Як позбутися фобії літаків. Аерофобія: як позбутися страху літати літаком? Що робити під час польоту

Періодичні повідомлення ЗМІ про авіакатастрофи призводять до того, що багато людей починають панічно боятися польотів. Через це вони відмовляють собі у поїздках за кордон, витрачають зайвий час на дорогу у поїзді. Якщо переліт неминучий, весь час, що він проходить, вони жорстоко страждають. Таким людям необхідно з'ясувати, як подолати страх літати, і суворо дотримуватися всіх корисних рекомендацій.

Допомога інформації

Щоб позбутися аерофобії (як і будь-якого страху), в першу чергу рекомендується звернутися до психолога. Однак дійсно хорошого фахівця знайти важко, та й гроші на ці послуги є не у всіх, тому потрібно навчитися справлятися зі своїми фобіями самостійно. Найчастіше люди бояться літати через небезпеку потрапити до авіакатастрофи. Щоб позбавитися цього страху, необхідно почитати статистику катастроф. Далі рекомендується звірити її з розкладом рейсів і усвідомити, що аварії відбуваються все ж таки набагато рідше, ніж благополучні польоти. Загалом, згідно зі статистикою, ймовірність загинути в авіакатастрофі дорівнює 1:11000000. Крім того, зоною ризику є будь-який транспорт, у тому числі і такий, яким ми користуємося щодня. Аварії з автомобілями, наприклад, трапляються набагато частіше, ніж із повітряними суднами. Також страх у польоті виникає і через нерозуміння специфіки роботи літака. Щоб подолати його, слід почитати, як проходять авіаперельоти. Наприклад, багато людей лякає, що при зльоті сильно притискає до крісла, закладає вуха (і при посадці теж). Це нормально. Літак може відірватися від землі тільки за досить великої швидкості (через неї і притискає), а вуха може закласти через перепади тиску, потім все проходить. Часто дуже лякає і зона турбулентності: людині здається, що вона кілька разів поспіль провалюється до ями, але насправді небезпеки немає. Літак лише перетинає межі високого і низького атмосферного тиску. Щоб не отримати травми при такій трясці, потрібно пристебнутись на цей час, не вставати з місця та закрити багажний відсік, щоб з нього нічого не випало. Факти про літаки, які мають допомогти перемогти страх:

у будь-якому лайнері практично всі системи дублюються (багато навіть неодноразово), у тому числі двигуни, всі одночасно відмовити не можуть;

перед польотом кожен літак відбувається технічний огляд;

під час польоту під крилами створюється сильний тиск, повітря тримає машину, вона може летіти навіть при відмові одного двигуна;

повітряним судном керує екіпаж, що постійно проходить підготовку;

катастрофи трапляються лише за збігу багатьох несприятливих обставин, під час організації наступних польотів авіакомпанії намагаються враховувати цей негативний досвід.

Як налаштувати себе на краще

Щоб дійсно перебороти страх польоту, перед ним не варто дивитися фільми-катастрофи або докладно читати про катастрофи літаків. Від цього стане ще страшніше. Краще постаратися розслабитись: почитати книгу чи подивитися фільм позитивного змісту, послухати спокійну музику. Ще один лайфхак: за кілька днів до рейсу прочитати «Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами» Аллена Карра. Ця книга вже допомогла тисячам людей по всьому світу подолати свою аерофобію – про це говорять високі рейтинги та відгуки читачів, а це означає, що метод автора працює. Він заснований на методичному розборі страхів, пов'язаних з польотами, та їх подоланні. До кінця книги ви відчуєте, що внутрішня напруга при думці про літаки вас відпустила. Що робити не варто? Не потрібно заходити на будь-який форум, присвячений авіаперельотам. Ті, що літали літаком, люблять розповідати про свої труднощі, а це знову ж таки посилить побоювання. Краще просто заздалегідь вивчити інформацію про авіакомпанію і, якщо це можливо, про пілотів, що ведуть цей рейс. Підсилюють стрес і збори в останній день поспіхом, тому готуватися до поїздки краще заздалегідь. Напередодні вильоту потрібно добре відпочити і розслабитися. Впоратися зі страхом допоможуть і наступні рекомендації:

необхідно вибирати по можливості прямі та найменш тривалі рейси, щоб якнайменше бути в повітрі;

краще летіти вдень – коли світло, стає не так страшно;

при страху висоти не потрібно брати місце поряд із ілюмінатором;

при клаустрофобії краще сідати поряд із аварійним виходом;

взагалі краще брати місця між крилами - вони найбезпечніші;

під час польоту потрібно намагатися відволіктися: гостросюжетною книгою або фільмом, спокійною музикою (тільки не можна користуватися навушниками, коли закладені вуха, слід почекати), будь-яким рукоділлям, розмовами із сусідом (але в жодному разі не треба обговорювати можливі аварії);

можна втішити себе чимось смачним (фруктами, ягодами), але у розумних кількостях;

варто спробувати заплющити очі і уявити, що їдеш автобусом чи поїздом;

завжди потрібно повторювати про себе, що все буде добре, що пілоти також зацікавлені, щоб рейс завершився благополучно;

Як назавжди подолати страх літати літаком

Багато аерофоби приймають алкоголь для хоробрості, але цього робити знову ж таки не слід: може стати фізично погано, і страхи тільки зміцняться. До того ж це дуже шкідливо і може призвести до конфлікту з бортпровідниками. Не рекомендуються й заспокійливі пігулки, краще взяти баночки з ефірними оліями та дихати ними. Не варто також пити каву, бо вона порушить нервову систему, яка й так на взводі. Позбавлятися страху потрібно за допомогою самонавіювання, але при цьому важливо стежити і за фізичним здоров'ям.

Боротьба з поганим самопочуттям

Небажання летіти може виникнути і через страх перед закладанням вух чи нудотою. Щоб допомогти вухам, потрібно робити ковтальні рухи, наприклад, пити воду. Також рекомендується частіше позіхати або просто відкрити рота, а можна і глибоко вдихнути, затиснувши ніс, а потім різко видихнути. У вухах клацне, і їх відкладе - барабанна перетинка стане на місце. Якщо в літаку заколисує, перед польотом не потрібно щільно їсти, а під час нього рекомендується їсти потроху лимон чи апельсин, солоні огірки, пити лимонний чи апельсиновий сік чи воду без газу, вдихати ефірні олії м'яти, лимона чи імбиру. Якщо немає турбулентності, можна встати і трохи походити салоном. А якщо підніматися не можна, варто вибрати нерухомий предмет поруч із собою та сконцентрувати на ньому свою увагу. Завжди слід пам'ятати, що перемагає лише той, хто бореться. Аерофобам потрібно не відмовлятися від подорожей, а шукати, як позбутися страху літати літаком. Правильний вибір рейсу та місця, переконання себе, що все буде гаразд, і відволікання на цікаві заняття допоможуть зробити переліт цілком терпимим, а надалі і подолати фобію остаточно.

Летимо. Літак базікає, але несильно. У кабіну заходить стюардеса і каже, що пасажирка має істерику. Я прошу привести її до мене. Молода дівчина вся бліда, трясеться. Я її саджаю поряд із собою і просто розмовляю, пояснюю, що у нас все гаразд. 15 хвилин спокійного діалогу – і жодної фобії. Цей давній випадок змусив мене замислитись – чому ж люди боятися літати?

Так пілот авіакомпанії "Перемога" Олексій Кочемасов, у Мережі більш відомий як льотчик Леха, розпочав зустріч із пасажирами в Єкатеринбурзі. Прийшли ті, хто обожнює небо, і ті, хто обожнює Леху. Кореспондент Лайфа скоріше ставився до третьої групи присутніх - аерофобів, які хочуть подолати цю недугу.

Більшість людей бояться літати, бо не знають, що відбувається у літаку. Незрозумілі звуки, скрегіт, пара. Я, наприклад, сам боюсь поїздів. Електричками їжджу, так. А ось на далекі відстані за все життя (льотчику Лесі 51 рік). - Прим. Лайфа) я їздив всього два-три рази. Не можу сказати, що маю панічний страх перед поїздом, але почуваюся незатишно, вважаю поїзди небезпечним транспортом, адже вони постійно сходять із рейок. І я не розумію принцип роботи – чому колеса всередину рейок не провалюються, особливо на поворотах?

Фобія від незнання виліковується на один раз! Достатньо просто пояснити, що й у який момент відбувається.

Друга група людей – це ті, хто боїться, бо не контролює польоту. Вони кажуть: я не бачу, куди летить літак, не можу нічого вдіяти, від мене нічого не залежить.

Але ж ви їздите пасажиром у машині! У водія кермо, педалі, а у вас – нічого. І ось у лоб летить КамАЗ. Що ви можете зробити? Нічого.

Третя група – найскладніша – їм потрібно одразу до психіатра. Це ті, хто внутрішньо готовий померти. Коли вони дізнаються, що треба летіти – за два тижні чи за місяць, – вони починають себе з'їдати. Нещодавно в Чебоксарах літак викотився за межі злітної смуги. Хоча нічого страшного там не було, ЗМІ починають розкручувати: "Ніхто не загинув", "Постраждалих немає". Ця інформація скрізь потрапляє на очі, і людина накручує себе. Готуючись до польоту, він готується померти. Думає: літаки давно не падали, отже, мій упаде. Він заходить на борт уже з почуттям приреченості.

Таких людей дуже легко впізнати. Чоловіки зазвичай напиваються. А алкоголь у повітрі – штука небезпечна та підступна. З підйомом на висоту людина відчуває кисневе голодування та алкоголь в організмі не розщеплюється, тобто не відбувається засвоєння. Тому якщо випиті на землі 150 г горілки - це ніщо для здорового мужика, то на висоті йому вже зносить дах.

Жінок упізнати ще простіше. Вона накричить на таксиста, на реєстрації їй дали не те місце, багаж поклали не туди, вона заходить у літак та ображає стюардес. Жінка починає скандалити.

Я зрозумів, що таким пасажирам марно щось говорити, і я не знаю, як із ними боротися. Вони небезпечні. Болтнуло сильно літак - панікер схоплюється і біжить двері відчиняти. Інші пасажири, які не готові були вмирати, піддаються паніці та теж допомагають відчиняти двері. Стюардеси часто зупиняють біля дверей тих, хто хоче "вийти" у польоті.

"Як говорили класики, знання – сила", додає Олексій. Саме тому він у 2000-х роках і почав вести свій блог льотчика Лехи. Він допомагає людям розібратися в тонкощах авіації, із задоволенням відповідає на всі, навіть провокаційні питання і робить все, щоб пасажири перестали боятися літати. Наприклад, після польоту можна напроситися до Лехи в кабіну пілотів. Тож обов'язково слухайте ім'я капітана, і якщо буде Олексій, то зайдіть на вогник.

А поки що він розповідає присутнім про найпопулярніші страхи та міфи про польоти.

Зліт - посадка

Чому зліт і посадка є найбільш складними та напруженими моментами у польоті? Через близькість землі. Це дефіцит часу. Літак розбігається по смузі, швидкість росте-зростає, але він ще не може злетіти, поки що не вистачає підйомної сили. Настає момент, коли літак вже не "біжить", але ще не летить, потім відрив - і все ж таки він летить, але швидкість мала, він тільки розганяється. І якщо щось відбувається, запас за часом мінімальний – зреагувати треба миттєво. Одна річ, коли літак летить на висоті 12 тис. м, він до землі 20 хвилин падатиме - там часу вагон. А біля землі все відбудеться за 20 секунд. І статистика каже, що катастрофи найчастіше відбуваються на зльоті/посадці. Випадки, коли літак упав зверху, можна перерахувати на пальцях, і то завжди були якісь зовнішні чинники – теракти.

При зльоті та посадці допускається нахил літака в 30 градусів. Більше того, я вас здивую, але в інструкції з управління літаками Boeing написано, що на них можна виконувати бочку. Звісно, ​​це не є нормальною практикою. Boeing пише про те, що коли у вас літак опинився з креном більше 90 градусів (опустив ніс або кудись валиться), не треба його вести, докрутіть бочку і летить далі. За великим рахунком, літаку все одно, як ти летиш - хоч нагору ногами.

Турбулентність

Не всі компанії світу в принципі обходять "болтанку" - азіати завжди літають. Більшість відео, коли падають таці та речі з багажних відділень, стосуються азіатських авіаліній. Напевно, річ у менталітеті - вірять у реінкарнацію.

Якщо без жартів, то уявіть велику скляну кулю. Посадимо туди мишку і пустимо в струмок. Він пливе, його хитає на протязі. Що буде кулі? Нічого. А мишці що буде? Теж нічого, але її базікатиме. Літак летить у нерівномірному середовищі – є повітряні потоки. Між Гренландією та Канадою над морем Баффіна (там приблизно 800 км, година льоту) дме вітер у середньому 300-400 км на годину. Там трясе завжди. Ковбасить щиро.

Пристібатися потрібно чому? Щоб тебе головою не вдарило об стелю, але літак нічого не буде. Тому питання турбулентності взагалі не має стояти. Трясе і трясе.

Старий літак

Як пасажир оцінює літак? Він заходить і бачить: нове крісло, килими, приємний запах – отже, новий літак. Але салон літака не є показником його технічного стану. Коли були інтенсивні перевезення до Єгипту (саме на цьому напрямі чомусь весь час літали буйні пасажири), у новому салоні через кілька рейсів вже спинка крісла була відірвана, жуйки наліплені, написи "Я люблю тебе, Маша", слово з трьох літер. Якщо відірвали кишеню на кріслі – треба демонтувати весь ряд крісел, а літак має через півтори-дві години відлітати. Його просто не встигають відремонтувати.

Вік літака та його надійність дуже слабко між собою пов'язані. Досі є у світі кілька авіакомпаній, які експлуатують Douglas DC-3. Його перестали випускати в середині XX століття, але на них все ще перевозять пасажирів. Один із найстаріших парків у світі у American Airlines: середній вік літаків – 17 років. Наймолодший – у "Перемоги": у нас літакам двох років немає.

Мені доводилося літати на літаках як стародавньої конструкції, так і дуже свіжої. І виявилось, що нові ламаються частіше. Дивно, але факт. Це як у машини: коли береш із заводу, "дитячі хвороби" є, так і тут - вилазять увесь час якісь дрібні капості.

Слова Олексія звучать переконливо. Іноді він переходить на технічні подробиці, малює схеми, пише формули, оперує незрозумілими мені словами. У його професіоналізмі не маєш сумніву. А він, у свою чергу, ручається за інших: недосвідчену людину ніколи не посадять за штурвал літака. Та й взагалі, набагато небезпечніше навесні курити біля під'їзду. Бурульки частіше падають.

Не менше третини населення планети страждає на аерофобію – страх перед здійсненням авіаперельотів. Близько 14% взагалі не наважуються сісти до літака, ще 10% роблять над собою серйозне зусилля. І це незважаючи на загальновідомий факт: літаки – один із найбезпечніших видів транспорту. За статистикою, реальна ймовірність загибелі в авіакатастрофі оцінюється як 1 із 45 мільйонів. До того ж це дуже зручний транспорт, що дозволяє максимально швидко потрапити до будь-якої точки планети. Не дивно, що багато людей з аерофобією мріють не боятися літати літаком.

Особливості аерофобії

Аерофобія є розладом психіки, яке може бути самостійним процесом або частиною іншої фобії (побоювання замкнутого простору або висоти). Страх літати літаком часто є наслідком якоїсь позаштатної ситуації, що вплинула на підсвідомість.

Ступінь виразності страху може бути різним. Деяким пасажирам достатньо випити трохи алкоголю, і вони поступово позбавляються переляку. Але іноді фобія буває настільки яскравою, що людина просто не може змусити себе сісти в авіалайнер. У багатьох страх польотів проявляється у шлункових спазмах, нудоті, позовах до блювання за кілька днів до рейсу. В аеропорту руки та ноги стають вологими та холодними, з'являється пітливість, а на борту літака починається посилене серцебиття з відчуттям нестачі повітря.

Важливо! За відсутності належного лікування аерофобія може перерости в панічний розлад із симпатоадреналіновими кризами.

Відмінність фобії від простого страху

Однак далеко не завжди страх польоту літаком слід вважати аерофобією. Страх є природним для людського організму захисним механізмом, який застерігає від потенційної небезпеки. Політ не можна назвати природним для людей станом, тому в появі страху немає нічого аномального. Пасажир усвідомлює, що ризик тут мінімальний, тому реагує на політ адекватно, навіть якщо й зберігає певною мірою почуття страху.

Аерофобія, як і будь-який розлад психічного здоров'я, ірраціональна. Інформація про те, що літати досить безпечно, просто не сприймається людиною. Проте кожне повідомлення про авіакатастрофу стає черговим підтвердженням високої небезпеки перельотів.

Причини страху перельотів

Чому люди так бояться летіти літаком, що іноді навіть не можуть подолати свій страх? Існує кілька причин такої ситуації:

  • Сучасна людина отримала страх знаходження над землею від предків разом з іншою генною інформацією. Свого часу людей дуже лякали «залізні птахи», тому багато людей здригаються, почувши звук літака.
  • Коли авіалайнер піднімається в повітря, організм розуміє, що опинився поза звичним середовищем. Пасажири, схильні до панічних настроїв і фобій, стикаються з відчуттям страху.
  • Деяких лякають переглянуті раніше фільми або прочитані книги про авіакатастрофи, матеріали про аварії в засобах масової інформації.
  • Страх нерідко виникає під час першого перельоту, тут спрацьовує страх невідомості. Іноді такий досвід виявляється невдалим або організм приймає звичайне заколисування за небезпеку та дає відповідний сигнал мозку.

Нерідко все пояснюється небажанням довіряти своє життя стороннім людям – пілотам, а також недовірою до великої кількості невідомих людині приладів та пристроїв. Аерофобія буває наслідком тривалого депресивного стану, сильного стресу чи психоемоційного потрясіння, взагалі пов'язаного з польотами.

Важливо! Вчені виявили генетичну схильність подібної фобії. Якщо в сім'ї хтось страждає на подібні розлади, така схильність може передаватися у спадок.

Більше схильні до страху вразливі люди, які надовго фіксують увагу на колишніх подіях негативного характеру.

Прояви аерофобії

Для аерофобії характерні різноманітні симптоми фізичного, соматичного та психологічного характеру. До проявів перших двох відносяться:

  1. Почастішання серцебиття.
  2. Розвиток тахікардії.
  3. Болючість у ділянці грудей.
  4. Посилення потовиділення.
  5. Позиви до блювання та нудота.
  6. Часте сечовипускання.
  7. Головний біль напруги.
  8. Почервоніння чи блідість обличчя.
  9. Тремор ніг та рук.

Визначити, чи є в людини аерофобія, можна за ознаками. Про наявність ірраціональної остраху польотів говорять поява паніки задовго до вильоту, підозри, що стюардеса і льотчики щось приховують, думки про неминучу загибель при попаданні авіалайнера в турбулентність.

Люди, з таким розладом вкрай незатишно почуваються протягом усього часу польоту, стискаються в крісло під час зльоту та посадки, постійно прислухаються до роботи двигунів, намагаючись почути ознаки поломки.

До інших симптомів психологічного характеру можна віднести:

  • Підвищена дратівливість за кілька днів до вильоту.
  • Відмова від перельоту в останній момент.
  • Категорії небажання користуватися повітряним транспортом.
  • Нав'язливі думки про катастрофу літака.
  • Вживання спеціальних препаратів для заспокоєння.

Важливо! Тривалий стресовий стан після перельоту також свідчить про аерофобію.

Як подолати страх

Оскільки подорожі повітрям економлять масу часу і сил, багато людей намагаються подолати страх польоту літаком. Підпорядкування своїм страхам веде до розвитку серйозного захворювання, тому слід спробувати перемогти ірраціональний страх. Найкращий спосіб зробити це – просто відволіктися від тривожних думок та власної фобії, переключитися на щось інше.

Щоб перестати боятися літати літаком потрібно:

  1. Постаратися заздалегідь правильно налаштуватися, як мінімум, не читати зведення про авіакатастрофи і не дивитися фільми на цю тему.
  2. Вибрати рейс з вильотом у комфортний час (для когось краще летіти вночі, комусь простіше у світлі дня).
  3. Пройти реєстрацію заздалегідь, попросивши місце подалі від ілюмінаторів.
  4. Не сідати у хвостовій зоні, де найсильніше відчувається турбулентність.
  5. Відмовитися від бажання випити щось алкогольне перед польотом, не зловживати кавою та заспокійливими ліками.
  6. Знайти собі цікаве заняття (завантажити на планшет гру, взяти захоплюючу книгу, кросворди).
  7. Послухати спокійну музику у навушниках, яка заглушить шум двигунів.

Подолати страх легше під час спілкування із сусідами по салону, навіть якщо хтось із них виявиться аерофобом. Можна зробити ще простіше – поспати під час перельоту. Для цього можуть стати в нагоді беруші, пов'язка на очі, подушка під шию. Багато авіакомпаній пропонують пасажирам пледи або постільні речі. Іноді достатньо полежати із заплющеними очима, думаючи про майбутні приємні події або близьких людей, щоб подолати страх польоту.

Важливо! У таких ситуаціях допомагає дихальна гімнастика із нетривалою затримкою дихання.

Спробувати подолати страх перед польотом слід з появою перших симптомів. Можна обговорити свої відчуття з близькою людиною у спокійній обстановці. Нерідко це допомагає інакше подивитись речі. Бажано усвідомити, що переживання не вплинуть на хід перельоту і не фокусуватися на негативних емоціях.

Важливо! Насправді турбулентність, якої багато хто так бояться, не створює жодних ризиків для літака. Ситуація приблизно аналогічна руху по нерівній дорозі, не більше.

Допомога спеціаліста

Але якщо перебороти страх польоту на літаку самотужки не вдається, можна скористатися професійною психологічною допомогою. Для цього потрібно знайти досвідченого фахівця, який виявить справжні причини страху та навчить боротися з фобією. Може знадобитися психотерапевтичний курс, але після нього польоти сприйматимуться вже природніше.

Психологи використовують різноманітні методи, що дозволяють подолати страхи польоту літаком. Найчастіше застосовуються:

  • Нейролінгвістичне програмування.
  • Терапія когнітивно-поведінкового типу.
  • Сучасні форми гіпнотичного впливу.
  • Медикаментозна терапія.

Для подолання аерофобії використовуються авіасимулятори - віртуальні тренажери, що дозволяють виробити певну звичку до перельотів. Відчуття реальності польоту створюється землі, тому страх не буде таким сильним. Лікар допоможе підібрати відповідні таблетки, однак одними ліками позбутися фобії не вдасться. Медикаменти знімають певні симптоми, але захворювання не лікують.

Чи допоможуть таблетки від остраху перельотів

Прийом будь-яких препаратів треба погодити з лікарем. Якщо літати доводиться часто і щоразу виникають панічні настрої, доведеться пошукати інший метод перемогти свій страх. Лікар підкаже, що робити, якщо боїшся літати і як протистояти цій фобії.

Ліки, що допомагають позбутися страху перед польотом, поділяються на кілька категорій:

  • Легкі препарати седативної дії. Такі ліки мають рослинну основу і купірують симптоми аерофобії, що виявляються легко. З їхньою допомогою люди перемагають нервозність, зокрема перед першим польотом. Такі засоби зазвичай мають накопичувальний ефект, відповідно, починати їх прийом потрібно заздалегідь. Рецепт для їхнього придбання не потрібен.
  • Транквілізатори можуть призначатися при сильно виражених панічних атаках. Таблетки дають заспокійливий та снодійний ефект, продаються виключно за рецептами.
  • Барбітурати – сильне снодійне, використовується при тривалих авіаперельотах та сильно вираженій аерофобії.

Седативні препарати відносно безпечні, не мають побічних ефектів та протипоказань. Але вони не можуть уберегти від панічного нападу. Транквілізатори призначають як короткострокового курсу з метою ліквідації проявів нервового розладу. Ліки можуть мати тривалий, середній або короткий вплив. Максимальний період дії – 2 доби, мінімальний – менше 6 годин.

Барбітурати пригнічують функціонування ЦНС, дають потужний седативний протисудомний ефект. Однак за своєю дією вони прирівняні до наркотичних речовин, тому застосовуються строго відповідно до правил і норм.

Важливо! Прийом барбітуратів супроводжується звиканням та розвитком стійкої залежності.

Зазвичай ліки цієї групи діють вже за 25 хвилин, котрий іноді відразу після прийому. Для їхнього придбання обов'язковий рецепт. У барбітуратів величезна кількість протипоказань, побічних та небажаних ефектів.

Самі собою таблетки не допомагають ліквідувати страх перед польотом літаком. Однак у рамках комплексного впливу, при поєднанні з психокорекцією, ліки можуть дати очікуваний результат. Але перш ніж пити таблетки, варто почати з виявлення причин фобії.

Що робити, якщо дитина боїться польотів

Як бачимо, страхом авіаперельотів страждають навіть дорослі люди. Діти теж часто стикаються з таким страхом, а його причини багато в чому залежить від віку. Малята від одного до п'яти років чуйно вловлюють страхи та емоцій батьків, повністю орієнтуючись на них. Якщо дорослий панікує, дитина підтримає його у такому переживанні. По суті дітей лякає не переліт як такий, а стрес у батьків.

Приблизно п'ятирічному віці з'являється страх смерті. При живій та активній уяві діти вирішують, що літаки небезпечні та починають боятися. Найчастіша причина дитячої остраху – розмови дорослих людей про перельоти в негативному ключі. Наприклад, мама розповідає, як боялася літати, вчилася пересилувати страх, слухала історії про катастрофи.

У таких обставинах дитина цілком може навідріз відмовлятися від польотів, не погоджуючись на переліт навіть заради цікавих подорожей. На підставі маленького фрагмента небезпеки дитячий розум малює яскраві та страшні картини.

У літаку діти нерідко плачуть, але причини можуть бути різними:

  • Дитина злякалася незнайомої обстановки, галасливих сусідів, звуку двигунів авіалайнера.
  • Маля могло зголодніти або просто втомитися від очікування вильоту.
  • У маленьких дітей часто закладає вуха, а справлятися із цією проблемою самостійно вони ще не вміють. У цьому випадку новонародженому або немовляти допоможе мамині груди. А старшим діткам – льодяники для розсмоктування під час зльоту.
  • Страх буває пов'язаний із минулими негативними враженнями, переляком через турбулентність у попередньому польоті.

Дитячий страх перельотів може бути пов'язаний і з іншими причинами. Тут найкраще поговорити з дитиною, розпитати її, чому вона не хоче летіти у відпустку.

Батьки можуть скористатися порадами, як не боятися літати в літаку, і позбавити страху дітей. Підготовку краще розпочати завчасно:

  1. Як можна яскравіше розповісти про переваги майбутньої поїздки.
  2. Загострити увагу дитини на найприємніших моментах, які чекають на неї у відпустці.
  3. Розповісти детальніше про всі етапи польоту, від реєстрації та очікування вильоту до посадки.
  4. Пояснити правила поведінки у літаку.
  5. Пограти у пілота, стюардесу.
  6. Розповісти про птахів, які постійно перебувають у небі та насолоджуються польотом.
  7. Старшим дітям можна розповісти про безпеку авіалайнерів, звозити їх на екскурсію до аеропорту, показати, як літаки злітають та сідають.

Потрібно вигадати, чим дитина займеться в польоті. Це має бути щось таке, що може його серйозно зацікавити та захопити: мультфільми, настільні ігри, читання. Для малюків можна взяти наклейки чи олівці, готові набори дорожніх ігор.

Батькам знадобиться і певна робота над собою, якщо у них є страх перельоту в будь-якій формі. Потрібно навчитися стримувати власні негативні емоції. У жодному разі не слід передавати страх, обговорювати польоти, як щось страшне, дивитися сюжети про катастрофи на ТБ. Краще розповісти дітям, як цікаво можна проводити час на борту та які види відкриваються з ілюмінатора.

Для дитини бажано вибирати місце біля проходу, щоб вид із вікна не налякав його. Забути про неприємні переживання допомагають цікава розмова, ігри в телефоні, знайомство з іншими маленькими пасажирами. Можна підготувати для дитини якийсь сюрприз та вручити його в літаку. Наприклад, іграшка, про яку дитина давно мріяла, відверне її увагу від зайвих страхів.

Важливо! Не можна акцентувати увагу на перельоті, краще говорити про те, що чекає на вас після посадки.

Що потрібно знати про літак

І дорослим, і дітям, які відчувають страх перед перельотами, варто отримати уявлення про пристрій авіалайнера та особливості літаків:

  • Повітряні судна оснащуються потужними двигунами, що піднімають їх у повітря та утримують на висоті тривалий час.
  • Кожен авіалайнер має як мінімум два двигуни. Якщо одні їх відмовить, другий візьме його функції він.
  • Крила літака міцно закріплені на корпусі та не можуть відвалитися у польоті.
  • Кожна система, яка використовується в авіалайнері, має дублюючу програму. У разі збою починає працювати запасний програмний комплекс. У пасажирських літаках таких «дублерів» не менше ніж чотири.
  • Погіршення самопочуття пілота не може спричинити катастрофу, оскільки сучасний повітряний транспорт обладнаний надійною системою автопілотування.
  • З землі всі польоти контролюються диспетчерами, льотчики постійно тримають з ними зв'язок, відразу ж дізнаються про несприятливі зміни погоди та інші нестандартні ситуації.
  • Аеродинамічні параметри повітряного судна розраховуються з огляду на турбулентність.

До управління літаками допускаються лише висококласні майстри з достатнім досвідом. Перед вильотом кожне судно ретельно перевіряють співробітники технічних служб, які використовують спеціальні діагностичні пристрої. Потраплення на борт небезпечних предметів унеможливлюється за рахунок митного огляду на терміналах.

Побоювання авіаперельотів є аерофобією тільки при появі серйозних симптомів. Але навіть у цьому випадку є можливість перемогти свій страх. Головна порада бувалих мандрівників – максимально відволіктися від лякаючих думок. Це діє і щодо дітей, яких лякають польоти. А ось із лікарськими засобами слід бути обережним. Таблетки не вирішують проблему, а лише знімають симптоматику, причому деякі з них є досить небезпечними.

Люди постійно пересуваються по землі, прямуючи до різних куточків планети. Найшвидшим і найнадійнішим видом транспорту є літак. Але кожен четвертий пасажир цього повітряного транспорту боїться літати. У багатьох розвивається авіафобія, яка значно ускладнює життя.

Опис психічного стану

Побоювання польотів на літаку може виникнути на тлі вже наявних фобій, таких як клаустрофобія або страх висоти. У разі певних умов, які можуть викликати реакцію в людини, організм запускає захисний механізм страху.

Людина, яка страждає на такий вид фобії, змушена обмежувати себе в пересуванні та виборі транспорту. Йому стають недоступними віддалені куточки планети лише тому, що він боїться перебувати на борту літака. Такий вид фобії буває двох варіантів.

При першому варіанті людина відчуває природне хвилювання перед польотом. Такий страх пов'язаний з інстинктом самозбереження. Тому його випробовують більшість пасажирів. При другому вигляді остраху літаків страх виходить за рамки адекватної поведінки людини. Він настільки сильний, що блокується свідомість та можливість реально оцінювати ситуацію. Усі спроби заспокоїти пасажира не дають належного результату. За таких форм не обійтися без сторонньої допомоги, щоб упоратися зі страхом.

Для таких людей сама думка майбутнього польоту викликатиме тривожність за кілька днів до майбутньої події. У деяких випадках аерофоби навіть не допускають думки про покупку квитків на літак. Таке обмеження у пересуванні може значно зіпсувати якість життя будь-якій людині.

У всьому світі людей, які страждають на авіафобію, близько 20%. Такі люди ніколи не піднімалися на борт авіасудна. Це не просто страх. Таке почуття схоже на первісний жах, який відчуває людина побачивши гігантської машини. Він проявляється навіть з появою зображення аеропорту.

Відрізнити таких людей у ​​літаку можна за такими ознаками:

  1. Людина прислухається до звуків працюючого двигуна. Він уловлює найменші зміни у його роботі, щоб помітити неполадки. Його серце починає повільніше працювати від будь-якого струсу.
  2. Задовго до перельоту уяву аерофоба малює неминучі картини катастрофи літака. Він відчуває тривожність від думки, що йому незабаром чекає переліт.
  3. У таких людей виникає потреба вивчати різну інформацію про авіакатастрофи або історичні дані про них.
  4. При посадці в літальне судно він може проявитися прискорене серцебиття, підвищення тиску, блювотні рефлекси й у деяких випадках напад діареї. Також може спостерігатися слабкість у кінцівках та запаморочення.

Всіх людей, які страждають на такий вид фобії, можна розділити на дві групи. Перша група боїться літальних апаратів. Друга – боїться власної реакції на політ у літаку. Вони побоюються, що не впораються зі своїми переживаннями. Деякі люди відчувають страх від можливості отримати серцевий напад.

Однією з причин аерофобії (так називається страх літаків) може бути наслідком бажання людини контролювати весь процес перельоту. Через те, що він цього зробити не може, виникає страх.


Часто аерофобією страждають цілеспрямовані людиякі звикли все тримати під контролем. Відсутність контролю може сприйматися такими людьми, як загроза безпеці. Пасажир авіалайнера не розуміє, як влаштований літак та які захисні механізми існують біля повітряного судна. У зв'язку з відсутністю цих знань його мозок сприймає літак як небезпечне місце.

Ще однією причиною виникнення авіафобії може бути негативний досвід перельотів у найближчому оточенні людини. Цей страх було сформовано близькими людьми. Причиною може бути випадок авіакатастрофи, в якій хтось загинув із найближчого оточення, або інший негативний досвід, розказаний кимось. Усе це формує у свідомості негативне ставлення до перельотів. Причиною розвитку авіафобії може бути:

  • страх обмеженого простору в салоні літака;
  • загострений страх висоти;
  • відсутність контролю за процесом польоту;
  • страх відсутності контролю над реакцією організму, може виникнути нудота або блювання;
  • страх виникнення панічної атаки за умов неминучості;
  • теоретична можливість захоплення літака терористами;
  • страх травмування в процесі перельоту;
  • страх турбулентності.

Щоб не боятися літати, потрібно зробити кілька кроків. У багатьох авіакомпаніях у Європі існують тренінгові центри, де допомагають упоратися зі страхом перельотів. У Росії є лише один такий центр, який розташований в аеропорту Шереметьєво. Там допоможуть подолати страх перельотів і позбутися цього страху.

Щоб звільнитися від аерофобії, у таких центрах проводяться тренінги. Вони складаються з наступних етапів:

  1. Детальний опис того, як влаштований літак. Боязнь літати часто пов'язана саме з тим, що людина не розуміє, як такий великий авіалайнер може перебувати в повітрі і не падати. Тому йому важливо знати усі основні механізми роботи літака.
  2. Присутність у кабіні пілота на симуляторі. На цьому тренажері потенційний пасажир може відчути реальний політ на землі. Якщо людині стає погано, вона може залишити кабіну будь-якої миті.
  3. Після проходження всієї теоретичної частини та тренажера пасажирам пропонується здійснити невеликий переліт у реальному літаку. Такий переліт відбувається у супроводі психолога. Як правило, після таких тренінгів людина або повністю позбавляється страху перельотів, або їй стає набагато легше це робити.

Насамперед для лікування будь-якої фобії необхідно розуміти, що потрібно не закриватися від страхів, а спробувати зустрітися з ними. Багато людей, які погано переносять польоти, перед посадкою до літака приймають снодійні засоби чи алкоголь, щоб можна було проспати весь політ. Але цей підхід ніяк не допоможе у вирішенні проблеми. Потрібно адекватно поглянути на процес перельоту.

Потрібно оцінити всі процеси для того, щоб було зрозуміло, чому повітряне судно здатне піднятися в небо. Літак влаштований таким чином, що при відмові двигуна він може перебувати у повітрі ще довгий час. За статистикою, авіакатастрофи трапляються вкрай рідко і лише за певних трагічних обставин.

У деяких важких випадках, коли не допомагають тренінги, може знадобитися медикаментозна форма лікування такої фобії та допомога психотерапевта. У першому випадку застосовуються заспокійливі засоби та транквілізатори, які приймаються курсом до настання перельоту. Такі фармакологічні засоби ліквідують напади тривожності та страху в літаку.

За допомогою психотерапії виробляється занурення пацієнта в атмосферу польоту. Людина неодноразово переживає злети та приземлення під контролем психотерапевта. Виробляються навички релаксації під час польоту. Завдяки таким заняттям можна досягти стану пацієнта, коли переліт вже не пов'язується з панікою та страхом. Навпаки, виробляється атмосфера умиротворення та спокою під час перельотів. Також у сеансах психотерапії може застосовуватися гіпноз. У цьому стані вивчається реакція пацієнта на певну ситуацію. Під дією гіпнозу пацієнт навчається розслаблятися і адекватно реагувати на те, що відбувається навколо.

Якщо присутня страх літаків, що робити в салоні під час перельоту:

  • Прийняти зручне становище для тіла.
  • Розслабитися, увімкнувши легку музику.
  • Спробувати уявити ті добрі моменти, які чекають у пункті призначення.
  • Зав'язати легку розмову із попутником. Під час перельоту не рекомендується дозволяти наростаючому страху заволодіти свідомістю. На самому початку його формування треба відволіктися. Зробити те, що буде приємно та принесе позитивні емоції. Це може бути смачна їжа або розгляд цікавих журналів. Головне, щоб інтерес був настільки сильним, щоб не залишилося місця для страху.

Авіафобія – це страх, який позбавляє людину багатьох можливостей. Тому необхідно позбавлятися його, як тільки він з'являється. Для цього є багато дієвих способів, які допоможуть, якщо цілеспрямовано йти до мети.

Щохвилини в небо піднімається лайнер із пасажирами на борту. Більшість людей, що знаходяться в салоні, відчувають страх польоту, особливо, коли він перший. Боюся літати літаком, що робити? Таке питання ставлять приблизно 40 відсотків населення нашої планети, відчувають різний рівень розвитку страху. Він настільки сильно опановує людину, аж до розвитку панічних страхів і відмову від польоту. Боязнь літати літаком називають аерофобією. Близько 10 відсотків населення справді мають справу з фобією. Вони відмовляються подорожувати за кордон, воліють пересуватися наземним транспортом.

Практично всі люди, які літали чи збираються це зробити, відчувають тривогу та дискомфорт. Але це необов'язково аерофобія. Панічний страх літаків (фобія) має ряд ознак:

  • перебуваючи в салоні, руки потіють і міцно стискають підлокітник;
  • та дихання;
  • протягом усього польоту прислухаєтеся до звуків роботи двигуна;
  • боїтеся подивитися в ілюмінатор;
  • відчуваєте страх закритого приміщення;
  • страх турбулентності;
  • кожен рух стюардеси здається підозрілим, намагаєтеся розшифрувати її емоції;
  • перед польотом виникає бажання випити заспокійливе чи алкогольні напої.

Причини появи аерофобії

Перед тим як перебороти страх польоту літаком, слід дізнатися, що сприяє його появі. Зазвичай розвиток аерофобії відбувається у всіх однаково. Людина, збираючись у подорож чи відрядження, відчуває сильну тривогу. Його відвідують думки, що літак може впасти, і він загине. За кілька днів до призначеної дати шлунок стискається, все частіше виникає нудота та позиви до блювання. Вже в аеропорту посилюється потовиділення, руки стають холодними. Після проходження терміналу та посадки в салон літака серцебиття частішає, стає важко дихати, спостерігається запаморочення. Людина зі страхом усвідомлює, що їй доведеться здійснити авіапереліт. Доходить часом до того, що пасажир сходить із рейсу.

До основних причин розвитку аерофобії можна віднести:

  1. Розвиток страху і натомість інших психічних розладів. В основному через перенесений стрес і депресії. Найчастіше бояться літати вразливі та чутливі особистості. Страх перед польотами притаманний людям, які й замкненого простору.
  2. Генетика також впливає виникнення фобії. Виявляється у індивіда, чиї родичі мають тривожно-фобічні розлади.
  3. Умови життя. Величезну роль в розвитку фобій впливає середовище, де людина виросла, формування характеру чи особистості дитячі роки.
  4. Соціальні чинники. У більшості випадків на появу аерофобії впливають засоби масової інформації, які загострюють увагу на аварію лайнера та кількість жертв. Плюс до всього фільми зі сценами авіакатастрофи.

Як подолати страх польоту літаком?

Щоб вільно подорожувати світом, необхідно дізнатися, як подолати страх літати літаком. Спочатку необхідно спостерігати за своїми відчуттями для подальшого визначення природи виникнення страху. Коли людина помилково прийняла тривожність за фобію, впоратися зі страхом можна самостійно.

Статистика

Найбезпечнішим транспортним засобом пересування є літак. Шанс зазнати краху згідно з цифрами становить 1 до 30 мільйонів. Величезна кількість катастроф із летальним результатом посідає автотранспорт.

Імовірність попадання в автомобільну аварію згідно зі статистикою 1 до 5000. Найнебезпечнішою ділянкою пересування є маршрут до аеропорту. Після посадки в салон повітряного транспорту можна зітхнути спокійно - найнебезпечніший маршрут подолано. Коли тривожність під час перельоту здолає, згадайте про цю статистику.

Перед польотом

Літати літаком, і що для цього потрібно зробити? Зменшити дискомфорт перед майбутньою подорожжю допоможе своєчасна підготовка:

  1. Що робити, щоб перестати боятися літати літаком. Більшість людей думає, що не стануть учасниками авіакатастрофи, оскільки самі керують транспортом. У лайнері за штурвалом сидить інша людина, контролювати політ і прибрати тряску вам не посилає. Прийняття ситуації допоможе сприймати легше.
  2. Підготовка до подорожі допоможе знизити страх літати літаком. Дізнайтеся більше про країну, яку збираєтеся відвідати. Якщо це подорож, складіть щоденний план, напишіть список визначних пам'яток, ресторанів, кафе, парків розваг. Поцікавтеся, яка буде погода в день приїзду, зберіть речі. Якщо це ділова подорож, складіть план зустрічі, приготуйте презентацію. У вільний час заплануйте відвідування музеїв, картинних галерей. Підготовка допоможе забути про те, що ви боїтеся літати.
  3. Перед польотом займіться спортом. Такий підхід не лише допоможе перемогти страх польоту літаком, а й зніме нервову напругу. Фізичні вправи розслаблюють організм, у своїй настрій поліпшується. Люди стають спокійнішими і менш тривожними.
  4. Боюся літати літаком. Не соромтеся, зізнайтеся про це навколишнім. Невисловленість ще більше посилює ситуацію. Розкажіть про свої хвилювання та переживання рідним чи психологу.
  5. Перед поїздкою не читайте новини та не шукайте статистику про аварії. Обмежте перегляд фільмів із трагічною кінцівкою, не переглядайте страшні фотографії. Не відвідуйте форуми, де обговорюють авіакатастрофи. Усе це причина розвитку страху польоту.
  6. Перед відльотом рекомендується за кілька днів до дати відвідати аеропорт. Пройдіться терміналом, огляньтеся. Такий метод може бути радикальним, але він допоможе налаштуватися на політ.
  7. Прибудьте в аеропорт раніше. Ви матимете достатньо часу, щоб здати багаж, пройти реєстрацію. За час очікування ви зможете адаптуватися та налаштуватися на переліт.

Як влаштований літак?

Відсутність знань принципу дії аеродинаміки посилює тривожність. Піднімаючись на борт літака, багато хто не розуміє, як така важка машина може літати. Незнання спричиняє розвиток страхів. Дізнайтеся більше про літаки, як вони влаштовані. Це допоможе розвінчати міфи, які лякають. Побоювання літати літаком пов'язані з браком інформації.

Як не боятися літати – допоможуть деякі факти:

  • Борт піднімається в небо завдяки чотирьом силам: опір, підйомна сила, ваги тяги. Щоб зрозуміти, як вони взаємодіють, слід почитати спеціальну літературу.
  • Кожен літак має два двигуни. У разі відмови одного з них другий працюватиме. Упродовж двох годин пілот зможе посадити судно. Крім того, двигуни набагато потужніші, ніж у автомобіля. Якщо відмовлять відразу два двигуни, лайнер здійснить м'яку посадку.
  • Перед кожним польотом судно ретельно оглядають. На один транспортний засіб припадає 11 годин технічного обслуговування.
  • Багато пасажирів, сідаючи на борт, бояться, що двері відчиняться. На висоті 9 тис. метрів двері перебувають під впливом величезної сили. У таких умовах вона надійно замкнена.
  • Парити повітрям лайнеру допомагають крила. Не слід хвилюватися, що вони можуть відпасти. Крила міцно прикріплені до судна. Імовірність втрати зведена нанівець.
  • Системи, що забезпечують політ, мають дублікат. Коли основна програма здасть збій, її замінить дублер. Пасажирський лайнер має чотири запасні системи.
  • Багато пасажирів турбуються, що під час польоту пілотові стане погано, він не зможе керувати судном. Кожен літак має автопілот, закладена програма посадить лайнер в аеропорту.
  • На борту лайнера працюють професіонали своєї справи. Пілоти мають за своїми плечима близько 1500 годин польоту. Не турбуйтеся за штурвалом, перебувають досвідчені фахівці, якщо вони зможуть легко посадити літак.

Турбулентність

Дослідження показало, що близько 20% пасажирів лякає турбулентність. Як перестати боятися літати, і що необхідно знати про повітряні ями, щоб подолати свій страх. Турбулентність - це коливання лайнера через перетин кордону низького і високого тиску. Така балаканина безпечна і не несе загрози, вона, швидше, схожа на потрапляння в яму на автотрасах. Літак спроектовано так, щоб витримати такі навантаження. Пасажири думають, що трястиме чи ні, впливають дії пілота. Насправді лайнер іде автопілотом. Тільки в дуже сильній турбулентності він відключається і переходить в ручний режим.

При зниженні та зльоті літак трохи трясе, оскільки судно зустрічається із зустрічними поривами вітру. За останні десятиліття не було жодного зафіксованого випадку катастрофи, спричиненої турбулентністю. Травми, отримані під час балаканини, пов'язані з тим, що пасажири не пристебнулися.

Як не боятися літати літаком, вправи при турбулентності:

  • під час входження в зону високого або низького тиску, дотримуйтесь вказівок стюардеси;
  • пристебніться та залишайтеся на своєму місці, поки лайнер не залишить зону турбулентності;
  • дивіться на табло та виконуйте рекомендації, які вказані там;
  • застосуйте одну із дихальних технік;
  • прикривайте руками голову у разі падіння речей із верхніх полиць;
  • раптом упала ваша річ, не вставайте зі свого місця, як тільки трясіння закінчиться, ви зможете підняти її;
  • Закрийте очі і уявіть якусь яскраву подію, це допоможе відволіктися і заспокоїтися.

Як подолати страх польоту літаком - зниження тривожності

Позбавиться тривожності допоможе дихальна та розслаблююча гімнастика:

  1. Сядьте зручніше, покладіть руку на живіт. Зробіть глибокий вдих носом і на рахунок чотири повільно видихайте. Намагайтеся дихати животом, а чи не грудьми. Займіться йогою, допомагає впоратися зі страхами медитації. Для досягнення результату виконуйте вправу 5-6 разів.
  2. Розслаблюючі вправи. Що робити, якщо боїшся літати літаком - допоможуть спеціальні вправи. Перед цим визначте, яка частина затиснута. Часто при тривожності людина стискає плечі. Вдихніть глибоко та розслабте плечі. Потім переходьте до іншої частини тіла.
  3. Зорові образи. Заплющте очі, уявіть собі місце або країну, в яку вирушаєте. Проаналізуйте, що ви бачите? Якщо це туристична подорож, пройдіться подумки. Можна увімкнути розслаблюючу музику.

Придбання квитків на літак

Як перебороти страх літати літаком? Рейси безпосередньо – один із простих способів зниження тривожності. Придбання квитків на прямі рейси гарантує менше часу, як проводитися в літаку. Якщо ви боїтеся турбулентності, сідайте біля крила, тут менше трясе. Для перельоту віддавайте перевагу більшим рейсам, на них тряска менше. Чим більший лайнер, тим тихіше він летить. Літайте денними рейсами. Нічні перельоти можуть посилити тривожність, адже в ілюмінаторі нічого не видно.

Що робити на борту?

Основною причиною розвитку аерофобії стає те, що в лайнері нема чим зайнятися. Вільний час сприяє посиленню страхів. Як перестати боятися літаків, перебуваючи в салоні:

  1. Піднявшись на борт, привітайте з екіпажем. Огляньте салон та пасажирів, познайомтеся. Літати у компанії не так страшно, ніж самому. Розмова з пасажирами може відволіктися від поганих думок.
  2. Візьміть із собою літературу, яку давно хотіли прочитати.
  3. Прослуховування музики не лише заспокоює, а й ізолює від шуму двигунів.
  4. Більшість авіакомпаній у своїх лайнерах мають інтернет. Відвідування соціальних мереж затягує. Час біжить швидко, ви не помітите, як долетите до місця призначення.
  5. Завантажте на планшет чи смартфон фільм, дивіться прямо на борту, пограйте у ігри.
  6. Постарайтеся заснути. Політ може тривати кілька годин, за цей час можна добре виспатися.
  7. Якщо починаєте , вдихніть глибоко і видихніть.
  8. Під час зльоту, щоб зменшити хвилювання, стисніть підлокітник. Напружте м'язи живота, залишайтеся в такому положенні протягом 10 секунд і відпустіть.
  9. У період польоту варто утриматися від вживання спиртних напоїв. Вони не тільки не зменшують страху, а навпаки, збільшують його. Це ж стосується і кави, він збільшує стан тривожності та збудженості. Зелений чай, навпаки, заспокоює та розслаблює.
  10. Авіакомпанії включають у вартість квитка смачну їжу. Солодке допомагає позбутися негативних думок.
  11. Як перестати боятися літати Розкажіть людям, які летять із вами про це. Ви не тільки зможете заспокоїтися, а й отримаєте рекомендації, як подолати тривожність від досвідчених пасажирів.

Звернення за допомогою

Буває, що людина не може самостійно подолати свої страхи. Побоювання літати на літаку, що робити? За потреби варто звернутися до фахівця. Однією з найсучасніших методів у рятування від аерофобії є гіпнотерапія, тобто. занурення людини у гіпноз.

Головна мета гіпнотерапії – звести до нуля застосування медикаментів, замінивши їх контролем над страхами. Ефективним методом позбавлення від аерофобії лікування гіпнозом за методикою