Raportet periodike të mediave për përplasjet e avionëve bëjnë që shumë njerëz të bëhen në panik për fluturimin. Për shkak të kësaj, ata refuzojnë të udhëtojnë jashtë vendit dhe humbin kohë shtesë në tren. Nëse një fluturim është i pashmangshëm, ata vuajnë rëndë gjatë gjithë kohës që ndodh. Njerëz të tillë duhet të kuptojnë se si të kapërcejnë frikën e tyre nga fluturimi dhe të ndjekin rreptësisht të gjitha rekomandimet e dobishme.
Informacioni i ndihmës
Për të hequr qafe aerofobinë (si dhe çdo frikë), rekomandohet fillimisht të konsultoheni me një psikolog. Megjithatë, është e vështirë të gjesh një specialist vërtet të mirë dhe jo të gjithë kanë para për këto shërbime, kështu që ju duhet të mësoni të përballoni vetë fobitë tuaja. Më shpesh, njerëzit kanë frikë të fluturojnë për shkak të rrezikut për të rënë në një aksident avioni. Për të hequr qafe këtë frikë, duhet të lexoni statistikat e përplasjeve. Më pas, rekomandohet ta kontrolloni atë me orarin e fluturimit dhe të kuptoni se aksidentet ende ndodhin shumë më rrallë sesa fluturimet e suksesshme. Në përgjithësi, sipas statistikave, probabiliteti për të vdekur në një aksident avioni është 1:11000000. Përveç kësaj, çdo transport, përfshirë atë që përdorim çdo ditë, është një zonë rreziku. Aksidentet me makina, për shembull, ndodhin shumë më shpesh sesa me avionët. Gjithashtu, frika në fluturim lind për shkak të mungesës së të kuptuarit të specifikave të avionit. Për ta kapërcyer atë, duhet të lexoni se si funksionojnë udhëtimet ajrore. Për shembull, shumë njerëz janë të frikësuar nga fakti që gjatë ngritjes i shtypin fort në ndenjëse dhe veshët e tyre u hapen (dhe gjatë uljes). Kjo është mirë. Avioni mund të ngrihet nga toka vetëm me një shpejtësi mjaft të lartë (për shkak të tij, ai shtyp), dhe veshët mund të bllokohen për shkak të ndryshimeve të presionit, atëherë gjithçka largohet. Zona e turbulencës është shpesh shumë e frikshme: një person mendon se po bie në një vrimë disa herë radhazi, por në realitet nuk ka asnjë rrezik. Avioni thjesht kalon kufijtë e presionit të lartë dhe të ulët atmosferik. Për të shmangur dëmtimet nga një lëkundje e tillë, duhet të lidhni rripin e sigurimit gjatë kësaj kohe, të qëndroni ulur dhe të mbyllni ndarjen e bagazhit në mënyrë që asgjë të mos bjerë prej saj. Fakte rreth avionëve që duhet t'ju ndihmojnë të kapërceni frikën tuaj:
në çdo aeroplan, pothuajse të gjitha sistemet janë të dyfishuara (shumë edhe më shumë se një herë), duke përfshirë motorët; ato nuk mund të dështojnë të gjithë në të njëjtën kohë;
Para fluturimit, çdo avion i nënshtrohet një kontrolli teknik;
gjatë fluturimit krijohet presion i fortë nën krahë, ajri e mban makinën, mund të fluturojë edhe nëse një motor dështon;
avioni operohet nga një ekuipazh që është vazhdimisht në trajnim;
Fatkeqësitë ndodhin vetëm kur shumë rrethana të pafavorshme përkojnë; gjatë organizimit të fluturimeve të ardhshme, linjat ajrore përpiqen të marrin parasysh këtë përvojë negative.
Si të përgatiteni për më të mirën
Për të kapërcyer vërtet frikën e fluturimit, nuk duhet të shikoni filma fatkeqësish ose të lexoni në detaje për përplasjet e avionëve. Kjo do ta bëjë edhe më keq. Është më mirë të përpiqeni të relaksoheni: lexoni një libër ose shikoni një film me përmbajtje pozitive, dëgjoni muzikë të qetë. Një tjetër mashtrim jetësor: disa ditë para fluturimit tuaj, lexoni "Mënyra e lehtë për të shijuar udhëtimin ajror" nga Allen Carr. Ky libër ka ndihmuar tashmë mijëra njerëz në mbarë botën të kapërcejnë aerofobinë e tyre - kjo dëshmohet nga vlerësimet e larta dhe vlerësimet e lexuesve, që do të thotë se metoda e autorit funksionon. Ai bazohet në një analizë metodike të frikës që lidhet me fluturimin dhe tejkalimin e tyre. Në fund të librit, do të ndjeni se tensioni i brendshëm kur mendoni për aeroplanët është çliruar. Çfarë nuk duhet të bëni? Nuk ka nevojë të shkosh në ndonjë forum të dedikuar për udhëtimet ajrore. Ata që kanë fluturuar me aeroplan duan të flasin për vështirësitë e tyre dhe kjo përsëri do të rrisë frikën. Është më mirë thjesht të studioni paraprakisht informacionin për linjën ajrore dhe, nëse është e mundur, për pilotët që fluturojnë në fluturim. Stresi dhe përgatitjet në ditën e fundit me nxitim shtohen, ndaj është më mirë të përgatiteni për udhëtimin paraprakisht. Në prag të fluturimit, duhet të pushoni dhe të relaksoheni. Rekomandimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të përballoni frikën:
është e nevojshme të zgjidhni fluturimet direkte dhe më të shkurtra sa herë që është e mundur në mënyrë që të jeni sa më pak në ajër;
Është më mirë të fluturosh gjatë ditës - kur është e lehtë, nuk është aq e frikshme;
nëse keni frikë nga lartësitë, nuk keni nevojë të uleni pranë portës;
nëse ndiheni klaustrofobik, është më mirë të uleni pranë daljes së urgjencës;
Në përgjithësi, është më mirë të zini vendet midis krahëve - ato janë më të sigurtat;
gjatë fluturimit duhet të përpiqeni të shpërqendroheni: me një libër ose film plot aksion, muzikë të qetë (thjesht mos përdorni kufje kur veshët tuaj janë të bllokuar, duhet të prisni), një lloj pune dore, biseda me një fqinj ( por në asnjë rast nuk duhet të diskutoni për aksidente të mundshme);
ju mund të ngushëlloni veten me diçka të shijshme (fruta, manaferra), por në sasi të arsyeshme;
Vlen të përpiqeni të mbyllni sytë dhe të imagjinoni se po udhëtoni me autobus ose tren;
gjithmonë duhet t'i përsërisni vetes se gjithçka do të jetë mirë, se pilotët janë gjithashtu të interesuar të sigurojnë që fluturimi të përfundojë i sigurt;
Si të kapërceni frikën e fluturimit përgjithmonë
Shumë aerofobë e marrin alkoolin për guxim, por përsëri kjo nuk duhet bërë: mund t'ju bëjë të ndiheni të sëmurë fizikisht dhe frika juaj vetëm do të forcohet. Përveç kësaj, është tmerrësisht i dëmshëm dhe mund të çojë në konflikt me stjuardesat. Pilulat qetësuese nuk rekomandohen, është më mirë të merrni kavanoza me vajra esencialë dhe t'i merrni frymë. Gjithashtu nuk duhet të pini kafe, sepse ajo do të ngacmojë sistemin nervor, i cili tashmë është në teh. Ju duhet të hiqni qafe frikën me ndihmën e vetë-hipnozës, por është gjithashtu e rëndësishme të monitoroni shëndetin tuaj fizik.
Përballja me shëndetin e dobët
Ngurrimi për të fluturuar mund të lindë gjithashtu për shkak të frikës nga bllokimi i veshëve ose vjellja. Për të ndihmuar veshët, duhet të bëni lëvizje të gëlltitjes, si p.sh. të pini ujë. Rekomandohet gjithashtu të gogdisni më shpesh ose thjesht të hapni gojën, ose mund të merrni frymë thellë, duke shtrënguar hundën dhe më pas të nxirrni fuqishëm. Do të ketë një klikim në veshë dhe ata do të lihen mënjanë - daullja e veshit do të bjerë në vend. Nëse keni sëmundje të lëvizjes në aeroplan, nuk keni nevojë të hani shumë para fluturimit, dhe gjatë fluturimit rekomandohet të hani pak limon ose portokall, turshi, të pini lëng limoni ose portokalli ose ujë pa gaz dhe të thithni. vajra esenciale të mentes, limonit ose xhenxhefilit. Nëse nuk ka turbulenca, mund të ngriheni dhe të ecni pak rreth kabinës. Dhe nëse nuk mund të ngriheni, duhet të zgjidhni një objekt të palëvizshëm pranë jush dhe të përqendroni vëmendjen tuaj në të. Duhet të mbani mend gjithmonë se fiton vetëm ai që lufton. Aerofobet nuk duhet të heqin dorë nga udhëtimi, por të kërkojnë se si të heqin qafe frikën e fluturimit në një aeroplan. Zgjedhja e fluturimit dhe sediljes së duhur, bindja se gjithçka do të jetë mirë dhe shpërqendrimi nga aktivitetet interesante do të ndihmojë që fluturimi të jetë mjaft i tolerueshëm dhe në të ardhmen të kapërcehet plotësisht fobia.
Ne po fluturojmë. Avioni po bën muhabet, por jo shumë. Një stjuardesë hyn në kabinë dhe thotë se pasagjeri është histerik. Unë ju kërkoj ta sillni atë tek unë. Vajza e re është e gjitha e zbehtë dhe dridhet. E ulem pranë meje dhe thjesht flas, duke i shpjeguar se gjithçka është në rregull me ne. 15 minuta dialog të qetë - dhe pa fobi. Ky incident i vjetër më bëri të mendoj - pse njerëzit kanë frikë të fluturojnë?
Kështu filloi një takim me pasagjerët në Yekaterinburg, piloti i Pobeda Airlines, Alexey Kochemasov, i njohur më mirë në internet si piloti Lyokha. Erdhën ata që adhurojnë qiellin dhe ata që adhurojnë Lyokha. Korrespondenti i Life kishte më shumë gjasa t'i përkiste grupit të tretë të të mbledhurve - aerofobë që duan të kapërcejnë këtë sëmundje.
Shumica e njerëzve kanë frikë të fluturojnë sepse nuk e dinë se çfarë ndodh në aeroplan. Tinguj të pakuptueshëm, bluarje, avull. Për shembull, unë vetë kam frikë nga trenat. Unë udhëtoj me tren, po. Por në distanca të gjata gjatë gjithë jetës sime (piloti Lyokha është 51 vjeç. - Përafërsisht. Jeta) Kam shkuar vetëm dy ose tre herë. Nuk mund të them se kam frikë nga paniku nga trenat, por ndihem jo rehat, mendoj se trenat janë transport i rrezikshëm, sepse vazhdimisht dalin nga binarët. Dhe nuk e kuptoj parimin e funksionimit - pse rrotat nuk bien brenda shinave, veçanërisht kur kthehen?
Fobia nga injoranca shërohet me një hap! Mjafton thjesht të shpjegojmë se çfarë ndodh dhe në cilin moment.
Grupi i dytë i njerëzve janë ata që kanë frikë sepse nuk e kontrollojnë fluturimin. Ata thonë: Unë nuk shoh se ku po fluturon avioni, nuk mund të bëj asgjë, asgjë nuk varet nga unë.
Por ju jeni një pasagjer në një makinë! Shoferi ka një timon dhe pedale, por ju nuk keni asgjë. Dhe pastaj KamAZ fluturon kokë më kokë. Cfare mund te besh? Asgjë.
Grupi i tretë është më i vështiri - ata duhet të vizitojnë menjëherë një psikiatër. Këta janë ata që nga brenda janë gati të vdesin. Kur zbulojnë se duhet të fluturojnë - dy javë ose një muaj përpara - ata fillojnë të hanë vetë. Kohët e fundit, në Cheboksary, një aeroplan doli nga pista. Megjithëse nuk kishte asgjë të tmerrshme atje, mediat filluan të promovojnë: "Askush nuk vdiq", "Nuk kishte lëndime". Ky informacion bie në sy kudo, dhe personi vidhos veten. Ndërsa përgatitet të fluturojë, përgatitet të vdesë. Ai mendon: aeroplanët nuk kanë rënë për një kohë të gjatë, kështu që imi do të bjerë. Ai vjen në bord tashmë me një ndjenjë dënimi.
Njerëz të tillë janë shumë të lehtë për t'u njohur. Meshkujt zakonisht dehen. Dhe alkooli në ajër është një gjë e rrezikshme dhe tinëzare. Ndërsa dikush ngrihet në lartësi, një person përjeton urinë e oksigjenit dhe alkooli nuk shpërbëhet në trup, domethënë nuk ndodh përthithja. Prandaj, nëse 150 gram vodka të pirë në tokë nuk janë asgjë për një njeri të shëndetshëm, atëherë në lartësi ai tashmë është fryrë.
Gratë janë edhe më të lehta për t'u identifikuar. Ajo i bërtet shoferit të taksisë, asaj iu vu sedilja e gabuar në check-in, bagazhi i saj u vendos në vendin e gabuar, ajo hyn në aeroplan dhe fyen stjuardesat. Gruaja fillon të bëjë telashe.
Kuptova se ishte e kotë t'u thuash asgjë pasagjerëve të tillë dhe nuk dija si të merresha me ta. Ata janë të rrezikshëm. Aeroplani u drodh fuqishëm - paniku u hodh dhe vrapoi për të hapur dyert. Pasagjerët e tjerë, të cilët nuk ishin gati të vdisnin, janë në panik dhe gjithashtu ndihmojnë në hapjen e derës. Stjuardesat shpesh ndalojnë në derë ata që duan të "dalin" gjatë fluturimit.
"Siç thanë klasikët, dija është fuqi," shton Alexey. Kjo është arsyeja pse ai filloi blogun e tij pilot Lyokhi në vitet 2000. Ai i ndihmon njerëzit të kuptojnë ndërlikimet e aviacionit, u përgjigjet me kënaqësi të gjitha pyetjeve, madje edhe ato provokuese, dhe bën gjithçka në mënyrë që pasagjerët të mos kenë frikë nga fluturimi. Për shembull, pas një fluturimi mund t'i kërkoni Lyokha-s të hyjë në kabinë. Pra, sigurohuni që të dëgjoni emrin e kapitenit, dhe nëse Alexey është atje, atëherë hyni për të parë.
Ndërkohë, ai i tregon audiencës për frikën dhe mitet më të njohura për fluturimin.
Ulje ngritjeje
Pse ngritja dhe ulja janë momentet më të vështira dhe më stresuese gjatë fluturimit? Për shkak të afërsisë së tokës. Kjo është një krizë kohore. Avioni shkon përgjatë pistës, shpejtësia rritet dhe rritet, por ende nuk mund të ngrihet, nuk ka ende ashensor të mjaftueshëm. Vjen një moment kur avioni nuk po "vrapon", por ende nuk po fluturon, pastaj ngrihet - dhe ende fluturon, por shpejtësia është e ulët, vetëm përshpejton. Dhe nëse ndodh diçka, diferenca kohore është minimale - duhet të reagoni menjëherë. Është një gjë kur një aeroplan fluturon në një lartësi prej 12 mijë metrash, do të duhen 20 minuta për të rënë në tokë - ka një vagon kohe atje. Dhe afër tokës gjithçka do të ndodhë në 20 sekonda. Dhe statistikat thonë se fatkeqësitë më së shpeshti ndodhin gjatë ngritjes/uljes. Rastet kur një aeroplan ka rënë nga lart mund të numërohen në njërën anë, dhe gjithmonë ka pasur disa faktorë të jashtëm - sulme terroriste.
Gjatë ngritjes dhe uljes, lejohet një rrotullim (anim) i avionit prej 30 gradë. Për më tepër, unë do t'ju befasoj, por në udhëzimet e funksionimit për aeroplanët Boeing shkruhet se ju mund të kryeni një "rrotullim fuçi" mbi to. Sigurisht, kjo nuk është praktikë normale. Boeing shkruan se kur avioni juaj rezulton të jetë i përkulur më shumë se 90 gradë (hunda është poshtë ose po bie diku), nuk keni nevojë ta hiqni atë, të ktheni fuçinë dhe të fluturoni. Në përgjithësi, aeroplanit nuk i intereson se si fluturoni - madje edhe me kokë poshtë.
Turbulenca
Jo të gjitha kompanitë në botë, në parim, anashkalojnë aeroplanin me gunga - aziatikët gjithmonë fluturojnë drejtpërdrejt. Shumica e videove të tabakave dhe sendeve që bien nga ndarjet e bagazheve janë nga linjat ajrore aziatike. Ndoshta është çështje mentaliteti - ata besojnë në rimishërim.
Mënjanë shakatë, imagjinoni një top të madh qelqi. Le të vendosim një mi atje dhe ta lëmë të rrjedhë në rrjedhë. Ai noton, ai tundet nga rryma. Çfarë do të ndodhë me topin? Asgjë. Çfarë do të ndodhë me miun? Asgjë, por ajo do të bisedohet. Një aeroplan fluturon në një mjedis të pabarabartë - ka rryma ajri. Midis Grenlandës dhe Kanadasë mbi Detin Baffin (rreth 800 km atje, orë fluturimi) era fryn mesatarisht 300-400 km në orë. Gjithmonë dridhet atje. Salcice nga zemra.
Pse duhet të vendosni rripin e sigurimit? Në mënyrë që koka juaj të mos godasë në tavan, por asgjë nuk do të ndodhë me aeroplanin. Prandaj, çështja e turbulencës nuk duhet të lindë fare. Dridhet dhe tundet.
Avion i vjetër
Si e vlerëson një pasagjer aeroplanin? Ai hyn dhe sheh: një ndenjëse të re, qilima, një erë të këndshme - kjo do të thotë se avioni është i ri. Por pjesa e brendshme e një aeroplani nuk është një tregues i gjendjes së tij teknike. Kur kishte fluturime intensive për në Egjipt (ishte në këtë rrugë që për disa arsye pasagjerët e zhurmshëm fluturonin gjatë gjithë kohës), në kabinën e re, pas disa fluturimeve, pjesa e pasme e sediljes tashmë ishte shqyer, çamçakëzi ishte mbërthyer, mbishkrimet "Të dua, Masha", një fjalë me tre shkronja. Nëse një xhep në një sedilje është grisur, i gjithë rreshti i sediljeve duhet të çmontohet dhe avioni duhet të ngrihet brenda një orë e gjysmë deri në dy orë. Ata thjesht nuk kanë kohë për ta rregulluar atë.
Mosha e një avioni dhe besueshmëria e tij janë shumë të lidhura ngushtë. Ka ende disa linja ajrore në botë që operojnë Douglas DC-3. Ata ndaluan prodhimin e tyre në mesin e shekullit të 20-të, por ata ende mbajnë pasagjerë. American Airlines ka një nga flotat më të vjetra në botë: mosha mesatare e avionëve është 17 vjet. Më i vogli është në Pobeda: avionët tanë nuk janë dy vjeç.
Unë kam pasur mundësinë të fluturoj me aeroplanë të dizajnit shumë të lashtë dhe shumë të fundit. Dhe doli që të rejat prishen më shpesh. E habitshme por e vertete. Është si një makinë: kur e merr nga fabrika, ka "sëmundje fëmijërie", dhe këtu të dalin gjatë gjithë kohës disa marifete të vogla të pista.
Fjalët e Alexey tingëllojnë bindëse. Ndonjëherë kalon në detaje teknike, vizaton diagrame, shkruan formula, përdor fjalë që nuk i kuptoj. Nuk ka dyshim për profesionalizmin e tij. Dhe ai, nga ana tjetër, garanton për të tjerët: një person i papërvojë nuk do të ulet kurrë në kontrollet e një aeroplani. Dhe në përgjithësi, është shumë më e rrezikshme të pish duhan pranë hyrjes në pranverë. Akullnajat bien më shpesh.
Të paktën një e treta e popullsisë së botës vuan nga aerofobia - frika nga udhëtimet ajrore. Rreth 14% nuk guxojnë të hipin fare në një avion, 10% të tjerë bëjnë një përpjekje serioze. Dhe kjo pavarësisht faktit të njohur: aeroplanët janë një nga mënyrat më të sigurta të transportit. Sipas statistikave, probabiliteti real për të vdekur në një aksident avioni vlerësohet në 1 në 45 milionë. Përveç kësaj, është një transport shumë i përshtatshëm, duke ju lejuar të arrini shpejt kudo në planet. Nuk është për t'u habitur që shumë njerëz me aerofobi ëndërrojnë të mos kenë frikë të fluturojnë në një aeroplan.
Karakteristikat e aerofobisë
Aerofobia është një çrregullim mendor që mund të jetë një proces i pavarur ose pjesë e një fobie tjetër (frika nga hapësirat e mbyllura ose lartësitë). Frika e fluturimit në një aeroplan është shpesh rezultat i ndonjë situate emergjente që ka prekur nënndërgjegjen.
Ashpërsia e frikës mund të ndryshojë. Për disa pasagjerë mjafton të pinë pak alkool dhe gradualisht e largojnë frikën. Por ndonjëherë fobia është aq intensive sa një person thjesht nuk mund ta detyrojë veten të hipë në një avion. Për shumë njerëz, frika e fluturimit manifestohet në ngërçe në stomak, të përziera dhe dëshirë për të vjella disa ditë para fluturimit. Në aeroport, duart dhe këmbët tuaja lagen dhe ftohen, shfaqet djersitja dhe në bordin e avionit zemra juaj fillon të rrahë me një ndjenjë të mungesës së ajrit.
E rëndësishme! Nëse nuk trajtohet siç duhet, aerofobia mund të zhvillohet në çrregullim paniku me kriza të simpathoadrenalinës.
Dallimi midis një fobie dhe frikës së thjeshtë
Megjithatë, frika e fluturimit në një aeroplan nuk duhet të konsiderohet gjithmonë si aerofobi. Frika është një mekanizëm natyror mbrojtës për trupin e njeriut që paralajmëron kundër rrezikut të mundshëm. Fluturimi nuk mund të quhet një gjendje e natyrshme për njerëzit, kështu që nuk ka asgjë jonormale në shfaqjen e frikës. Pasagjeri e kupton që rreziku këtu është minimal, kështu që ai reagon ndaj fluturimit në mënyrë adekuate, edhe nëse ruan një ndjenjë të caktuar frike.
Aerofobia, si çdo çrregullim i shëndetit mendor, është irracionale. Informacioni se është i sigurt të fluturosh thjesht nuk perceptohet nga një person. Por çdo mesazh për një rrëzim avioni bëhet një tjetër konfirmim i rrezikshmërisë së lartë të fluturimeve.
Arsyet e frikës nga fluturimi
Pse njerëzit kanë aq frikë nga fluturimi në një aeroplan sa ndonjëherë nuk mund ta kapërcejnë as frikën e tyre? Ka disa arsye për këtë situatë:
- Njeriu modern e mori frikën e të qenit mbi tokë nga paraardhësit e tij së bashku me informacione të tjera gjenetike. Në një kohë, njerëzit ishin shumë të frikësuar nga "zogjtë e hekurt", kështu që shumë njerëz dridhen kur dëgjojnë zhurmën e një aeroplani.
- Kur një aeroplan niset, trupi e kupton se është jashtë mjedisit të tij të zakonshëm. Pasagjerët e prirur për panik dhe fobi përballen me një ndjenjë frike.
- Disa njerëz janë të frikësuar nga filmat e parë më parë ose lexojnë libra për përplasjet e avionëve, ose materialet për përplasjet në media.
- Frika shpesh lind gjatë fluturimit të parë; këtu hyn në lojë frika nga e panjohura. Ndonjëherë një eksperiment i tillë rezulton i pasuksesshëm, ose trupi e gabon sëmundjen e zakonshme të lëvizjes për rrezik dhe i jep një sinjal përkatës trurit.
Shpesh gjithçka shpjegohet me ngurrimin për t'i besuar jetën tuaj të huajve - pilotëve, si dhe mosbesimin ndaj një numri të madh instrumentesh dhe pajisjesh të panjohura për njeriun. Aerofobia mund të jetë pasojë e një gjendjeje depresive afatgjatë, stresit të rëndë ose shoku psiko-emocional që nuk ka lidhje fare me fluturimin.
E rëndësishme! Shkencëtarët kanë identifikuar një predispozitë gjenetike për një fobi të tillë. Nëse dikush në familje vuan nga çrregullime të tilla, kjo tendencë mund të trashëgohet.
Njerëzit mbresëlënës që përqendrojnë vëmendjen e tyre në ngjarjet e mëparshme negative për një kohë të gjatë janë më të ndjeshëm ndaj frikës.
Manifestimet e aerofobisë
Aerofobia karakterizohet nga një sërë simptomash fizike, somatike dhe psikologjike. Manifestimet e dy të parave përfshijnë:
- Rritja e ritmit të zemrës.
- Zhvillimi i takikardisë.
- Dhimbje në zonën e gjoksit.
- Djersitje e shtuar.
- Të vjella dhe të përziera.
- Urinim i shpeshtë.
- Dhimbje koke nga tensioni.
- Skuqje ose zbehje e fytyrës.
- Dridhja e këmbëve dhe e krahëve.
Ju mund të përcaktoni nëse një person ka aerofobi bazuar në një numër shenjash. Prania e një frike të paarsyeshme nga fluturimi tregohet nga shfaqja e panikut shumë përpara nisjes, dyshimet se stjuardesa dhe pilotët po fshehin diçka, mendimet e vdekjes së pashmangshme kur avioni ndeshet me turbulenca.
Njerëzit me këtë çrregullim ndihen jashtëzakonisht të pakëndshëm gjatë gjithë fluturimit, shtrëngohen në sedilje gjatë ngritjes dhe uljes dhe vazhdimisht dëgjojnë funksionimin e motorëve, duke u përpjekur të dëgjojnë shenja të një avarie.
Simptoma të tjera psikologjike përfshijnë:
- Rritja e nervozizmit disa ditë para nisjes.
- Anulimi i një fluturimi në minutën e fundit.
- Ngurrimi kategorik për të përdorur transportin ajror.
- Mendime obsesive për rrëzimin e avionit.
- Përdorimi i barnave speciale për qetësim.
E rëndësishme! Stresi i zgjatur pas një fluturimi tregon gjithashtu aerofobi.
Si të kapërceni frikën
Meqenëse udhëtimi me avion kursen shumë kohë dhe përpjekje, shumë njerëz përpiqen të kapërcejnë frikën e tyre nga fluturimi. Nënshtrimi ndaj frikës suaj çon në zhvillimin e një sëmundjeje të rëndë, ndaj duhet të përpiqeni të kapërceni frikën irracionale. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është thjesht të shpërqendroheni nga mendimet ankthioze dhe nga fobia juaj dhe të kaloni në diçka tjetër.
Për të mos pasur frikë nga fluturimi në një aeroplan, duhet:
- Mundohuni të përgatiteni saktë paraprakisht, të paktën të mos lexoni raporte për përplasjet e avionëve dhe të mos shikoni filma për këtë temë.
- Zgjidhni një fluturim me nisje në një kohë të rehatshme (për disa është më mirë të fluturoni natën, për të tjerët është më e lehtë në dritën e ditës).
- Kontrolloni paraprakisht, duke kërkuar një vend larg vrimave.
- Mos u ulni në zonën e bishtit, ku turbulencat ndihen më shumë.
- Refuzoni dëshirën për të pirë diçka alkoolike para fluturimit, mos abuzoni me kafe dhe qetësues.
- Gjeni diçka interesante për të bërë (shkarkoni një lojë në tabletin tuaj, merrni një libër emocionues, fjalëkryqe.
- Dëgjoni muzikë të qetë në kufje, e cila do të mbyt zhurmën e motorëve.
Është më e lehtë për të kapërcyer frikën kur komunikoni me shokët tuaj në ndenjëse, edhe nëse njëri prej tyre rezulton të jetë aerofob. Mund ta bëni edhe më thjeshtë - flini gjatë fluturimit. Për këtë, mund të jenë të dobishme tapa veshësh, një mbështjellje syri dhe një jastëk nën qafë. Shumë linja ajrore ofrojnë batanije ose shtroje për pasagjerët. Ndonjëherë mjafton të shtriheni me sy mbyllur, duke menduar për ngjarje të këndshme ose të dashurit e ardhshëm, për të kapërcyer frikën e fluturimit.
E rëndësishme! Në situata të tilla ndihmojnë ushtrimet e frymëmarrjes me mbajtje të shkurtër të frymëmarrjes.
Ju duhet të përpiqeni të kapërceni frikën tuaj nga fluturimi kur shfaqen simptomat e para. Ju mund të diskutoni ndjenjat tuaja me një të dashur në një mjedis të qetë. Shpesh kjo ndihmon për t'i parë gjërat ndryshe. Këshillohet të kuptoni se përvojat nuk do të kenë ndonjë ndikim në rrjedhën e fluturimit dhe të mos përqendroheni në emocionet negative.
E rëndësishme! Në fakt, turbulencat, nga të cilat shumë kanë aq frikë, nuk përbën ndonjë rrezik për aeroplanin. Situata është afërsisht e ngjashme me vozitjen në një rrugë të vështirë, asgjë më shumë.
Ndihmë e specializuar
Por nëse nuk mund ta kapërceni vetë frikën tuaj për të fluturuar në aeroplan, mund të përdorni ndihmën psikologjike profesionale. Për ta bërë këtë, ju duhet të gjeni një specialist me përvojë, i cili do të identifikojë shkaqet e vërteta të frikës dhe do t'ju mësojë se si të luftoni fobinë. Mund të kërkohet një kurs psikoterapeutik, por pas tij, fluturimi do të perceptohet më natyrshëm.
Psikologët përdorin një sërë metodash për të kapërcyer frikën e fluturimit në një aeroplan. Më të përdorurat:
- Programimi neurolinguistik.
- Terapia konjitive e sjelljes.
- Format moderne të ndikimit hipnotik.
- Terapia me barna.
Për të kapërcyer aerofobinë, përdoren simulatorët e fluturimit - simulatorë virtualë që ju lejojnë të zhvilloni një zakon të caktuar të fluturimit. Ndjenja e realitetit të fluturimit krijohet në tokë, kështu që frika nuk do të jetë aq e fortë. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të zgjidhni pilulat e duhura, por nuk do të jeni në gjendje të shpëtoni nga fobia juaj vetëm me ilaçe. Ilaçet lehtësojnë simptoma të caktuara, por nuk e kurojnë vetë sëmundjen.
A do të ndihmojnë pilulat me frikën e fluturimit?
Marrja e çdo medikamenti duhet të bihet dakord me mjekun tuaj. Nëse ju duhet të fluturoni shpesh, dhe paniku shfaqet çdo herë, do t'ju duhet të kërkoni një metodë tjetër për të kapërcyer frikën tuaj. Mjeku do t'ju tregojë se çfarë të bëni nëse keni frikë nga fluturimi dhe si t'i rezistoni kësaj fobie.
Ilaçet që ndihmojnë në heqjen e frikës nga fluturimi ndahen në disa kategori:
- Qetësues të lehtë. Ilaçe të tilla janë me bazë bimore dhe lehtësojnë simptomat e lehta të aerofobisë. Me ndihmën e tyre, njerëzit kapërcejnë nervozizmin, përfshirë para fluturimit të parë. Droga të tilla zakonisht kanë një efekt kumulativ, kështu që duhet të filloni t'i merrni ato paraprakisht. Asnjë recetë nuk kërkohet për t'i blerë ato.
- Qetësuesit - mund të përshkruhen për sulme të rënda paniku. Tabletat ofrojnë një efekt qetësues dhe hipnotik dhe shiten ekskluzivisht me recetë.
- Barbituratet janë pilula të forta gjumi, të përdorura për fluturime të gjata dhe aerofobi të rënda.
Qetësuesit janë relativisht të sigurt dhe nuk kanë efekte anësore apo kundërindikacione. Por ata nuk mund t'ju mbrojnë nga një sulm paniku. Qetësuesit përshkruhen si një kurs afatshkurtër për të eliminuar manifestimet e një çrregullimi nervor. Ilaçet mund të kenë efekte të gjata, mesatare ose të shkurtra. Periudha maksimale e vlefshmërisë është 2 ditë, minimumi është më pak se 6 orë.
Barbituratet pengojnë funksionimin e sistemit nervor qendror dhe ofrojnë një efekt të fuqishëm qetësues antikonvulsant. Megjithatë, në veprimin e tyre ato janë të barasvlefshme me substanca narkotike, prandaj përdoren në mënyrë rigoroze në përputhje me rregullat dhe rregulloret.
E rëndësishme! Marrja e barbiturateve shoqërohet me varësi dhe zhvillim të varësisë së vazhdueshme.
Në mënyrë tipike, medikamentet e këtij grupi veprojnë brenda 25 minutave, dhe ndonjëherë menjëherë pas administrimit. Për blerjen e tyre kërkohet një recetë. Barbituratet kanë një numër të madh të kundërindikacioneve, efekteve anësore dhe efekteve të padëshiruara.
Vetë pilulat nuk ndihmojnë në eliminimin e frikës nga fluturimi në aeroplan. Megjithatë, si pjesë e një efekti kompleks, kur kombinohet me psikokorrigjimin, medikamentet mund të japin rezultatin e pritur. Por, përpara se të merrni pilula, duhet të filloni duke identifikuar shkaqet e fobisë.
Çfarë duhet të bëni nëse një fëmijë ka frikë të fluturojë
Siç e shohim, edhe të rriturit vuajnë nga frika e udhëtimit ajror. Fëmijët gjithashtu shpesh përballen me këtë frikë, dhe shkaqet e saj varen kryesisht nga mosha. Fëmijët nga një deri në pesë vjeç kapin me ndjeshmëri frikën dhe emocionet e prindërve të tyre, duke u fokusuar plotësisht tek ata. Nëse një i rritur ka panik, fëmija do ta mbështesë atë në një përvojë të tillë. Në fakt, nuk është vetë fluturimi që i frikëson fëmijët, por stresi i prindërve të tyre.
Rreth moshës pesëvjeçare shfaqet frika nga vdekja. Me një imagjinatë të gjallë dhe aktive, fëmijët vendosin që aeroplanët janë të rrezikshëm dhe fillojnë të kenë frikë. Shkaku më i zakonshëm i frikës së fëmijëve është që të rriturit flasin për fluturimin në mënyrë negative. Për shembull, nëna ime tregon se si kishte frikë të fluturonte, mësoi të kapërcejë frikën e saj dhe dëgjoi histori për fatkeqësitë.
Në rrethana të tilla, një fëmijë mund të refuzojë plotësisht të fluturojë, duke mos pranuar të fluturojë edhe për hir të një udhëtimi interesant. Bazuar në një fragment të vogël rreziku, mendja e një fëmije pikturon piktura të gjalla dhe të frikshme.
Fëmijët shpesh qajnë në aeroplan, por arsyet mund të jenë të ndryshme:
- Fëmija kishte frikë nga mjedisi i panjohur, fqinjët e zhurmshëm dhe zhurma e motorëve të avionëve.
- Fëmija mund të jetë i uritur ose thjesht i lodhur nga pritja e fluturimit.
- Fëmijët e vegjël shpesh kanë veshët e bllokuar dhe nuk dinë ende si ta përballojnë vetë këtë problem. Në këtë rast, gjiri i nënës do të ndihmojë të porsalindurin ose foshnjën. Dhe për fëmijët më të mëdhenj - gjel sheqeri për thithje gjatë ngritjes.
- Frika mund të shoqërohet me përshtypjet negative të së kaluarës, frika për shkak të turbulencave në një fluturim të mëparshëm.
Frika e fëmijëve nga fluturimi mund të shoqërohet me arsye të tjera. Këtu është më mirë të bisedoni me fëmijën, ta pyesni pse nuk dëshiron të shkojë me pushime.
Prindërit mund të përdorin këshilla se si të mos kenë frikë nga fluturimi në aeroplan dhe t'i çlirojnë fëmijët nga frika. Është më mirë të filloni përgatitjen paraprakisht:
- Tregoni sa më shumë të jetë e mundur për përfitimet e udhëtimit të ardhshëm.
- Përqendroni vëmendjen e fëmijës suaj në momentet më të këndshme që e presin gjatë pushimeve.
- Na tregoni më në detaje për të gjitha fazat e fluturimit, nga check-in dhe pritja e nisjes deri në ulje.
- Shpjegoni rregullat e sjelljes në një aeroplan.
- Luaj pilot, stjuardesë.
- Flisni për zogjtë që janë vazhdimisht në qiell dhe kënaqen duke fluturuar.
- Ju mund t'u tregoni fëmijëve më të mëdhenj për sigurinë e avionëve, t'i çoni në një ekskursion në aeroport dhe t'u tregoni se si aeroplanët ngrihen dhe ulen.
Duhet të kuptojmë se çfarë do të bëjë fëmija gjatë fluturimit. Duhet të jetë diçka që mund ta interesojë seriozisht dhe ta mahnis: karikaturat, lojërat në tavolinë, leximi. Për fëmijët, ju mund të merrni ngjitëse ose lapsa, grupe të gatshme lojërash udhëtimi.
Prindërit do të kenë nevojë gjithashtu për të punuar me veten nëse kanë ndonjë formë frike nga fluturimi. Ju duhet të mësoni të frenoni emocionet tuaja negative. Në asnjë rrethanë nuk duhet të tregoni frikë, të diskutoni fluturimin si diçka të frikshme ose të shikoni histori për fatkeqësitë në TV. Është më mirë t'u tregoni fëmijëve tuaj se sa interesante është të kaloni kohë në bord dhe çfarë pamjesh mund të shihni nga dritarja.
Këshillohet që një fëmijë të zgjedhë një vend pranë korridorit në mënyrë që pamja nga dritarja të mos e frikësojë atë. Një bisedë interesante, loja në telefon dhe njohja me pasagjerë të tjerë të vegjël ju ndihmojnë të harroni përvojat e pakëndshme. Ju mund t'i përgatisni fëmijës tuaj një lloj surprize dhe t'ia jepni në avion. Për shembull, një lodër për të cilën një fëmijë ka ëndërruar prej kohësh do të shkëpusë vëmendjen e tij nga frika e panevojshme.
E rëndësishme! Ju nuk mund të përqendroheni në fluturim; është më mirë të flisni për atë që ju pret pas uljes.
Çfarë duhet të dini për aeroplanin
Të rriturit dhe fëmijët që kanë frikë nga fluturimi duhet të kenë një ide për strukturën e avionit dhe veçoritë e avionit:
- Avionët janë të pajisur me motorë të fuqishëm që i ngrenë në ajër dhe i mbajnë në lartësi për një kohë të gjatë.
- Çdo aeroplan ka të paktën dy motorë. Nëse njëri prej tyre refuzon, i dyti do të marrë funksionet e tij.
- Krahët e avionit janë të lidhur fort me trupin dhe nuk mund të bien gjatë fluturimit.
- Çdo sistem që përdoret në një avion ka një program rezervë. Në rast të një dështimi, paketa e softuerit rezervë fillon të funksionojë. Ekzistojnë të paktën katër "mbështetje" të tilla në avionët e pasagjerëve.
- Përkeqësimi i mirëqenies së pilotit nuk mund të shkaktojë një fatkeqësi, pasi transporti ajror modern është i pajisur me një sistem të besueshëm autopilot.
- Nga toka, të gjitha fluturimet kontrollohen nga kontrollorët e trafikut ajror; pilotët janë në kontakt të vazhdueshëm me ta dhe mësojnë menjëherë për ndryshimet e pafavorshme të motit dhe situata të tjera të pazakonta.
- Parametrat aerodinamikë të avionit llogariten duke marrë parasysh turbulencat.
Vetëm profesionistë të kualifikuar me përvojë të mjaftueshme lejohen të fluturojnë me avion. Para nisjes, çdo anije kontrollohet me kujdes nga stafi i shërbimit teknik duke përdorur pajisje speciale diagnostikuese. Përjashtohet hyrja e objekteve të rrezikshme në bord për shkak të kontrollit doganor në terminale.
Frika nga fluturimi konsiderohet aerofobi vetëm kur shfaqen simptoma të rënda. Por edhe në këtë rast ka mundësi për të kapërcyer frikën tuaj. Këshilla kryesore e udhëtarëve me përvojë është që të largoheni sa më shumë nga mendimet e frikshme. Ky rregull vlen edhe për fëmijët që kanë frikë nga fluturimi. Por duhet të keni kujdes me medikamentet. Tabletat nuk e zgjidhin problemin, por vetëm lehtësojnë simptomat dhe disa prej tyre janë mjaft të rrezikshme.
Njerëzit lëvizin vazhdimisht rreth tokës, duke u drejtuar në pjesë të ndryshme të planetit. Forma më e shpejtë dhe më e besueshme e transportit është një aeroplan. Por çdo i katërti pasagjer i këtij transporti ajror ka frikë të fluturojë. Shumë njerëz zhvillojnë aviofobinë, e cila e bën jetën shumë më të vështirë.
Përshkrimi i gjendjes mendore
Frika nga fluturimi në aeroplan mund të lindë në sfondin e fobive ekzistuese, të tilla si klaustrofobia ose frika nga lartësitë. Kur krijohen kushte të caktuara që mund të shkaktojnë një reagim te një person, trupi shkakton një mekanizëm mbrojtës të frikës.
Një person që vuan nga kjo lloj fobie detyrohet të kufizohet në lëvizje dhe në zgjedhjen e transportit. Qoshet e largëta të planetit bëhen të paarritshme për të vetëm sepse ai ka frikë të jetë në bordin e një aeroplani. Kjo lloj fobie vjen në dy lloje.
Në opsionin e parë, një person përjeton eksitim natyror para fluturimit. Një frikë e tillë lidhet më shumë me instinktin e vetë-ruajtjes. Prandaj, shumica e pasagjerëve e përjetojnë atë. Me llojin e dytë të frikës nga aeroplanët, frika shkon përtej fushëveprimit të sjelljes adekuate njerëzore. Është aq i fortë saqë ndërgjegjja dhe aftësia për të vlerësuar realisht situatën janë të bllokuara. Të gjitha përpjekjet për të qetësuar pasagjerin nuk japin rezultatin e dëshiruar. Me forma të tilla, ju nuk mund të bëni pa ndihmën e jashtme për të përballuar frikën.
Për njerëz të tillë, vetë mendimi i një fluturimi të ardhshëm do të shkaktojë një ndjenjë ankthi disa ditë para ngjarjes së ardhshme. Në disa raste, aerofobet nuk lejojnë as mendimin për të blerë bileta avioni. Kufizime të tilla në lëvizje mund të dëmtojnë ndjeshëm cilësinë e jetës së çdo personi.
Në mbarë botën, rreth 20% e njerëzve vuajnë nga aviofobia. Njerëz të tillë nuk kanë hipur kurrë në një avion. Nuk është vetëm frikë. Kjo ndjenjë është e ngjashme me tmerrin primitiv që përjeton një person duke parë një makinë gjigante. Shfaqet edhe kur shfaqet imazhi i aeroportit.
Ju mund t'i dalloni njerëz të tillë në një aeroplan nga shenjat e mëposhtme:
- Një burrë dëgjon tingujt e një motori që funksionon. Ai zbulon ndryshimet më të vogla në funksionimin e tij për të vërejtur probleme. Zemra e tij fillon të punojë më ngadalë nga çdo goditje.
- Shumë kohë përpara fluturimit, imagjinata e një aerofobi vizaton fotografi të pashmangshme të një rrëzimi avioni. Ai ndihet i shqetësuar nga mendimi se së shpejti do t'i duhet të fluturojë.
- Njerëz të tillë kanë nevojë të studiojnë informacione të ndryshme rreth përplasjeve të avionëve apo të dhëna historike rreth tyre.
- Gjatë hipjes në një avion, ai mund të përjetojë rritje të rrahjeve të zemrës, rritje të presionit të gjakut, reflekse të fytit dhe, në disa raste, një sulm diarreje. Mund të shfaqen gjithashtu dobësi në gjymtyrë dhe marramendje.
Të gjithë personat që vuajnë nga kjo lloj fobie mund të ndahen në dy grupe. Grupi i parë ka frikë nga makinat fluturuese. E dyta ka frikë nga reagimi i saj ndaj fluturimit në një aeroplan. Ata kanë frikë se nuk do të jenë në gjendje të përballojnë përvojat e tyre. Disa njerëz kanë frikë nga një atak në zemër.
Një nga shkaqet e aerofobisë (e ashtuquajtura frika nga aeroplanët) mund të jetë pasojë e dëshirës së një personi për të kontrolluar të gjithë procesin e fluturimit. Për shkak se ai nuk mund ta bëjë këtë, lind frika.
Njerëzit e qëllimshëm shpesh vuajnë nga aerofobia të cilët janë mësuar të mbajnë gjithçka nën kontroll. Mungesa e kontrollit mund të perceptohet nga këta njerëz si një kërcënim sigurie. Një pasagjer i linjës ajrore nuk e kupton se si funksionon avioni dhe çfarë mekanizmash mbrojtës ka avioni. Për shkak të mungesës së kësaj njohurie, truri i tij e percepton avionin si një vend të pasigurt.
Një tjetër shkak i aviofobisë mund të jetë një përvojë negative e fluturimit në mjedisin e afërt të një personi. Kjo frikë u krijua nga të dashurit. Arsyeja mund të jetë një përplasje avioni në të cilin vdiq dikush afër jush, ose një përvojë tjetër negative e treguar nga dikush. E gjithë kjo krijon një qëndrim negativ ndaj fluturimit në mendje. Shkaku i zhvillimit të aviofobisë mund të jetë:
- frika nga hapësira e kufizuar në kabinën e avionit;
- frikë akute nga lartësitë;
- mungesa e kontrollit mbi procesin e fluturimit;
- mund të shfaqet frika nga mungesa e kontrollit mbi reagimin e trupit, të përziera ose të vjella;
- frika nga një sulm paniku në kushte të pashmangshme;
- mundësia teorike e rrëmbimit të avionit nga terroristët;
- frika nga lëndimi gjatë fluturimit;
- frika nga turbulencat.
Për të shmangur frikën e fluturimit, duhet të ndërmerrni disa hapa. Shumë linja ajrore në Evropë kanë qendra trajnimi që ju ndihmojnë të përballoni frikën tuaj nga fluturimi. Ekziston vetëm një qendër e tillë në Rusi, e cila ndodhet në aeroportin Sheremetyevo. Ata do t'ju ndihmojnë të kapërceni frikën tuaj nga fluturimi dhe të shpëtoni nga kjo frikë.
Për t'u çliruar nga aerofobia, në qendra të tilla zhvillohen trajnime. Ato përbëhen nga fazat e mëposhtme:
- Një përshkrim i detajuar se si funksionon avioni. Frika nga fluturimi shpesh lidhet pikërisht me faktin se një person nuk e kupton se si një aeroplan kaq i madh mund të jetë në ajër dhe të mos bjerë. Prandaj, është e rëndësishme që ai të njohë të gjithë mekanizmat bazë të avionit.
- Prania në kabinën e një piloti në një simulator. Duke përdorur këtë simulator, një pasagjer i mundshëm mund të përjetojë një fluturim të vërtetë ndërsa është në tokë. Nëse një person sëmuret, ai mund të largohet nga kabina në çdo kohë.
- Pas përfundimit të gjithë pjesës teorike dhe simulatorit, pasagjerët ftohen të bëjnë një fluturim të shkurtër në një aeroplan të vërtetë. Ky fluturim kryhet i shoqëruar nga një psikolog. Si rregull, pas trajnimeve të tilla një person ose shpëton plotësisht nga frika e fluturimit, ose bëhet shumë më e lehtë për të ta bëjë atë.
Para së gjithash, për të trajtuar çdo fobi, duhet të kuptoni se nuk duhet të mbylleni nga frika juaj, por të përpiqeni t'i përballoni ato. Shumë njerëz që kanë probleme me fluturimin marrin pilula gjumi ose alkool përpara se të hipin në aeroplan, në mënyrë që të mund të flenë gjatë gjithë fluturimit. Por kjo qasje nuk do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit. Është e nevojshme t'i hidhet një vështrim adekuat procesit të fluturimit.
Është e nevojshme të vlerësohen të gjitha proceset për të kuptuar pse avioni është në gjendje të ngjitet në qiell. Avioni është projektuar në atë mënyrë që nëse motori dështon, mund të qëndrojë në ajër për një kohë të gjatë. Sipas statistikave, përplasjet e avionëve ndodhin jashtëzakonisht rrallë dhe vetëm në rrethana të caktuara tragjike.
Në disa raste të rënda, kur trajnimet nuk ndihmojnë, mund të kërkohet mjekim për të trajtuar një fobi të tillë dhe ndihma e një psikoterapisti. Në rastin e parë përdoren qetësues dhe qetësues, të cilët merren në një kurs para fluturimit. Agjentë të tillë farmakologjikë eliminojnë sulmet e ankthit dhe frikës në një aeroplan.
Me ndihmën e psikoterapisë, pacienti zhytet në atmosferën e fluturimit. Një person përjeton vazhdimisht ngritje dhe ulje nën kontrollin e një psikoterapisti. Aftësitë e relaksimit zhvillohen gjatë fluturimit. Falë aktiviteteve të tilla, është e mundur të arrihet një gjendje e pacientit ku fluturimi nuk shoqërohet më me panik dhe frikë. Përkundrazi, gjatë fluturimeve krijohet një atmosferë paqeje dhe qetësie. Hipnoza mund të përdoret edhe në seancat e psikoterapisë. Në këtë gjendje studiohet reagimi i pacientit ndaj një situate të caktuar. Nën ndikimin e hipnozës, pacienti mëson të relaksohet dhe të përgjigjet në mënyrë adekuate ndaj asaj që po ndodh rreth tij.
Nëse keni frikë nga aeroplanët, çfarë të bëni në kabinë gjatë një fluturimi:
- Merrni një pozicion të rehatshëm për trupin tuaj.
- Relaksohuni duke ndezur muzikë të lehtë.
- Mundohuni të imagjinoni gjërat e mira që ju presin në destinacionin tuaj.
- Filloni një bisedë të lehtë me një bashkëudhëtar. Gjatë një fluturimi, nuk rekomandohet të lejoni që frika në rritje të pushtojë mendjen tuaj. Në fillim të formimit të tij, ju duhet të shpërqendroheni. Bëni diçka që do të jetë e këndshme dhe do të sjellë emocione pozitive. Ky mund të jetë ushqim i shijshëm ose shikimi i revistave interesante. Gjëja kryesore është se interesi është aq i fortë sa nuk ka vend për frikë.
Fobia e aviacionit është një frikë që i privon një personi shumë mundësi. Prandaj, është e nevojshme që të largohet sa më shpejt që të shfaqet. Ka shumë mënyra efektive për ta bërë këtë që patjetër do t'ju ndihmojnë nëse e ndiqni qëllimisht qëllimin tuaj.
Çdo minutë një avion me pasagjerë në bord ngrihet në qiell. Shumica e njerëzve në kabinë ndjejnë frikë nga fluturimi, veçanërisht kur është hera e parë. Kam frikë të fluturoj në aeroplan, çfarë duhet të bëj? Kjo pyetje bëhet nga afërsisht 40 përqind e popullsisë së planetit tonë; ata përjetojnë shkallë të ndryshme të zhvillimit të frikës. Ai e pushton një person kaq fuqishëm, deri në atë pikë sa të zhvillojë frikën e panikut dhe të refuzojë të fluturojë. Frika nga fluturimi në aeroplan quhet aerofobi. Rreth 10 për qind e popullsisë në fakt merret me një fobi. Ata refuzojnë të udhëtojnë jashtë vendit dhe preferojnë të udhëtojnë me rrugë tokësore.
Pothuajse të gjithë njerëzit që kanë fluturuar ose po planifikojnë ta bëjnë këtë ndiejnë ankth dhe parehati. Por kjo nuk është domosdoshmërisht aerofobi. Frika e panikut nga aeroplanët (fobia) ka një sërë simptomash:
- ndërsa jeni në kabinë, duart tuaja djersiten dhe shtrëngoni fort mbështetësin e krahut;
- dhe frymëmarrje;
- gjatë gjithë fluturimit, dëgjoni tingujt e motorit;
- frikë të shikojë nga dritarja;
- kanë frikë nga hapësirat e mbyllura;
- frika nga turbulencat;
- çdo lëvizje e stjuardesës duket e dyshimtë, ju përpiqeni të deshifroni emocionet e saj;
- para fluturimit ka një dëshirë për të pirë qetësues ose pije alkoolike.
Shkaqet e aerofobisë
Para se të kapërceni frikën tuaj për të fluturuar në një aeroplan, duhet të zbuloni se çfarë kontribuon në pamjen e tij. Zakonisht, zhvillimi i aerofobisë ndodh në të njëjtën mënyrë për të gjithë. Një person që përgatitet të shkojë në një udhëtim ose një udhëtim pune përjeton ankth të rëndë. Atë e vizitojnë mendimet se mund të bjerë avioni dhe të vdesë. Pak ditë para datës së caktuar, stomaku tkurret, të përzierat dhe të vjellat shfaqen gjithnjë e më shpesh. Tashmë në aeroport, djersitja rritet, duart bëhen të ftohta. Pas kalimit në terminal dhe hipjes në aeroplan, rrahjet e zemrës shpejtohen, bëhet e vështirë për të marrë frymë dhe shfaqen marramendje. Një person e kupton me frikë se do t'i duhet të marrë një fluturim ajror. Ndonjëherë vjen deri në pikën që pasagjeri zbret nga fluturimi.
Arsyet kryesore për zhvillimin e aerofobisë përfshijnë:
- Zhvillimi i frikës në sfondin e çrregullimeve të tjera mendore. Kryesisht për shkak të stresit dhe depresionit. Individët mbresëlënës dhe të ndjeshëm kanë më shumë gjasa të kenë frikë nga fluturimi. Frika nga fluturimi është e natyrshme tek njerëzit që jetojnë në hapësira të mbyllura.
- Gjenetika gjithashtu ndikon në shfaqjen e një fobie. Shfaqet në një individ, të afërmit e të cilit kanë çrregullime ankthi-fobike.
- Kushtet e jetesës. Mjedisi ku një person është rritur dhe formimi i karakterit apo personalitetit në fëmijëri luajnë një rol të madh në zhvillimin e fobive.
- Faktorët social. Në shumicën e rasteve, shfaqja e aerofobisë ndikohet nga mediat, të cilat fokusojnë vëmendjen tek rrëzimi i avionit dhe numri i viktimave. Plus filma me skena të një rrëzimi avioni.
Si të kapërceni frikën e fluturimit në aeroplan?
Për të udhëtuar lirshëm nëpër botë, duhet të mësoni se si të kapërceni frikën tuaj nga fluturimi. Së pari, duhet të vëzhgoni ndjenjat tuaja për të përcaktuar më tej natyrën e frikës. Kur një person ngatërron ankthin me një fobi, ju mund ta përballoni vetë frikën.
Statistikat
Mjeti më i sigurt i transportit është një aeroplan. Sipas shifrave, mundësia e rrëzimit është 1 në 30 milionë. Një numër i madh i aksidenteve me vdekje ndodhin në automjete.
Sipas statistikave, probabiliteti për të marrë një aksident automobilistik është 1 në 5000. Pjesa më e pasigurt e udhëtimit është rruga për në aeroport. Pasi të hipni në avion, mund të merrni frymë lehtë - rruga më e rrezikshme është kapërcyer. Kur shfaqet ankthi i fluturimit, mbani mend këto statistika.
Para fluturimit
Duke fluturuar në një aeroplan, dhe çfarë duhet të bëni për këtë? Përgatitja në kohë do të ndihmojë në uljen e shqetësimit përpara udhëtimit të ardhshëm:
- Çfarë duhet të bëni për të mos pasur frikë nga fluturimi në një aeroplan. Shumica e njerëzve mendojnë se nuk do të përfshihen në një aksident avioni, sepse e menaxhojnë vetë transportin. Në aeroplan, një person tjetër ulet në krye; Unë nuk do t'ju dërgoj të kontrolloni fluturimin dhe të eliminoni dridhjet. Pranimi i situatës do t'ju ndihmojë të perceptoni më lehtë atë që po ndodh.
- Përgatitja për udhëtimin tuaj mund t'ju ndihmojë të zvogëloni frikën tuaj nga fluturimi. Zbuloni më shumë informacion rreth vendit që do të vizitoni. Nëse ky është një udhëtim turistik, bëni një plan ditor, shkruani një listë të atraksioneve, restoranteve, kafeneve, parqeve argëtuese. Zbuloni se si do të jetë moti në ditën e mbërritjes dhe paketoni gjërat tuaja. Nëse ky është një udhëtim pune, bëni një plan takimi dhe përgatitni një prezantim. Në kohën tuaj të lirë, planifikoni të vizitoni muzetë dhe galeritë e artit. Përgatitja do t'ju ndihmojë të harroni frikën tuaj nga fluturimi.
- Ushtroni para fluturimit tuaj. Kjo qasje jo vetëm që do të ndihmojë për të kapërcyer frikën e fluturimit në një aeroplan, por gjithashtu do të lehtësojë tensionin nervor. Ushtrimet fizike relaksojnë trupin dhe përmirësojnë disponimin tuaj. Njerëzit bëhen më të qetë dhe më pak të shqetësuar.
- Kam frikë të fluturoj në aeroplan. Mos kini turp dhe pranojini të tjerëve. Të mos thuash asgjë e bën situatën edhe më keq. Tregojini familjes ose psikologut tuaj për shqetësimet dhe përvojat tuaja.
- Përpara se të udhëtoni, mos lexoni lajmet ose kërkoni statistika aksidentesh. Kufizoni shikimin e filmave me përfundime tragjike dhe mos shikoni fotografi të frikshme. Shmangni vizitat në forume ku diskutohen përplasjet e avionit. E gjithë kjo shkakton zhvillimin e frikës nga fluturimi.
- Para nisjes, rekomandohet të vizitoni aeroportin disa ditë përpara datës së planifikuar. Ecni rreth terminalit dhe shikoni përreth. Kjo metodë mund të duket radikale, por do t'ju ndihmojë të përshtateni me fluturimin.
- Mbërritja në aeroport herët. Do të keni kohë të mjaftueshme për të kontrolluar bagazhin dhe për të kontrolluar. Gjatë kohës së pritjes, do të jeni në gjendje të përshtateni dhe të përshtateni për fluturimin.
Si funksionon avioni?
Mungesa e njohurive se si funksionon aerodinamika rrit ankthin. Kur hipin në një aeroplan, shumë njerëz nuk e kuptojnë se si mund të fluturojë një makinë kaq e rëndë. Injoranca çon në zhvillimin e frikës. Zbuloni më shumë informacion rreth aeroplanëve dhe se si funksionojnë ata. Kjo do të ndihmojë në rrëzimin e miteve që janë të frikshme. Frika nga fluturimi në aeroplan është për shkak të mungesës së informacionit.
Si të mos keni frikë të fluturoni - disa fakte do t'ju ndihmojnë:
- Bordi ngrihet në qiell falë katër forcave: zvarritjes, ngritjes dhe shtytjes. Për të kuptuar se si ato ndërveprojnë, duhet të lexoni literaturë të specializuar.
- Çdo avion ka dy motorë. Nëse njëri prej tyre dështon, i dyti do të funksionojë. Brenda dy orësh piloti do të jetë në gjendje të zbarkojë anijen. Përveç kësaj, motorët janë shumë më të fuqishëm se ata të një makine. Nëse dy motorë dështojnë në të njëjtën kohë, avioni do të bëjë një ulje të butë.
- Para çdo fluturimi, anija inspektohet tërësisht. Ka 11 orë mirëmbajtje për automjet.
- Shumë pasagjerë, kur hipin, kanë frikë se mos hapet dera. Në një lartësi prej 9 mijë metrash, dera është nën ndikimin e forcës së madhe. Në kushte të tilla është i kyçur mirë.
- Krahët e ndihmojnë aeroplanin të fluturojë në ajër. Ju nuk duhet të shqetësoheni për rënien e tyre. Krahët janë të lidhur fort me anijen. Probabiliteti i humbjes zvogëlohet në zero.
- Sistemet e mbështetjes së fluturimit janë të dyfishta. Kur programi kryesor dështon, ai do të zëvendësohet nga një kopje rezervë. Avioni i pasagjerëve ka katër sisteme rezervë.
- Shumë pasagjerë janë të shqetësuar se gjatë fluturimit piloti do të sëmuret dhe nuk do të jetë në gjendje të kontrollojë avionin. Çdo aeroplan ka një autopilot; një program i integruar do të ulë aeroplanin në aeroport.
- Ka profesionistë në fushën e tyre që punojnë në bordin e anijes. Pilotët kanë rreth 1500 orë përvojë fluturimi nën rripin e tyre. Mos u shqetësoni, ka specialistë me përvojë në kontrolle, nëse ndodh diçka, ata lehtë mund të ulin avionin.
Turbulenca
Studimi tregoi se rreth 20% e pasagjerëve janë të frikësuar nga turbulencat. Si të mos keni frikë nga fluturimi dhe çfarë duhet të dini për xhepat e ajrit për të kapërcyer frikën tuaj. Turbulenca është lëkundje e një avioni për shkak të kalimit të kufirit të presionit të ulët dhe të lartë. Një gunga e tillë është e padëmshme dhe nuk përbën kërcënim; është shumë e ngjashme me rënien në një gropë në autostradë. Avioni është projektuar për të përballuar ngarkesa të tilla. Nëse pasagjerët mendojnë se do të dridhet apo jo, ndikohet nga veprimet e pilotit. Në fakt, avioni është në autopilot. Vetëm në turbulenca shumë të forta fiket dhe kalon në modalitetin manual.
Gjatë zbritjes dhe ngritjes, avioni dridhet pak ndërsa anija përballet me erërat e kundërta. Gjatë dekadave të fundit, nuk ka pasur asnjë rast të vetëm të regjistruar të një aksidenti të shkaktuar nga turbulencat. Lëndimet e marra gjatë udhëtimit me gunga janë për faktin se pasagjerët nuk kishin vendosur rripat e sigurimit.
Si të mos keni frikë të fluturoni në një aeroplan, ushtrime gjatë turbulencës:
- kur hyni në një zonë me presion të lartë ose të ulët, ndiqni udhëzimet e stjuardesës;
- lidhni rripin e sigurimit dhe qëndroni në vendin tuaj derisa avioni të largohet nga zona e turbulencës;
- shikoni tabelën e rezultateve dhe ndiqni rekomandimet e treguara atje;
- përdorni një nga teknikat e frymëmarrjes;
- mbuloni kokën me duar nëse gjërat bien nga raftet e sipërme;
- papritmas gjëja jote ra, mos u ngrit nga vendi, sapo të mbarojë lëkundja, mund ta marrësh;
- mbyllni sytë dhe imagjinoni ndonjë ngjarje të ndritshme, kjo do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni dhe të qetësoheni.
Si të kapërceni frikën tuaj nga fluturimi - duke reduktuar ankthin
Ushtrimet e frymëmarrjes dhe relaksimit do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga ankthi:
- Uluni rehat, vendosni dorën në bark. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxirrni ngadalë për të numëruar katër. Mundohuni të merrni frymë nga stomaku juaj, jo nga gjoksi juaj. Bëni joga, meditimi ndihmon për të përballuar frikën. Për të arritur rezultate, kryeni ushtrimin 5-6 herë.
- Ushtrime relaksimi. Çfarë duhet të bëni nëse keni frikë të fluturoni në një aeroplan - ushtrime speciale do t'ju ndihmojnë. Përpara se ta bëni këtë, përcaktoni se cila pjesë është e mbërthyer. Shpesh me ankth, një person shtrëngon shpatullat e tij. Merrni frymë thellë dhe relaksoni shpatullat tuaja. Më pas kaloni në një pjesë tjetër të trupit.
- Imazhet vizuale. Mbyllni sytë dhe imagjinoni vendin ose vendin ku do të shkoni. Analizoni, çfarë shihni? Nëse ky është një udhëtim turistik, ecni mendërisht nëpër pamjet. Mund të aktivizoni muzikë relaksuese.
Blerja e biletave të avionit
Si të kapërceni frikën e fluturimit në aeroplan? Fluturimet direkte janë një mënyrë e thjeshtë për të reduktuar ankthin. Blerja e biletave për fluturime direkte garanton më pak kohë të kaluar në aeroplan. Nëse keni frikë nga turbulenca, uluni pranë krahut, këtu ka më pak dridhje. Për fluturimet, jepni përparësi fluturimeve të gjata, ato kanë më pak lëkundje. Sa më i madh të jetë avioni, aq më i qetë fluturon. Fluturoni në fluturimet e ditës. Fluturimet e natës mund të rrisin ankthin sepse nuk mund të shihni asgjë nga dritarja.
Çfarë duhet bërë në bord?
Arsyeja kryesore për zhvillimin e aerofobisë është se nuk ka asgjë për të bërë në aeroplan. Koha e lirë kontribuon në rritjen e frikës. Si të mos keni frikë nga aeroplanët ndërsa jeni në kabinë:
- Pasi të jeni në bord, përshëndetni ekuipazhin. Inspektoni brendësinë dhe pasagjerët, njihuni me njëri-tjetrin. Të fluturosh me një grup nuk është aq i frikshëm sa të fluturosh vetë. Biseda me pasagjerët mund t'ju largojë mendjen nga mendimet e këqija.
- Merrni me vete literaturë që keni dashur ta lexoni prej kohësh.
- Dëgjimi i muzikës jo vetëm që ju qetëson, por edhe ju izolon nga zhurma e motorit.
- Shumica e linjave ajrore kanë akses në internet në avionët e tyre. Vizita në rrjetet sociale shkakton varësi. Koha fluturon shpejt, as nuk do ta vini re se si arrini në destinacionin tuaj.
- Shkarkoni një film në tabletin ose smartfonin tuaj, shikojeni direkt në bord, luani lojëra.
- Mundohuni të flini. Fluturimi mund të zgjasë disa orë, kohë gjatë së cilës ju mund të bëni një gjumë të mirë.
- Nëse jeni duke filluar, merrni frymë thellë dhe nxirreni.
- Gjatë ngritjes, shtrydhni mbështetësin e krahut për të reduktuar ankthin. Shtrëngoni muskujt e barkut, qëndroni në këtë pozicion për dhjetë sekonda dhe lëshojeni.
- Gjatë fluturimit, duhet të përmbaheni nga pirja e pijeve alkoolike. Ato jo vetëm që nuk e pakësojnë frikën, por përkundrazi e shtojnë atë. E njëjta gjë vlen edhe për kafenë, ajo rrit ankthin dhe agjitacionin. Çaji jeshil, përkundrazi, qetëson dhe relakson.
- Linjat ajrore përfshijnë ushqime të shijshme në çmimin e biletës. Ëmbëlsirat ndihmojnë në largimin e mendimeve negative.
- Si të mos keni frikë nga fluturimi. Tregoju njerëzve që fluturojnë me ty për këtë. Jo vetëm që do të jeni në gjendje të qetësoheni, por do të merrni edhe rekomandime se si të kapërceni ankthin nga pasagjerët me përvojë.
Rekursi
Ndodh që një person nuk mund të kapërcejë vetë frikën e tij. Frika nga fluturimi në aeroplan, çfarë të bëni? Nëse është e nevojshme, duhet të kontaktoni një specialist. Një nga metodat më moderne për të hequr qafe aerofobinë është hipnoterapia, d.m.th. duke vënë një person në hipnozë.
Qëllimi kryesor i hipnoterapisë është zvogëlimi i përdorimit të medikamenteve në zero, duke i zëvendësuar ato me kontrollin e frikës. Një metodë efektive për të hequr qafe aerofobinë është trajtimi me hipnozë sipas metodës
