien non plus, mais elle sera discutée. Un avion vole dans un environnement inégal : il y a des courants d'air. Entre le Groenland et le Canada, au-dessus de la mer de Baffin (environ 800 km là-bas, heure de vol), le vent souffle en moyenne entre 300 et 400 km/h. Là, ça tremble toujours. Saucisses du cœur.

Pourquoi faut-il porter une ceinture de sécurité ? Pour que votre tête ne heurte pas le plafond, mais que rien n'arrive à l'avion. La question des turbulences ne devrait donc pas se poser du tout. Secoue et secoue.

Vieil avion

Comment un passager évalue-t-il l’avion ? Il entre et voit : un nouveau siège, des tapis, une odeur agréable – ça veut dire que l'avion est neuf. Mais l’intérieur d’un avion n’est pas un indicateur de son état technique. Lorsqu'il y avait des vols intensifs vers l'Égypte (c'était sur cette route que, pour une raison quelconque, des passagers tapageurs volaient tout le temps), dans la nouvelle cabine, après plusieurs vols, le dossier du siège était déjà arraché, du chewing-gum était collé dessus, les inscriptions « Je t'aime, Masha », un mot de trois lettres. Si une pochette sur un siège est arrachée, toute la rangée de sièges doit être démontée et l'avion doit décoller dans une heure et demie à deux heures. Ils n'ont tout simplement pas le temps de le réparer.

L’âge d’un avion et sa fiabilité sont très vaguement liés. Il existe encore plusieurs compagnies aériennes dans le monde qui exploitent le Douglas DC-3. Ils ont arrêté leur production au milieu du XXe siècle, mais ils transportent toujours des passagers. American Airlines possède l'une des flottes les plus anciennes au monde : l'âge moyen des avions est de 17 ans. Le plus jeune est à Pobeda : nos avions n’ont pas deux ans.

J'ai eu l'occasion de voler sur des avions aussi bien de conception très ancienne que très récente. Et il s'est avéré que les nouveaux se cassent plus souvent. Surprenant mais vrai. C'est comme une voiture : quand on la sort de l'usine, il y a des « maladies infantiles », et là aussi, des petits trucs sales sortent tout le temps.

Les paroles d'Alexey semblent convaincantes. Parfois, il passe à des détails techniques, dessine des schémas, écrit des formules, utilise des mots que je ne comprends pas. Il n'y a aucun doute sur son professionnalisme. Et lui, à son tour, se porte garant des autres : une personne inexpérimentée ne sera jamais assise aux commandes d'un avion. Et en général, il est beaucoup plus dangereux de fumer près de l'entrée au printemps. Les glaçons tombent plus souvent.

Au moins un tiers de la population mondiale souffre d'aérophobie, la peur du transport aérien. Environ 14 % n’osent pas du tout monter à bord d’un avion, et 10 % font de sérieux efforts. Et ce malgré un fait bien connu : l’avion est l’un des modes de transport les plus sûrs. Selon les statistiques, la probabilité réelle de mourir dans un accident d'avion est estimée à 1 sur 45 millions. De plus, c'est un moyen de transport très pratique, permettant de se rendre rapidement n'importe où sur la planète. Il n’est pas surprenant que de nombreuses personnes atteintes d’aérophobie rêvent de ne pas avoir peur de prendre l’avion.

Caractéristiques de l'aérophobie

L'aérophobie est un trouble mental qui peut être un processus indépendant ou faire partie d'une autre phobie (peur des espaces clos ou des hauteurs). La peur de voler en avion est souvent le résultat d’une situation d’urgence qui a affecté le subconscient.

La gravité de la peur peut varier. Pour certains passagers, il suffit de boire un peu d'alcool et ils se débarrassent progressivement de leur peur. Mais parfois, la phobie est si intense qu’une personne ne peut tout simplement pas se forcer à monter à bord d’un avion de ligne. Pour beaucoup, la peur de voler se manifeste par des crampes d’estomac, des nausées et une envie de vomir quelques jours avant le vol. À l'aéroport, vos mains et vos pieds deviennent mouillés et froids, des sueurs apparaissent et, à bord de l'avion, votre cœur se met à battre à tout rompre avec une sensation de manque d'air.

Important! Si elle n'est pas correctement traitée, l'aérophobie peut évoluer en trouble panique avec crises de sympathoadrénaline.

La différence entre une phobie et une simple peur

Cependant, la peur de voler en avion ne doit pas toujours être considérée comme de l’aérophobie. La peur est un mécanisme de défense naturel du corps humain qui met en garde contre un danger potentiel. Voler ne peut pas être qualifié d’état naturel pour l’homme, il n’y a donc rien d’anormal dans l’apparition de la peur. Le passager se rend compte que le risque est ici minime, il réagit donc au vol de manière adéquate, même s'il conserve un certain sentiment de peur.

L’aérophobie, comme tout trouble de santé mentale, est irrationnelle. L'information selon laquelle il est sécuritaire de voler n'est tout simplement pas perçue par une personne. Mais chaque message concernant un accident d'avion devient une nouvelle confirmation du danger élevé des vols.

Raisons de la peur de voler

Pourquoi les gens ont-ils si peur de prendre l’avion que parfois ils ne parviennent même pas à surmonter leur peur ? Il y a plusieurs raisons à cette situation :

• L'homme moderne a reçu de ses ancêtres la peur d'être au-dessus du sol, ainsi que d'autres informations génétiques. À une époque, les gens étaient très effrayés par les « oiseaux de fer », c'est pourquoi beaucoup de gens sursautent lorsqu'ils entendent le bruit d'un avion.
• Lorsqu’un avion de ligne décolle, l’organisme se rend compte qu’il se trouve en dehors de son environnement habituel. Les passagers sujets à la panique et aux phobies sont confrontés à un sentiment de peur.
• Certaines personnes sont effrayées par des films déjà visionnés ou lisent des livres sur les accidents d'avion ou des documents sur les accidents dans les médias.
• La peur surgit souvent lors du premier vol ; c’est là qu’intervient la peur de l’inconnu. Parfois, une telle expérience s'avère infructueuse, ou le corps confond le mal des transports ordinaire avec un danger et envoie un signal correspondant au cerveau.

Souvent, tout s'explique par la réticence à confier votre vie à des étrangers - des pilotes, ainsi que par la méfiance à l'égard d'un grand nombre d'instruments et d'appareils inconnus de l'homme. L'aérophobie peut être la conséquence d'un état dépressif à long terme, d'un stress sévère ou d'un choc psycho-émotionnel qui n'a aucun rapport avec le vol.

Important! Les scientifiques ont identifié une prédisposition génétique à une telle phobie. Si un membre de la famille souffre de tels troubles, cette tendance peut être héréditaire.

Les personnes impressionnables qui concentrent longtemps leur attention sur des événements négatifs antérieurs sont plus sujettes à la peur.

Manifestations d'aérophobie

L'aérophobie se caractérise par une variété de symptômes physiques, somatiques et psychologiques. Les manifestations des deux premiers comprennent :

1. Rythme cardiaque augmenté.
2. Développement de tachycardie.
3. Douleur dans la région de la poitrine.
4. Transpiration accrue.
5. Vomissements et nausées.
6. Urination fréquente.
7. Céphalées de tension.
8. Rougeur ou pâleur du visage.
9. Tremblement des jambes et des bras.

Vous pouvez déterminer si une personne souffre d’aérophobie en fonction d’un certain nombre de signes. La présence d'une peur irrationnelle de voler est indiquée par l'apparition d'une panique bien avant le départ, des soupçons selon lesquels l'agent de bord et les pilotes cachent quelque chose, des pensées de mort inévitable lorsque l'avion de ligne rencontre des turbulences.

Les personnes atteintes de ce trouble se sentent extrêmement mal à l'aise tout au long du vol, se serrent dans le siège pendant le décollage et l'atterrissage et écoutent constamment le fonctionnement des moteurs, essayant d'entendre les signes d'une panne.

D’autres symptômes psychologiques comprennent :

• Irritabilité accrue quelques jours avant le départ.
• Annuler un vol à la dernière minute.
• Réticence catégorique à utiliser le transport aérien.
• Pensées obsessionnelles sur l'accident d'avion.
• L'utilisation de médicaments spéciaux pour la sédation.

Important! Un stress prolongé après un vol indique également une aérophobie.

Comment vaincre la peur

Comme voyager en avion permet d'économiser beaucoup de temps et d'efforts, de nombreuses personnes tentent de surmonter leur peur de l'avion. La soumission à vos peurs conduit au développement d'une maladie grave, vous devriez donc essayer de surmonter les peurs irrationnelles. La meilleure façon d’y parvenir est simplement de vous distraire des pensées anxieuses et de votre propre phobie et de passer à autre chose.

Pour ne plus avoir peur de voler en avion, il faut :

1. Essayez de vous préparer correctement à l'avance, au moins ne lisez pas les rapports sur les accidents d'avion et ne regardez pas de films sur ce sujet.
2. Choisissez un vol avec un départ à une heure confortable (pour certains il vaut mieux voler de nuit, pour d'autres c'est plus facile de jour).
3. Enregistrez-vous à l'avance en demandant un siège éloigné des hublots.
4. N'atterrissez pas dans la zone de queue, là où les turbulences se font le plus sentir.
5. Refusez l'envie de boire quelque chose d'alcool avant le vol, n'abusez pas du café et des sédatifs.
6. Trouvez quelque chose d'intéressant à faire (téléchargez un jeu sur votre tablette, procurez-vous un livre passionnant, des mots croisés.
7. Écoutez de la musique calme avec des écouteurs, qui étouffera le bruit des moteurs.

Il est plus facile de surmonter la peur lorsqu’on communique avec ses voisins de table, même si l’un d’eux s’avère aérophobe. Vous pouvez le faire encore plus simplement : dormir pendant le vol. Pour cela, des bouchons d’oreilles, un bandeau sur les yeux et un oreiller sous la nuque peuvent être utiles. De nombreuses compagnies aériennes proposent des couvertures ou de la literie aux passagers. Parfois, il suffit de s'allonger les yeux fermés, en pensant aux événements agréables à venir ou aux proches, pour vaincre la peur de voler.

Important! Dans de telles situations, des exercices de respiration avec respiration courte aident.

Vous devriez essayer de surmonter votre peur de l’avion dès l’apparition des premiers symptômes. Vous pouvez discuter de vos sentiments avec un proche dans un environnement calme. Cela aide souvent à voir les choses différemment. Il est conseillé de réaliser que vos expériences n'auront aucun impact sur le déroulement du vol et de ne pas se focaliser sur des émotions négatives.

Important! En effet, les turbulences que beaucoup craignent tant ne présentent aucun risque pour l’avion. La situation est à peu près similaire à une conduite sur une route accidentée, rien de plus.

Aide spécialisée

Mais si vous ne parvenez pas à surmonter vous-même votre peur de prendre l’avion, vous pouvez faire appel à une aide psychologique professionnelle. Pour ce faire, vous devez trouver un spécialiste expérimenté qui identifiera les véritables causes de la peur et vous apprendra à combattre la phobie. Un cours psychothérapeutique peut être nécessaire, mais après celui-ci, le vol sera perçu plus naturellement.

Les psychologues utilisent diverses méthodes pour surmonter la peur de voler en avion. Les plus couramment utilisés :

• Programmation neuro-linguistique.
• Thérapie cognitivo-comportementale.
• Formes modernes d'influence hypnotique.
• Thérapie médicamenteuse.

Pour vaincre l'aérophobie, on utilise des simulateurs de vol - des simulateurs virtuels qui permettent de développer une certaine habitude de voler. Le sentiment de réalité du vol se crée au sol, la peur ne sera donc pas si forte. Votre médecin vous aidera à choisir les bonnes pilules, mais vous ne pourrez pas vous débarrasser de votre phobie avec les seuls médicaments. Les médicaments soulagent certains symptômes, mais ne guérissent pas la maladie elle-même.

Les pilules aideront-elles à lutter contre la peur de l'avion ?

La prise de médicaments doit être convenue avec votre médecin. Si vous devez voler souvent et que la panique survient à chaque fois, vous devrez chercher une autre méthode pour surmonter votre peur. Le médecin vous dira quoi faire si vous avez peur de voler et comment résister à cette phobie.

Les médicaments qui aident à se débarrasser de la peur de voler sont divisés en plusieurs catégories :

• Sédatifs légers. Ces médicaments sont à base de plantes et soulagent les légers symptômes de l’aérophobie. Avec leur aide, les gens surmontent la nervosité, y compris avant le premier vol. Ces médicaments ont généralement un effet cumulatif, vous devez donc commencer à les prendre à l'avance. Aucune ordonnance n’est requise pour les acheter.
• Tranquillisants - peuvent être prescrits en cas de crises de panique graves. Les comprimés procurent un effet sédatif et hypnotique et sont vendus exclusivement sur ordonnance.
• Les barbituriques sont de puissants somnifères, utilisés pour les longs vols et les aérophobies sévères.

Les sédatifs sont relativement sûrs et n’ont aucun effet secondaire ni contre-indication. Mais ils ne peuvent pas vous protéger d’une crise de panique. Les tranquillisants sont prescrits en cure de courte durée pour éliminer les manifestations d'un trouble nerveux. Les médicaments peuvent avoir des effets longs, moyens ou courts. La durée maximale de validité est de 2 jours, la durée minimale est inférieure à 6 heures.

Les barbituriques inhibent le fonctionnement du système nerveux central et procurent un puissant effet anticonvulsivant sédatif. Cependant, dans leur action, ils sont équivalents aux substances narcotiques et sont donc utilisés en stricte conformité avec les règles et réglementations.

Important! La prise de barbituriques s'accompagne d'une addiction et du développement d'une dépendance persistante.

En règle générale, les médicaments de ce groupe agissent dans les 25 minutes, et parfois immédiatement après l'administration. Une ordonnance est nécessaire pour les acheter. Les barbituriques présentent un grand nombre de contre-indications, d'effets secondaires et d'effets indésirables.

Les pilules elles-mêmes n’aident pas à éliminer la peur de prendre l’avion. Cependant, dans le cadre d'un effet complexe, lorsqu'ils sont associés à une psychocorrection, les médicaments peuvent donner le résultat escompté. Mais avant de prendre des pilules, vous devez commencer par identifier les causes de la phobie.

Que faire si un enfant a peur de voler

Comme nous le voyons, même les adultes ont peur du voyage en avion. Les enfants aussi sont souvent confrontés à cette peur, et ses causes dépendent largement de l’âge. Les enfants de un à cinq ans captent avec sensibilité les peurs et les émotions de leurs parents, en se concentrant entièrement sur eux. Si un adulte panique, l’enfant le soutiendra dans une telle expérience. En fait, ce n’est pas le vol en lui-même qui effraie les enfants, mais le stress de leurs parents.

Vers l’âge de cinq ans, la peur de la mort apparaît. Avec une imagination vive et active, les enfants décident que les avions sont dangereux et commencent à avoir peur. La cause la plus fréquente de la peur des enfants est le fait que les adultes parlent négativement du vol. Par exemple, ma mère raconte comment elle avait peur de voler, a appris à surmonter sa peur et a écouté des histoires de catastrophes.

Dans de telles circonstances, un enfant peut très bien refuser complètement de voler, n'acceptant pas de voler même pour un voyage intéressant. À partir d'un petit fragment de danger, l'esprit d'un enfant peint des images vivantes et effrayantes.

Les enfants pleurent souvent dans un avion, mais les raisons peuvent être différentes :

• L’enfant avait peur de l’environnement inconnu, des voisins bruyants et du bruit des moteurs des avions de ligne.
• Le bébé pourrait avoir faim ou simplement être fatigué d'attendre le vol.
• Les jeunes enfants ont souvent les oreilles bouchées et ils ne savent pas encore comment résoudre eux-mêmes ce problème. Dans ce cas, le sein de la mère aidera le nouveau-né ou le nourrisson. Et pour les enfants plus âgés - des sucettes à sucer pendant le décollage.
• La peur peut être associée à des impressions négatives passées, à la peur due aux turbulences lors d'un vol précédent.

La peur des enfants à l'idée de voler peut être associée à d'autres raisons. Ici, il est préférable de parler à l'enfant, de lui demander pourquoi il ne veut pas partir en vacances.

Les parents peuvent utiliser des conseils pour ne pas avoir peur de voler en avion et soulager leurs enfants de la peur. Il vaut mieux commencer à se préparer à l'avance :

1. Parlez de la manière la plus colorée possible des avantages du prochain voyage.
2. Concentrez l’attention de votre enfant sur les moments les plus agréables qui l’attendent en vacances.
3. Parlez-nous plus en détail de toutes les étapes du vol, de l'enregistrement et de l'attente du départ jusqu'à l'atterrissage.
4. Expliquer les règles de conduite à bord d'un avion.
5. Jouez au pilote, à l'hôtesse de l'air.
6. Parlez des oiseaux qui sont constamment dans le ciel et qui aiment voler.
7. Vous pouvez parler aux enfants plus âgés de la sécurité des avions de ligne, les emmener en excursion à l'aéroport et leur montrer comment les avions décollent et atterrissent.

Nous devons déterminer ce que l'enfant fera pendant le vol. Ce doit être quelque chose qui puisse sérieusement l'intéresser et le captiver : des dessins animés, des jeux de société, de la lecture. Pour les enfants, vous pouvez emporter des autocollants ou des crayons, des ensembles de jeux de voyage prêts à l'emploi.

Les parents auront également besoin d’un travail sur eux-mêmes s’ils ont peur de voler. Vous devez apprendre à retenir vos propres émotions négatives. En aucun cas vous ne devez exprimer votre peur, parler du vol comme de quelque chose d'effrayant ou regarder des histoires de catastrophes à la télévision. Il est préférable de dire à vos enfants à quel point il est intéressant de passer du temps à bord et quelles vues vous pouvez voir depuis la fenêtre.

Il est conseillé à un enfant de choisir un siège proche du couloir afin que la vue depuis la fenêtre ne lui fasse pas peur. Une conversation intéressante, jouer au téléphone et faire connaissance avec d'autres petits passagers vous aident à oublier les expériences désagréables. Vous pouvez préparer une sorte de surprise pour votre enfant et la lui offrir dans l'avion. Par exemple, un jouet dont un enfant rêve depuis longtemps détournera son attention des peurs inutiles.

Important! Vous ne pouvez pas vous concentrer sur le vol, il vaut mieux parler de ce qui vous attend après l'atterrissage.

Ce qu'il faut savoir sur l'avion

Les adultes comme les enfants qui ont peur de voler devraient avoir une idée de la structure de l'avion de ligne et des caractéristiques de l'avion :

• Les avions sont équipés de moteurs puissants qui les soulèvent dans les airs et les maintiennent en altitude pendant longtemps.
• Chaque avion de ligne possède au moins deux moteurs. Si l’un d’eux refuse, le second reprendra ses fonctions.
• Les ailes de l'avion sont fermement attachées au corps et ne peuvent pas tomber pendant le vol.
• Chaque système utilisé sur un avion de ligne dispose d'un programme de sauvegarde. En cas de panne, le logiciel de sauvegarde commence à fonctionner. Il existe au moins quatre de ces « secours » dans les avions de passagers.
• La détérioration du bien-être du pilote ne peut pas provoquer de catastrophe, puisque le transport aérien moderne est équipé d’un système de pilote automatique fiable.
• Depuis le sol, tous les vols sont contrôlés par des contrôleurs aériens ; les pilotes sont en contact permanent avec eux et sont immédiatement informés des changements météorologiques défavorables et d'autres situations inhabituelles.
• Les paramètres aérodynamiques de l'avion sont calculés en tenant compte des turbulences.

Seuls des professionnels hautement qualifiés et possédant une expérience suffisante sont autorisés à piloter des avions. Avant le départ, chaque navire est soigneusement vérifié par le personnel du service technique à l'aide d'appareils de diagnostic spéciaux. L'entrée d'objets dangereux à bord est exclue en raison du contrôle douanier dans les terminaux.

La peur de voler n’est considérée comme aérophobie que lorsque des symptômes graves apparaissent. Mais même dans ce cas, il existe des possibilités de surmonter votre peur. Le principal conseil des voyageurs expérimentés est de vous distraire autant que possible des pensées effrayantes. Cette règle s'applique également aux enfants qui ont peur de voler. Mais il faut faire attention aux médicaments. Les comprimés ne résolvent pas le problème, mais soulagent seulement les symptômes, et certains d'entre eux sont très dangereux.

Les gens se déplacent constamment sur la terre, se dirigeant vers différentes parties de la planète. Le moyen de transport le plus rapide et le plus fiable est l’avion. Mais un passager sur quatre de ce transport aérien a peur de prendre l'avion. De nombreuses personnes développent une aviophobie, ce qui rend la vie beaucoup plus difficile.

Description de l'état mental

La peur de voler en avion peut surgir dans le contexte de phobies existantes, comme la claustrophobie ou la peur des hauteurs. Lorsque certaines conditions surviennent et peuvent provoquer une réaction chez une personne, le corps déclenche un mécanisme de protection de la peur.

Une personne souffrant de ce type de phobie est obligée de se limiter dans ses déplacements et dans son choix de transport. Les coins reculés de la planète lui deviennent inaccessibles uniquement parce qu'il a peur de monter à bord d'un avion. Ce type de phobie se décline en deux variétés.

Dans la première option, une personne éprouve une excitation naturelle avant le vol. Une telle peur est plus probablement associée à l’instinct de conservation. C’est pourquoi la plupart des passagers en font l’expérience. Avec le deuxième type de peur des avions, la peur dépasse le cadre d’un comportement humain adéquat. Elle est si forte que la conscience et la capacité d’évaluer la situation de manière réaliste sont bloquées. Toutes les tentatives pour calmer le passager ne donnent pas le résultat souhaité. Avec de telles formes, on ne peut pas se passer d'une aide extérieure pour faire face à la peur.

Pour ces personnes, la simple pensée d'un vol à venir provoquera un sentiment d'anxiété plusieurs jours avant l'événement à venir. Dans certains cas, les aérophobes n’autorisent même pas l’idée d’acheter des billets d’avion. De telles restrictions de mouvement peuvent nuire considérablement à la qualité de vie de toute personne.

Dans le monde, environ 20 % des personnes souffrent d’aviophobie. Ces personnes ne sont jamais montées à bord d’un avion. Ce n'est pas seulement la peur. Ce sentiment s'apparente à l'horreur primitive qu'une personne éprouve à la vue d'une machine géante. Il apparaît même lorsque l'image de l'aéroport apparaît.

Vous pouvez distinguer ces personnes dans un avion par les signes suivants :

1. Un homme écoute les bruits d’un moteur en marche. Il détecte les moindres changements dans son fonctionnement afin de constater les problèmes. Son cœur commence à fonctionner plus lentement à cause de tout choc.
2. Bien avant le vol, l'imagination d'un aérophobe dessine les images inévitables d'un crash d'avion. Il est anxieux à l'idée qu'il devra bientôt prendre l'avion.
3. Ces personnes ont besoin d’étudier diverses informations sur les accidents d’avion ou des données historiques les concernant.
4. Lors de l'embarquement à bord d'un avion, il peut ressentir une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la tension artérielle, des réflexes nauséeux et, dans certains cas, une crise de diarrhée. Une faiblesse des membres et des étourdissements peuvent également survenir.

Toutes les personnes souffrant de ce type de phobie peuvent être divisées en deux groupes. Le premier groupe a peur des machines volantes. La seconde a peur de sa propre réaction lorsqu’elle prend l’avion. Ils craignent de ne pas pouvoir faire face à leurs expériences. Certaines personnes ont peur d’avoir une crise cardiaque.

L’une des causes de l’aérophobie (la soi-disant peur des avions) peut être une conséquence du désir d’une personne de contrôler l’ensemble du processus de vol. Parce qu’il ne peut pas faire cela, la peur surgit.

Les personnes déterminées souffrent souvent d'aérophobie qui ont l'habitude de tout garder sous contrôle. Le manque de contrôle peut être perçu par ces personnes comme une menace à la sécurité. Un passager d'une compagnie aérienne ne comprend pas comment fonctionne l'avion et de quels mécanismes de protection il dispose. Faute de cette connaissance, son cerveau perçoit l’avion comme un endroit dangereux.

Une autre cause de l’aviophobie peut être une expérience négative de vol dans l’environnement immédiat d’une personne. Cette peur a été formée par les proches. La raison pourrait être un accident d’avion dans lequel un proche est décédé, ou une autre expérience négative racontée par quelqu’un. Tout cela crée une attitude négative envers le vol dans l’esprit. La cause du développement de l'aviophobie peut être :

• peur de l'espace limité dans la cabine de l'avion ;
• peur aiguë des hauteurs;
• manque de contrôle sur le processus de vol ;
• peur du manque de contrôle sur la réaction du corps, des nausées ou des vomissements peuvent survenir ;
• peur d'une crise de panique dans des conditions inévitables ;
• la possibilité théorique que l'avion soit détourné par des terroristes ;
• peur de se blesser pendant le vol ;
• peur des turbulences.

Pour éviter la peur de voler, vous devez suivre plusieurs étapes. De nombreuses compagnies aériennes en Europe disposent de centres de formation qui vous aident à faire face à votre peur de l'avion. Il n'existe qu'un seul centre de ce type en Russie, situé à l'aéroport de Sheremetyevo. Ils vous aideront à surmonter votre peur de voler et à vous débarrasser de cette peur.

Pour se libérer de l'aérophobie, des formations sont dispensées dans de tels centres. Ils comprennent les étapes suivantes :

1. Une description détaillée du fonctionnement de l'avion. La peur de voler est souvent associée précisément au fait qu'une personne ne comprend pas comment un avion de ligne aussi gros peut voler dans les airs et ne pas tomber. Il est donc important pour lui de connaître tous les mécanismes de base de l’avion.
2. Présence dans le cockpit d'un pilote dans un simulateur. Grâce à ce simulateur, un passager potentiel peut vivre un vol réel au sol. Si une personne tombe malade, elle peut quitter la cabine à tout moment.
3. Après avoir réalisé toute la partie théorique et le simulateur, les passagers sont invités à effectuer un court vol dans un avion réel. Ce vol s'effectue accompagné d'un psychologue. En règle générale, après de telles formations, soit une personne se débarrasse complètement de la peur de voler, soit il lui devient beaucoup plus facile de le faire.

Tout d’abord, pour traiter toute phobie, vous devez comprendre que vous ne devez pas vous fermer à vos peurs, mais essayer de les affronter. De nombreuses personnes qui ont des problèmes en avion prennent des somnifères ou de l'alcool avant de monter à bord de l'avion afin de pouvoir dormir pendant tout le vol. Mais cette approche ne contribuera pas à résoudre le problème. Il est nécessaire d’examiner de manière adéquate le processus de vol.

Il est nécessaire d’évaluer tous les processus afin de comprendre pourquoi l’avion est capable de prendre son envol. L'avion est conçu de telle manière qu'en cas de panne du moteur, il peut rester en l'air pendant longtemps. Selon les statistiques, les accidents d'avion se produisent extrêmement rarement et seulement dans certaines circonstances tragiques.

Dans certains cas graves, lorsque les formations n’aident pas, des médicaments peuvent être nécessaires pour traiter une telle phobie et l’aide d’un psychothérapeute. Dans le premier cas, on utilise des sédatifs et des tranquillisants, qui sont pris en cours avant le vol. De tels agents pharmacologiques éliminent les crises d'anxiété et de peur dans un avion.

A l'aide de la psychothérapie, le patient est immergé dans l'atmosphère du vol. Une personne subit à plusieurs reprises des décollages et des atterrissages sous le contrôle d'un psychothérapeute. Les capacités de relaxation sont développées pendant le vol. Grâce à de telles activités, il est possible d’atteindre l’état du patient où la fuite n’est plus associée à la panique et à la peur. Au contraire, une atmosphère de paix et de tranquillité se développe pendant les vols. L'hypnose peut également être utilisée dans le cadre de séances de psychothérapie. Dans cet état, la réaction du patient à une certaine situation est étudiée. Sous l'influence de l'hypnose, le patient apprend à se détendre et à réagir de manière adéquate à ce qui se passe autour de lui.

Si vous avez peur des avions, que faire en cabine pendant un vol :

• Adoptez une position confortable pour votre corps.
• Détendez-vous en mettant de la musique légère.
• Essayez d'imaginer les bonnes choses qui vous attendent à votre destination.
• Commencez une conversation légère avec un compagnon de voyage. Pendant un vol, il n’est pas recommandé de laisser la peur grandir s’emparer de votre esprit. Au tout début de sa formation, il faut se laisser distraire. Faites quelque chose qui sera agréable et apportera des émotions positives. Cela peut être de la nourriture délicieuse ou la lecture de magazines intéressants. L’essentiel est que l’intérêt soit si fort qu’il n’y a pas de place pour la peur.

La phobie de l'aviation est une peur qui prive une personne de nombreuses opportunités. Il est donc nécessaire de s’en débarrasser dès son apparition. Il existe de nombreuses façons efficaces d'y parvenir qui vous aideront certainement si vous poursuivez délibérément votre objectif.

Chaque minute, un avion de ligne avec des passagers à son bord s'élève dans le ciel. La plupart des personnes en cabine ont peur de prendre l’avion, surtout lorsque c’est leur première fois. J'ai peur de prendre l'avion, que dois-je faire ? Cette question est posée par environ 40 pour cent de la population de notre planète ; ils connaissent différents degrés de développement de la peur. Cela envahit si fortement une personne, au point de développer des peurs de panique et de refuser de voler. La peur de voler en avion s’appelle l’aérophobie. Environ 10 pour cent de la population souffre effectivement d’une phobie. Ils refusent de voyager à l’étranger et préfèrent voyager par voie terrestre.

Presque toutes les personnes qui ont pris l’avion ou envisagent de le faire ressentent de l’anxiété et de l’inconfort. Mais ce n’est pas nécessairement de l’aérophobie. La peur panique des avions (phobie) présente un certain nombre de symptômes :

• en cabine, vos mains transpirent et agrippent fermement l'accoudoir ;
• et la respiration ;
• tout au long du vol, écoutez les bruits du moteur ;
• peur de regarder par la fenêtre ;
• ont peur des espaces clos ;
• peur des turbulences;
• chaque mouvement de l'hôtesse de l'air vous semble suspect, vous essayez de décrypter ses émotions ;
• avant le vol, on souhaite boire des sédatifs ou des boissons alcoolisées.

Causes de l'aérophobie

Avant de surmonter votre peur de voler en avion, vous devez découvrir ce qui contribue à son apparition. Habituellement, le développement de l’aérophobie se produit de la même manière pour tout le monde. Une personne qui s'apprête à partir en voyage ou en voyage d'affaires éprouve une grave anxiété. Il est visité par des pensées selon lesquelles l'avion pourrait tomber et il mourrait. Quelques jours avant la date fixée, le ventre se contracte, les nausées et vomissements surviennent de plus en plus souvent. Déjà à l'aéroport, la transpiration augmente, les mains deviennent froides. Après avoir traversé le terminal et embarqué dans l'avion, le rythme cardiaque s'accélère, il devient difficile de respirer et des vertiges surviennent. Une personne réalise avec peur qu'elle devra prendre un vol aérien. Parfois, il arrive que le passager descende du vol.

Les principales raisons du développement de l'aérophobie comprennent :

1. Développement de la peur dans le contexte d'autres troubles mentaux. Principalement à cause du stress et de la dépression. Les individus impressionnables et sensibles sont plus susceptibles d’avoir peur de voler. La peur de voler est inhérente aux personnes qui vivent dans des espaces confinés.
2. La génétique influence également l'apparition d'une phobie. Elle se manifeste chez un individu dont les proches souffrent de troubles anxieux-phobiques.
3. Conditions de vie. L'environnement dans lequel une personne a grandi et la formation du caractère ou de la personnalité dans l'enfance jouent un rôle important dans le développement des phobies.
4. Facteurs sociaux. Dans la plupart des cas, l'émergence de l'aérophobie est influencée par les médias, qui concentrent l'attention sur le crash de l'avion de ligne et le nombre de victimes. Plus des films avec des scènes d'accident d'avion.

Comment vaincre la peur de voler en avion ?

Pour parcourir le monde librement, vous devez apprendre à surmonter votre peur de voler. Tout d’abord, vous devez observer vos sentiments pour déterminer davantage la nature de la peur. Lorsqu’une personne prend l’anxiété pour une phobie, vous pouvez faire face à cette peur vous-même.

Statistiques

Le moyen de transport le plus sûr est l'avion. Selon les chiffres, le risque d’accident est de 1 sur 30 millions. Un grand nombre d'accidents mortels surviennent dans les véhicules à moteur.

Selon les statistiques, la probabilité d'avoir un accident de voiture est de 1 sur 5 000. La partie la plus dangereuse du voyage est la route vers l'aéroport. Après être monté à bord de l'avion, vous pouvez respirer tranquillement : la route la plus dangereuse a été franchie. Lorsque l’anxiété liée à la fuite survient, souvenez-vous de ces statistiques.

Avant le vol

Voler en avion, et que faut-il faire pour cela ? Une préparation rapide aidera à réduire l'inconfort avant le prochain voyage :

1. Que faire pour ne plus avoir peur de voler en avion. La plupart des gens pensent qu’ils ne seront pas impliqués dans un accident d’avion parce qu’ils gèrent eux-mêmes le transport. Dans l'avion de ligne, une autre personne est assise au volant, je ne vous enverrai pas contrôler le vol et éliminer les secousses. Accepter la situation vous aidera à percevoir plus facilement ce qui se passe.
2. Préparer votre voyage peut vous aider à réduire votre peur de l’avion. Découvrez plus d’informations sur le pays que vous allez visiter. S'il s'agit d'un voyage touristique, faites un plan quotidien, rédigez une liste d'attractions, de restaurants, de cafés, de parcs d'attractions. Découvrez quel temps il fera le jour de votre arrivée et préparez vos affaires. S'il s'agit d'un voyage d'affaires, établissez un plan de réunion et préparez une présentation. Pendant votre temps libre, prévoyez de visiter des musées et des galeries d’art. La préparation vous aidera à oublier votre peur de voler.
3. Faites de l'exercice avant votre vol. Cette approche aidera non seulement à surmonter la peur de voler en avion, mais soulagera également la tension nerveuse. L'exercice physique détend le corps et améliore votre humeur. Les gens deviennent plus calmes et moins anxieux.
4. J'ai peur de prendre l'avion. Ne soyez pas timide et admettez-le aux autres. Ne rien dire ne fait qu’empirer la situation. Parlez à votre famille ou à votre psychologue de vos inquiétudes et de vos expériences.
5. Avant de voyager, ne lisez pas les actualités et ne recherchez pas de statistiques sur les accidents. Limitez le visionnage de films aux fins tragiques et ne regardez pas de photographies effrayantes. Évitez de visiter les forums où l’on discute des accidents d’avion. Tout cela provoque le développement de la peur de voler.
6. Avant le départ, il est recommandé de se rendre à l'aéroport quelques jours avant la date prévue. Faites le tour du terminal et regardez autour de vous. Cette méthode peut paraître radicale, mais elle vous aidera à vous mettre au diapason du vol.
7. Arrivez tôt à l’aéroport. Vous aurez suffisamment de temps pour enregistrer vos bagages et vous enregistrer. Pendant le temps d'attente, vous pourrez vous adapter et vous préparer au vol.

Comment fonctionne l'avion ?

Le manque de connaissances sur le fonctionnement de l’aérodynamique augmente l’anxiété. En montant à bord d’un avion, beaucoup de gens ne comprennent pas comment un engin aussi lourd peut voler. L'ignorance conduit au développement de peurs. Découvrez plus d’informations sur les avions et leur fonctionnement. Cela aidera à démystifier les mythes effrayants. La peur de voler en avion est due à un manque d’information.

Comment ne pas avoir peur de voler - quelques faits vous aideront :

• La planche s'élève dans le ciel grâce à quatre forces : la traînée, la portance et la poussée. Pour comprendre comment ils interagissent, vous devriez lire de la littérature spécialisée.
• Chaque avion dispose de deux moteurs. Si l’un d’eux échoue, le second fonctionnera. Dans deux heures, le pilote pourra faire atterrir le navire. De plus, les moteurs sont bien plus puissants que ceux d’une voiture. Si deux moteurs tombent en panne en même temps, l'avion effectuera un atterrissage en douceur.
• Avant chaque vol, le navire est minutieusement inspecté. Il y a 11 heures d'entretien par véhicule.
• De nombreux passagers, lors de l'embarquement, ont peur que la porte ne s'ouvre. A une altitude de 9 000 mètres, la porte est sous l'influence d'une force énorme. Dans de telles conditions, il est bien verrouillé.
• Les ailes aident l'avion de ligne à s'envoler dans les airs. Vous n'avez pas à craindre qu'ils tombent. Les ailes sont solidement fixées au navire. La probabilité de perte est réduite à zéro.
• Les systèmes d'aide au vol sont dupliqués. Lorsque le programme principal échoue, il sera remplacé par une sauvegarde. L'avion de ligne dispose de quatre systèmes de rechange.
• De nombreux passagers craignent que pendant le vol, le pilote tombe malade et ne puisse plus contrôler l'avion. Chaque avion dispose d'un pilote automatique ; un programme intégré fera atterrir l'avion à l'aéroport.
• Des professionnels dans leur domaine travaillent à bord du navire. Les pilotes ont environ 1 500 heures d’expérience de vol à leur actif. Ne vous inquiétez pas, il y a des spécialistes expérimentés aux commandes, si quelque chose arrive, ils peuvent facilement faire atterrir l'avion.

Turbulence

L'étude a montré qu'environ 20 % des passagers sont effrayés par les turbulences. Comment cesser d’avoir peur de voler et ce que vous devez savoir sur les poches d’air pour vaincre votre peur. La turbulence est l'oscillation d'un avion de ligne due au franchissement de la limite entre basse et haute pression. De telles secousses sont inoffensives et ne constituent pas une menace ; elles ressemblent plutôt à une chute dans un nid-de-poule sur une autoroute. L'avion est conçu pour résister à de telles charges. Le fait que les passagers pensent qu'il va trembler ou non est influencé par les actions du pilote. En fait, l’avion de ligne est en pilote automatique. Ce n'est qu'en cas de très fortes turbulences qu'il s'éteint et passe en mode manuel.

Pendant la descente et le décollage, l'avion tremble un peu lorsque le navire rencontre des vents contraires. Au cours des dernières décennies, aucun cas d’accident provoqué par des turbulences n’a été enregistré. Les blessures subies lors du trajet cahoteux sont dues au fait que les passagers ne portaient pas leur ceinture de sécurité.

Comment ne pas avoir peur de voler en avion, exercices en cas de turbulences :

• lorsque vous entrez dans une zone de haute ou de basse pression, suivez les instructions de l'agent de bord ;
• attachez votre ceinture de sécurité et restez à votre siège jusqu'à ce que l'avion quitte la zone de turbulence ;
• regardez le tableau de bord et suivez les recommandations qui y sont indiquées ;
• utiliser l'une des techniques de respiration ;
• couvrez-vous la tête avec vos mains si des objets tombent des étagères du haut ;
• du coup ton truc est tombé, ne te lève pas de ta place, dès que le tremblement est passé, tu peux le ramasser ;
• fermez les yeux et imaginez un événement brillant, cela vous aidera à vous distraire et à vous calmer.

Comment surmonter votre peur de voler - réduire l'anxiété

Des exercices de respiration et de relaxation vous aideront à vous débarrasser de l'anxiété :

1. Asseyez-vous confortablement, placez votre main sur votre ventre. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement en comptant jusqu'à quatre. Essayez de respirer par le ventre et non par la poitrine. Faites du yoga, la méditation aide à faire face aux peurs. Pour obtenir des résultats, effectuez l'exercice 5 à 6 fois.
2. Exercices de relaxation. Que faire si vous avez peur de voler en avion - des exercices spéciaux vous aideront. Avant de faire cela, déterminez quelle pièce est serrée. Souvent anxieuse, une personne serre ses épaules. Inspirez profondément et détendez vos épaules. Passez ensuite à une autre partie du corps.
3. Images visuelles. Fermez les yeux et imaginez l'endroit ou le pays où vous allez. Analysez, que voyez-vous ? S'il s'agit d'un voyage touristique, parcourez mentalement les sites touristiques. Vous pouvez activer une musique relaxante.

Achat de billets d'avion

Comment vaincre la peur de voler en avion ? Les vols directs sont un moyen simple de réduire l’anxiété. L'achat de billets pour des vols directs garantit moins de temps passé dans l'avion. Si vous avez peur des turbulences, asseyez-vous près de l'aile, il y a moins de secousses ici. Pour les vols, privilégiez les vols longs, ils ont moins de secousses. Plus l’avion de ligne est grand, plus il vole silencieusement. Volez sur des vols de jour. Les vols de nuit peuvent augmenter l'anxiété car on ne voit rien par la fenêtre.

Que faire à bord ?

La principale raison du développement de l’aérophobie est qu’il n’y a rien à faire dans l’avion. Le temps libre contribue à accroître les peurs. Comment ne plus avoir peur des avions en cabine :

1. Une fois à bord, dites bonjour à l'équipage. Inspectez l'intérieur et les passagers, apprenez à vous connaître. Voler en groupe n’est pas aussi effrayant que voler seul. Discuter avec les passagers peut vous faire oublier les mauvaises pensées.
2. Emportez avec vous la littérature que vous souhaitez lire depuis longtemps.
3. Écouter de la musique vous calme non seulement, mais vous isole également du bruit du moteur.
4. La plupart des compagnies aériennes ont accès à Internet dans leurs avions. Visiter les réseaux sociaux crée une dépendance. Le temps passe vite, vous ne remarquerez même pas comment vous atteignez votre destination.
5. Téléchargez un film sur votre tablette ou votre smartphone, regardez-le directement à bord, jouez à des jeux.
6. Essaye de dormir. Le vol peut durer plusieurs heures, pendant lesquelles vous pourrez passer une bonne nuit de sommeil.
7. Si vous commencez, respirez profondément et expirez.
8. Pendant le décollage, appuyez sur l'accoudoir pour réduire l'anxiété. Contractez vos muscles abdominaux, restez dans cette position pendant dix secondes et relâchez.
9. Pendant le vol, vous devez vous abstenir de boire des boissons alcoolisées. Non seulement ils ne réduisent pas la peur, mais au contraire, ils l’augmentent. Il en va de même pour le café, il augmente l'anxiété et l'agitation. Le thé vert, au contraire, calme et détend.
10. Les compagnies aériennes incluent des plats délicieux dans le prix du billet. Les sucreries aident à se débarrasser des pensées négatives.
11. Comment arrêter d'avoir peur de voler. Parlez-en aux personnes qui voyagent avec vous. Non seulement vous pourrez vous calmer, mais vous recevrez également des recommandations sur la façon de surmonter l'anxiété de la part de passagers expérimentés.

Recours

Il arrive qu'une personne ne puisse pas surmonter seule ses peurs. Peur de voler en avion, que faire ? Si nécessaire, vous devez contacter un spécialiste. L'une des méthodes les plus modernes pour se débarrasser de l'aérophobie est l'hypnothérapie, c'est-à-dire mettre une personne en hypnose.

L’objectif principal de l’hypnothérapie est de réduire à zéro l’utilisation de médicaments, en les remplaçant par le contrôle de la peur. Une méthode efficace pour se débarrasser de l'aérophobie est le traitement par hypnose selon la méthode